Ako sa cítiť dobre, keď prijímate pomoc od ostatných?
Výskumy ukazujú, že tí, ktorí prechádzajú od prijímania pomoci k poskytovaniu pomoci, sa cítia sebavedomejšie.
Pocit zadĺženosti voči iným môže spôsobiť odpor a ohroziť vaše vzťahy. Všetko však závisí od mentality, ktorú máte o pomoci. Keď sa naučíte láskavo prijímať pomoc od ostatných, podporíte tým svoju i svoju vlastnú pohodu. Máte dobrý pocit z prijímania pomoci od ostatných tým, že nájdete malé spôsoby, ako pomoc prijať, porozumiete výhodám milosrdenstva a vyplatíte ju vpred.
Metóda 1 z 3: Vykonajte kroky pre dieťa
- 1Povedzte „ďakujem.“ Pocit odporu k pomoci vám vyvoláva negatívne emócie. Keď si však dáte povolenie cítiť sa dobre, že vám bude poskytnutá pomoc, budete sa naopak cítiť pozitívne. Najjednoduchší spôsob, ako okamžite získať pozitívne pocity z pomoci, je vyjadriť poďakovanie.
- Existuje veľa spôsobov, ako ukázať tým, ktorí vám pomáhajú, ocenenie. Ponúknite im, že im v budúcnosti kúpite obed. Napíšte srdečné poďakovanie. Vyjadrite svoju kreativitu zložením piesne alebo básne alebo jednoducho pošlite ďalej, ktorá sa vám páči.
- 2Opätovať. Niektorí ľudia bojujú s hrdosťou, a preto môže mať problém prijať pomoc. Iní ľudia môžu mať pocit viny za prijatie pomoci, môžu mať pocit, že daná osoba má postranný úmysel, alebo sa jej nepáči myšlienka byť voči niekomu zaviazaní. Nebojte sa, že by ste dostali pomoc, keď viete, že sa vám odvďačíte. Keď vám ostatní pomôžu, jednoducho nájdite spôsob, ako sa vám odvďačiť.
- Povedzme, že váš spolupracovník vám v stredu vyzdvihol obed. Môžete si povedať: „Ďakujem veľmi pekne za šalát, Cindy. Postarám sa o vaše jedlo po workshope budúci týždeň.“
Nádherný spôsob, ako mať dobrý pocit z prijatia pomoci, je stať sa nejakým spôsobom pomocníkom. - 3Ponuka platby za pomoc. Ak sa pokúšate ponoriť nohu do milostivého rybníka, môžete začať zaplatením pomoci. Ľudia majú vo všeobecnosti tendenciu pripisovať hodnotu tomu, za čo zaplatia. Kúpite si nové šaty alebo drahú kávu a prisaháte, že sú lepšie ako tie, ktoré ste mohli dostať doma. Postupujte podľa tej istej logiky, aby ste sa naučili, ako byť vnímavejší k pomoci.
- Zamyslite sa nad tým, čo potrebujete, a nájdite spôsob, ako za to zaplatiť. Ak napríklad bojujete s depresiou, nájdite si miestneho poradcu, ktorého služby si môžete dovoliť. Treba sa hýbať? Najmite si sťahováky. Chcete pomôcť svojmu dieťaťu s matematikou? Najmite si tútora.
- Ak sú peniaze problémom, zistite, čo pomocník potrebuje. Vymeňte si služby s niekým. Pokiaľ má napríklad vychovávateľ veľký trávnik, môžete mu ponúknuť kosenie niekoľko mesiacov, aby ste mohli platiť za služby.
- Niektorí ľudia môžu byť vašou ponukou zaplatiť urazení. Ak vyjadrujú urážku, opýtajte sa ich, či môžete aspoň prispieť na charitu v ich mene.
- 4Vyzvite sa a požiadajte o pomoc. Prijmite svoju zraniteľnosť tým, že sa osobne zaviažete častejšie požiadať o pomoc. Rovnako ako sval, ktorý časom posilňujete, môžete si častým cvičením vybudovať milosť a pokoru, ktorá prichádza s prijatím pomoci.
- Vyberte si týždeň alebo mesiac, kým začnete svoje predsavzatie. Potom sa každý deň v období výziev vyzvite, aby ste niekoho požiadali o pomoc. Môžete začať s malými krokmi a postupom času postupne predkladať náročnejšie požiadavky. Môžete napríklad začať tým, že niekoho požiadate, aby vám podržal dvere v miestnom obchode s potravinami. Na konci výzvy by ste sa mohli postaviť tak, že požiadate priateľa alebo člena rodiny, aby strážili vaše deti.
Metóda 2 z 3: Naučte sa byť milostivým prijímateľom
- 1Uznajte, že zraniteľnosť je sila. Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa mnohí ľudia vyhýbajú požiadať o pomoc alebo ju prijať, je, že ju vnímajú ako znak slabosti. Pre väčšinu ľudí je jednoduchšie poskytnúť pomoc, ako ju prijať. Je to forma sebahodnotenia a podľa tohto postoja môžete aj nevedomky súdiť ostatných. Pripomeňte si, že bez pomoci niekoho nie je možné prejsť životom. V určitom okamihu bude každý potrebovať pomoc a ďalšiu pomoc.
- Túto mylnú predstavu môžete prekonať tým, že si uvedomíte, že schopnosť prijať a požiadať o pomoc je iba základnou funkciou človeka. Ukázanie zraniteľnosti vám pomôže cítiť sa živšie. Umožňuje vám zažiť celé spektrum toho, čo znamená byť človekom. Preto je to vlastne sila, nie slabosť.
Keď si však dáte povolenie cítiť sa dobre, že vám pomoc príde, budete sa naopak cítiť pozitívne. - 2Ukážte súcit so sebou samým. Ak sa na prijímanie pomoci pozeráte negatívne, izolujete sa od zvyšku ľudstva. Môžete tomu zabrániť cvičením seba-súcitu, čo znamená, že sa budete k sebe správať rovnako ako k drahému priateľovi.
- Odsúdili by ste blízkeho priateľa za prijatie pomoci? Samozrejme, že nie. Nemali by ste sa teda súdiť. Namiesto toho si dávajte pozor na jazyk, ktorý používate. Namiesto toho, aby ste si povedali, že ste „slabí“ na to, aby ste prijali pomoc, pripomeňte si, že ste „odvážni“.
- Vrelo sa objmite a opakujte upokojujúce frázy, aby ste sa upokojili. Hladkajte chrbát a ramená a povedzte: „Si len človek.“
- 3Začnite si písať denník vďačnosti. Jednou z úžasných výhod, ktoré prináša prijatie pomoci od ostatných, je prežívanie vďačnosti. Rozvoj praxe vďačnosti ponúka mnoho výhod, od zlepšovania zdravotných ukazovateľov až po posilňovanie vzťahových väzieb. Okrem toho, že poviete „ďakujem“, môžete vďačnosť pestovať aj vedením denníka.
- Na konci každého dňa si nájdite čas a zapíšte si niekoľko vecí, za ktoré ste vďační. Medzi ne môže patriť jedlo, prístrešie a milujúca rodina, ktorá vás podporuje.
- 4Začnite reťazovú reakciu dávania. Uvedomte si, že prijatie a ocenenie pomoci zvyšuje pravdepodobnosť, že ľudia pomôžu v budúcnosti. A táto výhoda neprospieva iba vám-šíri sa ako požiar vašej komunity a celého sveta. Čím viac sa ľudia budú cítiť vďační za pomoc, tým vyššie sú šance, že pomôžu druhým v núdzi.
- To znamená, že jednoduchým láskavým prijatím pomoci od svojich blízkych spustíte neuveriteľnú reťazovú reakciu darovania, ktorá pokračuje ďalej a ďalej, a inšpiruje budúce darovanie v iných.
- Na začiatku reťazca môžete dokonca povedať: „Pomáhaním mi ste ma inšpirovali k tomu, aby som pomáhal druhým. Môžem pre vás niečo urobiť?“
Iní ľudia môžu mať pocit viny za prijatie pomoci, môžu mať pocit, že daná osoba má postranný úmysel, alebo sa jej nepáči predstava, že sa niekomu zavďačujú.
Metóda 3 z 3: dávať na oplátku
- 1Dobrovoľník. Nádherný spôsob, ako mať dobrý pocit z prijatia pomoci, je stať sa nejakým spôsobom pomocníkom. Výskum ukazuje, že tí, ktorí prechádzajú od prijímania pomoci k poskytovaniu pomoci, sa cítia sebavedomejšie. Ak sa vo svojej miestnej komunite vrátite prostredníctvom dobrovoľníctva, získate príležitosť zaplatiť to dopredu.
- Pamätajte si, že každý dobrovoľníctvo by malo byť o dávaní, a nie o tom, že vám budú vrátené peniaze alebo zdvihnuté.
- Zapojte sa do miestnej občianskej organizácie, náboženskej alebo duchovnej skupiny alebo venujte svoj čas pomoci deťom, starším ľuďom alebo zvieratám vo vašom okolí.
- 2Usmej sa Ohýbanie tvárových svalov je úžasný spôsob, ako prijať pomoc a zároveň sa cítiť dobre. Úsmevy sú nákazlivé. Prechádzajú z jednej osoby na druhú a môžu mať na niekoho deň ohromujúci vplyv.
- Nechajte svoju firmu, aby ste svoju dobrú vôľu poslali späť do sveta, pozdravte tých, ktorých stretnete, s úsmevom. Poštár, váš šéf, sprievodca pre chodcov v škole vášho dieťaťa-priateľský pozdrav môže mať každý.
- 3Darujte na charitu. Ak máte niekoľko dolárov navyše, môžete dosiahnuť úspech tým, že prispejete na dobrú vec, na ktorej vám záleží. Takýmto spôsobom dávania môžete získať prospech z jasnejšej nálady, pocitu vďačnosti, pomoci tým, ktorí to potrebujú, a spustenia reťazca darovania.
- Ak nemáte peniaze na darovanie, nájdite kreatívne spôsoby, ako pomôcť veci, na ktorej vám záleží. Požiadajte svojich blízkych, aby darovali vašim menom na narodeniny alebo promócie. Alebo inšpirujte skupinu svojich priateľov alebo rodinu, aby zostavila svoje peniaze a namiesto výmeny darčekov na sviatky poskytli veľký dar.
- Urobte zo sezónnej praxe darovanie darovaním použiteľných predmetov malým miestnym organizáciám. Dávajte si pozor na to, kam peniaze darujete. Zistite, ako organizácie použijú peniaze a vyberte si ten, ktorý ich použije najefektívnejšie. Môžete tiež priniesť darčeky do miestnych útulkov alebo ponúknuť pomoc pri varení/stravovaní pre vaše miestne útulky.
Prečítajte si tiež: Ako si nenápadne vybrať nos?
