Ako sa od niekoho odpútať?
Oddelenie od niekoho dočasne alebo nadobro môže byť náročné, existujú však kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste tento proces uľahčili. Stanovte si určité emocionálne hranice, napríklad udržujte konverzáciu na povrchu a vyhýbajte sa diskusiám o pocitoch. Ak je to možné, budete si chcieť urobiť aj fyzickú prestávku, napríklad ísť na víkend preč, aby ste získali väčšiu perspektívu. V prípade trvalého odlúčenia na chvíľu prerušte kontakt vrátane sociálnych médií, textov a správ. Odpojenie sa od niekoho, na kom vám záleží, môže byť bolestivé, preto nájdite systém podpory, ktorý vám pomôže postarať sa o vaše emocionálne potreby. Ak sa chcete dozvedieť, ako pokračovať ďalej od niekoho, pokračujte v čítaní.
Môžete sa od nich dočasne odpojiť alebo sa s nimi úplne rozísť (alebo prerušiť priateľstvo).
Proces odlepenia sa od niekoho môže zdať zdrvujúci, ale môžete to urobiť čiastočne alebo úplne tak, že sa začnete menej zaujímať o to, čo si myslí. Môžete sa od nich dočasne odpojiť alebo sa s nimi úplne rozísť (alebo prerušiť priateľstvo). V každom prípade je dôležité pochopiť, aké kroky je potrebné urobiť, aby ste sa úspešne odlúčili, a ako by ste sa mohli vyrovnať s odlúčením vo svojom každodennom živote.
Metóda 1 z 3: Dočasné odpojenie sa od niekoho
- 1Rozhodnite sa, či sa chcete odpojiť. Dočasné odpojenie od niekoho vám môže pomôcť pri rozhodovaní, či s touto osobou chcete alebo nechcete pokračovať vo vzťahu. Namiesto rozchodu s romantickým partnerom alebo prerušenia priateľstva sa emocionálne odtiahnite, aby ste mohli premýšľať o tom, čo robiť, bez toho, aby ste spôsobili drámu úplného rozchodu.
- Impulzívny rozchod môže spôsobiť, že svoje rozhodnutie neskôr oľutujete, a tak budete chcieť vzťah vrátiť. Odpojenie a starostlivé zváženie svojich činov vám môže pomôcť urobiť konečné rozhodnutie, ku ktorému sa neskôr v živote nevrátite.
- Možno sa budete chcieť odlúčiť od romantického vzťahu, pretože si uvedomíte, že v priebehu času ste sa vy a váš partner zmenili, alebo pretože majú negatívnu vadu charakteru, na ktorej nie sú ochotní pracovať.
- Možno sa budete chcieť od priateľstva odlúčiť, pretože váš priateľ vyvinul škodlivé správanie, alebo preto, že si uvedomujete, že negatívne správanie nikdy nezmení.
- Možno budete chcieť odtrhnúť sa od rodiča, ak je panovačný alebo sústavne hrubý.
- Nájdite si čas na napísanie zoznamu kladov a záporov odpojenia. Zistite, či existujú dôsledky, ktoré si budete musieť naplánovať, napríklad strata finančnej podpory alebo zmena životného štýlu.
- 2Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Ak uvažujete o dočasnom odlúčení sa od niekoho, aby ste o veciach premýšľali, nájdite si priateľov alebo príbuzných, ktorí vaše rozhodnutie skôr podporia, ako by vás mali naštvať. Tiež by ste mali požiadať ľudí, ktorým dôverujete, o radu, ako reagovať na osobu, od ktorej sa oddeľujete.
- Keď hľadáte radu alebo podporu, povedzte niečo ako: „Myslíte si, že by som vám mohol povedať o svojej situácii, a mohli by ste mi povedať, čo by ste urobili?“
- Tiež potrebujete, aby vás ostatní rozptýlili, aby ste vyplnili prázdnotu, ktorú vypĺňala druhá osoba.
- Choďte za ostatnými, keď potrebujete pomoc s vecami, ako je napríklad oprava počítača alebo rada ohľadom rozhodnutia.
- 3Stanovte emocionálne hranice. Emocionálne odpojenie znamená, že sa vnútorne odtiahnete a nevylúčite toho druhého zo svojho života. Ak s nimi napríklad žijete, môžete sa stále deliť o všetky praktické činnosti, ako je spoločné jedlo a diskusia o udalostiach a iných povrchných témach.
- Ak máte spolu deti, je dôležité pokračovať v každodenných rutinách, aj keď máte s deťmi činnosti, ktoré spolu bežne robíte. Patria sem veci, ako je navštevovanie športových hier alebo ich ukladanie do postele.
- Aby ste si počas rozhovoru vytvorili emocionálnu hranicu, udržujte témy povrchné a vyhýbajte sa diskusii o tom, ako sa vo veciach cítite (tj zdieľaniu svojho názoru) a žiadaniu o radu. Ak dostanete osobnú otázku, môžete povedať, že o nej v tejto chvíli nechcete diskutovať.
Možno budete chcieť odtrhnúť sa od rodiča, ak je panovačný alebo sústavne hrubý. - 4Buď úprimný. Napriek tomu, že váš partner alebo priateľ môže byť z vášho správania zmätený, nemusíte sa im zdôverovať, že sa pokúšate odtrhnúť. Mohlo by im to otvoriť dvere k hnevu, pokúsiť sa vás presvedčiť, aby ste prestali, alebo iné podobné správanie. Mali by ste však byť pripravení odpovedať na ich otázky úprimne.
- Ak sa vás priamo spýtajú, čo robíte, povedzte: „Venujem si čas na premýšľanie o našom vzťahu.“ Buďte pripravení vysvetliť, čo máte na mysli, a pravdivo odpovedať na všetky otázky. „Máme za sebou náročný rok, cítim sa emocionálne vyčerpaný a venujem si čas na spracovanie toho, čo k tomu všetkému cítim. Dúfam, že mi na to dáte čas.“
- Nemyslite si, že je to hra. Myslíte to vážne o vzťahu. Nie ste zrážkovej emocionálne intimitu získať pozornosť.
- 5Dajte si od tejto osoby fyzickú prestávku. Od osoby, od ktorej sa oddeľujete, je vhodné urobiť si fyzickú prestávku, aj keď krátku. Urobte si víkendový výlet sami alebo s priateľmi, aby ste získali zmenu scenérie a perspektívy. Možno s nimi stále komunikujete vo svojom každodennom živote, ale víkendový útek môže osviežiť váš uhol pohľadu a pomôcť vám rozhodnúť sa.
- Krok späť zo situácie vám môže pomôcť pozrieť sa na to zo širšieho uhla, možno si všimnete veci, ktoré ste predtým nevideli.
- Fyzická prestávka znamená aj odpočinok od fyzickej intimity. Nemôžete sa skutočne emocionálne odtrhnúť od niekoho, s kým máte sex.
- Ak sa rozhodnete s niekým prestať mať sex, môže sa vás opýtať, prečo, takže buďte pripravení na svoju odpoveď o premýšľaní o vzťahu.
Metóda 2 z 3: Rozhodnutie o trvalom odpojení
- 1Zvážte účinky odlepenia sa od tejto osoby. Ak vážne uvažujete o prerušení akejkoľvek komunikácie s niekým, potom je tiež dôležité vážne sa zamyslieť nad tým, aký by mohol byť výsledok takéhoto konania. Odpútanie sa od niekoho môže okrem emocionálnych účinkov ovplyvniť aj váš finančný, sociálny alebo profesionálny život.
- Pokúste sa zariadiť všetky negatívne účinky odlepenia sa od niekoho. Ak máte napríklad s niekým deti, budete sa musieť zariadiť tak, aby ste svoje deti mohli stále pravidelne vídať. Ak sa na niekoho finančne veľmi spoliehate, budete musieť nájsť spôsob, ako sa uživiť.
- 2Vyhodnoťte svoje rozhodnutie. Ak ste sa rozhodli natrvalo odísť zo vzťahu, vedieť prečo vám to pomôže, držať sa svojho rozhodnutia a zachráni vás pred ďalším zapojením sa do vzťahu. Zamyslite sa nad tým, aký by bol váš život bez nich a ako by mohli reagovať.
- Napíšte si alebo zaznamenajte, ako hovoríte o tom, prečo sa rozhodujete od niekoho odpojiť. Slúžia ako pripomienka, keď sa cítite, že sa chcete vrátiť.
- Vytvorte si zoznam dôvodov, prečo by ste sa mali odpojiť. Na tomto zozname môže byť to, že vytvárajú príliš veľa chaosu, využívajú vás, že ste sa v nich strácali a podobne.
- 3Choďte preč od osoby. Ak sa chcete od niekoho natrvalo odlúčiť, musíte prerušiť kontakt a aspoň na chvíľu vypadnúť z každodenného života tejto osoby. Ak vo svojom živote udržujete osobu, od ktorej sa skutočne chcete oddeliť, pripravujete sa obaja o emocionálnu bolesť.
- Aj keď stále chcete byť priateľmi, potrebujete čas mimo človeka, aby ste sa vyliečili z emocionálnej pripútanosti, a až potom sa môžete pokúsiť byť priateľmi. V opačnom prípade je vaša minulosť príliš čerstvá a budete v pokušení usadiť sa v starých návykoch intimity.
Ak vo svojom živote udržujete osobu, od ktorej sa skutočne chcete oddeliť, pripravujete sa obaja o emocionálnu bolesť. - 4Urobte si prestávku v sociálnych médiách. Ďalším krokom k odpojeniu sa od niekoho je opustenie sociálnych médií na niekoľko dní alebo týždňov. Váš vzťah s touto osobou, či už romantický alebo platonický, bol s najväčšou pravdepodobnosťou verejný na sociálnych sieťach a ľudia vám môžu klásť otázky. Môžete tiež vidieť ich príspevky, čo sťažuje úplné odpojenie.
- Sociálne médiá zaznamenávajú aj všetky vaše textové interakcie, takže si môžete ľahko prečítať staré príspevky a pripomenúť si staré pocity, z ktorých vám žiadny nepomáha oddeliť sa.
- Môžete zvážiť uverejnenie všeobecného príspevku svojim priateľom, aby ste vysvetlili situáciu, aby s vami o tom nehovorili.
- Tiež by ste mohli chcieť odstrániť osobu, od ktorej sa oddeľujete, zo všetkých sociálnych médií, aby ste už nevideli jej profil ani nekomunikovali týmto spôsobom.
Metóda 3 z 3: starajte sa o svoje emocionálne potreby
- 1Venujte pozornosť svojim vlastným potrebám. Keď sa odpútate od niekoho, kto bol vo vašom živote dôležitý, je nevyhnutné, aby ste znova objavili seba. Bez ohľadu na to, kto je, majú vplyv na váš každodenný život a na to, ako ste videli svet. Teraz, keď sú preč, musíte sa postaviť životu novým spôsobom. Najlepšie je začať objavovaním vecí, ktoré vás bavia.
- Musíte sa naučiť vyrovnať so životom bez tejto osoby, čo môže znamenať nachádzanie odpovedí na veci, s ktorými vám pomáhal, rozhodovanie sami a podobne.
- Zvážte naučenie sa novej zručnosti alebo návštevu miest, na ktoré ste zatiaľ nedokázali, aby ste zistili, v čom ste dobrí a kde sú vaše slabé stránky.
- 2Urobte kroky, aby ste sa pohli ďalej. Začnite od tejto osoby pokračovať tým, že sa budete tešiť na niečo nové. Hľadaj nový začiatok, či už to znamená vrátiť sa do školy, vstúpiť do klubu alebo organizácie, dokonca si ísť za svojim snom, bál si sa ísť za ním.
- Pomocou vizualizácie si predstavte, ako šťastní budete v týchto nových nastaveniach a pri vykonávaní týchto nových aktivít.
- Zvážte znova stretnutie alebo nadviazanie nových priateľstiev, akonáhle budete mať čas na zotavenie a prestanete sa hnevať na osobu, od ktorej ste sa oddeľovali.
- 3Získajte informácie o odlúčení. Aby ste sa od niekoho skutočne odlepili, je užitočné porozumieť tomu, čo je odlúčenie. Po prvé, odlúčenie sa stáva pokojným a nedovolí druhým, aby sa ti dostali pod kožu. Znamená to udržať si vnútornú rovnováhu. To však neznamená, že vás prestane zaujímať to, čo sa deje okolo vás. Je to v podstate stav schopnosti prijať čokoľvek, čo sa stane.
- Toto odlúčenie vám umožňuje prestať sa zaujímať o to, čo si myslia, a rozhodovať sa podľa svojho najlepšieho úsudku, než aby ste pociťovali tlak na prispôsobenie sa túžbam druhej osoby.
- Pretože neviazanosť je stav mysle, je to šikovná schopnosť vydržať v živote negatíva.
- Môžete napríklad prísť na to, že lipnete na rozkoši a bojíte sa bolesti, ale precvičovanie odstupu vám dá schopnosť prejsť ťažkosťami s humorom a pocitom „aj to prejde“.
- 4Nájdite systém podpory. Odpojenie sa od niekoho, na kom vám záleží, je bolestivé a uvedomenie si, že nie ste sami, vám môže pomôcť urobiť skok. Zhromaždite priateľov a príbuzných vo svojom okolí tým, že ich pozvete na akcie s vami. Môžete sa tiež pokúsiť nájsť nových priateľov na vyplnenie prázdnoty. Nájdite niekoho, komu sa môžete zdôveriť, a nájdite skupinu rovesníkov, ktorej môžete dôverovať.
- Stanovte si ciele pri budovaní systému podpory. Môžete napríklad napísať zoznamy ľudí vo svojom živote teraz a ľudí, s ktorými by ste tam chceli byť v budúcnosti, a to vytvorením vizuálneho diagramu.
- Oslovte ľudí, chceli by ste byť vo svojom systéme podpory tým, že sa ich opýtate, či by s vami chceli byť priatelia. Buďte k svojim potrebám úprimní.
Napriek tomu, že váš partner alebo priateľ môže byť z vášho správania zmätený, nemusíte sa im zdôverovať, že sa pokúšate odtrhnúť.
- Nezaoberajte sa vecami, ktoré ste s touto osobou zažili, či už fyzickými alebo emocionálnymi.
- Ak nemáte priateľov, nájdite si ich osobne alebo online.
- Obvykle nie je potrebné zachádzať do extrémov, ako napríklad opustenie miesta, kde žijete, alebo zmena telefónneho čísla.
- Keď skúšate nové veci, ktoré sú fyzicky náročné (napríklad cvičebná rutina alebo nový športový koníček), uistite sa, že ste zdraví a fit.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či dievča hrá hru s mužom?
Komentáre (3)
- Milujem články, pomáhajú mi uvedomiť si, že som ľudská bytosť s pocitmi a emóciami, ktoré sú stále skutočné a šťastné bez ohľadu na to, čím sa ma iný človek pokúšal prekonať. Prežil som!
- Je dôležité starať sa o svoje vlastné emocionálne potreby.
- Poskytuje dobrý prehľad o podrobnej metóde, ktorá sa má uplatniť pri vašom odlúčení.
Súvisiace články
