Ako si zmerať pás?
Ak chcete zistiť mieru pásu, najskôr zdvihnite alebo vyzlečte košeľu, potom sa postavte rovno a vydýchnite dych. V tejto polohe podržte koniec zvinutého metra na pupku a omotajte ho okolo najužšej časti pásu. Zaistite, aby bol zvinovací meter tesne a rovnobežne so zemou. Ak chcete získať tipy od nášho recenzenta na čítanie zvinutého metra, posuňte sa nadol!
Vaše meranie pása bude na mieste na páske, kde sa nulový koniec stretne s voľným koncom pásky.
Veľkosť vášho pása je dôležitým číslom, ktoré sa používa vo všetkom, od výberu oblečenia až po zistenie, či máte zdravú váhu. Našťastie je ľahké ho nájsť a môžete to urobiť iba pomocou pásky.
Metóda 1 z 2: meranie
- 1Odstráňte alebo zdvihnite oblečenie. Ak chcete získať presné meranie, musíte zaistiť, aby sa zvinovací meter opieral o váš holý žalúdok, preto by ste mali odstrániť všetky vrstvy oblečenia, ktoré vám blokujú pás. Vyzlečte si košeľu alebo ju zdvihnite tesne pod hrudník. Ak vám prekážajú nohavice, rozopnite ich a stiahnite si ich okolo bokov.
- 2Nájdite si pás. Prstami nájdite hornú časť bokov a spodnú časť hrudného koša. Váš pás je mäkká, mäsitá časť medzi týmito dvoma kostnými časťami. Bude to tiež najužšia časť vášho trupu a často sa nachádza na pupku alebo nad ním.ODBORNÁ TIP
Náš odborník súhlasí: Keď si meriate pás, hľadajte najmenšiu časť pásu, ktorá je zvyčajne o niečo vyššia, ako si väčšina ľudí myslí. Obvykle je to trochu nad vašim pupkom. Ak si chcete zmerať aj boky, je to naopak-chcete zmerať, kde sú vaše boky a gluteálne svaly najširšie.
- 3Mierku si omotajte okolo pása. Postavte sa rovno a dýchajte normálne. Uchopte koniec pásky za pupok a zakrúžkujte ho okolo chrbta dopredu k pásu. Meracia páska by mala byť rovnobežná s podlahou a tesne priliehať k vášmu trupu bez toho, aby sa vám zaryla do pokožky.
- Uistite sa, že meracia páska je po celom obvode rovná a nikde nie je prekrútená, najmä vzadu.
- 4Prečítajte si kazetu. Vydýchnite a potom skontrolujte meranie na páske. Vaše meranie pása bude na mieste na páske, kde sa nulový koniec stretne s voľným koncom pásky. Číslo udáva váš obvod pása v palcoch a/alebo centimetroch v závislosti od typu meracej pásky, ktorú ste použili.
- 5Znova skontrolujte svoje meranie. Meranie zopakujte, aby ste zaistili presnosť pôvodného merania. Ak sa líši od prvého času, zmerajte tretíkrát a vezmite priemer týchto troch čísel.
Uchopte koniec pásky za pupok a zakrúžkujte ho okolo chrbta dopredu k pásu.
Metóda 2 z 2: interpretácia výsledkov
- 1Skontrolujte, či je vaše meranie v poriadku. Zdravý rozmer muža je menej ako 94 centimetrov (94 cm) alebo menej ako 80 centimetrov (80 cm), ak ste žena. Meranie, ktoré je vyššie ako číslo uvedené pre vaše pohlavie, vás môže predisponovať k vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a mŕtvica. Vyššie meranie pasu vás môže tiež predisponovať k cukrovke 2. typu a rakovine.
- Ak je vaše meranie mimo zdravého rozsahu, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom.
- 2Zvážte všetky faktory, ktoré môžu znížiť užitočnosť vášho výsledku. V niektorých situáciách meranie pásu nie je nápomocné pre dobré zdravie. Ak ste napríklad tehotná alebo máte zdravotný stav, ktorý spôsobuje, že sa vám brucho zdá byť natiahnuté (plné alebo nafúknuté), môže byť meranie pása mimo zdravých parametrov, aj keď ste v dobrom zdravotnom stave. Podobne niektoré etnické pozadia predurčujú ľudí k väčšej veľkosti pása, ako sú ľudia čínskeho, japonského, juhoázijského, domorodého alebo ostrovného pôvodu Torres Strait.
- 3Ak chcete získať ďalšie informácie o svojej hmotnosti, skontrolujte si svoj BMI. Ak si po meraní pásu nie ste istí, či sa nachádzate v zdravom rozmedzí hmotnosti, môžete tiež zvážiť kontrolu svojho BMI ( Body Mass Index). Toto meranie zohľadňuje vašu hmotnosť a výšku, aby ste zistili, či možno budete musieť schudnúť.
- Ak váš výsledok BMI naznačuje, že máte nadváhu alebo obezitu, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach dosiahnutia a udržania zdravej hmotnosti.
- Ak chcete sledovať zmeny, zmerajte si pás každý mesiac. To môže byť užitočné na monitorovanie vášho zdravia alebo akýchkoľvek zmien hmotnosti, ak potrebujete nosiť oblečenie na mieru pre špeciálnu príležitosť, ako je svadba, ples alebo divadlo, atď.
Prečítajte si tiež: Ako ručne ušiť suchý zips?
Otázky a odpovede
- Aký je správny spôsob, ako si zmerať pás?Ohybnou krajčírskou páskou položte jeden koniec na brušný gombík a druhý koniec dajte okolo pása, aby to zodpovedalo.
- Je váš pás pri pupku?Nie práve. Váš pás je mäkká, mäsitá časť medzi hornou časťou bokov a spodnou časťou hrudného koša, ktorá sa nachádza tesne nad pupkom.
- Aká je moja ideálna veľkosť pásu, ak mám 5'9 a 86 kg?Pri 5'9" máte 69" a polovica tejto sumy je prerušená pre zdravú až normálnu veľkosť pásu, takže by to bolo 88 centimetrov. Viac ako 88 centimetrov naznačuje väčšiu predispozíciu k zdravotným rizikám.
- Aký by mal byť priemerný pás na 4 11 palcov s hmotnosťou 139 libier?Ľudia prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, takže priemerná veľkosť pása nie je dôležitá. Dôležitá veľkosť je polovica vašej výšky. Pri výške 150 centimetrov by pre vás zdravá veľkosť pása bola menej ako 75 centimetrov.
- Ako zmeriam ženskému pásu?Pás sa spravidla meria tak, že koniec meracej pásky umiestnite na pupok a pásku umiestnite okolo chrbta tak, aby zodpovedala koncu.
- Je 94 cm pás zlý?94 cm pás je pre muža úplne zdravý, ale ak ste žena s 94 cm pásom, stále môžete byť v dobrom zdravotnom stave. Rôzne pozadia a genetika môžu spôsobiť, že budete mať väčší pás, a pritom budete stále úplne zdraví.
- Ako si zmeriate pás na nohaviciach?To skutočne závisí od štýlu nohavíc. Zistite, ako vysoko stúpa línia nohavíc. Vykonajte odtiaľ meranie. Nohavice s nízkym a stredným nárastom majú oveľa väčší pás, pretože klesajú pod váš prirodzený pás (najtenšia časť pásu).
- Aká by mala byť moja veľkosť pása?Pomer bokov k bokom by mal byť menší ako 0,85 u žien a 0,9 u mužov. Vydeľte meranie pása meraním bokov, aby ste získali pomer pásu a bokov.
- Aká je zdravá veľkosť pásu?Zdravý mierny pás u muža je menší ako 94 centimetrov (94 cm). Pre ženu je zdravé meranie menej ako 80 centimetrov (80 cm).
- Čo keď nemáte meraciu pásku?Môžete použiť šnúrku a potom odmerať pravítko.
Nezodpovedané otázky
- Ako zistím veľkosti svojho pása a bokov ako žena?
- Ako sa čítajú palce pri meraní môjho pásu?
- Ako zistím svoju veľkosť pása, ak poznám svoju váhu a výšku?
- Aké by mali byť moje miery pása a bokov?
Komentáre (9)
- Nevedel som presnú geografickú polohu pásu. Váš web vyčistil hmlu! Vďaka!
- Pomohlo mi to pri nákupe legín a džínsov.
- Úžasné informácie, vďaka!
- Dobrou správou je, že som sa konečne naučil merať si pás. Zlá správa je, že má 48". Najlepšia správa je, že som teraz motivovaný urobiť zmeny vo svojom živote.
- Pomohlo mi to zistiť, ako si správne zmerať pás.
- Toto bolo nastavené a povedané jednoduchým spôsobom. Vďaka.
- Nebol som si istý, ako zmerať môj pás, ale tento článok bol veľmi užitočný.
- Nevedel som si zmerať pás, ale veľmi mi to pomohlo, pretože je tam dokonca aj obrázok, ako to niekto robí, takže som skutočne šťastný.
- Pomáha mi schudnúť, cvičiť viac a sledovať svoj život.
