Ako si dopriať domáce kúpele?

Nájdite si čas, kedy si môžete urobiť prestávku v kúpeľoch. Vaše kúpele môžu byť v noci alebo ráno. Väčšina ľudí považuje noc za príjemnejšiu, pretože dovtedy urobila všetko, čo potrebovala, ale ak máte radšej ráno, urobte to ráno.

Osprchovať sa. Ak budete čistí, budete sa cítiť oveľa lepšie! Uistite sa, že ste si umyli celé telo, umyli šampón (a kondicionovali) vlasy, oholili si, umyli tvár atď.

Začnite teplý až horúci kúpeľ. Uistite sa, že nie je príliš horúci, inak by mohlo dôjsť k dehydratácii pokožky.

Kým sa plní, zaobstarajte si osviežovač vzduchu a nastriekajte na kúpeľ niekoľko sprejov. Ľahšia vôňa vytvorí uvoľnenejšiu náladu, takže vôňu príliš nepreháňajte. Môžete tiež použiť sviečky.

Akonáhle je vaňa plná, nasaďte si sprchovú čiapku alebo si vlasy stiahnite do drdola (ak je to potrebné). Vyzlečte sa, vložte oblečenie do koša na špinavé oblečenie. Získajte handru alebo žinku, navlhčite ju vlažnou vodou a zložte ju a položte na vrch hlavy. Takto sa uvoľníte.

Posledná vec do kúpeľa - dajte si epsom soľ. Táto soľ je fantastická pre všetky vaše každodenné potreby, od krásy cez záhradníctvo, domáce práce až po liečenie, robí zázraky. Ak nemáte epsomskú soľ, môžete kedykoľvek použiť morskú soľ, hoci nebude mať taký účinok ako epsomská soľ. Pridajte si do kúpeľa 1 alebo 2 šálky, chvíľu ho miešajte rukou a potom vstúpte.

Poznajte výhody použitia soli epsom. Niekoľko faktov a výhod epsomskej soli: Divy epsomskej soli sú dobre známe už stovky rokov a na rozdiel od iných solí má epsomská soľ blahodárne vlastnosti, ktoré môžu upokojiť telo, myseľ i dušu. Medzi nespočetné prínosy pre zdravie patrí uvoľnenie nervového systému, vyliečenie kožných problémov, upokojenie bolesti chrbta a boľavých končatín, zmiernenie namáhania svalov, liečenie rezných rán, ošetrenie chladu a preťaženia a odvod toxínov z tela. Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť stres a problémami súvisiacimi so stresom je máčanie vo vani plnej horúcej vody s niekoľkými šálkami epsomskej soli. Stres odvádza telo z horčíka a zvyšuje hladinu adrenalínu. Po rozpustení v teplej vode sa epsomská soľ absorbuje cez pokožku a doplní hladinu horčíka v tele. Horčík pomáha produkovať serotonín, chemickú látku zvyšujúcu náladu v mozgu, ktorá vytvára pocit pokoja a relaxácie. Výskum ukazuje, že horčík tiež zvyšuje energiu a výdrž podporovaním produkcie ATP (adenozíntrifosfát), energetických balíkov vyrobených v bunkách. Odborníci sa domnievajú, že kúpanie s epsomskou soľou najmenej trikrát týždenne vám pomôže vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie a získať viac energie. Ióny horčíka tiež relaxujú a znižujú podráždenosť znížením účinkov adrenalínu. Znižujú krvný tlak, vytvárajú uvoľnený pocit, zlepšujú spánok a koncentráciu a pomáhajú správnemu fungovaniu svalov a nervov. Epsomská soľ je považovaná za látku, ktorá zlepšuje zdravie srdca a pomáha predchádzať srdcovým chorobám a mozgovým príhodám zlepšením krvného obehu, znížením krvného tlaku, ochranou pružnosti tepien, predchádzanie krvným zrazeninám a znižovanie rizika náhlych úmrtí na srdcový infarkt. Sírany v epsomskej soli pomáhajú vyplavovať toxíny a ťažké kovy z buniek, zmierňujú bolesti svalov a pomáhajú telu vylučovať škodlivé látky. Vaša pokožka je vysoko pórovitá membrána a pridávanie správnych minerálov do vašej kúpeľnej vody spúšťa proces nazývaný reverzná osmóza, ktorá skutočne vyťahuje z tela soľ a spolu s ňou aj škodlivé toxíny. V prípade detoxikačného kúpeľa pridajte aspoň raz týždenne dva šálky epsomskej soli do vody vo vani a namočte ich na 10 minút.

Exfoliačný čistiaci prostriedok na tvár - Ak chcete vyčistiť svoju tvár a odlupovať pokožku súčasne, zmiešajte pol čajovej lyžičky epsomovej soli s vašim bežným čistiacim krémom. Jemne vmasírujte do pokožky a opláchnite studenou vodou.

Vytlačte čierne bodky - do polovice šálky vriacej vody pridajte čajovú lyžičku epsomovej soli a 3 kvapky jódu. Túto zmes nanášajte na čierne bodky vatou.

Po dokončení procesu máčania sa osušte. Akonáhle budete mať kúpeľ napustený 10 - 20 minút, osušte sa čistým, čerstvým uterákom. Pred oblečením si pokožku navlhčite obľúbeným vonným krémom a potom zľahka nastriekajte na telový sprej. Oblečte sa do nejakého pohodlného oblečenia - žiadne úzke džínsy, žiadne opasky, náramky ani náhrdelníky. Pamätajte, že chcete mať deň bezproblémový, takže nepridávajte veľa ďalších vecí. ŽIADNY make-up tiež nie, chcete mať čistú a hladkú pokožku, nie práškovú a rozmazanú. Ak nenávidíte svoju tvár bez mejkapu, myslite na ľudí, ktorí nemajú ani tvár. Niektoré tváre ľudí sa popália alebo zrania. Mali by ste byť šťastní, že máte tvár, takže buďte šťastní a cítiť sa pekne.

Oddýchnite si a chvíľu sa posaďte.. Prečítajte si knihu, objavte film, hrajte videohry - nech už ste kdekoľvek. Dnešný deň si oddýchnete. Možno si zdriemnete, napíšete, nakreslíte, snívate, upratujete si izbu. Rob len to, čo ťa robí šťastnými!

Zvážte jogu a meditáciu. Aj keď niektorí ľudia uprednostňujú jogu a meditáciu okolo západu alebo po západe slnka, môžete si robiť, čo chcete. Zapáľte vonnú sviečku, vypnite svetlá (alebo ich nechajte stlmiť), otvorte okno, zapnite si opakujúcu sa pokojnú hudbu a ste pripravení!

Meditácia je tiež úplne ZADARMO! Nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie a nie je komplikované sa ho naučiť. Dá sa to praktizovať kdekoľvek a v ktoromkoľvek okamihu a nie je to časovo náročné (dobrých je 15 - 20 min. Za deň). Najlepšie zo všetkého je, že meditácia nemá ŽIADNE negatívne vedľajšie účinky. Zrátané a podčiarknuté, z toho nemožno vyťažiť nič iné ako pozitívne! S takým obrovským zoznamom výhod by ste si mali položiť otázku: „prečo ešte nemeditujem?“

• Ak potrebujete začať, mali by ste vyskúšať kurzy meditácie so sprievodcom. Sú lacné a môžu vám poskytnúť dobrý základ, od ktorého môžete začať meditovať.