Ako sa postiť počas ramadánu (pre deti)?
Tento článok má pomôcť deťom postiť sa v ramadáne spôsobom, ktorý pre nich nebude ťažký.
Pôst počas ramadánu je jedným z piatich pilierov islamu. Pre moslimské deti je pre nich trochu náročné držať pôst 10-16 hodín. Zvyknúť si na pôst je veľmi dôležité. Tento článok má pomôcť deťom postiť sa v ramadáne spôsobom, ktorý pre nich nebude ťažký.
Časť 1 z 2: Príprava na pôst
- 1Rozhodnite sa, či chcete skutočne rýchlo. Ak ste ešte nedosiahli pubertu (dospievanie), nie je pre vás povinné držať sa pôstu, ale ak tak urobíte, budete za tento skutok od Alaha požehnaní a poskytne vám zážitok na neskôr v živote. Ak je to váš prvý pôst, rozhodnite sa a poriadne premýšľajte, ale ak ste sa postili už predtým, nebude to také ťažké.
- 2Zistite, čo porušuje pôst a čo nie. Je dôležité naučiť sa pravidlá a predpisy o pôste, aby ste si boli plne vedomí toho, čo a čo nerobiť.
- Medzi veci, ktoré porušujú pôst, patria:
- Zámerne jesť a piť
- Úmyselné zvracanie
- Užívanie liekov ústami
- Medzi veci, ktoré neporušujú pôst, patria:
- Náhodné jedenie alebo pitie (kvôli zábudlivosti)
- So sprchou alebo vaňou
- Mimovoľné zvracanie
- Krvácanie z nosa
- Medzi veci, ktoré porušujú pôst, patria:
- 3Doprajte si bohaté, zdravé „občerstvenie“ (jedlo pred pôstom). Je veľmi dôležité, aby ste si dali jedlo pred pôstom, pretože to je hlavná požiadavka vášho tela, najmä pre deti. Malo by obsahovať dobré bielkoviny, sacharidy, potrebné minerály a vitamíny a veľa vody (približne 2-3 poháre).
Ak by som sa rozhodol nepostiť, môžem ešte osláviť Eid el Fitr?
Časť 2 z 2: počas pôstu
- 1Obmedzte cvičenie počas dňa. Odporúča sa cvičiť pred hodinou alebo hodinu po iftare. Cez deň nestresujte svoje telo, pretože už má málo výživy.
- 2Prečítajte si svätý korán a pochopte jeho význam. Ak viete, ako recitovať Korán, recitujte ho pravidelne pred a po suhoor, vašom salahu a iftare. Zvyšuje vašu oddanosť islamu, pomáha vám ho lepšie porozumieť a určite zvýši vaše dobré skutky.
- 3Vykonajte svoje modlitby. Ponuka Salah. Mali by ste sa pokúsiť modliť Fajra po suhoor, Zuhr a Asr počas dňa a Maghrib a Isha po iftar, aby ste získali odmeny od Alaha v tomto svete aj neskôr. Skúste sa tiež modliť voliteľné modlitby (Nawafil), najmä modlitbu taraweeh. Opýtajte sa svojho otca alebo starších bratov, či s nimi môžete prísť.
- 4Prečítajte si islamské knihy, ako napríklad korán. Ramadán je najlepší čas na nasledovanie islamu tým správnym spôsobom, pretože Shaytaan (Satan) je zajatý tento mesiac. Prečítajte si a nasledujte Sunny proroka Mohameda (mier s ním), najmä tie, ktoré súvisia s ramadánom, a snažte sa nasledovať jeho príklad.
- 5Sledujte islamské programy. Tieto programy nielen pomáhajú zodpovedať vaše otázky súvisiace s islamom, ale sú tiež dobrým spôsobom, ako stráviť čas.
- 6Pomôžte svojej matke pripraviť sa suor alebo iftar. Je to príjemná aktivita, ale dávajte pozor, aby ste sa neodvrátili k jedlu počas pôstu. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa zapojiť, namiesto toho, aby ste sedeli a nerobili nič. Podporiť by ste mali aj svoju matku, pretože tiež drží pôst a musí pripraviť veľa jedál. Buďte jej vďační a opýtajte sa, či môžete nejako pomôcť.
- 7Trávte čas s inými moslimskými priateľmi. Pokúste sa počas tejto doby vykonať čo najviac dobrých skutkov. Choďte s priateľmi do mešity alebo chodte s otcom na prednášky. Hľadanie znalostí je oveľa zábavnejšie, ak to robíte spoločne.
- 8Urobte čokoľvek, aby ste boli zamestnaní. Nestrácajte však čas zbytočnými vecami. Čas je vzácny. Snažte sa nespáchať žiadne hriechy; celý deň si sa dokázal dobre postiť. Neničte si to v posledných minútach pôstu.
- 9Dajte si vynikajúci iftar! Nezabudnite poďakovať svojej matke alebo tým, ktorí vám pripravili jedlo, a poďakovať Alahovi za všetko, čím vás požehnal!
Pre moslimské deti je pre nich trochu náročné držať pôst 10-16 hodín.
- Nemyslite na jedlo a venujte sa iným dobrým aktivitám.
- Pokúste sa čo najlepšie udržať pôst do iftar. To sa dá dosiahnuť vyhýbaním sa akejkoľvek namáhavej činnosti.
- Snažte sa nevykonávať zlé hriechy, ako napríklad klamstvo alebo ohováranie.
- Skúste pripraviť jedlo pre svojich pôstnych susedov alebo rodinných príslušníkov. Získate odmenu za pomoc niekomu ďalšiemu prerušiť pôst. Môžete si napríklad pripraviť cupcakes alebo smoothie k dezertu. Vďaka tomu budete tiež zamestnaní.
- Konzumujte 2 datle a 1 pohár mlieka a veľa vody.
- Necvičte príliš tvrdo, pretože vás to unaví a smädí.
- Ak máte pocit, že omdliete, prerušte pôst. Alah vás odmení za starostlivosť o vaše zdravie.
Prečítajte si tiež: Ako získať perfektný valentínsky darček pre svojho priateľa?
Otázky a odpovede
- Ak by som sa rozhodol nepostiť, môžem ešte osláviť Eid el Fitr?Áno, Eid el Fitr môžete stále oslavovať. Neexistuje žiadny zákaz oslavovať to, ak sa nepostíte.
- Čo by mali deti jesť pred pôstom?Deti by mali mať správne jedlo obsahujúce všetky 4 živiny a veľa vody, najmenej 2-3 poháre.
- Ako v detstve zastavím hlad?Pokúste sa priniesť du'a Alahovi, aby vám mohol zabrániť v tom, aby ste boli hladní. Ak to cítite, ale pokračujete v pôste, môžete byť odmenení. Môžete sa tiež pokúsiť rozptýliť aktivitami alebo si zdriemnuť.
- Čo keď sú moji rodičia proti tomu, aby som sa postil?Je to pravdepodobne z nejakého dôvodu. Bez ohľadu na to sa s nimi môžeš stále rozprávať zrelým spôsobom a povedať im, že to robíš, aby si sa cítil nábožne a dobre.
- Tento rok pôjdem po prvýkrát a som nervózny. Čo mám urobiť, aby som si bol istý svojim rozhodnutím?Modlite sa za to, prečítajte si silu v Koráne a porozprávajte sa s priateľmi a rodinou, ktorí sa predtým postili, a požiadajte o radu.
- Čo je pôst?Pôst často znamená, že sa budete zdržať jedla a pitia, ale môže to znamenať aj to, že sa budete zdržiavať iných vecí, napríklad sexuálnych túžob alebo určitých aktivít. V zásade sa zdržujete niečoho.
- Moja mama sa postí, ale otec to odo mňa nechce, pretože si myslí, že to bude mať vplyv na moju školskú prácu. Čo mám robiť?Mali by ste svojmu otcovi vysvetliť, že si chcete zvyknúť na pôst a mať z neho prospech, ale ak trvá na tom, že to ovplyvní vašu prácu, pamätajte, že pôst nie je pre deti povinný. Možno by ste sa ho mohli opýtať, či by ste sa mohli postiť cez víkendy, keď nie je škola. Ide o bežný kompromis, aby sa deti počas školského týždňa príliš neunavili.
- Čo keď budem musieť ísť do školy?Môžete sa opýtať svojho učiteľa, či môžete ísť cez obed do knižnice. Väčšina učiteľov tomu rozumie a ak sa dostanete do problémov, môžete požiadať o radu poradcu alebo riaditeľa.
- Je dôležité cvičiť počas pôstu?Mali by ste vykonávať iba ľahké cvičenia, pretože ťažké cvičenia môžu viesť k dehydratácii. V nepôstnych hodinách (západ slnka-východ slnka) môžete vykonávať ťažké cvičenia. Počas pôstu si urobte chôdzu alebo mierne zabehajte; môžete cvičiť aj jogu a strečing.
- Lekár mi zakázal držať pôst. Čo mám robiť?Dodržujte rady lekára. Alah to pochopí.
