Ako zaspať v triede?
To môže vašich učiteľov frustrovať, ale keď máte pocit, že skutočne nemôžete bdieť, existuje mnoho spôsobov, ako v triede zaspať.
Mnoho dospievajúcich uvádza, že nemajú dostatok spánku kvôli rannému začiatku školskej dochádzky. Ukázať sa do školy bez potrebného odpočinku môže niekedy znamenať unášanie sa po triedach, neschopnosť sústrediť sa na svoju prácu. Je pochopiteľné, že veľa študentov sa rozhodne prespať v triede. To môže vašich učiteľov frustrovať, ale keď máte pocit, že skutočne nemôžete bdieť, existuje mnoho spôsobov, ako v triede zaspať.
Metóda 1 z 2: zaspávanie
- 1Počkajte, kým sa nezačne vyučovanie. Ak nezazvonil zvonček a už driete, skôr na seba upozorníte. Podržte, kým sa nezastaví hovor a neprebehne niekoľko minút diskusie. Táto taktika umožňuje učiteľovi cítiť istotu, že jeho študenti venujú pozornosť. Hneď ako prejde prvých pár minút hodiny, budete mať väčšiu šancu zaspať nepozorovane.
- 2Odstráňte príslušenstvo na tvár. Tento krok závisí od vašej polohy pri spánku. Ak máte v úmysle položiť tvár alebo hlavu na stôl, je to nevyhnutné. Či už nosíte okuliare, slnečné okuliare na predpis alebo máte piercing na tvári, s najväčšou pravdepodobnosťou si ich budete chcieť odstrániť. V opačnom prípade riskujete ich zlomenie a/alebo zranenie tváre počas spánku.
- Okuliare majte nablízku pre prípad, že by ste boli vyzvaní a potrebovali by ste čítať.
- Odstránenie piercingu na tvári je ťažšie; zvážte ich vytiahnutie pred vyučovaním, aby sa to robilo bezpečne.
- Ak nechcete odstrániť žiadne piercingy, zvoľte pozíciu, ktorá na nich nebude vyvíjať tlak. Tým sa zabráni akýmkoľvek porezaniam alebo pomliaždeninám na tvári.
- 3Nájdite si pohodlnú polohu. Dve veci, ktoré tu musíte vziať do úvahy, sú vaše pohodlie a koľko chcete riskovať, že budete zrejme spať. Zvážte svoj vzťah s učiteľom, pravdepodobnosť trestu v prípade chytenia a to, či tieto dôsledky dokážete zvládnuť.
- Položte jeden lakeť s rukou postavenou na pracovnú plochu. Vložte bok hlavy do ruky ako Rodinovu sochu Mysliteľ. Táto poloha je dobrá, ak potrebujete byť pripravení rýchlo zaskočiť späť a zaostriť.
- Prekrížte ruky na ploche a predkloňte sa a hlavu si zaborte do náručia. Ak vás krk unaví, prepnite ho zo strany na stranu. Uvedomte si, že učiteľ vás na takýchto pozíciách skôr zbadá.
- Položte obidva lakte na stôl s rukami zdvihnutými priamo hore a zopnite ruky k sebe, ako keď sa niekto modlí. Nakloňte hlavu dopredu na ruky a spite. Táto poloha sťažuje dosiahnutie hlbokého spánku; Avšak ďalšou výhodou je, že sa zdáte byť hlboko zamyslený, potenciálne o triede.
- Založte si ruky na hrudi a opierajte sa o operadlo stola. Výhodou tejto polohy je, že vám zníži tlak na kríž. Zvážte prinesenie malej opory na udržanie krivky chrbtice, dôležitú súčasť dobrého držania tela pri spánku.
- 4Použite provizórny vankúš. Stolové počítače sú často tvrdé a nepohodlné; spánok na rukách môže byť bolestivý a môže spôsobiť, že časom znecitlivejú. Ďalšou možnosťou je použiť vankúš. Je však lepšie nenosiť a používať skutočný vankúš, pretože by to mohlo upútať nechcenú pozornosť a nerešpektovať učiteľa.
- Batoh používajte ako pevnú oporu hlavy. Ak je to nepohodlné, usporiadajte predmety vo vnútri, aby ste vytvorili lepší vankúš. Môže byť potrebné odstrániť položky nevhodných alebo príliš veľkých tvarov (napríklad basketbal).
- Na jemnejší vankúš použite svoju bundu alebo sveter. Zvinutie oblečenia do tvaru gule môže mať plochú, mäkkú tkaninu a urobiť z nej robustnejšiu oporu hlavy.
Ak nemôžete vôbec zaspať, zvážte zaobstaranie si tradičnej pomôcky na spánok. - 5Zdvihnite nohy zo zeme. Zdvíhanie nôh, či už sedíte alebo ležíte, znižuje tlak na žily, uvoľňuje ich a podporuje prietok krvi. Vášmu telu to pomôže relaxovať a zaspať.
- Uložte svoje učebnice na deň pod stôl ako prestavenú podnožku.
- 6Upravte podľa úrovne hluku. Aj keď sú niektoré tiché a sústredené, mnohé triedy sú často plné konverzácie a neposkytujú ideálne prostredie na zaspávanie. Môžete sa tomu prispôsobiť tak, že sa pokúsite spať na hlučných miestach, kde si nemusíte robiť starosti s učiteľom.
- Choďte do kina, jazdte mestskou hromadnou dopravou, choďte do zhovorčivej kaviarne. Skúste zaspať na aktívnych miestach a naučte sa zbaviť starostí, ktoré vám prináša mnoho zvukov.
- Používajte chrániče sluchu. Ak nemôžete vôbec zaspať, zvážte zaobstaranie si tradičnej pomôcky na spánok. Majte na pamäti, že je to veľké riziko, pretože učiteľa už nemôžete počúvať.
- 7Vykonajte prácu s tichým dychom. Dýchajte nosom, do brucha, až štyrikrát. Podržte ho sedem sekúnd. Osem sekúnd veľmi pomaly vydýchnite ústami. Dýchacia technika „4-7-8“ je založená na ajurvédskych postupoch z Indie a rôzni lekári tvrdia, že môže pomôcť uvoľniť a uviesť kohokoľvek do spánku.
- Sledujte svoj dych, aby nebol príliš hlasný. V ideálnom prípade je to tichá technika na relaxáciu a pomoc pri zaspávaní v inak rušnom prostredí.
- 8Počúvajte upokojujúcu hudbu. Nasaďte si sadu štupľov do uší a pustite si relaxačnú hudbu. Na tento účel sa napríklad často používajú inštrumentálne stopy padajúceho dažďa, nárazových vĺn a lesných zvierat. Pomalšie piesne medzi 60 a 80 údermi za minútu (úderov za minútu) vo všeobecnosti častejšie vyvolávajú spánok.
- Jednou z nevýhod tejto taktiky je, že nebudete počuť učiteľa, ak vás budú volať. Zvážte iba to, že budete mať nasadený iba jeden ušný zvon.
- Pôvodná európska flautová hudba, binaurálne beaty a meditačné spevy sú ďalšími príkladmi hudby používanej na navodenie spánku.
Metóda 2 z 2: tajný spánok
- 1Nadviažte očný kontakt so svojim učiteľom. Na začiatku hodiny pozorne počúvajte svojho učiteľa. Mohlo by to v nich vyvolať dojem, že ste sústredení. Cieľom je tu ich jemne povzbudiť, aby mali pocit, že sa o vás nemusia báť ani venovať pozornosť tomu, čo robíte.
- Vedzte, že mnoho učiteľov - obzvlášť tých skúsenejších - sa nenechá len tak ľahko oklamať.
- Zoberme si zostať nahor po dlhšiu dobu a ponúka sa odpovedať na niekoľko otázok. Niektorí učitelia budú s vašou účasťou spokojní a od tohto bodu sa zamerajú na ostatných študentov.
- 2Vyberte sedadlo mimo dohľadu učiteľa. Môžete to urobiť dvoma spôsobmi: vyberte si miesto, kde bude sedieť niekto väčší, alebo strategicky sledujte uhol pohľadu od učiteľa na vaše miesto.
- Nájdite si spolužiaka, ktorého telo by vám za normálnych okolností blokovalo učiteľov zrak, aj keby ste sedeli vzpriamene. Takto bude menej nápadné, že spíte.
- Posaďte sa do rôznych lavíc a pozrite sa na učiteľský stôl. Máte ich priamy výhľad alebo periférne videnie? Existuje niekoľko uhlov, ktoré ostatní študenti blokujú? Chcete sedadlo, ktoré sa len tak nevidí.
V ideálnom prípade je to tichá technika na relaxáciu a pomoc pri zaspávaní v inak rušnom prostredí. - 3Noste nosový pás. Toto je obzvlášť dôležité, ak chrápete. Aby ste zostali skrytí, musíte odstrániť všetok hluk vychádzajúci z vášho stola; prichytenie pri chrápaní by mohlo viesť k trápnej situácii. Vyberte si značku z priehľadného alebo priehľadného materiálu, aby to nebolo pre vášho učiteľa zrejmé.
- Nosové prúžky sú malý kúsok samolepiacej pásky, ktorá roztiahne nosné dierky od seba, udrží nosný priechod čistý a zabráni chrápaniu.
- Ak vám prúžky nefungujú, sú k dispozícii aj nosné dilatátory.
- 4Zostaňte polovične sústredení. Nedovoľte, aby ste sa úplne uvoľnili a zaspali. V závislosti od toho, ako pohodlne nerešpektujete učiteľa alebo ste v rozpakoch a/alebo potrestaní, musíte mať pol ucha otvorené. Budete tak viac pripravení skákať a sústrediť sa, ak vás učiteľ zavolá.
- Dávajte pozor, ako hlboko odpočívate. Ak začnete zabúdať na miestnosť, v ktorej sa nachádzate, stiahnite vedomie a na krátky čas sa posaďte.
- Ak vážne potrebujete spánok, ale musíte byť pripravení zapojiť sa do hodiny, zmeňte polohu každých 5 minút, aby ste predišli úplnému zaspaniu.
- 5Predstierajte, že čítate. Niektoré polohy - napríklad polohy myslenia a modlitby - budú lepšie fungovať s rekvizitou. Uchovávajte si učebnicu alebo zošit viditeľne v lone, aby ste pôsobili dojmom, že aj keď sa netrpíte, ste zameraní na štúdium, ktoré máte poruke.
- Uistite sa, že používate učebnicu alebo poznámkový blok pre správnu triedu. Keď študenti študujú pre rôzne triedy, obťažuje to niektorých učiteľov (tj. Vydanie chemickej knihy v angličtine).
- Kniha by mala byť umiestnená tak, aby váš pohľad vyzeral, že smeruje na knihu. Nemajte napríklad svoju knihu na pravej nohe, keď prikyvujete a pozeráte sa doľava.
- 6Oblečte si sveter s kapucňou. To obmedzuje množstvo vašej tváre, ktoré je viditeľné pre kohokoľvek v miestnosti. Skutočnosť, že spíte, budete môcť jednoduchšie skryť, ak si stiahnete črty do oblečenia.
- Niektorí učitelia nedovoľujú žiakom nosiť na hodine mikiny alebo klobúky.
- 7Noste falošné okuliare. Rôzne hračkárske spoločnosti vyrábajú okuliare s otvorenými, zaostrenými očami vytlačenými na šošovkách. Sú to trochu triky, ale ak ste ďalej od učiteľa, môžu v nich pôsobiť dojmom, že sa pozeráte dopredu, zatiaľ čo za šošovkami máte zatvorené oko.
- Okuliare predávajú nové obchody s hračkami, kostýmy a mnoho online predajcov.
- Pozrite sa na všetky svoje možnosti a vyberte si okuliare, ktorých namaľované oči sa najviac podobajú vašim.
- 8Noste tmavé slnečné okuliare. Existujú určité zdravotné ťažkosti, ktoré vyžadujú nosenie slnečných okuliarov počas celého dňa, aby sa zabránilo preexponovaniu svetla. Bez poznámky lekára môžu niektorí učitelia odmietnuť, aby ste na hodine nosili slnečné okuliare. Napriek tomu, ak ste ochotní vyskúšať túto metódu, môžete prejsť bez povšimnutia. Ak je to tak, vaše oči budú úplne skryté a môžete spať za predpokladu, že si sadnete a nebudete počas hodiny vyzvaní.
- Dôvody, ktoré mnohí ľudia uvádzajú pre nosenie slnečných okuliarov v interiéri, sú zamerané na citlivosť na svetlo a nepohodlie pri jasnom svetle, známu ako fotofóbia. Patria sem akútna iritída, odreniny rohovky, glaukóm a meningitída.
- Aj keď dospelí aj deti vytvárajú falošné doktorove poznámky, neodporúča sa to. Neriskujte problémy, ktoré vám môže spôsobiť.
Ak vážne potrebujete spánok, ale musíte byť pripravení zapojiť sa do hodiny, zmeňte polohu každých 5 minút, aby ste predišli úplnému zaspaniu. - 9Požiadajte o pomoc priateľa. Je ťažké vedieť, čo učiteľ robí, keď spíte. Požiadajte blízkeho priateľa, aby si sadol vedľa vás alebo za vás, aby vás mohli ľahko pritlačiť alebo upútať vašu pozornosť. Zníži sa tým pravdepodobnosť, že vás učiteľ chytí.
- Ak učiteľ ide blízko vás, požiadajte priateľa, aby vás pošťuchoval.
- Ak vás učiteľ vyzval, požiadajte svojho priateľa, aby vás kontaktoval, je to vážnejšie.
- 10Porozprávajte sa so svojim učiteľom. Niekedy nie je najlepšou možnosťou skryť únavu, ale obrátiť sa priamo na svojho učiteľa. Vysvetlite svojmu učiteľovi, prečo ste unavení, a opýtajte sa, či si môžete oddýchnuť. Ak existuje legitímny dôvod, prečo musíte spať, môžu tomu porozumieť a umožniť to; alebo vás požiada, aby ste šli spať do ordinácie sestry, aby ste nerušili vyučovanie.
- Niektoré možné dôvody môžu byť: „Mal som skutočne ťažký deň a potrebujem na chvíľu zložiť hlavu, aby som sa zotavil“ alebo „“ moji rodičia na mňa kričali celú noc a ja si skutočne potrebujem na pár minút oddýchnuť.. Vopred sa ospravedlňujem, ak na niekoľko minút zaspím. “
- Keď sa takto otvorene približujete k svojim učiteľom, je tiež najlepšie mať plán, ako dobehnete všetko, čo vám počas spánku chýba. Môžete si nastaviť chytrý telefón tak, aby zaznamenával prednášky v triede, alebo si zorganizovať stretnutie s priateľom a prečítať si jeho poznámky. Podeľte sa o tento plán so svojim učiteľom.
- Triedne pražce sú jedným z najbežnejších cieľov žartu. Pretože si nevšimnú, čo sa deje okolo nich, niektorí učitelia (a ďalší študenti) využijú príležitosť, aby sa s vami pohrávali.
- Ak vás prichytia, očakávajte celý rad následkov. Môžu to byť od zadržania, prerušenia školskej dochádzky a po škole a ďalšie dôsledky od vášho rodiča alebo zákonného zástupcu.
- Bunda
- Priateľ (dôveryhodný)
- Slúchadlá
- Špunty do uší
- Svetre
- Slnečné okuliare
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať príťažlivo v ročenke (pre dievčatá)?
