Ako zastaviť Oglinga?
Ak máte plán, čo budete robiť, ak si všimnete, že sa motáte, požiadate priateľa, aby vám pomohol zobrať zodpovednosť a premýšľať o tom, ako váš ogling ovplyvňuje ostatných, môže vám to pomôcť prestať.
Je úplne prirodzené pozerať sa na ľudí, ktorí čas od času idú okolo. Ale ogling - alebo „odhlasovanie“ - ľudí, keď ich míňate, môže byť trápny a ťažko zlomit. Ak máte plán, čo budete robiť, ak si všimnete, že sa motáte, požiadate priateľa, aby vám pomohol zobrať zodpovednosť a premýšľať o tom, ako váš ogling ovplyvňuje ostatných, môže vám to pomôcť prestať. Pochopenie toho, čo vás v prvom rade vedie k oglovaniu, vám môže tiež pomôcť dostať sa k jadru problému a uľahčiť jeho ukončenie.
Metóda 1 zo 4: Majte oči inde
- 1Dodržujte pravidlo troch sekúnd. Je prirodzené pozerať sa na ľudí, ktorí idú okolo vás, a rýchly pohľad je zvyčajne v poriadku. Ak sa však ocitnete v hľadáčiku dlhšie ako 3 sekundy, žartujete. Ak musíte, načasujte si v hlave. Ak sa dostanete k trom, vyzerali ste príliš dlho.
- 2Sústreďte sa na niečo iné. Nie každý, kto ogle, pozerá príliš dlho. Ak viete, že ľudí môžete kontrolovať jednoduchým pohybom očí smerom k nim, pravidlo troch sekúnd vám nebude vyhovovať. Keď ste mimo, skúste sa namiesto toho zamerať na niečo iné. Môže to byť tvár osoby, s ktorou ste, vaše topánky alebo dokonca niečo, čo nosíte na zápästí, aby ste sa na to mohli pozerať.
- 3Nadviažte očný kontakt. Ak cítite, ako sa vám začínajú blúdiť oči, a viete, že sa chystáte okukať, nadviažte s ním namiesto toho očný kontakt. Toto je oveľa bežnejší a menej nepríjemný výskyt. Ak sa obzrú späť, jednoducho im venujte malý úsmev. Budete pôsobiť priateľsky, namiesto dravo.
To môže byť veľmi nápomocné, ak skutočne nemôžete prestať ogovať ostatných, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte.
Metóda 2 zo 4: zohľadnenie pocitov iných ľudí
- 1Vyhnite sa zraňovaniu pocitov ľudí, ktorých milujete. Oglingovaní iní ľudia môžu vášmu romantickému partnerovi veľmi uškodiť. Môže v nich vyvolať pocit nedostatočnosti alebo neistoty vo vašom vzťahu. Tiež v nich môže cítiť, že ich nemiluješ. Ak cítite, že začínate niekoho ohovárať, zvážte, ako sa bude cítiť váš partner, či už tam je alebo nie.
- 2Buďte ohľaduplnejší k svojmu okoliu. Ogling môže byť trápny a zraňujúci nielen pre vášho romantického partnera, ale aj pre ostatných ľudí okolo vás, najmä ak je váš ogling viditeľný. Ak vám je ťažké prestať na seba makať, skúste to urobiť pre ľudí okolo vás, ktorým by to mohlo pripadať nepríjemné.
- 3Zoberte do úvahy pocity človeka, ktorého zúrite. Ľuďom, ktorým sa prizeráte, sa vám môže zdať, že sa na ne môžete pozerať, ale sú to skutoční ľudia s pocitmi. Keď vás budú ogrovať, môžu sa cítiť objektivizovaní, a preto nepríjemní alebo dokonca nebezpeční. Ak niekoho začnete šklbať, zamyslite sa nad tým, ako sa cíti.
Ale čím skôr uznáte, že ogling je niečo, čo môžete prestať robiť, tým skôr môžete pracovať na tom, aby ste to neurobili!
Metóda 3 zo 4: Budovanie lepších návykov
- 1Vytvorte si plán vtedy, ak. Plán „ak-potom“ znamená použiť frázu „ak-potom“, ktorá vám pomôže zbaviť sa zlozvyku. Niekto, kto príliš veľa pije, keď je vonku s priateľmi, môže povedať: „Ak sa ma priatelia spýtajú, či si chcem dať drink, potom odpoviem, že pijem iba vodu.“ Vytvorte si vlastný plán „ak-potom“ pre ogling, pričom sa vopred rozhodnite, čo budete robiť, ak si uvedomíte, že obchádzate ľudí, ktorí prechádzajú okolo.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že ak začnete šklbať, namiesto toho vytiahnete telefón. Alebo ak začnete šklbať, nadviažete konverzáciu s osobou, ktorá je s vami.
- 2Požiadajte niekoho, aby vás zobral na zodpovednosť. Ogling môže byť ťažké zlomiť, pretože je ľahké to urobiť bez toho, aby si to niekto všimol. Požiadajte niekoho, s kým trávite veľa času, aby vás zobral na zodpovednosť. Môžu vás sledovať, ak sa pozeráte, a upozorniť vás na to, keď ste. Ak vás niekto iný bude brať na zodpovednosť, pomôže vám to tento zvyk rozpoznať a zbaviť sa ho.
- Možno budete chcieť vymyslieť kódové slovo alebo signál, keď bude váš priateľ musieť upozorniť na vášho zlobenia. Stačí povedať: „Prestaňte tú osobu oglgovať!“ môže byť na verejnosti trápne. Dohodnite sa namiesto toho na fráze s kódom „Stop ogling“, napríklad: „Neskôr bude pršať.“
- 3Zvážte návštevu poradcu. To môže byť veľmi nápomocné, ak skutočne nemôžete prestať ogovať ostatných, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte. Poradca vám môže pomôcť so základnými problémami, ktoré vám spôsobujú zúrivosť.
- Ak chcete nájsť poradcu, navštívte webovú stránku svojej poisťovacej spoločnosti - mali by ste nájsť lekárov uvedených v zozname, na ktorých sa vzťahuje vaše poistenie.
- Ak nemáte poistenie, vaše mesto alebo okres môže mať bezplatné kliniky. Ak ste študent vysokej školy, využitie ich poradenských služieb je zvyčajne zahrnuté v školnom a poplatkoch, ktoré platíte.
Ak vám je ťažké prestať na seba makať, skúste to urobiť pre ľudí okolo vás, ktorým by to mohlo pripadať nepríjemné.
Metóda 4 zo 4: Pochopenie toho, prečo sa ohovárate
- 1Uznajte, že je to zvyk. Túžba po ogle nie je silou prírody, s ktorou nemôžete bojovať. Môžete to tak cítiť, pretože pozvánka pozrieť sa na iných ľudí je tak zakorenená vo filmoch, televíznych reláciách a časopisoch, ktoré sú k dispozícii. Ale čím skôr uznáte, že ogling je niečo, čo môžete prestať robiť, tým skôr môžete pracovať na tom, aby ste to neurobili!
- 2Zastavte návyky, ktoré sa živia oglingom. To zahŕňa sledovanie časopisov, sledovanie filmov a televíznych relácií atď., A to výlučne za účelom oglingu ľudí, ktorých tam vidíte. Ak to robíte doma/na diaľku, je väčšia pravdepodobnosť, že to urobíte aj osobne.
- 3Buď trpezlivý. Odbúranie zlých návykov môže trvať až 28 dní. Ak budete váhať, keď sa snažíte zlozvyk zlomiť, nebuďte na seba príliš hluční. Skúšajte to ďalej a možno sa vám podarí zlomiť tento zvyk.
Prečítajte si tiež: Ako sa cítiť dobre, keď prijímate pomoc od ostatných?
