Ako sa pripraviť na blížiaci sa rozchod?
Vedieť, že sa chystáte na rozchod, môže byť náročné, ale ak sa na to začnete pripravovať, môžete pomôcť zmierniť ranu. Začnite vymazávať fotografie svojho partnera a čokoľvek iné, čo vám ich pripomína. Uistite sa, že máte zavedenú dobrú rutinu starostlivosti o seba, vrátane cvičenia, dostatočného spánku a zdravej výživy, ktoré vás udržia v najlepšej forme na zvládnutie rozchodu. Zvážte začatie nového koníčka, ktorý by vás rozptýlil a spoznal nových ľudí. Môžete tiež dať svojim priateľom a rodine vedieť, že sa pravdepodobne čoskoro rozídete s partnerom, aby vás mohli podporovať a tráviť s vami čas. Rozchody môžu byť bolestivé, ale snažte sa zamerať na pozitívne aspekty na obzore, napríklad na viac voľného času, nikto vám v noci neukradne posteľnú bielizeň a v konečnom dôsledku na pokojnejší stav mysle. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako ukončiť vzťah, keď ste pripravení, čítajte ďalej.
Radi by ste sa pripravili na blížiaci sa rozpad vášho vzťahu, ale neviete, kde začať.
Ak ste nedávno začali mať pocit, že je medzi vami a vašim partnerom odstup, pravdepodobne pociťujete určité obavy z možného rozchodu. Či už plánujete ukončiť svoj vzťah, alebo máte pocit, že váš partner začne rozchod, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa na to pripravili. Radi by ste sa pripravili na blížiaci sa rozpad vášho vzťahu, ale neviete, kde začať. Zapracujte na tom, aby ste sa psychicky a emocionálne pripravili na rozchod, a vytvorte si fyzický plán, čo budete robiť. Budete tiež chcieť začať prijímať slobodný život, aby ste rozchod nielen vydržali, ale potom išli k šťastnejšiemu vám.
Metóda 1 zo 4: hodnotenie vášho vzťahu
- 1Položte si ťažké otázky. Môže byť ťažké, keď prežívate drsné obdobie alebo máte veľký boj, necítiť sa byť svojim vzťahom odsúdený na zánik. Predtým, ako sa odlúčite od vzťahu, uistite sa, že neskáčete do nepresných záverov. Zhodnoťte, kde váš vzťah skutočne stojí a kam si myslíte, že smeruje. Zistite, kde sa emocionálne nachádzate a možno aj tam, kde je váš partner, skôr ako sa zo vzťahu začnete duševne odpútavať. Akonáhle sa začnete vzďaľovať, môže byť ťažké vrátiť sa.
- Opýtajte sa sami seba na kvalitu vášho vzťahu. Existuje viac dobrých časov ako zlých? Ste vyčerpaní alebo nešťastní z neustálych vzostupov a pádov?
- 2Zistite, čo bolo urobené pre prácu na vzťahu. Zvážte, čo ste urobili, aby ste sa pokúsili vyriešiť všetky problémy, s ktorými ste sa stretli. Buďte úprimní, pokiaľ ide o to, kto (ak niekto) sa zaväzuje dosiahnuť úspešný vzťah. Ak odpoveď nie sú obaja partneri, vzťah sa pravdepodobne nezachráni.
- Rozprávali ste sa o tom navzájom? Koľkokrát ste sa obaja pokúsili zmeniť veci? Skúšali ste poradenstvo?
- 3Užívajte si to, kým môžete. Ak ste sa rozhodli, že váš vzťah je za bodom záchrany, začnite akceptovať, že sa skončí. Namiesto toho, aby ste čakali, kedy sa to skončí, venujte čas sústredeniu sa na dobré veci v danej chvíli a dobré veci vo vašom vzťahu. Využite tento čas na to, aby ste zistili, aké dobré spomienky máte, čo sa môžete naučiť alebo čo si z tohto zážitku môžete vziať.
Pomôže vám so stresom z blížiaceho sa rozchodu, ako aj s rozchodom, keď k nemu dôjde.
Metóda 2 zo 4: Príprava mentálne a emocionálne
- 1Zmeňte spôsob, akým premýšľate o tom, že ste single. Začnite pracovať na emocionálnej a mentálnej príprave na zmenu vzťahu. Namiesto mentality „navždy sám“, ktorá sa niekedy vyskytuje spolu s rozchodom, to považujte za veľmi potrebný odpočinok od náročných vzťahov, za ktoré ste bojovali. Skúste vo svojej mysli zmeniť slovo „single“ na „zadarmo“ a negatívne myslenie zmeniť na pozitívnejšie myslenie.
- Zamyslite sa nad zlými časťami vzťahu a nad tým, aký by to bol život bez nich.
- Vytvorte si zoznam všetkých možných dobrých vecí, o ktorých môžete premýšľať, že by ste boli bez tohto vzťahu, ako aj o tom, že by ste mohli byť vo všeobecnosti sami sebou.
- 2Buďte k sebe milí. Môžete byť smutní alebo smutní z konca vášho vzťahu, a to je v poriadku. Dovoľte si zarmútiť koniec času stráveného s partnerom. Buďte k sebe láskaví a pripomeňte si, že ste k sebe jednoducho neboli vhodní. Nedovoľte, aby sa blížiaci sa rozpadol, aby ste sa ľutovali alebo ste sklesli zo svojho života. Milujte sa tak, ako chcete, aby ste boli milovaní, a správajte sa k sebe tak, ako by ste si zaslúžili.
- 3Preformulujte spôsob, akým vnímate „sám“ a „samotu “. V mnohých spoločnostiach sa zdá, že byť vo vzťahu alebo v manželstve je stanovená vyššia hodnota, ako byť sám. Vďaka tomu a tlaku, ktorý s tým súvisí, sa ľudia môžu dostať do vzťahov, ktoré nie sú pre nich zdravé, alebo môžu zostať vo vzťahoch, ktoré ich nerobia šťastnými. Majú vysoké štandardy a udržiavajú ich na vysokej úrovni. Stojíš za to!
- Opýtajte sa sami seba: „Necítil som sa napriek tomu v tomto vzťahu osamelo?“
- Pripomeňte si, že to, že ste v tomto vzťahu slobodní alebo slobodní, neznamená, že ste sami. Stále máte vo svojom živote ľudí, ktorí sú tam na dlhé trate a skutočne im záleží na vašom šťastí.
- 4Predstavte si, že ste šťastní. Vytvorte si mentálny alebo fyzický obraz (kreslenie, maľovanie, koláž, písanie atď.) O sebe a svojom živote v blízkej budúcnosti. Zamyslite sa nad tým, ako by vyzeral váš život bez stôp po vašom budúcom ex; s tebou šťastný a spokojný. Schopnosť jasne vizualizovať budúce zmeny vám pomôže poskytnúť niečo, na čom by ste sa mali snažiť splniť, keď pracujete na blížiacom sa rozchode.
- Čo by si chcel robiť? Je nejaké miesto, ktoré by ste chceli navštíviť alebo vidieť?
- Čo by si jedol? Existuje reštaurácia alebo druh jedla, ktoré ste mali radi, ale mali ste ho, pretože sa mu nepáčilo?
- S kým by si chcela byť Existujú priatelia, s ktorými ste stratili kontakt? Máte v mysli vzťah snov?
- 5Pamätajte, kto ste. Ľudia vo vzťahoch sa často tak zapletú so svojim partnerom, že zabudnú na časti toho, kým sú, a definuje ich druhá osoba. Keď sa pripravujete na rozchod, znova objavte túto osobu. Skúste stráviť čas premýšľaním o tom, aký ste úžasný, a spomenutím si na všetky vaše neuveriteľné časti, ktoré sa mohli stratiť, keď ste boli v tomto vzťahu.
- Vytvorte si zoznam vlastností, ktoré vás, vás; so zameraním na pozitíva.
- Zamyslite sa nad svojimi prednosťami.
- Znova objavte koníčky alebo záujmy, ktoré ste možno zanedbávali.
- Rozhodnite sa to vnímať ako príležitosť prehodnotiť, čo od vzťahu skutočne chcete.
Vedieť, že sa chystáte na rozchod, môže byť náročné, ale ak sa na to začnete pripravovať, môžete pomôcť zmierniť ranu.
Metóda 3 zo 4: zmena vášho prostredia
- 1Začnite odstraňovať emocionálne spúšťače a neporiadok. Zvážte výrazné zmenšenie, ak je vaša izba alebo byt preplnené pripomienkami vášho vzťahu. Kým sa pripravujete na tento rozchod a počas obdobia, keď sa z neho liečite, nechcete si neustále pripomínať vzťah alebo partnera všade, kam sa pozriete.
- Všetko, čo máte od svojho partnera, vložte do škatule, ktorú môže priateľ po rozchode prevziať.
- Všetko, čo vám ich alebo váš vzťah pripomína, čo by ste si chceli zachovať, by ste mali uložiť do špeciálnej škatule alebo sa ich úplne zbaviť.
- 2Znovu vyzdobiť. Ak sa vám zdá, že zbavenie sa pamiatok a spomienkových predmetov nie je dostatočné, vymaľujte si priestor. Kým sa pripravujete na blížiaci sa rozchod, premýšľajte o tom, ako by ste chceli, aby váš priestor odrážal tento prechod. Premiestnite nábytok alebo úplne zaobstarajte nový nábytok. Vyberte inú farebnú schému. Zmeňte všetko, čo potrebujete, aby bol priestor pre vás svieži, upokojujúci a vzrušujúci.
- 3Začnite so starostlivosťou o seba. Zostať zdravý je obzvlášť dôležité počas rozchodu a zvyknúť si starať sa o seba teraz, pomôže vám to postarať sa o seba aj potom. Rozviňte rutinu starostlivosti o seba a začnite ju okamžite používať. Pomôže vám so stresom z blížiaceho sa rozchodu, ako aj s rozchodom, keď k nemu dôjde.
- Zásobte sa zdravými potravinami a položkami na posilnenie imunitného systému, ako je vitamín C, ochráňte svoje telo pred účinkami, ktoré môžu mať vaše emócie na vaše zdravie.
- Uistite sa, že idete spať v rozumnom čase a spíte v priemere 8 hodín za noc.
- Vytvorte si cvičebnú rutinu. Cvičenie je dokázané, že pomáha v boji proti depresii, zvyšuje fyzické zdravie a zvyšuje produkciu reakcií, ktoré sa cítia dobre vo vašom tele.
- Denník alebo expresne píšte o tom, čo prežívate.
Kým sa pripravujete na blížiaci sa rozchod, premýšľajte o tom, ako by ste chceli, aby váš priestor odrážal tento prechod.
Metóda 4 zo 4: Príprava na prijatie jediného života
- 1Vymyslite akčný plán, kedy dôjde k rozchodu. Ak máte pocit, že vás pri rozchode prepadne, budete sa chcieť uistiť, že máte pripravený plán, ako stres pre vás čo najnižšie znížiť. Toto je obzvlášť dôležité, ak sa váš blížiaci sa rozchod týka niekoho, s kým žijete.
- Vytvorte si podpornú sieť priateľov a rodinných príslušníkov, ktorým dôverujete. Nezabudnite im dať vedieť, čo sa deje. Dajte im vedieť, že možno budete potrebovať ich pomoc, a ponechajte ich čísla prístupné.
- Nechajte niekoho zodpovedať za zhromažďovanie akýchkoľvek položiek, ktoré má váš čoskoro váš bývalý, a naopak.
- Dohodnite sa so svojim partnerom bezkontaktne, pokiaľ ide o vášho partnera po rozchode, a pokúste sa ho dodržať.
- Vytvorte si plán, kde budete bývať a kto s vami ešte chvíľu zostane.
- 2Ihneď po rozchode si dajte rozptýlenie. Budete chcieť dať sebe nejaký čas na rozrušenie, ale mali by ste si naplánovať aj určité pohodlie a rozptýlenie. Odložte niektoré filmy, ktoré ste sa chceli pozrieť, alebo knihy, ktoré ste si chceli prečítať. Binge-sledujte najnovšiu sezónu obľúbenej šou. Skladujte v chladničke jedno obľúbené obľúbené jedlo, ktoré milujete.
- 3Ukončite to sami. Ak ste sa pripravovali na koniec vzťahu a cítite sa byť silní a zmierení so svojim rozhodnutím, zvážte aj jeho ukončenie. Nie je potrebné naťahovať niečo, na čom nemáte záujem pracovať alebo už nemá byť. Namiesto nešťastného čakania, kým váš partner otvorí tému, prevezmite kontrolu nad situáciou.
- Porozprávajte sa so svojim partnerom tvárou v tvár. Neukončujte vzťah cez telefón alebo prostredníctvom textovej správy.
- Hovorte o vzťahu a o tom, ako vás ovplyvnil. Pokúste sa vyhnúť obviňovaniu alebo úsudku.
- Dajte im vedieť, prečo s tým končíte, a snažte sa vyhnúť klišé frázam ako „Nie si to ty, som to ja“.
- 4Užite si čas so svojimi priateľmi. Keď sa pripravujete na tento rozchod, urobte si čas na opätovné spojenie s priateľmi, s ktorými ste možno stratili kontakt. Pomôže to nielen zmierniť stres, ktorý môžete mať z rozchodu, ale tiež vám pomôže posunúť sa po rozchode, keď budete pripravení. Verte svojim priateľom a dovoľte im, aby vám s tým pomohli. Bez ohľadu na to, či sa stretávate s ním pri zmrzline, sledujete film, hráte basketbal v parku alebo idete spolu na večierok, umožnite im podporovať vás a pomôcť vám uzdraviť sa.
- 5Vyhnite sa podvádzaniu a rebound vzťahom. Vo svojom vzťahu ste boli nešťastní, takže je ľahké pochopiť, aké lákavé môže byť hľadať náklonnosť inej osoby. Vyhnite sa hľadaniu tohto druhu pohodlia predtým, ako bude váš súčasný vzťah vyhlásený za ukončený. Aj keď sa váš vzťah končí s podvádzajúcim partnerom, neznížte sa na ich úroveň. Po rozchode si dajte navyše čas na zotavenie a potom hľadajte stabilitu nového vzťahu.
- Buďte rozhľadení, spoznajte nových ľudí alebo si vyskúšajte novú scénu, ale ctte si to, že neutekáte do ďalšieho dostupného vzťahu.
Prečítajte si tiež: Ako získať rešpekt od svojho priateľa alebo priateľa?
Komentáre (1)
- Tento príbeh mi pomohol pochopiť význam vzťahu, aby som vedel, čo mám robiť a ako veci zmeniť. Ďakujem, že som si na to našiel čas.
