Ako sa vyhnúť vyhoreniu na sociálnych sieťach?

Identifikujte možné príznaky vyhorenia sociálnych médií. Dokonca aj plíživý pocit, že každý deň preháňate kontakty so sociálnymi médiami, môže stačiť na to, aby vám pomohol uvedomiť si, že je potrebné zmeniť váš súčasný prístup. Nie je však vždy zrejmé, že ste zapletení tak hlboko, že škodíte sebe aj potenciálne „značke“, ktorú dávate druhým. Dávajte si obzvlášť pozor na možné vyhorenie, kde ste sa ospravedlňovali, že presahujete svoj dostupný čas a energiu, a vytvárate priestor pre sociálne médiá na úkor celého života. Uistite sa, že vášeň a posadnutosť nie sú to isté a že ste posadnutí vkladaním aktualizácií sociálnych médií vás nakoniec unaví. Tu je niekoľko znakov, že už pravdepodobne trpíte vyhorením sociálnych médií:

• Ste pripojení k sociálnym médiám väčšinu dňa a celý večer, napriek tomu sa vám to nezdá veľmi produktívne. Navyše je pre vás ťažké odpútať sa, aj keď si stále hovoríte, že musíte. V menšej alebo väčšej miere si tiež môžete uvedomiť, že ste si pomýlili rovnicu kvality a kvantity.
• Nastúpi apatia alebo letargia. Keď napríklad vaše prvé myšlienky smerovali k interakcii so sociálnymi médiami, teraz to vyzerá ako škaredá fuška, ktorá sa nad vami črtá, ako keby ste vytvorili monštrum nevyhnutnosti, ktoré je potrebné kŕmiť, aj keď by ste najradšej zabudli. o tom. Možno sa už čo najviac vyhýbate vytváraniu sietí.
• Stali ste sa náhlymi a možno dokonca hrubými svojimi správami. Toto je online ekvivalent skutočného života naštvaného na ostatných alebo obranného činu skôr, ako sa čokoľvek vysvetlí.
• Ste v koľajach rovnakých-rovnakých starých vecí. Jednoducho pokračujete v recyklácii toho, čo tentoraz fungovalo minulý rok, bez toho, aby ste sa hádali, že tohtoročný prístup zmenil smer. Ty si... len... prestal... starať sa.
• Cítite sa ťahaní mnohými rôznymi smermi a je to obrovský zdroj stresu. Zostúpenie z tohto bežeckého pásu je však ohrozujúce.
• Jednoducho ste sa rozhodli zmiznúť. Stratili ste sa v akcii, úplne ste zmizli z vašich obľúbených účtov na sociálnych sieťach a nemôžete sa ani obťažovať odpovedať na tie milé správy, ktoré sa vás pýtajú na vašu pohodu. A ľudia sa o vás prestali vôbec čudovať - boli ste odpísaní.
• A ak sú sociálne médiá súčasťou vašej práce alebo podnikania, možno sa pýtate: „Aká je rovnováha medzi prácou a životom?“ Ak vaše vstupy na sociálnych sieťach prenikli do vášho offline života natoľko, že aktualizujete počas varenia, prebaľovania alebo vyberania peňazí z bankomatu, je načase prehodnotiť svoje smerovanie!

Uznajte stratu vášne a nadšenia pre to, čo robíte, prostredníctvom sietí sociálnych médií. Prijmite, že vaše zapojenie potrebuje revitalizáciu. Vypnite a choďte robiť niečo, čo máte radi, aby ste do svojho života vniesli iskru, napríklad víkendový výlet, začatie týždenného športu alebo zapojenie sa do nového koníčka. Nech je to čokoľvek, pridanie trochu zábavného odklonu do vášho skutočného života pomôže obnoviť vašu kreativitu a poskytne vám trochu priestoru. Využite tento čas na „pozastavenie“ sociálnych médií a jednoducho si vychutnajte okamih bez toho, aby ste sa v ňom pokúšali vidieť uhol na účely aktualizácie alebo uverejňovania príspevkov. Keď sa vrátite k rozhodovaniu o svojom novom prístupe k sociálnym médiám, skúsenosti s niekoľkými nesúvisiacimi rozptýleniami zlepší váš pocit spojenia s ľuďmi a svetom a často uľahčí nájdenie novej motivácie na opätovné spojenie.

Pomocou sociálnych médií zistite, kde vám veci fungujú a nefungujú. Sociálne médiá sa zvyčajne dodávajú rýchlym tempom. Uchytenie sa v tomto tempe môže byť hlavnou príčinou toho, že vás unavujeme, a s najväčšou pravdepodobnosťou je to kvôli tomu, že ste si nestanovili presné hranice, kedy budete a nebudete interagovať. Ak ste osobnosťou príjemnou pre ľudí alebo niekým, kto nemôže zniesť myšlienku, že by niekoho sklamal, hrozí vám vysoké riziko vyhorenia v súčasnosti aj v budúcnosti, pokiaľ nenastavíte bezpečné hranice pre používanie sociálnych médií.. Aj keď to nie je váš typ osobnosti, častý tlak „byť najlepší v sociálnych médiách“ môže vytvárať neodôvodnený tlak na bláznivý výkon. Preto sa odporúča, aby ste si urobili zoznam kladov a záporov svojej účasti, aby ste sa pokúsili obnoviť pocit, čo je pri používaní sociálnych médií skutočne dôležité:

• Zapíšte si veci, ktoré vás na vašich sociálnych sieťach považujú za frustrujúce, nudné, náročné, časovo náročné, vyčerpávajúce a malicherné.
• Po identifikácii negatívov si napíšte veci, ktoré máte na vstupe do sociálnych médií najradšej, napríklad spájanie, zdieľanie informácií, energizovanie akcie, rozvíjanie príčiny alebo záujmovej skupiny, vedieť, že sa ľudia od vás učia a naopak, atď.
• Zamyslite sa nad svojimi dvoma zoznamami a zistite, čo je pre vás skutočne dôležité a kde sa cítite byť roztiahnutí a najzaujímavejšie. Vďaka tomu sa môžete začať sústrediť na to, ako v budúcnosti zmes vylepšiť.

Upravte svoje možnosti sociálnych sietí. Začnite tým, že sa pozriete na rozsah svojich účtov sociálnych médií. Máte ich možno príliš veľa? S toľkými možnosťami, ako sú Facebook, Twitter, LinkedIn, Google+, Foursquare a ďalšie, sa môže ľahko stať, že sa príliš natiahnete. Ktoré sú pre vás najdôležitejšie alebo najcennejšie? Ktoré z nich vám poskytnú najväčší počet najazdených kilometrov za to, čo používate na sociálnych sieťach? Odpovede na tieto otázky sa budú líšiť v závislosti od toho, či komunikujete zo zábavy, z dôvodu podnikania alebo zamestnania, z dôvodu dôvodu alebo charity, z akéhokoľvek iného konkrétneho dôvodu. Niektoré stránky sociálnych médií sú jednoducho lepšie naklonené k výsledkom závislým na vašej potrebe ako ostatné a iba vy budete vedieť, ktoré služby sú pre vaše potreby najlepšie. Aj keď sa rozhodnete, že si musíte ponechať všetky svoje účty sociálnych médií, ktoré máte, pravdepodobne existujú lepšie spôsoby agregácie menovite ich organizovať tak, aby boli na jednom mieste. Ak ešte nepoužívate program, ktorý vám umožňuje agregovať rôzne účty na rovnakom webe sociálnych médií, zaobstarajte si ho, pretože výrazne uľahčuje život. Mnoho takýchto programov je možné stiahnuť zadarmo a pokiaľ nepotrebujete všetky zvončeky a píšťalky, spravidla ich môžete spustiť aj zadarmo.

Šetrite čas strávený pridaním na kvalite: Veľkú časť svojho času venujete zvýšeniu viditeľnosti svojho príspevku. A je frustrujúce cítiť, že výsledky nie sú v súlade s úsilím. Toto je jeden z dôležitých faktorov, ktorý zvyčajne vedie k psychickému vyhoreniu. Inteligentné riadenie SEO a SEM by viedlo k oveľa lepším výsledkom.

• Názov alebo prvý riadok príspevku by mal byť dostatočne lákavý na to, aby si ľudia prečítali celý príspevok a kliknutím na odkaz sa dostali na príslušnú webovú stránku. Navrhovaniu názvu musíte venovať toľko času, ako obsahu obsahu. Názov by mal povzbudiť vašich priateľov, aby sa im páčili, a čo je dôležitejšie, zdieľať ich.
• Liberálne používajte značky „#“ na zaradenie príspevku do čo najväčšieho počtu segmentov. Pomôže to tomu, aby sa váš príspevok zobrazoval vo vyhľadávačoch vo viacerých kategóriách, častejšie a akýkoľvek výsledok, ktorý sa vo vyhľadávači objaví viackrát z rôznych geografických a demografických oblastí, začne získavať vyššie umiestnenie vo vyhľadávačoch, a tým zaistí väčšiu viditeľnosť. Značka „#“ je v službe Google+ a tweeteri veľmi dôležitým faktorom.
• Skúste zahrnúť relevantné citáty ľudí, ktorí sú často vyhľadávaní vo vyhľadávači. Ak napríklad zahrniete citát od Billa Gatesa, môžete mať značku # ako #Bill Gates. To trochu zvyšuje faktor viditeľnosti.
• Komentujte aktuálne trendy. Napriek tomu, že téma nemusí byť spojená s vašim produktom, inteligentný komentár povzbudí ľudí, aby si prezerali vašu stránku, kde si môžu prezrieť váš príspevok, niektorí dokonca môžu mať tendenciu tweetovať alebo zdieľať komentár, čím na vašu stránku privedú viac ľudí, a zvýšiť n sledovateľov.
• Pri uverejňovaní príspevkov na Linkedin. Je dôležité uverejňovať príspevky iba v príslušných skupinách. Linkedin vám umožňuje pripojiť sa k 50 skupinám. Pripojte sa k najrelevantnejším skupinám a uverejnite o nich príspevky. Pýtajte sa, pýtajte sa na návrhy, povzbudzujte členov, aby sa vyjadrili, odpovedali na každý jeden komentár. Väčší počet komentárov (vrátane vašich) tiež prispeje k tomu, že príspevok zostane v skupine dlhšie aktívny. Prosím píšte iba raz. Nespamovať.

Vytvorte si plán interakcie. Pomôcť môže plán, aby ste nastavili všetky potrebné hranice a skreslili vstupy väčšinou k veciam, ktoré vás inšpirujú. Nemusí to byť komplikované (v skutočnosti, čím jednoduchšie, tým lepšie), ale musí to mať zmysel pre smer.

• Začnite tým, že sa zameriate na veci, o ktorých ste zistili, že sú pre vás najdôležitejšie. Čo budete odteraz z tohto zoznamu vyberať? Čo prestanete robiť?
• Ak ste ešte nenastavili časový rozvrh, urobte to teraz. Ak ste sa napríklad rozhodli, že Twitter je váš najlepší zdroj a Facebook je bledá sekunda, naplánujte si väčšinu času, ktorý venujete vstupu sociálnych médií na Twitter, s oveľa kratším časom venovaným Facebooku. Skúste zvoliť časové percentá, ktoré budú odrážať to, čo získate z každého streamu sociálnych médií.
• Buďte tvrdí o tom, koľko času denne budete denne venovať sociálnym médiám. Vyberte si čas, ktorý je primeraný a úmerný všetkým aktivitám vášho druhého dňa. Suma sa bude líšiť v závislosti od toho, či sociálne siete používate na zábavu alebo prácu alebo od oboch, ale o skutočnom potrebnom čase buďte úprimní. Všeobecne platí, že ak potrebujete internet na pracovné účely (napríklad ste platený blogger, vlastník webovej stránky atď.), Budete pravdepodobne potrebovať viac času online ako niekto, kto používa internet iba na zábavu a styk. Ale aj pre tých, ktorí pracujú s internetom, osem hodín denne online by malo byť dostatočným časom a iba časť z toho času je potrebné venovať sociálnym médiám. Prideliť konečné časové intervaly, možno raz denne alebo niekoľkokrát počas dňa, a plánujte sa ich držať. A čo je dôležité - dajte si záležať na tom, aby ste si vyhradili čas na rodinu a priateľov, najmä cez víkendy, ako aj čas na prácu, vaše osobné potreby (cvičenie, relax, hygiena atď.) A všeobecné životné potreby.
• Zostavte alebo digitálne vytvorte „graf interakcie“. To vám môže pomôcť sledovať interakcie a umožní vám prekonať pocit nedostatočnej interakcie s kľúčovými ľuďmi. To znamená, že budete musieť najskôr identifikovať kľúčových ľudí, s ktorými by ste mali pravidelne komunikovať. Potom vytvorte posuvnú škálu interakcií, ktorá sa zmestí do týchto kľúčových sledovateľov/fanúšikov atď. Podľa dôležitosti alebo hodnoty. Uvedomte si, že aj jedna interakcia každých pár dní môže byť dostačujúca - nemusíte vstupovať do rozhovorov typu „povedal/povedala“ pravidelne! Ak ste tomuto návyku prepadli, dajte mu teraz hranicu. Je dosť zdvorilé, aby ste pravidelne kvitovali, než aby ste sa zakaždým hlboko angažovali.
• Byť jasné, o tom, kedy je to v poriadku nie je k interakcii. Opäť ide o nastavenie hraníc - na veľa komentárov, príspevkov alebo aktualizácií nie je potrebné odpovedať a mnohé všeobecné interakcie tiež nevyžadujú vysokú mieru odozvy. Odhodlajte sa reagovať na kvalitu a tam, kde je objasnenie nevyhnutné (napríklad v komentári k blogu), než aby ste sa pokúšali reagovať na všetko. Najmä pokiaľ skutočne nepotrebujete uhasiť požiar poškodzujúci dobrú povesť, nereagujte na negatívne komentáre alebo veci, ktoré sú zámerne provokatívne. Život je príliš krátky.

Obmedzte miesta a zariadenia, prostredníctvom ktorých interagujete so sociálnymi médiami. Ak ste si už zvykli na aktualizáciu na cestách, môže byť dobrým nápadom prestať s týmto kusým zvykom a aktualizovať svoje aktualizácie na konkrétne miesta a konkrétne zariadenia. Medzi nápady, ktoré vám v tom pomôžu, patria:

• Aktualizácie smartfónu/mobilného telefónu: Váš mobilný telefón môže byť vašim najväčším problémom, pretože ho môžete nosiť kdekoľvek a môžete ho použiť na rýchly a ľahký prístup k svojim účtom sociálnych médií. Vypnite vyzváňací tón upozornení. Ak zakaždým, keď dostanete upozornenie na tweet alebo Facebook, budete počuť vyzváňací tón, môže byť pre vás ťažké ignorovať tento zvuk. Skúste tiež odložiť mobilné zariadenie. Ak budete mať telefón vo vrecku alebo pripevnený k opasku, pravdepodobne sa naň pozriete.
• Jedzte jedlo pri stole so svojou rodinou alebo priateľmi zo skutočného života, alebo si dajte dobrú knihu, a nie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach. Je až príliš ľahké sadnúť si pred počítač na jedlo, kontrolovať aktualizácie a zmeny stavu. Napriek tomu to zachováva vašu posadnutosť sociálnymi médiami a neprospieva to dobrým hraniciam (nehovoriac o príjemnom jedle). Môžete dokonca zvážiť zavedenie pravidla, že v blízkosti počítača nemôže byť žiadne jedlo - tam je palivo potrebné na to, aby ste zostali prilepení k sociálnym médiám celú noc!
• Choďte častejšie od stolu alebo prenosného zariadenia. Upratujte si kancelárske priestory alebo domácnosť, zacvičte si, popremýšľajte pri chôdzi, cvičte jogu alebo tanec, vezmite psa na prechádzku, venujte viac času svojim deťom, navštívte osamelého suseda alebo sa zapojte do niečoho dobrého. Sociálne siete môžu čakať.
• Máte vo svojom domácom alebo kancelárskom prostredí zreteľný pracovný alebo počítačový priestor? Ak navždy skáčete z jedného miesta na druhé a pri striedaní meníte digitálne zariadenia, hovoríte svojmu mozgu, že je v poriadku ísť online, nech ste kdekoľvek a kedykoľvek. To vám bráni vytvárať hranice a držať sa ich, preto sa odporúča, aby ste si vybrali miesto vo svojej domácnosti/kancelárii/kdekoľvek robíte sociálne médiá, a aby to bolo jediné miesto, kde so sociálnymi médiami interagujete.
• Mnoho ľudí si myslí, že je v poriadku, keď vstupujú na sociálne siete pred televízorom. Možno je to v skratke, ale problém nastáva, keď sa to pre vás stane rituálom alebo zvykom a televíziu spojíte s aktualizáciou online. Ak sa sotva sústredíte na televíziu alebo na kohokoľvek vo svojom okolí, keď ste zaneprázdnení sociálnymi médiami, musíte si položiť otázku, aký je skutočný prínos tohto typu správania pre vás - nedostatok pozornosti môže čoskoro spôsobiť pocit rozhádzanej mysle. na všetko, čo robíš. Nielenže ľudia nemôžu úspešne vykonávať viacero úloh naraz, ale na konci každého takéhoto sedenia môžete mať tendenciu cítiť sa vyčerpaní a premýšľať, čo ste to vlastne urobili. A ak máte deti, zamyslite sa nad tým, aké signály vysielate v súvislosti s ľudskou interakciou.

Ak ste ostatným vo svojich sociálnych sieťach sľúbili, že sa podelia o svoje informácie, ohodnotia ich produkty alebo ich hosťom predstavíte atď., Začnite byť oveľa selektívnejší. Bez ohľadu na to, či tieto veci robíte na sociálnych sieťach na priateľské, dobrovoľnícke alebo pracovné účely, je dôležité, aby ste sa nenechali zahltiť celým fenoménom „poškriabeš ma na chrbte a ja poškriabem tvoj“, k čomu sociálne siete často nabádajú. Je to dobrý prístup, ale iba v malej miere - aj keď použitá technológia nikdy nepustí a nepotrebuje spánok ani osvieženie, potrebujete oboje. Tým, že budete selektívnejší a o niečo asertívnejší budete hovoriť „nie“, môžete sa oslobodiť od záväzkov, ktoré sa nehodia do vašich hraníc a hodnôt.

• Ak sa niekedy cítite nútení zdieľať alebo pomáhať niekomu so šírením informácií prostredníctvom sociálnych médií, je to dobrým ukazovateľom toho, že ste príliš tlačení. Pokúste sa splniť existujúce nevyrovnané záväzky, ale začnite uvoľňovať prijatie akýchkoľvek nových. Povedzte ľuďom, že v budúcnosti nemôžete pokračovať vo veciach, ktoré od vás požadovali (napríklad z dôvodu nedostatku času, zmeny smeru, preskupenia záväzkov atď.). Buďte zdvorilí, ale zostaňte pevní - ide o oslobodenie od toho, aby ste sa viazali záväzkami online, ktoré sa nezhodujú s tým, na čom vám skutočne záleží. Okrem toho, ak sa od vás požaduje bezplatné zdieľanie noviniek alebo informácií o produktoch/produktoch, odmietnite to urobiť - máte hodnotu, ak sa vás niekto pýta, požiadajte o platbu a vynaložte úsilie, ktoré stojí za váš čas, alebo to nerobte vôbec.
• Akceptujte, že žiadny človek nemôže byť stále na všetkých miestach. Je to jednoduchý fakt, ktorý sa dá ľahko stratiť v rýchlosti a nadšení zo zapojenia sociálnych médií. Máte nárok na voľno, či už je to víkend, večery alebo sem -tam deň. Máte nárok na aktualizáciu iba raz alebo dvakrát denne alebo iba vtedy, keď je zaujímavé niečo povedať. Máte právo interagovať so sociálnymi médiami pravidelnosťou, ktorá zapadá do vášho súčasného životného štýlu, a nie s diktovaním snahy držať krok s prehnanými záväzkami iných ľudí.
• Nebojte sa povedať ľuďom, že ste zaneprázdnení. Je to ich problém, ak nedokážu akceptovať, že ste pracujúca mama, programátor pracujúci od 6:00 do 23:00, nezávislý pracovník s obmedzenými termínmi atď. Vysvetlili ste svoje obmedzenia a je na ich voľbe, aby boli príliš predstaviví v súvislosti so svojou dostupnosťou času. Čokoľvek si myslia, neznamená to, že majú väčšiu predstavu o tom, kedy by ste mali byť k dispozícii. Použite svoj profil, svoje aktualizácie a ďalšie relevantné miesta na to, aby ste ľuďom povedali, prečo ste zaneprázdnení a kedy máte možnosť komunikovať.

Oblečte si humornú zbroj. Môže vám to pomôcť rozvinúť zmysel pre humor, najmä keď reagujete na ľudí, ktorí by si inak mohli vyčítať, ako často sa s nimi snažíte nadväzovať kontakty. Niekoľko drobných a zábavných riadkov, ktoré uznávajú druhú osobu, ale odľahčujú situáciu, môže byť dobrým spôsobom, ako zbaviť ľudí, ktorí od vás príliš veľa žiadajú, v kontexte sociálnych médií. Sám sebe humor môže prispieť k tomu, aby bol váš prístup k sociálnym médiám veselý a cieľavedomý.

Položte si otázku, aké dôležité sú v skutočnosti všetky aktualizácie. Táto otázka je užitočná tak z hľadiska rozdelenia času, ako aj z hľadiska poskytovania kvality tým, ktorí sledujú vaše účty sociálnych médií. Vykonajte počet aktualizácií, príspevkov, komentárov a zdieľaní. Pred uverejnením príspevku sa opýtajte, či je obsah alebo názor zaujímavý. A položte si otázku: „Chcel by som si to prečítať/vedieť?“ Buď úprimný!

• Dávajte si pozor na krížové odosielanie medzi účtami sociálnych médií. Niekedy to môže fungovať, ale ak veľa vašich priateľov alebo fanúšikov sleduje každý z vašich účtov na sociálnych sieťach, predávkuje sa vašimi informáciami a začne vás vnímať ako dosť neoriginálneho. Skúste sa viac zamerať na odrodu a použiť rovnicu „kvalita nie kvantita“, aby bola zvládnuteľná.
• Ak ste sa dostali do zlozvyku byť „šialeným plagátom“, ktorý musí byť prvým, kto všetkých bude informovať o relevantných správach, príbehoch alebo informáciách, skúste sa na chvíľu zamraziť. Po prvé, správy sa napriek tomu dostanú do uší každého, bez ohľadu na to, či ich zdieľate alebo nie (a často je najlepšie nebyť zástancom prvých správ, ktoré môžu často obsahovať dezinformácie); za druhé, môžete mať falošný pocit užitočnosti, keď to urobíte, keď v skutočnosti môžete mať povesť „vždy prilepeného k obrazovke/obsedantného“. Naozaj chcete, aby vás vaši priatelia vnímali?

Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete. Tí, ktorí používajú sociálne médiá na propagáciu svojho podnikania, práce alebo aktivít na voľnej nohe, sa nepokúšajte robiť všetko sami. Môžete najať ľudí, ktorí vám pomôžu konkrétne so spustením sociálnych médií. Alebo popremýšľajte laterálne o tom, že prinútite ľudí, ktorí vám môžu pomôcť s inými aspektmi vášho života, ktoré vás môžu oslobodiť a sústrediť sa na váš potrebný vstup do sociálnych médií, ako je napríklad najatie opatrovateľky alebo opatrovateľky pre vaše deti alebo záhradníka, aby opravili tento nekonečný koniec. záhradný neporiadok alebo niekto, kto odpovedá na telefonáty na pracovnom stole, čím vám uvoľní čas na dokončenie siete. Hľadaj dostupné spôsoby, ktoré prinesú pridanú hodnotu tvojmu zážitku a pomôžu ti užiť si interakciu so sociálnymi médiami, a nie to vnímať ako fušku.

• Považujte rodinných príslušníkov a priateľov za ľudí, ktorí by vám mohli nejakým spôsobom pomôcť. Vreckové, dar alebo jednoducho uznanie, že vám robia dobre, môžu byť skvelým spôsobom, ako odplatiť za ich láskavosť a pomoc. Takáto pomoc môže byť obzvlášť užitočná, ak prevádzkujete špeciálnu kampaň v sociálnych médiách pre začínajúci podnik alebo pre inú vec a cítite sa zaplavení.
• Skúste zvážiť spoluprácu s priateľom, ktorý má tiež požiadavky na prácu v sociálnych médiách/podnikanie/na voľnú nohu, ale považuje tieto povinnosti za zdrvujúce. Môžete vytvoriť spoločný zoznam, ktorý umožní každému z vás mať voľno a voľno, pričom sa podľa potreby navzájom postará o aktualizácie a zdieľanie informácií. Mohlo by to tiež znamenať skvelé usporiadanie dovolenky.