Ako súťažiť vo vrhačských súťažiach?
Tento článok je pre stredoškolákov, ktorí chcú súťažiť vo vrhu guľou.
Hádzanie metom môže byť zábavná súťaž, v ktorej môžete súťažiť, ak viete, čo máte robiť. Vyžaduje si to určitý tréning vopred, ale s praxou budete behom chvíľky hádzať ďaleko. Tento článok je pre stredoškolákov, ktorí chcú súťažiť vo vrhu guľou.
Metóda 1 z 2: školenie
- 1Nezabudnite dať svojmu trénerovi vedieť, že by ste chceli na podujatí súťažiť. Bude vám môcť pomôcť trénovať a bude to ten, kto vás prihlási na súťaže.
- 2Vykonajte tréning vzpierania.
- To bude veľmi dôležitý aspekt vášho tréningu guľou. Posilní vaše svaly, aby ste mohli hádzať ďalej.
- Robte to v intervaloch. Jeden deň pracujte na svojich bicepsoch, druhý deň pracujte na hrudníku, ďalší deň posilňujte nohy. Vaše telo tak bude pripravené na vaše hody.
- 3Cvičte inú techniku a potom si vyberte svoj štýl.
- Môžete vykonať tri rôzne druhy hodov. Štandardný silový hod (začiatočníci), kĺzanie (stredne pokročilý) a roztoč (pokročilý).
- Porozprávajte sa so svojim trénerom o tom, čo chcete cvičiť. Nezabudnite, že ak začínate s hodením prvýkrát, začnite od základov a prepracujte sa k náročnejším ťahom.
- Preskúmajte každý typ pomocou videí YouTube alebo iných webových stránok, aby ste zistili, ako to robia niektorí profesionáli. To vám pomôže pochopiť, čo robíte.
Toto bude veľmi dôležitý aspekt vášho tréningu guľou.
Metóda 2 z 2: súťaže
- 1Zaregistrujte sa a prihláste sa.
- Váš tréner vás prihlási na vrh guľou, ak to ponúka vaša škola. Je k dispozícii vo vnútri aj vonku na trati i v teréne.
- Keď sa stretnete na trati, porozprávajte sa so svojim trénerom, aby ste zistili, kedy sa budete musieť zaregistrovať. Ak sa neprihlásite, poškriabajú vaše meno.
- 2Dávajte pozor, kedy je váš let
- Pri vrhačských udalostiach vás personál rozdelí do skupín známych ako lety. Deti, ktoré sa kvalifikujú do štátov, zvyčajne idú prvým letom a potom idú ďalšie deti, ktoré nemusia mať kvalifikáciu.
- 3Využite zahrievanie.
- Pri väčšine stretnutí vám ponúknu približne 10 minút na zahriatie a pár pokusov o vhadzovanie. To môže byť obrovská pomoc, pretože ak ste na preplnenom stretnutí, nemôžete cvičiť nikde inde.
- 4Keď ste na rade, choďte do kruhu na vrh guľou a hodte.
- Po prvom hode sa vrátite na koniec radu a počkáte na svoje posledné dva hody.
- Do kruhu môžete vojsť akýmkoľvek spôsobom, ale musíte kruh opustiť. Ak to neurobíte, vzdialenosť sa neberie. Tomu sa hovorí chyba.
- Pri hádzaní používajte celé telo, nielen hornú časť tela. To je bežná začiatočnícka chyba.
- Sledujte hádzanie olympijských vrhačov. Aj keď to nemienite absolvovať po strednej škole, je dobré sledovať ich techniku.
- Viac informácií o technike hodu vrhom guľou nájdete na [táto webová adresa]
- Dávajte si pozor pri vhadzovaní. Ak nemáte správnu techniku, môžete sa zraniť.
- Nestúpajte z prednej časti kruhu na hádzanie. Výsledkom bude faul a vaša vzdialenosť sa nezaznamená.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť domáci luk?
Otázky a odpovede
- Aká je veková požiadavka na účasť v súťažiach v brokoch?Väčšina tratí je pre deti stredných alebo vysokých škôl.
- Ako sa hodí vrh guľou?Nohy majte pokrčené a trikrát sa predkloňte dopredu a dozadu. Pri treťom útočníkovi pustite vrh guľou a nechajte ho lietať. Začnite tým, že sa dotknete brady.
