Ako sa rozísť?
Ak sa chcete s niekým rozísť čo najmenej bolestne, pokúste sa to naplánovať vopred. Rozlúčte sa s nimi osobne a vyberte si dobré miesto, kde nebudete rušení. Myslite na to, ako bude váš partner reagovať, aby ste boli pripravení ho utešiť a odpovedať na všetky otázky alebo hádky. Ak chcete získať ďalšiu pomoc pri rozchode od nášho recenzenta, vrátane rád, ako sa rozhodnúť, či je rozchod pre váš vzťah vhodný, čítajte ďalej.
Ak chcete získať ďalšiu pomoc pri rozchode od nášho recenzenta, vrátane rád, ako sa rozhodnúť, či je rozchod pre váš vzťah vhodný, čítajte ďalej.
Rozchod s významnou osobou môže byť nepríjemný pre obe strany, existujú však spôsoby, ako to urobiť, ktoré vám zabránia cítiť zbytočný stres. Nájdenie času na zváženie pocitov vášho partnera a následná komunikácia vášho rozhodnutia racionálnym, rešpektujúcim a zloženým spôsobom minimalizuje bolesť, ktorú môže každý z vás pociťovať. Vďaka tomu, že budete empatickí a zároveň budete úprimní k tomu, ako sa cítite, môžete sa efektívne rozdeliť a začať proces prechodu k lepším a jasnejším veciam.
Časť 1 z 2: dosiahnutie vášho rozhodnutia
- 1Vyhnite sa unáhlenému rozhodovaniu. Je dôležité zvážiť svoje rozhodnutie, ak nie ste emocionálne rozrušení a schopní jasne myslieť. To vám môže pomôcť vyhnúť sa impulzívnemu rozhodnutiu, ktoré by ste mohli druhého ľutovať alebo ublížiť.
- Je ťažšie vyriešiť problém, keď ste emocionálne rozrušení, a to môže prispieť k iracionálnym rozhodnutiam.
- 2Ujasnite si, prečo sa chcete rozísť. Je dôležité porozumieť tomu, prečo sa chcete rozísť. To vám môže pomôcť rozlišovať medzi jednoduchými nerovnosťami vo vzťahu a vážnejšími a nezmieriteľnejšími problémami medzi vami a vašim partnerom.
- Iba vy môžete definovať, ktoré sú nezlučiteľné problémy a ktoré môžete prekonať. Ak sa váš partner napríklad nespráva k druhým dobre alebo nechce deti, často ide o faktory, ktoré nemožno zmeniť. Na druhej strane, neochota človeka pomôcť okolo domu môže byť niečo, čo môže zmeniť.
- Každý pár má argumenty, ale ak sú tieto spory stále a škaredé, môže to naznačovať hlbšie problémy a nekompatibilitu.
- Ak ste v emocionálne alebo fyzicky škodlivom vzťahu, je to zvyčajne jasný znak ukončenia partnerstva.
- 3Zostavte si zoznam pozitívnych a negatívnych stránok. Zvážte spísanie zoznamu dôvodov, prečo chcete ukončiť vzťah. Môžete tiež chcieť zahrnúť pozitíva a negatíva o svojom partnerovi a interakciách a vzťahoch, ktoré zdieľate.
- Pozeranie pozitívnych častí vášho vzťahu na papier vám môže pomôcť zamerať sa na ne namiesto negativity, ktorá môže prísť spolu s pocitmi, ktoré v súčasnosti máte.
- Zoznam vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa ukončeniu vzťahu na základe pocitu „je to správna vec“.
- Nezabudnite, že každý druh zneužívania je jasným dôvodom na ukončenie vzťahu.
- Keď sa pozriete na zoznam a premyslíte si ho, položte si otázku, či je vzťah pre váš život deštruktívnejší než jeho posilnenie.
Ak ste si istí, že sa s niekým chcete rozísť, urobte to radšej skôr než neskôr. - 4Rozhodnite, či je zmena možná. Ak ste jednoducho naštvaní na svojho partnera, zvážte, či existuje spôsob, ako zmeniť dynamiku vášho vzťahu. Pred prijatím konečného rozhodnutia sa možno budete chcieť zamerať na riešenie problémov, a nie ako prvé riešenie jednoducho ukončiť vzťah. Ak je možnosť zmeny, zistite, či je váš partner ochotný a schopný zmeny.
- Ak už bol predmetný problém prediskutovaný bez akýchkoľvek zmien k lepšiemu a stále sa cítite nespokojní, zranení alebo zradení, rozchod môže byť jediným spôsobom, ako ukončiť vzorec.
- 5Komunikujte so svojou frustráciou. Predtým, ako sa rozhodnete urobiť si poslednú prestávku, prediskutujte so svojim partnerom svoje frustrácie a ohľady. Dajte mu šancu urobiť zmeny k lepšiemu. Ak sa nakoniec rozhodnete vzťah ukončiť, môže to pôsobiť menej prudko a zmierniť ranu, pretože ste už vyjadrili svoju frustráciu.
- Plnenie frustrácie a pocitov často vedie k nafúknutiu alebo vyjadreniu emócií nevhodným spôsobom.
- Skúste svojmu partnerovi s rešpektom a pokojne povedať, čo vás trápi. Vyhnite sa kriku, zneužívaniu alebo obviňovaniu.
- Ak vás váš partner nejakým spôsobom podviedol alebo ublížil, môžete zvážiť tieto nezlučiteľné rozdiely, ktoré si nezaslúžia komunikovať o vašej frustrácii alebo dať osobe šancu zmeniť sa.
- 6Stanovte primeraný časový rozvrh zmien. Chcete sa vyhnúť tomu, aby ste sa dostali do nekonečného reťazca nádeje, že sa váš partner zmení, a potom budete zažívať sklamanie. Stanovenie limitu načasovania, aby sa váš partner zmenil, vám môže z dlhodobého hľadiska uľahčiť rozhodovanie.
- Môžete alebo nemusíte svojmu partnerovi povedať o svojom rozvrhu. Vydávanie „ultimátov“ slovami „Ak s fajčením prestanete do budúceho mesiaca, môžeme zostať spolu“ môže viesť partnerov k tomu, aby sa v krátkom čase dohodli a v blízkej budúcnosti sa vrátili k starým spôsobom.
- Uistite sa, že ultimátum je nápomocné. Ultimáta vo väčšine prípadov nefungujú. Môže byť však nevyhnutné, aby váš vzťah zostal udržateľný. Môžete napríklad povedať „Potrebujem vidieť, ako sa snažíš prestať alebo výrazne obmedziť svoj fajčiarsky návyk, aby to fungovalo“. Vydávanie ultimát, ako napríklad „Musíte chcieť mať deti“, pravdepodobne nikdy nebude fungovať a spôsobí iba ujmu a pocity viny.
- Niektorým ľuďom môže trvať dlho, kým zmenia zaužívané správanie. Fajčiarom môže napríklad trvať mesiace alebo roky, kým s nimi prestanú. Doprajte svojmu partnerovi čas, aby sa spoločne pokúsil zmeniť svoje správanie.
- 7Zverte sa dôveryhodnej osobe. Ak máte problémy s porozumením, porozprávajte sa o svojich pocitoch s osobou, ktorej môžete dôverovať. To vám môže pomôcť porozprávať sa o svojich pocitoch a efektívnejšie objasniť, kde stojíte. Dôveryhodný jedinec môže byť tiež schopný poskytnúť určitý pohľad na vaše správanie alebo správanie vášho partnera.
- Vaša dôveryhodná osoba môže byť priateľ, rodinný príslušník, poradca alebo zdravotnícky pracovník.
- Uistite sa, že daná osoba nezradí vašu dôveru, a prediskutujte problém s akýmikoľvek vonkajšími stranami. Môžete tiež chcieť zaistiť, aby sa k vášmu partnerovi nesprával inak.
- 8Vyjadrite svoje konečné rozhodnutie. Potom, čo zvážite rôzne dynamiky vášho vzťahu, prediskutujete ich so svojim partnerom a dáte svojmu vzťahu druhú šancu, ak je to možné, urobte konečné rozhodnutie o osude vášho vzťahu. To vám môže pomôcť začať pokračovať a naplánovať si úctivý a úprimný rozchod s partnerom alebo sa zamerať na ďalšie uzdravenie svojho vzťahu.
- Pamätajte si, že vaše rozhodnutie je založené na tom, čo je pre vás najlepšie-a nie na ničom inom.
Ak sa chcete s niekým rozísť čo najmenej bolestne, pokúste sa to naplánovať vopred.
Časť 2 z 2: Ukončenie vzťahu
- 1Naplánujte si čas na diskusiu o rozchode. Najlepšie a najúctivejšie je ukončiť vzťah osobne a prediskutovať svoje úvahy. Ak si naplánujete nejaký čas na tichom mieste, ktoré vám a vášmu partnerovi umožní byť sami, môže vám to uľahčiť proces a minimalizovať rušivé prerušenia.
- Zvážte naplánovanie času, ktorý nie je počas pracovného alebo školského týždňa, aby osoba mohla začať smútiť za vzťahom v súkromí a bez toho, aby sa musela bezprostredne stretávať s ostatnými.
- Možno budete chcieť svojmu partnerovi alebo blízkemu partnerovi naznačiť povahu konverzácie, aby sa mohli pripraviť a necítili sa zaslepení. Môžete napríklad povedať niečo ako „rád by som hovoril o stave nášho vzťahu pokojne a pokojne“.
- 2Vyberte si vhodné miesto na rozchod. Možno budete chcieť viesť súkromný rozhovor, aby ste predišli riziku zahanbenia seba alebo druhej osoby. Okrem toho si vyberte miesto, ktoré môžete ľahko opustiť, aby ste sa nedostali do zdĺhavej alebo okružnej konverzácie.
- Ak sa cítite so svojim partnerom nebezpeční, rozíďte sa na verejnosti alebo si vezmite osobu, ktorá vám môže pomôcť bez toho, aby ste boli konfrontovaní.
- Ak vy a vaša polovička žijete spolu, rozchod môže byť obzvlášť problematický a stresujúci. Je len na vás, či sa chcete ihneď odsťahovať alebo si urobíte čas.
- Ak sa necítite bezpečne alebo by vám bolo nepríjemné zostať v dome, ktorý zdieľate so svojim partnerom, uistite sa, že máte miesto, kde môžete zostať. Môžete presťahovať všetky svoje veci, kým nie je doma, a potom sa rozísť, keď príde domov, alebo sa rozísť a odísť s niektorými svojimi vecami s úmyslom vrátiť sa, keď sa veci upokoja.
- 3Naplánujte si rozchodový rozhovor. Zamyslite sa nad tým, čo chcete danej osobe povedať. Základný plán konverzácie môže minimalizovať nadmerné emócie a pomôže vám udržať si prehľad. Tiež vám môže byť jednoduchšie neublížiť tejto osobe viac, ako je potrebné.
- Skutočný rozhovor, počas ktorého sa s touto osobou rozchádzate, môže trvať oveľa dlhšie, ako by mal, obzvlášť ak je váš partner z vášho rozhodnutia zničený alebo úplne prekvapený. Mnoho konverzácií môže prebiehať v kruhoch, zvážte preto vyhradenie časového limitu.
- Buďte k danej osobe úprimní, ale nie zlí alebo brutálni. Pri diskusii o tom, prečo už vo vzťahu nechcete zostať, môžete zvážiť to, že mu poviete, čo vás k nemu najskôr priťahovalo, alebo vyzdvihnete niektoré jeho dobré vlastnosti.
- Môžete napríklad povedať „Tvoja odchádzajúca osobnosť a láskavosť ma skutočne priťahovala, keď sme boli prvýkrát spolu, ale obávam sa, že v živote máme rôzne ciele, ktoré sťažujú pokračovanie vo dvojici“.
- 4Rozísť sa osobne. Aj keď rozísť sa s niekým môže byť jednoduchšie, ak sa človeku nemusíte pozerať do očí, ukončenie vzťahu telefonicky, esemeskou alebo e -mailom je neosobné a neúctivé. Pokiaľ nie ste na diaľku a nerozhodnete sa čakať, kým danú osobu znova neuvidíte, alebo sa nebojíte toho druhého, prejavte mu rešpekt, ktorý si ona a váš bývalý vzťah zaslúžia.
- Rozchod s osobou môže tiež pomôcť osobe uvedomiť si, že ukončenie vzťahu myslíte vážne.
- 5Zachovajte si pokoj a rešpekt. Sadnite si s partnerom a dajte mu najavo, že ste sa rozhodli vzťah ukončiť. Pristupujte k rozchodu pokojne a úctivo, ako len môžete, s citom pre riešenie, ktoré môže prispieť k tomu, aby sa zlá situácia javila o niečo menej negatívna a zničujúca.
- Nehnevajte sa na osobu a nehovorte veci, ktoré môžete ľutovať. Pamätajte si, že toto sa vám môže dlhodobo vrátiť a ublížiť. Nechcete napríklad povedať „Myslím si, že tvoja osobná hygiena je hrozná a hnusí sa mi byť s tebou“. Namiesto toho môžete povedať „Myslím si, že máme len odlišný životný štýl, ktorý nie je navzájom kompatibilný“.
- Vyhnite sa prílišným emóciám, ak môžete. To vám môže pomôcť minimalizovať akékoľvek pocity viny, ktoré môžete mať, a tiež vám to pomôže zostať rozhodným voči svojmu rozhodnutiu.
- Môžete povedať „Myslím si, že ste vynikajúci človek s mnohými skutočne veľkými vlastnosťami, ktoré urobia niekoho šťastným, ale jednoducho nie sú kompatibilné s tým, čo si vo vzťahu predstavujem.“
Ak sa cítite so svojim partnerom nebezpeční, rozíďte sa na verejnosti alebo si vezmite osobu, ktorá vám môže pomôcť bez toho, aby ste boli konfrontovaní. - 6Zamerajte sa na problémy vo vzťahu, nie na osobu. Porozprávajte sa o tom, čo vám vo vzťahu nefunguje, než aby ste druhému povedali, čo mu je. Osobné rozprávanie o ňom môže situáciu, ktorá je pravdepodobne zničujúca, ešte zhoršiť.
- Skúste namiesto toho, aby ste povedali „Ste priľnaví a neistí,“ povedzte „Vo svojich vzťahoch potrebujem veľkú nezávislosť a slobodu“.
- Neuvádzajte na osobu ani dôvody rozchodu. Povedať napríklad „Zaslúžiš si viac“ dáva partnerovi príležitosť povedať, že ste pre neho dokonalí a že nie je dôvod na rozchod. Namiesto toho môžete povedať "Mám pocit, že sme v živote rôznymi cestami. Chcem kariéru na akademickej pôde, ktorá si vyžaduje veľa cestovania a času osamote."
- 7Pokúste sa vyhnúť vytváraniu falošnej nádeje. Niektoré otvorené frázy a slová môžu v osobe zanechať falošnú nádej, že sa dá znova dohromady. Nechať jej otvorené dvere môže ublížiť jej aj vám viac.
- Vytváranie vyhlásení ako „porozprávame sa neskôr“ alebo „chcem byť priateľmi/ chcem ťa vo svojom živote“, nechajte osobe otvorené dvere, aby dúfal, že sa veci nakoniec vyriešia, aj keď nie v tvojej mysli.
- Budete jej musieť pekne povedať, že v budúcnosti nemôžete mať žiadny kontakt. Možno jej budete chcieť povedať, že je to pre vás oboch to najlepšie, čo môžete uzdraviť.
- V prípade, že chcete zostať priateľmi, nastavte vo svojej konverzácii parametre. Obaja si možno uvedomíte, že rozchod je najlepšia vec pre váš vzťah. Buďte však veľmi jasní vo svojich očakávaniach a potrebách priateľstva.
- 8Predvídajte reakciu svojho partnera. Pripravte sa čeliť argumentom, reakciám a výbuchom partnera. To vám môže pomôcť držať sa svojich rozhodnutí a môže minimalizovať potenciálne manipulácie zo strany osoby. Pripraviť sa na:
- Otázky. Váš partner bude pravdepodobne chcieť vedieť, prečo s ním už nechcete byť a či mohol urobiť niečo, aby zabránil rozchodu. Odpovedajte na otázky čo najpoctivejšie.
- Plač. Váš partner môže byť veľmi rozrušený a dať to najavo. Môžete ponúknuť pohodlie, ale nenechajte sa manipulovať zmenou svojho rozhodnutia.
- Hádať sa. Váš partner môže namietať proti všetkému, čo ste povedali počas rozchodu, vrátane rozoberania príkladov, ktoré ste použili v dôvodoch rozchodu. Nenechajte sa vtiahnuť do boja o drobné detaily, ktoré pre celkový obraz nie sú dôležité. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že hádka nezmení vaše rozhodnutie. Ak sa s vami ten človek pokúsi pohádať, môžete jednoducho povedať „Nebudem sa zapájať do hádky a odídeš, ak budeš pokračovať“.
- Kšeftovanie alebo žobranie. Váš partner vám môže ponúknuť zmenu alebo urobiť veci inak, aby zachoval vzťah. Ak sa ten človek nezmenil, keď ste v minulosti diskutovali o svojich problémoch, je už neskoro očakávať, že sa teraz skutočne zmení.
- Lashing von. Váš partner môže povedať zraňujúce veci a „stlačiť vám gombíky“ ako spôsob, ako sa cítiť lepšie. Ak vám napríklad váš partner hovorí škaredé meno, jednoducho to uznajte a choďte ďalej. Môžete povedať „Môžem povedať, že sa na mňa veľmi hneváš, ale nebudem tolerovať, keď ma budú nazývať škaredé mená, takže možno budeme musieť tento rozhovor ukončiť“. Hrozby fyzického poškodenia alebo eskalácie sú vážne. Ak sa to stane, okamžite odíďte.
- 9Vzdiaľte sa. Toto je jedna z najťažších, ale najdôležitejších častí rozchodu. Pokúste sa minimalizovať kontakt so svojim bývalým a jeho priateľmi, aby ste pomohli minimalizovať pocity viny alebo dávať im falošnú nádej.
- Ak máte s touto osobou deti, možno sa nebudete môcť úplne dištancovať. Udržujte svoj vzťah čo naj civilnejší a na prvé miesto dávajte blaho svojich detí.
- Pomôcť môže odstránenie čísla osoby z telefónu a e -mailu z počítača.
- Ak žijete spolu, pohybujte sa čo najrýchlejšie. Ak sa nemôžete hýbať natrvalo, nájdite si miesto, kde si odložíte veci, a kde sa ubytujete. Predĺženie spleti „vecí“ môže tento proces príliš skomplikovať.
- Po chvíli môžete prísť na to, že sa s danou osobou môžete spriateliť. Ak je to tak, uistite sa, že ste nastavili parametre pre priateľstvo a budúci vzťah.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Nechajte sa cítiť bolesť z rozchodu bez úsudku. Čím skôr tieto pocity prijmete, tým skôr dokážete uvoľniť bolesť. Potom sa môžete vzdať viny a začať sa posilňovať tým, že nájdete zmysel, účel a rast situácie.
- Ak ste si istí, že sa s niekým chcete rozísť, urobte to radšej skôr než neskôr. Ak má však váš partner obzvlášť zlý deň, mali by ste zvážiť čakanie na lepšiu chvíľu. Rozchod s nimi, keď sú už na dne, vám obom rozchod značne sťaží.
Je dôležité porozumieť tomu, prečo sa chcete rozísť. - Nikdy sa nerozchádzajte v horúčavách. Ak je vzťah už neopraviteľne prerušený, nezmení sa to, keď sa hádka skončí a hnev prejde. Rozíďte sa, keď ste obaja pokojní a môžete sa o tom pokojne porozprávať. Vtedy máte najväčšiu šancu na zatvorenie.
- Fyzické hrozby a násilné vzťahy vždy berte vážne. Ak je to možné, vymante sa zo situácie alebo sa v prípade potreby obráťte na úrady.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so ženatým priateľom?
Komentáre (5)
- Mal som vysokú náladu a bol som zmätený, tento článok to trochu objasnil.
- Skutočne ma to zachránilo pred najhorším rozchodom! Môj tip by bol, že sú teraz preč a už pre nich nie je žiadne využitie. Možno ste toho človeka milovali, ale jedného dňa vás uvidia ako dobrého človeka s radostným životom.
- Dobré čítať. Potrebujem sa zbaviť tejto strašnej príšery. Položí ma a správa sa ku mne hrozne.
- Práve som sa rozišiel. Mala som ju veľmi rada, ale to bolo všetko. Nebola som zamilovaná. Keď som si to uvedomil, vedel som, že nemôžem pokračovať. Toto by som si rád prečítal predtým.
- Rozbili ste sa s tým porazeným priateľa dve minúty po dokončení tohto článku! Užitočné tipy a stratégie, ako sa zbaviť tej mŕtvej váhy, ktorá vás brzdí. Obrázky boli nápomocné a lahodiace oku. Vďaka, sprievodca!
