Ako používať Fitbit na monitorovanie vášho spánku?

Mali by ste tu vidieť údaje o spánku zaznamenané vašim sledovačom Flex — Hneď ako hračka prejde na dlaždicu spánku na hlavnom paneli, mali by ste tu vidieť údaje o spánku zaznamenané vašim sledovačom Flex.

Fitbit je úžasný spôsob, ako sledovať, ako ste aktívni. Fitbit však môžete použiť aj na sledovanie odpočinku a lepšie porozumenie kvalite svojho spánku. Či už chcete sledovať hodiny nočného spánku, alebo chcete jasnejšie porozumieť tomu, ako veľmi ste v spánku aktívni, na pomoc vám môžu poslúžiť rôzne modely Fitbit.

Metóda 1 z 5: monitorovanie spánku pomocou fitbit flex

1

Predtým, ako sa dostanete do vreca, noste fitbit flex tracker. Pripevnite si ho okolo ruky pevne, ale nie príliš pevne.
2

Prepnite flex do režimu spánku. Klepnutím na zariadenie Fitbit Flex najmenej na dve sekundy prejdete do režimu spánku. Uvidíte dve striedavo blikajúce svetlá, ako sa pohybujú tam a späť.
3

Choď spať. Choďte spať a nemeňte nič na sledovači, kým nie je čas, aby ste sa zobudili.
4

Keď sa zobudíte, ukončite režim spánku. Ak to chcete urobiť, po prebudení rýchlo klepnite na Flex najmenej na dve sekundy. Sledovač začne vibrovať a všetkých päť LED diód trikrát zabliká, potom sa zmení na obracací obrazec, ktorý vás upozorní, že ste opustili režim spánku.
5

Synchronizujte svoj fitbit flex so svojim účtom. Akonáhle sa váš sledovač dostane do dosahu počítača, ktorý má bezdrôtový synchronizačný kľúč USB, automaticky prenesie údaje.
6

Otvorte aplikáciu fitbit na počítači. Hneď ako hračka prejde na dlaždicu spánku na hlavnom paneli, mali by ste tu vidieť údaje o spánku zaznamenané vašim sledovačom Flex.

Metóda 2 z 5: monitorovanie spánku pomocou fitbit one a fitbit ultra

1

Noste ultra alebo jeden do postele. Vezmite sledovač a umiestnite ho do držiaka na zápästie a pevne, ale nie príliš tesne, ho chyťte okolo ruky.
2

Prepnite zariadenie do režimu spánku. Stlačte a podržte tlačidlo na prednej strane sledovača niekoľko sekúnd, kým nezačnú blikať ikony sledovača, aby ste sa dostali do režimu spánku. Uvidíte stopky, ktoré začínajú počítať.
3

Upadni do spánku. Choďte spať a nemeňte nič na sledovači, kým nenastane čas, aby ste sa zobudili.
4

Ukončite režim spánku. Keď sa zobudíte, znova stlačte a podržte tlačidlo na prednej strane sledovača a zastaví sa nahrávanie. Ikony sledovača prestanú blikať.
5

Synchronizujte svoj fitbit ultra alebo jeden so svojim účtom. Akonáhle sa váš sledovač dostane do dosahu počítača, ktorý má bezdrôtový synchronizačný kľúč USB, automaticky prenesie údaje.
6

Otvorte na počítači aplikáciu fitbit a prejdite na hlavný panel účtu. Tu by ste mali vidieť údaje o spánku zaznamenané vašim sledovačom Ultra alebo One.

Pozrite sa na včerajšie štatistiky o výbuchu a výbuchu fitbitu. Fitbit a požiar majú jednoduché ovládanie.

Metóda 3 z 5: monitorovanie spánku pomocou fitbit blaze, alt a prepätia

1

Noste zariadenie do postele. Všetky tieto sledovače majú na tvári plne funkčné digitálne palubné dosky ako inteligentné hodinky. Každé zariadenie bude automaticky sledovať váš spánok bez špeciálnej prípravy.
2
Zobuďte sa a skontrolujte svoje štatistiky na palubnom paneli svojho fitbit alta. Keď sa zobudíte, jednoducho budete musieť skontrolovať svoj palubný panel, aby ste videli štatistiky za poslednú noc.
- Štatistiky spánku na prístrojovej doske Fitbit Alta môžete skontrolovať dvoma spôsobmi. Prvým je jednoduché otočenie zápästia smerom k boku displeja ukazujúceho čas. Aktivuje sa „rýchle zobrazenie“ a zobrazia sa možnosti prepínania. Druhá možnosť je jednoducho dvakrát ťuknúť na tvár vášho zariadenia.
3

Pozrite sa na včerajšie štatistiky o výbuchu a výbuchu fitbitu. Fitbit a požiar majú jednoduché ovládanie. Ak chcete skontrolovať štatistiky spánku za poslednú noc, jednoducho sa zobudte a stlačením tváre na dotykovej obrazovke vyvoláte štatistiky zo včerajška kliknutím na dlaždicu spánku.

Metóda 4 z 5: monitorovanie spánku pomocou fitbitovej sily

1

Predtým, ako sa dostanete do vreca, noste sledovač síl fitbit. Pripevnite si ho okolo ruky pevne, ale nie príliš pevne. Stlačte a podržte tlačidlo na ľavej strane niekoľko sekúnd alebo dovtedy, kým neuvidíte stopky, ktoré začínajú počítať. Toto je režim spánku vášho sledovača.
2

Choď spať. Choďte spať a nemeňte nič na sledovači, kým sa neprebudíte.
3

Keď sa zobudíte, ukončite režim spánku. Vykonajte to opätovným stlačením bočného tlačidla Sily, keď sa zobudíte.
4

Synchronizujte svoju fitbitovú silu so svojim účtom. Akonáhle sa váš sledovač dostane do dosahu počítača, ktorý má bezdrôtový synchronizačný kľúč USB, automaticky prenesie údaje.
5
Otvorte na počítači aplikáciu fitbit a prejdite na hlavný panel účtu. Mali by ste tam vidieť svoje údaje o spánku zaznamenané sledovačom síl.
- Poznámka: Fitbit Force sa už nepredáva nový a bol predmetom sťahovania. Ak však stále máte ten svoj, stále ho môžete používať na sledovanie spánku.

Kliknutím na dlaždicu spánku na hlavnom paneli svojho zariadenia alebo aplikácie si môžete prezrieť všetky podrobnosti o svojom spánku.

Metóda 5 z 5: Vyťažte zo spánku maximum

1
Skontrolujte svoje údaje. Kliknutím na dlaždicu spánku na hlavnom paneli svojho zariadenia alebo aplikácie si môžete prezrieť všetky podrobnosti o svojom spánku.
- V zariadení so systémom iOS klepnite na konkrétny deň, kedy si chcete zobraziť graf a kvalitu spánku. Podrobnejšie údaje zobrazíte klepnutím na šípku expandéra vpravo hore. Potiahnutím prsta cez spánok môžete zobraziť súhrn alebo konkrétne časy, ktoré boli zaznamenané ako spiace alebo bdelé.
- V prípade zariadení s Androidom klepnete na deň, ktorý chcete zobraziť. Potom klepnutím na pole expandéra v pravom hornom rohu grafu spánkového režimu zobrazíte konkrétne údaje za určité časové obdobia. Klepnutím na pole expandéra v pravom hornom rohu sa vrátite k celkovému súhrnu spánku.
2

Nastavte si citlivosť na spánok. Na ktoromkoľvek z vyššie uvedených zariadení máte možnosť vybrať si „normálne“ alebo „citlivé“ nastavenie spánku. Ak chcete mať základnejšiu predstavu o svojich všeobecných spánkových režimoch, zvoľte normálny režim. Citlivé nastavenie spánku spôsobí, že vaše zariadenie bude sledovať „všetky vaše pohyby“ ako „čas bdelý“, a môže vám veľmi pomôcť porozumieť tomu, ako aktívne ste v spánku.
3
Pochopte spánkové stavy. Rôzne stavy spánku indikujú vašu aktivitu počas spánku. Môžu byť užitočné pre ľudí s poruchami spánku a pre pochopenie toho, aký pokojný je váš spánok. Frekvencia vášho pohybu bude tiež použitá na výpočet vašej „účinnosti spánku“, ktorá sa vypočíta podľa vzorca: 100* čas spánku (čas spánku + čas nepokoja + čas prebudený počas spánku).
- Pokojná poloha by znamenala, že je váš pohyb minimálny a váš sledovač ukáže, že vaše telo úplne spalo.
- Na vašom grafe sa objaví nepokojný spánok, ktorý naznačuje malé pohyby bežné pri hádzaní a otáčaní.
- Ak sa príliš hýbete, váš sledovač môže ukázať, že ste bdelí, aj keď ste neboli úplne pri vedomí a vedomí. To sa vo výpočte účinnosti spánku zobrazí ako bdelé.
4
Použite svoje zariadenie ako tichý alarm. Všetky zariadenia Fitbit okrem Zipu majú možnosť tichého alarmu. To sa jemne prebudí s ľahkým bzučaním na vašom zápästí. Je to skvelé, ak sa bojíte krikľavého zvuku alarmov. Existuje niekoľko spôsobov, ako nastaviť budík a deaktivovať ho, keď ste bdelí.
- Ak chcete nastaviť budík pomocou hlavného panela Fitbit.com, najskôr sa prihláste. Potom kliknite na ikonu ozubeného kolieska v pravom hornom rohu. Po výbere zariadenia, na ktorom chcete nastaviť budík, kliknite na položku „Pridať budík“ a potom nastavte požadovaný čas. Budete si môcť vybrať, v ktoré dni v týždni vás budík prebudí. Šance uplatníte kliknutím na tlačidlo uložiť a potom synchronizáciou zariadenia.
- Ak chcete nastaviť budík na hlavnom paneli iOS, klepnite na dlaždici sledovača na paneli aplikácií. Vyberte zariadenie, ktorému chcete nastaviť budík. Klepnite na tiché budíky. Potom vyberte požadovaný čas a detaily tichého budíka. Stlačte tlačidlo Uložiť. Vaše zariadenie by sa malo automaticky synchronizovať a použiť zmeny.
- Ak máte zariadenie s Androidom, otvoríte ho a klepnete na ikonu ponuky v ľavom hornom rohu. Potom kliknite na „Budíky“ a vyberte svoje zariadenie. Ikona, ktorá sa zobrazuje ako znamienko +. Potom nastavte čas a frekvenciu budíka a stlačte tlačidlo Uložiť.
- Ak na správu svojho Fitbitu používate zariadenie Windows, otvorte hlavný panel aplikácie Fitbit. V ponuke rýchlych akcií zvoľte „Nastaviť budík“. Vyberte sledovač, ktorý vás má prebudiť, a klepnite na „Pridať budík“. Potom zadáte čas a frekvenciu alarmu. Stlačte „Uložiť“ a zariadenie by sa malo automaticky synchronizovať.
5
Interpretujte svoje výsledky a získajte prístup k svojim denníkom spánku. Všetky zariadenia Fitbit majú denník spánku prístupný pomocou aplikácie Fitbit alebo prístupom k vášmu účtu. K každému dennému spánku môžete pristupovať, upravovať ho alebo odstraňovať v závislosti od toho, ako so svojim zariadením komunikujete. Ak si všimnete, že je váš denník vypnutý, napríklad, že ste povedali, že ste celú noc bdelí, keď ste neboli, môžete údaje upraviť ručne.
- V systéme iOS klepnite na dlaždicu spánku. Potom klepnite na protokol spánku, ktorý chcete upraviť. Potom môžete upraviť dobu, počas ktorej ste spali, alebo protokol úplne vymazať. Potom stlačte tlačidlo Uložiť a protokol sa synchronizuje.
- V systéme Android klepnite na dlaždicu spánku a potom vyberte denník, ktorý chcete upraviť. Klepnite na ikonu ceruzky v pravom hornom rohu a upravte čas. V prípade prístupu založeného na systéme Windows urobíte to isté. Klepnite na ikonu ceruzky a potom stlačte tlačidlo Uložiť.
- Je to tiež užitočné, ak ste zariadenie nenosili, ale chceli by ste si zapísať, ako dlho ste minulú noc spali. Vo svojom denníku si môžete tiež nastaviť cieľ spánku, podobne ako cieľový počet krokov, a pokúsiť sa udržať spánok konzistentný.

Tipy

Ak chcete získať presnejšie údaje o svojom spánku, môžete režim spánku vášho trackera zastaviť a reštartovať vždy, keď sa zobudíte alebo vstanete uprostred spánku.
Ak chcete, môžete svoje spánky sledovať aj pomocou svojho Fitbit.

Prečítajte si tiež: Ako skontrolovať generáciu iPodu?