Ako kráčať ako diva?

Držte svoje telo uvoľnené, ale vzpriamené. Predstierajte, že vašu hlavu ťahá za vlas na temene hlavy, aby predĺžila krk, zdvihla hruď a nechala plecia klesnúť. Tiež predstierajte, že je k vašej hrudnej kosti (hrudnej kosti) pripevnená šnúrka, ktorá zdvíha hrudník k oblohe, aby držala hrudný kôš hore od panvy a stiahla pupok do chrbta.

Opakujte si to v hlave: bradu hore, krk dlhý, ramená dozadu, hrudník vytiahnutý, brušné svaly napnuté, panva dopredu a zadok napnutý. Najprv môžete mať pocit, že sa trochu predkloníte a mali by ste byť schopní pocítiť tlak a dĺžku v krížoch (tj. V bedrovej oblasti chrbta, ktorá sa ohýba medzi hrudným košom a panvou). Postavte sa a pokojne dýchajte nosom.

Vedome, ale diskrétne sa snažte usporiadať svoje telo ako holubičie tj prsty na nohách smerujúce dopredu a dovnútra a päty smerom von) a mierne zaklopané (tj kolená pokrčené a smerujúce dopredu a dovnútra a boky smerom von) a mierne zaklopané (lakte ohnuté a smerujúce dozadu a dovnútra, aby sa stretli za chrbticou a ohnuté zápästia smerom von). Ruky nechajte visieť s pokrčenými lakťami. Vaše zápästia by mali spadnúť blízko zadnej časti stehien. Tento postoj zvyšuje stabilitu, flexibilitu a kladie dôraz na konečný ženský atribút (tj. Zaoblené boky).

Pravidelne uvoľňujte hrudný kôš a panvu izolovane pomocou vertikálnych kruhov bok po boku, vertikálnych kruhov dopredu a dozadu a horizontálnych kruhov, aby ste optimalizovali štíhlosť pásu (tj. Obvod trupu medzi hrudným košom a panvou) a nechajte svoje telo fungovať hladko ako pružná a kľukatá tanečnica. Štyrmi hlavnými triedami ženskej formy sú presýpacie hodiny, hruška, pravítko a jablko podľa tvaru a pomeru hrudného koša v páse a panve. Klasická ideálna postava má tradične zásadné štatistiky 36-24-36 v palcoch na meranie poprsia, pásu a bokov. Ženský sex -appeal, podľa vedeckých výskumov zodpovedá na pomer pása k bokom 0,7 (získaný vydelením najužšieho merania pásu najširším meraním bokov). ^[citácia] Udržanie zdravia a udržanie dobrého svalového tonusu a osobnej kondície vám umožní niesť sa s kúzlom, jednoduchosťou a eleganciou s akýmkoľvek rámom.

majte vždy dôveru a buďte plne prítomní vo svojom tele. Nechajte svoju dušu vyjsť z očí, uvoľnite čeľusť a uvoľnite pery, aby vytvorili ideálny tvar. Ostro sa zamerajte na prítomný okamih, na svoj osobný výkon a na svoje najbližšie okolie (tj zamerajte sa výlučne na jeden moment v čase, jeden dych v čase a jeden krok za druhým, pretože ste ponorení do svojho prostredia). Prezentujte to najlepšie, čo môžete v každom prítomnom okamihu.

Položte každú nohu priamo pred druhú nohu, tak ako to robí mačka. Väčšina presunov hmotnosti by mala nastať v blízkosti vášho ťažiska, ktoré je medzi stehnami a pupkom. Snažte sa, aby vaše stopy tvorili jednu líniu, ako keby ste kráčali po lane. Tento pohyb určuje, do akej miery sa vaše boky a paže hojdajú. Držte hlavu a ramená relatívne nehybné, keď sa vaše telo pohybuje, a snažte sa pôsobiť tak, akoby ste kráčali do vetra, aby ste tlačili ramená dozadu a prinútili panvu, aby vás viedla dopredu.

Vykonajte všetky kroky k vnútornému okraju chodidla, udržiavajte pokrčené koleno a potom mierne spustite na rovnú časť chodidla (tj. Práca s loptou plochou nohou), aby kroky vyzerali a vyzerali, že tlačíte do poschodie. Synchronizujte pohyb každého ohnutého kolena s pohybom nohy pod ním, aby ste mali väčšiu kontrolu. Alternatívne môžete namiesto toho synchronizovať pohyb každého ohnutého kolena s pohybom päty chodidla pod ním, ak dávate prednosť vykonaniu vzpery od päty k prstom.

Urobte svoje kroky viac alebo menej výrazné tým, že zdvihnete nohy odvážne alebo nenápadne rovnakým spôsobom ako klus. Zdvihnite nohu v miernej vzdialenosti od zeme s pokrčeným kolenom a potom ju položte v miernej vzdialenosti pred nosnú nohu. Pri ohýbaní kolena klesá ten istý bok (a spôsobuje zdvíhanie druhého bedra) a pri narovnávaní kolena sa zdvíha (a spôsobuje pokles druhého bedra). Ak chcete na svojej chôdzi pridať odraz, urobte to tak, že urobíte úplné zmeny hmotnosti (tj. Necháte každý bok náhle poklesnúť, keď sa ohýbate, a zdvihnite koleno na tej istej strane tela, ako sa váha prenáša na bok z noha pod ním).

Pri praktických alebo lákavých akciách sa pohybujte čo najmenej. Napríklad, ak sa chcete na niečo alebo niekoho pozrieť, pohnite najskôr očami, kým sa už nebudú môcť pohybovať, potom pohnite hlavou, potom trupom a upravte spodnú časť tela ako poslednú a iba vtedy, keď je to potrebné. Vždy sa vráťte do svojho najuvoľnenejšieho stavu a nikdy neudržiavajte napätú pozíciu.