Ako zastaviť šikanovanie na strednej škole?

Šikanovanie na strednej škole sa môže cítiť ako jedna z najhorších vecí - v skutočnosti je to jedna z najstresujúcejších skúseností, s akými sa študenti môžu stretnúť. Nie si sám. Šikana sa vyskytuje na každej škole a milióny si ňou prešli a povzniesli sa nad ňu. Môžete aj vy. Tento článok ponúka tipy a rady, ktoré vám pomôžu túto situáciu vyriešiť.

Metóda 1 zo 4: Vyriešte to sami

1
Ignorujte násilníka a odíďte. V závislosti od toho, ako je šikanovanie zlé, sa môžete rozhodnúť odísť. Je to veľmi účinné, najmä pre jednorazové prípady. Väčšina tyranov hľadá pre svoj hnev cieľ. Ak od vás nedostanú reakciu, s najväčšou pravdepodobnosťou stratia záujem. Ignorovanie tyrana pošle správu, že na vás nemá žiadny vplyv.
- Odchádzajte, ako by ste odchádzali od priateľa, aby ste nevydali pocit strachu.
- Keď kráčate domov zo školy, držte sa veľkých skupín, najmä ak sa správanie tyrana stupňuje. Snažte sa nechodiť domov zo školy sami. Kráčajte v oblastiach s vysokou premávkou namiesto tmavých alebo izolovaných chodníkov.
- Ak vás prenasledujú, utekajte na najbližšie miesto s veľkým počtom ľudí. Tyrani sa zvyčajne boja chytenia a s najväčšou pravdepodobnosťou vás nechajú na pokoji.
2
Porozprávajte sa s násilníkom. Rozhovor s násilníkom môže byť náročný, ale môže priniesť povedomie o jeho ponižujúcom správaní. Možno nevie, ako jeho slová alebo činy pôsobia na ostatných. Keď to urobíte, pokúste sa ho postaviť namiesto toho, aby ste ho položili. Povedzte napríklad: „Myslím si, že si príliš chytrý na to, aby si sa takto správal, a vieš, že to dokážeš lepšie“ alebo „Buď naozaj cool a nehovor so mnou týmto spôsobom“.
- Ukážte dôveru. Dôvera sa prejavuje slovami, ktoré si vyberiete, a vlastnou rečou tela. Nezabudnite stáť vysoko, so vztýčenou hlavou.
- Pri interakcii s tyranom hovorte asertívne. Ako je udržiavanie očného kontaktu, všímanie si tónu hlasu a držania tela alebo používanie vhodného jazyka.
- Pripomeňte si, že sa nemusíte uchýliť k tomu, že si budete niekoho doberať, aby ste sa cítili dobre.
3

Venujte pozornosť ľuďom, s ktorými trávite čas. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí šíria klebety alebo klebety. Spravidla platí, že ak máte tendenciu cítiť sa nervózne alebo v strese okolo ľudí, s ktorými sa stretávate, pravdepodobne nie sú dobrými priateľmi.
4
Trávte čas s ľuďmi, ktorí sú láskaví a ohľaduplní. Dôležitou vlastnosťou priateľky je jej schopnosť dôverovať jej. Tiež sa chcete uistiť, že máte ich podporu a bezpodmienečné prijatie. Uvedomte si, ako sa vám venujú a všímajte si ich láskavosť.
- Držte sa priateľov, ktorí sa jeden za druhého postavia. Šikanovaní vás menej obťažujú, ak máte silných priateľov, ktorí vás podporujú.
5
Necúvajte. Týranci sa boja konfrontovať ľudí, ktorí si myslia, že sú silnejší ako oni. Pamätáte si vetu „tyrani sú zbabelci“? v tom čase ste zrejme nechápali, prečo je to pravda, ale pravdou je, že tyrani sú zbabelci, pretože si vždy vyberú ľudí, o ktorých si myslia, že sú slabší ako oni. Ukážte, že ste silnejší ako oni, neustúpením a tyran vás nechá na pokoji.
- Postavte sa rovno, pozerajte sa im do očí a hovorte s nimi silným, sebavedomým hlasom. Ak nemôžete ovládať sebavedomý hlas, jednoducho s nimi nehovorte malým alebo tichým hlasom.
- Reagujte na násilníka návratmi. Ak v týchto nie ste dobrí, položte si otázku, prečo ste lepší ako tyran a zahoďte to späť. (Napr.: Bully: „Si taký škaredý“. Ty: „Chceš vedieť, kto je škaredý? Pozri sa do zrkadla“). Tyran je k vám zlý; byť milý nič neurobí.
- Reagujte na násilníka tak, že mu poviete, aby prestal. Ukážte tyranovi, že vás to nezaujíma, povedzte: „Povedzte to niekomu, koho to zaujíma“ a odíďte.
- Ak vás skupina šikanuje, môžu sa navzájom smiať a šepkať. Vďaka tomu sa budete cítiť maličkí, ale postavte sa im. Povedzte niečo ako „Prečo sa jednoducho správaš podľa svojho veku a neprestaneš sa chichotať a šepkať ako banda päťročných“ a odídeš.

Metóda 2 zo 4: rozprávať sa

1
Postavte sa šikanovaniu. Ak zostanete v tichosti, umožní vám to šikanovanie aj naďalej. Predstierať, že sa nestal incident s tyranom, popiera seba samého ako ľudskú bytosť a iba ho posilňuje. Nabudúce k vám príde, pozerajte sa mu priamo do očí a rozhodne, ale pokojne, povedzte: „Chcem, aby si hneď prestal.“
- Ak sa vám dostane do tváre, dajte si ruku cez hruď a použite ju ako bariéru medzi vami a násilníkom.
- Ak bude pokračovať v invázii do vášho priestoru, držte sa a pokračujte v opakovaní: „Prestaňte. Chcem, aby ste hneď prestali. Zastavte“ alebo nahlas povedzte: „Prestaňte! Nechajte ma na pokoji!“ Nehovorte ani nerobte nič iné, ale pokračujte v opakovaní týchto fráz.
- Ak stále neprestáva, potom by ste mali zvážiť niekomu to povedať.
2
Povedzte to učiteľovi, trénerovi, poradcovi alebo iným dospelým s autoritou. Povedzte im, čo sa presne stalo, kto je tyran, kde a kedy k šikanovaniu došlo, ako dlho sa to deje a ako vo vás vyvoláva pocity. Keď im to poviete, opýtajte sa ich, čo urobia, aby vám pomohli zastaviť šikanu. Ich úlohou je udržať vás v bezpečí. Hovorenie je nevyhnutné, najmä ak sa bojíte o svoju bezpečnosť alebo ste sa vyhrážali ublížením. Existuje mnoho prípadov, keď tínedžeri zomreli v dôsledku neohláseného prenasledovania, hrozieb alebo útokov. Nezabudnite, že je to jediný spôsob, ako môžete vyhrať.
- Ak sa rozhodnete informovať školského sociálneho pracovníka alebo poradcu a pociťujete nervozitu, môžete vziať so sebou priateľa, aby ste sa cítili príjemne. Nezabudnite, že väčšina učiteľov a poradcov chce pomôcť.
- Ďalším návrhom je zapísať si, čo sa deje ako prvé, aby bol tento proces uľahčený. Nezabudnete tak na žiadne dôležité detaily.
- Ak osoba, s ktorou ste sa rozprávali, nepomôže, vyhľadajte pomoc od iného orgánu. Bez ohľadu na to, ako to môže znieť, pokračujte v tom, kým nezískate potrebnú pomoc alebo kým sa šikanovanie nevyrieši.
3

Otvorte sa svojim rodičom. To môže byť náročné, najmä ak veríte, že budú reagovať prehnane. Dajte im vedieť, že chcete iba ich podporu, nápady a vedenie, ale najskôr by ste to chceli skúsiť vyriešiť sami. Ak ich doplníte o to, čo sa deje, a požiadate o pomoc, bude vám s väčšou pravdepodobnosťou dôverovať.
4
Vyhľadajte podporu od dôveryhodných priateľov. Zdôverenie sa priateľovi vám môže poskytnúť potrebnú podporu a rady pri riešení vašej situácie. Podelenie sa o svoje skúsenosti môže viesť ostatných k tomu, aby sa tiež otvorili o skúsenostiach, ktoré mali s tyranmi. Ak kvôli šikane nemáte veľa alebo žiadnych priateľov, skúste sa spriateliť s niekým, o kom si myslíte, že je milý alebo s ľuďmi v iných triedach alebo ročníkoch/ročníkoch. Možno to nie je jednoduché, ale snažte sa získať na svoju stranu aspoň jednu osobu a bude to mať veľký rozdiel. Vo vašej škole musí byť aspoň jeden milý človek, nie?
- Ak sa o vás povráva, urobte rekord tým, že dáte svojim priateľom vedieť, čo je pravda a nepravda. Keď ich počujete a hovoríte: „Rozumiem a neverím rečiam“, dajte nám vedieť, že väčšina ľudí vidí klebety také, aké sú, malicherné a nezrelé.

Aby vám pomohli zastaviť šikanu — Keď im to poviete, opýtajte sa ich, čo urobia, aby vám pomohli zastaviť šikanu.

Metóda 3 zo 4: Prevzatie zodpovednosti za svoj život

1
Zostaň pozitívny. To môže byť niekedy ťažké, ale je to dôležité pre váš zdravý rozum. Nenechajte ho ovplyvniť, ako sa cítite. Šikanovaní vo všeobecnosti chcú vedieť, že môžu ovládať vaše emócie. Oni rozhodne nie, vy áno. Správajte sa normálne a neprejavujte strach. Správajte sa tak, ako by sa vás jeho negatívne komentáre netýkali, aj keď to spočiatku predstierate.
- Reagujte tým, že použijete zmysel pre humor, povedzte niečo ako „Som naozaj rád, že si konečne našiel niečo vtipné, čo si mohol povedať“. Vyvedie to násilníka mimo stráž a môže to zmeniť smer interakcie.
2
Cvičte si vážiť si seba. Iba vy ste zodpovední za seba a svoje emócie. Dobrý spôsob, ako si to precvičiť, je vytvoriť si zoznam pozitívnych atribútov a denne o nich premýšľať. Ďalším spôsobom je osláviť a odmeniť seba.
- Čím silnejší budete a čím viac si dokážete pomôcť, tým pravdepodobnejšie budete schopní tyrana zastaviť.
3

Zostaňte verní sebe a ctite si svoje jedinečné vlastnosti a talent. Vymyslite spôsoby, ako sa cítiť najlepšie alebo najsilnejšie. Pripojte sa k klubu alebo športu, ako je dráha a pole alebo dráma. Zapojte sa do školských aktivít, ako sú ročenka alebo školské noviny. V tomto procese môžete zdokonaliť existujúci talent alebo sa naučiť novej zručnosti a nájsť si nových priateľov.

Prečítajte si tiež: Ako prežiť strednú školu?

Metóda 4 zo 4: zapojenie školy

1

Poznať svoje práva. Nezabudnite, že každý v škole má právo na to, aby sa s ním zaobchádzalo dôstojne a s rešpektom, bez šikanovania, obťažovania, diskriminácie a násilia, s cieľom uľahčiť a využiť proces učenia sa.
2

Povzbudzujte študentský zbor, aby sa postavil proti šikanovaniu. Povzbuďte ich, aby navštevovali oblasti v škole, ktoré zamestnanci pravidelne nesledujú. Získajte všetkých, na ktorých sa zameriava, a povedzte to riaditeľovi. Získanie pomoci od ostatných študentov je dobrým spôsobom, ako zmeniť kultúru školy a zbaviť sa šikanovania.
3

Zapojte sa do školského programu proti násiliu. Ak vaša škola žiadny nemá, začnite s tým. Zapojte sa a oslovte vedúcich škôl. Začnite spoluprácou s rodičmi a zamestnancami školy na implementácii politík a postupov proti obťažovaniu a diskriminácii.

Získanie pomoci od ostatných študentov je dobrým spôsobom, ako zmeniť kultúru školy a vzdať sa šikanovania.

Tipy

Nikdy si nemysli, že je to tvoja chyba. Nikto si nezaslúži byť šikanovaný.
Ak je šikanovanie extrémne, alebo vás sleduje domov alebo sa vám vyhráža, zavolajte políciu alebo vec odovzdajte svojmu riaditeľovi.
Ak ste kyberšikanovaní, NIKDY neodpovedajte. Okamžite to povedzte dôveryhodnému dospelému. Blokovať všetku komunikáciu od tejto osoby. Vytlačte všetky ohováranie, ktoré od neho dostanete, a uložte ho do priečinka. Preto máte dôkaz, že môžete predložiť autoritám.
Čo najskôr to niekomu povedzte, odíďte a podeľte sa o novinky. Šikana je vážna. Pomôžte bojovať.

Povedzte niečo ako „Prečo sa jednoducho správaš podľa svojho veku a neprestaneš sa chichotať a šepkať ako banda päťročných“ a odídeš.

Varovania

Nezistené obťažovanie môže byť nebezpečné a môže viesť k smrti. Ticho môže potenciálne viesť násilníka k agresívnejšiemu správaniu. Inokedy môže tlak obťažovania viesť obeť k tomu, aby sa pomstila, čo môže byť nebezpečné pre každého.
Vyhýbajte sa alkoholu, fajčeniu alebo iným látkam, pretože môžu narušiť váš úsudok a viesť k izolácii alebo agresívnemu správaniu.
Nikdy sa neuchyľujte k použitiu násilia alebo fyzickej sily (kopanie, udieranie, tlačenie). Bashing je nesprávne a trestné. Ak máte pocit hnevu alebo zmes iných emócií, smerujte to konštruktívne, napríklad cvičením alebo si to zapíšte.
Ak pociťujete dlhodobé pocity emocionálnej tiesne a jej vplyv na vaše sebavedomie, vzťahy, prácu a vzdelávanie, je nevyhnutné, aby ste ihneď vyhľadali pomoc. Kontaktujte odborníka na duševné zdravie, ako je klinický sociálny pracovník, psychológ alebo psychiater.