Ako používať kanabidiol (CBD) na pomoc pri spánku?
Kanabidiol alebo CBD je zlúčenina nachádzajúca sa v konope a marihuane, ktorá nespôsobuje vysoké dávky. Niektoré štúdie uvádzajú, že CBD môže pomôcť pri liečbe úzkosti a nespavosti. Ak by ste chceli skúsiť použiť CBD na spánok v noci, kúpte si jedlá z CBD alebo olej z CBD vo forme tinktúry. Vyhnite sa vapovaniu alebo fajčeniu CBD, ktoré vám pomôžu zaspať, pretože účinky príliš rýchlo pominú. Vždy kupujte svoje produkty CBD od renomovaného výrobcu, ktorý ponúka osvedčenie o analýze, ktoré ukáže, koľko CBD skutočne dostávate. Začnite s dávkou okolo 25 až 30 miligramov a podľa potreby pomaly zvyšujte, koľko užívate. Vezmite si CBD večer pred spaním. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať CBD ako pomoc pri spánku, aby ste sa presvedčili, že je bezpečný a neruší žiadne lieky, ktoré užívate.
Ak by ste chceli skúsiť použiť CBD na spánok v noci, kúpte si jedlá z CBD alebo olej z CBD vo forme tinktúry.
CBD, skratka pre cannabidiol, je konopný výrobok vyrobený z konopných rastlín, ktorý neprodukuje takú vysokú marihuanu. Keďže produkty z kanabisu sú stále viac legalizované, nové štúdie ukazujú, že používanie CBD má mnoho zdravotných výhod. Jednou z týchto výhod je zlepšený spánok. V určitých dávkach CBD znižuje úzkosť a uvoľňuje vás natoľko, že zaspíte. Ak by ste chceli použiť CBD ako pomoc pri spánku, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom, aby vám našiel správne dávkovanie. Potom použite CBD v oleji alebo v jedlej forme na pomalé uvoľňovanie, ktoré by vás malo nechať spať celú noc.
Metóda 1 z 2: výber správneho produktu CBD
- 1Pred použitím CBD sa porozprávajte so svojím lekárom. Aj keď je známych niekoľko vedľajších účinkov používania CBD, pred začatím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Na presné pochopenie toho, ako CBD ovplyvňuje telo, je potrebný ďalší výskum. Konkrétne neexistuje univerzálne dávkovanie. To závisí od vašej hmotnosti, typu tela, stravy a liekov, ktoré užívate. Diskutujte o tom so svojím lekárom, aby vám určil správny produkt a dávkovanie.
- 2CBD používajte v tinktúre alebo v jedlej forme. Tieto dve metódy sú považované za najlepšie pre kvalitný spánok. Tieto formy vás s najväčšou pravdepodobnosťou nechajú dlhšie spať, pretože vaše telo absorbuje CBD pomaly počas niekoľkých hodín. Aj keď možno nezaspíte hneď, sú to najlepšie možnosti, ako prespať celú noc.
- Tinktúra je olejová forma, ktorá sa užíva perorálne. Obvykle si dáte pod jazyk kvapku oleja a necháte ho asi minútu vstrebať.
- K dispozícii sú rôzne druhy požívatín CBD. Gumové medvede sú jedny z najobľúbenejších. Táto možnosť je najlepšia, ak sa vám nepáči chuť oleja CBD.
- 3Nakupujte od renomovaného výrobcu. V súčasnosti je na trhu s CBD malá regulácia, takže niektoré výrobky majú nízku kvalitu. Vyšetrite výrobcu akéhokoľvek produktu, ktorý zvažujete, aby ste sa presvedčili, že dostanete bezpečný výrobok. Pri kúpe produktov CBD je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí.
- Ak máte sídlo v Európe, kupujte výrobky pestované a vyrábané v USA. Konopné rastliny dovážané zo zámoria mohli byť pestované s použitím chemikálií alebo pesticídov, ktoré sú v USA nezákonné. Tiež sa uistite, že CBD bolo vyrobené a pestované v USA. Niektorí výrobcovia dovážajú konopné rastliny zo zámoria a používajú ich na výrobu CBD, čo znamená, že výrobok bol technicky vyrobený v USA.
- Ak nemáte sídlo v USA, skontrolujte, aké chemikálie alebo pesticídy boli použité na pestovanie konopných rastlín. Vyhľadajte výrobky, ktoré neobsahujú pesticídy. Konopná rastlina môže absorbovať chemikálie, ako sú tieto, z pôdy.
- Požiadajte výrobcu o analytický certifikát preukazujúci hladiny CBD vo svojom výrobku. Ak to výrobca bez pochybností neposkytne, výrobok nekupujte.
- Ak je to možné, kupujte namiesto internetu výrobky z CBD v lekárni alebo obchode so zdravím. Na internetové produkty CBD existuje len veľmi malá regulácia.
Upozornenie: Uistite sa, že produkt CBD, ktorý dostanete, neobsahuje THC, čo je chemická látka v marihuane, ktorá vás dostane vysoko.
Vyhnite sa vapovaniu alebo fajčeniu CBD, ktoré vám pomôžu zaspať, pretože účinky príliš rýchlo pominú. - 4Vyhnite sa vapovaniu alebo fajčeniu oleja CBD. Nie sú to najlepšie možnosti, ako spať. Vapovanie alebo fajčenie oleja CBD prinúti vaše telo absorbovať celú dávku naraz. Možno vám to pomôže rýchlejšie zaspať, ale efekty rýchlejšie zmiznú a vy by ste sa mohli zobudiť uprostred noci.
- Vaping CBD sa tiež začal skúmať zo zdravotných dôvodov. Niektorí ľudia majú pľúcne infekcie, ktoré môžu byť spojené s vapovaním konope. Vyhnite sa vapovaniu CBD, kým sa nevykoná ďalší výskum.
Metóda 2 z 2: použitie CBD pred spaním
- 1Skontrolujte koncentráciu CBD v akomkoľvek produkte, ktorý používate. Či už použijete CBD v oleji alebo v jedlej forme, vždy si overte, aká je koncentrácia CBD. Na štítku by to malo byť uvedené v miligramoch. Použitie CBD ako pomocníka pri spánku vyžaduje mierne vyššiu dávku, takže na výpočet správnej dávky musíte poznať koncentráciu.
- Ak na výrobku nie je jasne uvedené, koľko CBD obsahuje, nekupujte ho. Nezabudnite dostať od výrobcu osvedčenie o analýze, aby ste vedeli, že výrobok je správne označený.
- 2Začnite s dávkou 25-30 mg večer pred spaním. Ak používate CBD ako pomoc pri spánku, je potrebná o niečo vyššia dávka. Aj keď niektoré výrobky odporúčajú 10 alebo 15 mg na každodenné použitie, táto dávka je na spanie príliš nízka. Na spánok sú potrebné dávky 25 mg alebo viac. Začnite s touto dávkou a potom sa pomaly prepracujte, ak vám to neprinesie úľavu.
- Pretože CBD v oleji a v jedlej forme funguje pomalšie, užite dávku 30-60 minút pred spaním, aby vaše telo malo čas ho absorbovať.
- Prepracovanie sa k vyšším dávkam tiež pomôže vášmu telu zvyknúť si na CBD, ak ste ho nikdy predtým nepoužívali.
- Majte na pamäti aj náklady. Používanie CBD vo vysokých dávkach sa môže veľmi rýchlo predražiť, preto majte svoje užívanie pod kontrolou.
- 3Ak použijete olejovú formu, dajte si pod jazyk kvapku CBD. Ak prehltnete olej CBD, vaše telo ho rozloží bez toho, aby ho väčšinu absorbovalo. Namiesto toho ho nechajte absorbovať cez membrány v ústach. Vložte 30 mg do kvapkadla na fľašu a nakvapkajte olej pod jazyk. Potom počkajte 60 až 90 sekúnd, kým prehltnete.
- Ak nemáte radi pachuť, vypláchnite si ústa vodou alebo džúsom.
Ak by ste chceli použiť CBD ako pomoc pri spánku, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom, aby vám našiel správne dávkovanie. - 4Jedzte potrebné množstvo jedlých potravín v dávke 25-30 mg. Všetky jedlá obsahujú rôzne úrovne CBD, preto skontrolujte výrobok a zistite, koľko ho obsahuje každá porcia. Ak napríklad porcia obsahuje 15 mg, zjedzte 2 dávky na celú dávku. Túto dávku postupne zvyšujte, ako si na CBD zvyknete.
- Je dobré uchovávať jedlé mimo vašich ostatných pochutín, aby ste nič nepozorovane nezjedli, keď ste to nemali v pláne.
- Jedlá CBD uchovávajte mimo dosahu detí, pretože nebolo veľa štúdií o tom, ako ich CBD ovplyvňuje.
- 5Používajte CBD nie dlhšie ako mesiac na spanie. Použitie CBD ako pomocníka pri spánku by malo byť krátkodobým riešením. Štúdie naznačujú, že vaše telo si na CBD zvykne a časom bude mať menší vplyv. Potom budete na podobný efekt potrebovať vyššie dávky, ktoré vás budú neúmerne drahé.
- Môžete si dať prestávku na niekoľko týždňov a potom, ako sa zníži tolerancia vášho tela, začať znova s CBD.
- Ak máte chronické problémy so spánkom, porozprávajte sa so svojím lekárom.
- Overte si všetky svoje miestne zákony a uistite sa, že je CBD legálne. V niektorých štátoch je CBD zo zákona sivou oblasťou, vyhnite sa preto právnym problémom kontrolou nariadení vo vašej oblasti.
CBD, skratka pre cannabidiol, je konopný produkt vyrobený z konopných rastlín, ktorý neprodukuje takú vysokú marihuanu. - Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s CBD, pretože môže reagovať s inými liekmi, ktoré máte, ako sú riedidlá krvi.
- Vedľajšie účinky CBD môžu zahŕňať sucho v ústach, stratu chuti do jedla, hnačku, ospalosť a únavu.
- Uchovávajte CBD mimo dosahu detí, pretože stále existujú obmedzené údaje o jeho účinku.
Prečítajte si tiež: Ako pestovať zlatý sudový kaktus?
