Ako študovať anatómiu svalov?
Naučenie sa základných slov, ktoré tvoria názvy svalov, vám navyše môže poskytnúť cenné vodítka k zapamätaniu si, kde sa každý sval nachádza.
V ľudskom tele je viac ako 600 svalov a všetky si ich zapamätať môže byť skutočne náročné. Bude to však oveľa lepšie zvládnuteľné, ak úlohu rozdelíte na kúsky. Naučenie sa základných slov, ktoré tvoria názvy svalov, vám navyše môže poskytnúť cenné vodítka k zapamätaniu si, kde sa každý sval nachádza. Nakoniec môžete použiť študijné zariadenia, ako sú kartičky, kvízy, hry a dokonca aj piesne, ktoré vám pomôžu pripomenúť si svaly na skúšku!
Metóda 1 z 2: Vytvorenie stratégie učenia
- 1Rozdeľte telo na rôzne časti. Naučiť sa všetky svaly v tele naraz môže byť skutočne zdrvujúce. Namiesto toho sa zamerajte na učenie svalov v jednej oblasti tela naraz. Telo môžete napríklad rozdeliť na časti, ako napríklad:
- Krk
- späť
- Ramená, paže, zápästia a ruky
- Brucho
- Boky, nohy, kolená a chodidlá
- 2Tipy nájdete v názve svalu. Na prvý pohľad môžu grécke a latinské názvy svalov pôsobiť nepochopiteľne. Ak však strávite trochu času naučením sa niekoľkých koreňových slov, tieto latinské názvy vám môžu poskytnúť cenné informácie o veciach, ako je veľkosť a tvar svalu, jeho poloha a dokonca aj jeho funkcia.
- Napríklad názov svalu quadratus lumborum vám hovorí, že sval má štvorcový tvar („quad“) a nachádza sa v bedrovej oblasti „lumborum“, takže viete, že ide o štvorcový sval v dolnej časti chrbta.
- Skúste vytlačiť zoznam anatomických koreňových slov, ktoré použijete ako referenciu, napríklad ten, ktorý nájdete tu: http://manoa.hawaii.edu/undergrad/learning/wp-content/uploads/2014/03/Word-Roots.pdf.
- 3Študujte body vloženia a pôvodu každého svalu. Sval je k vášmu kostrovému systému pripevnený na oboch koncoch. Koniec, ktorý sa pohybuje menej, keď je sval stiahnutý, sa zvyčajne nazýva pôvod a koniec, ktorý sa viac pohybuje, sa nazýva vloženie. Štúdium toho, kde sa každý sval pripája, vám môže pomôcť lepšie porozumieť jeho funkcii a neskôr môže byť jednoduchšie zapamätať si jeho polohu.
- Niektoré svaly majú viac ako jeden pôvod, napríklad bicepsový sval, ktorý má 2, a tricepsový, ktorý má 3. Oba tieto svaly však majú jeden bod zavedenia.
Neponáhľajte sa, pretože si preštudujete každú svalovú skupinu, aby ste neboli preťažení. - 4Doprajte si dostatok času na naučenie sa svalov. Naučiť sa svalový systém je ťažké, pretože je tu veľa informácií, ktoré je potrebné pokryť. Neotáľajte a snažte sa vtesnať na poslednú chvíľu. Nielenže si budete ťažko zapamätať obrovský zoznam názvov a polôh svalov, ale pravdepodobne aj veľa informácií neuchováte. Venujte každý deň trochu času štúdiu svalových skupín, názvov svalov, ich funkcií a bodov vloženia a pôvodu.
- Pamätajte si, že je dôležitejšie porozumieť tomu, ako svaly fungujú, než si len zapamätať ich mená. To platí najmä vtedy, ak budete potrebovať tieto informácie poznať v rámci svojej kariéry, napríklad ak sa plánujete stať lekárom, telesným trénerom, masážnym terapeutom alebo športovcom.
- 5Nájdite študijné pomôcky, s ktorými je učenie zábavou. Každý sa učí trochu inak, preto skúste nájsť spôsoby štúdia, ktoré vám pomôžu cítiť sa zanietene v tom, čo sa učíte. To vám môže pomôcť udržať si informácie efektívnejšie a nebudete sa tak báť času stráveného štúdiom.
- Ak sa napríklad najlepšie učíte počúvaním informácií, môžete sa nahrávať pri čítaní názvov svalov a potom si to vypočujte pri pohľade na diagram.
- Ak ste skôr praktický študent, môže vám pomôcť štúdium anatomických modelov alebo dokonca vlastných svalov.
- Skúste si takýto kvíz, ak si nie ste istí, akým štýlom sa učíte: http://educationplanner.org/students/self-assessments/learning-styles.shtml.
Tip: Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte rôzne študijné materiály. Tak bude menšia pravdepodobnosť, že vás vyhodí, ak je formát vašej skúšky iný, ako ste zvyknutí!
- 6Otestujte sa a otestujte svoje znalosti. Potom, čo chvíľu študujete, vyhľadajte online cvičné kvízy, aby ste zistili, ako si dobre pamätáte to, čo ste sa naučili. Pokúste sa odpovedať na otázky bez toho, aby ste ich skontrolovali. Potom skontrolujte svoje skóre a zistite, v ktorých oblastiach sa musíte zlepšiť.
- To vám môže pomôcť zúžiť to, čo musíte študovať, aby ste boli na skúške úspešní. Tak nebudete strácať čas štúdiom niečoho, čomu už dobre rozumiete.
Metóda 2 z 2: vyskúšanie si rôznych študijných techník
- 1Ak ste vizuálnym študentom, označte diagram. Ak sa najlepšie učíte čítaním a opakovaným čítaním alebo pomocou diagramov, pri štúdiu vám pomôžu výtlačky svalového systému. Pozorne si prečítajte označený diagram, potom prepnite na prázdnu kópiu toho istého diagramu a pokúste sa vyplniť názvy toľkých svalov, koľko si len pamätáte. Pokračujte v tom, kým sa nenaučíte svaly v každej časti tela.
- Ak ste umelecký, kresba svalov vám môže pomôcť naučiť sa informácie ešte rýchlejšie.
Niektoré svaly majú viac ako jeden pôvod, napríklad bicepsový sval, ktorý má 2, a triceps, ktorý má 3. - 2Vytvorte si kartičky na zapamätanie polohy a funkcie každého svalu. Na jednej strane indexovej karty napíšte úplné meno svalu. Na opačnú stranu napíšte, čo sval robí a kde sa nachádza, vrátane bodov jeho vloženia a pôvodu. Ak existujú ďalšie užitočné informácie, napríklad prezývka, napíšte ich aj na túto stranu.
- Nezabudnite si preštudovať obe strany kartičiek! Tak si budete môcť vybaviť informácie o svale len z názvu, ale budete tiež môcť pomenovať sval na základe jeho polohy a funkcie.
- Rozdelte svoje kartičky do svalových skupín, aby ste nemali toľko vecí, ktoré je potrebné riešiť naraz.
- 3Na zapamätanie svalových skupín používajte mnemotechnické pomôcky. Mnemotechnická pomôcka je spôsob, ako si zapamätať prvé písmeno každej položky v skupine. Keď študujete svalové skupiny, môže to byť užitočný spôsob, ako si zapamätať, koľko svalov je v každej skupine, ako aj ich názov.
- Ak napríklad študujete svaly, ktoré tvoria skupinu svalov vzpriamovača chrbta, môžete použiť mnemotechnické označenie „Milujem polievku“, čo by znamenalo Illiocostalis, Longissimus a Spinalis.
Tip: Používanie mnemotechnických pomôcok môže byť veľmi nápomocné pri krátkodobom zapamätávaní, ale pri dlhodobom učení nemusí byť také užitočné.
- 4Stiahnite si aplikáciu alebo hru na digitálne štúdium. Namiesto listovania v nekonečných listoch diagramov znázorňujúcich každú jednotlivú svalovú skupinu skúste použiť aplikáciu alebo hru. Existuje množstvo aplikácií, ktoré vám umožnia naučiť sa svaly interaktívne a zábavne. Medzi niektoré obľúbené bezplatné aplikácie patrí:
- Základná anatómia
- Učenie anatómie - 3D atlas
- Naučte sa svaly: anatómia
- Visual Anatomy Lite
Napriek tomu, že táto pieseň nepomenuje každý jeden sval, pokrýva väčšinu hlavných svalov vo vašom tele: https://youtube.com/watch?v=hY2fa6Q98-k. - 5Naučte sa piesne pre zábavný spôsob štúdia. Hľadajte online piesne alebo videá o svaloch v jednotlivých častiach tela. To môže byť chytľavý spôsob, ako si pomôcť zapamätať si názvy svalov, najmä ak existuje oblasť, s ktorou zápasíte.
- Napriek tomu, že táto pieseň nepomenuje každý jeden sval, pokrýva väčšinu hlavných svalov vo vašom tele: https://youtube.com/watch?v=hY2fa6Q98-k.
- 6Naštudujte si model alebo svoje telo a naučte sa ho prakticky. Ak máte modelovú kostru so zahrnutými svalmi alebo s označenými bodmi vloženia a pôvodu, štúdium môže byť užitočný spôsob, ako si svaly zapamätať. Avšak aj keď ho nemáte, môžete lokalizovať každý sval na svojom tele (alebo niekoho iného), aby vám pomohol vizualizovať, kde presne je.
- Ak študujete na skutočnej osobe, skúste nakresliť obrys každého svalu umývateľnou fixkou!
- Neponáhľajte sa, pretože si preštudujete každú svalovú skupinu, aby ste neboli preťažení.
Prečítajte si tiež: Ako sa dostať cez zdravotnú školu?
