Ako si nechať narásť vlasy 5 centimetrov za mesiac?
Aby ste si nechali narásť vlasy 5 centimetrov mesačne, začnite tým, že do svojej stravy pridáte bielkoviny. Červené mäso, ryby a vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín. Vegetariáni si ich môžu vychutnať prostredníctvom arašidového masla, listovej zeleniny, ako je kel a špenát, alebo fazule. Pre rýchly rast si navyše doplňte stravu multivitamínom bohatým na vitamín C a do svojej každodennej rutiny pridajte 500 - 700 miligramov biotínu. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tom, ako si nechať narásť vlasy, vrátane spôsobov, ako ich rozmaznávať, aby boli zdravé, čítajte ďalej!
Aby ste si nechali narásť vlasy 5 centimetrov mesačne, začnite tým, že do svojej stravy pridáte bielkoviny.
Mnoho ľudí túži po dlhých, svůdných vlasoch. Bohužiaľ, pokiaľ nevyčerpáte nejaké peniaze na predĺženie, pestovanie vlasov môže byť zdĺhavý proces. Či už sa snažíte, aby vám vlasy po nešťastnom účesu vyrástli, alebo jednoducho túžite po splývavých, lesklých kadeřích, existuje niekoľko tipov a trikov, ako rast vlasov urýchliť. Vďaka skvelej strave, určitému doplneniu a dodaniu vlasom dostatok TLC môžete mať krátke vlasy okamžite!
Časť 1 z 3: Optimalizácia stravovania
- 1Jedzte zdravú a vyváženú stravu bohatú na základné vitamíny a živiny. Živiny, ktoré sú pre rast vlasov najdôležitejšie, sú železo, vitamín D, vitamíny skupiny B a zinok. Každá z nich hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví vašich vlasov, a tým aj v rýchlosti ich rastu.
- Získajte dostatok železa tým, že budete jesť jedlá ako špenát, vajcia (so žĺtkom!), Cícer, fazuľa a červené mäso.
- Vitamín D môžete získať na slnku, ale stravovanie bohaté na vitamín D je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí žijú v menej slnečnom podnebí. Jedzte veci ako losos, tuniak, huby, vaječné žĺtky a jedlá obohatené o vitamín D.
- Existuje množstvo vitamínov, ktoré spadajú pod dážď vitamínov skupiny B. Celé zrná, vajcia a avokádo sú jedny z najlepších jedál, ktoré môžete jesť, aby ste sa uistili, že ich máte dostatok.
- Dobrá správa - niektoré z vašich požiadaviek na zinok získate prostredníctvom tmavej čokolády! Medzi ďalšie zdroje patria ustrice, tekvicové semiačka a cesnak.
ODBORNÝ TIP„Zdravý rast vlasov sa začína vnútorne,“ dodáva majiteľ salónu Patrick Evan. „Prvým krokom je zabezpečenie vyváženej stravy a pitie vody. Potom môžu doplnky rastu, ako sú biotín, kyselina listová a vitamín E, pomôcť pri raste vlasov.
- 2Piť veľa vody. Pravdepodobne ste už počuli radu vypiť osem pohárov vody denne a je to dôležitý tip na pestovanie vlasov. Uistite sa, že pijete vodu pri každom jedle a chrstnete ju po celý deň. Nahraďte sódu, džús a kávu vodou, aby ste mali dostatok. Keď je vaše telo hydratované, vaše vlasy zúročia ich rast a vzhľad.
- Na pitnú vodu myslite ako na polievanie rastlín. Voda, ktorú pijete, vyživí vaše vlasy z pokožky hlavy, rovnako ako rastliny vyživované z ich koreňov.
Znie to kontraproduktívne, ale ostrihanie špičiek vlasov vašim vlasom skutočne pomôže rásť. - 3Uistite sa, že prijímate dostatok bielkovín. Mäso je skvelým zdrojom bielkovín, ale vegetariáni ho môžu získať prostredníctvom potravín, ako sú fazuľa, orechy, celozrnné výrobky, špenát a arašidové maslo. Ak vo svojej strave neprijímate dostatok bielkovín, je pravdepodobnejšie, že dôjde k ich vypadávaniu a lámaniu, čo nie je skvelé pre tých, ktorí sa snažia pestovať dlhé a zdravé vlasy.
Časť 2 z 3: Užívanie ďalších doplnkov
- 1Vezmite si každý deň multivitamín. Aj keď je vždy najlepšie prijímať vitamíny a živiny z potravy, môžete predchádzať všetkým nedostatkom každodenného užívania multivitamínov. Aj keď väčšina denných multivitamínov to zvládne, dvakrát skontrolujte, či má váš biotín, vitamín C a vitamíny skupiny B.
- Ak máte alergiu, pred začatím liečby multivitamínom sa poraďte so svojím lekárom. Neaktívne zložky vitamínov môžu niekedy spôsobiť alergické reakcie.
- Multivitamíny môžu interferovať s určitými liekmi. Je nesmierne dôležité, aby váš lekár poznal vašu anamnézu, vaše súčasné recepty a lieky a dal vám úplne najavo, aby ste začali užívať multivitamíny.
- 2Pridajte biotín do svojej každodennej rutiny. Ak má niekto nedostatok biotínu, vitamínu B-komplexu, bude mať suché a lámavé vlasy a nechty. Preto sa často odporúča užívať doplnok biotínu, aby sa zabránilo jeho nedostatku. Biotín podporuje rast vlasov tým, že ich robí pružnejšími a tým je menšia pravdepodobnosť ich odlomenia.
- Ľudia užívajúci biotín na rast vlasov by mali prijať asi 500-700 mikrogramov denne.
- Majte na pamäti, že budete musieť užívať biotín celé mesiace (ideálne 3 - 6 mesiacov), aby ste dosiahli veľké výsledky, aj keď pre vaše vlasy môže určite začať prospievať už za mesiac.
- Biotín je všeobecne bezpečný, ale každá žena tehotná alebo dojčiaca by sa mala pred začatím tohto doplnku dvakrát poradiť so svojím lekárom.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tom, ako si nechať narásť vlasy, vrátane spôsobov, ako ich rozmaznávať, aby boli zdravé, čítajte ďalej! - 3Denne vysypte kapsulu z rybieho oleja. Rybí olej má veľa výhod pre vaše telo a zdravé vlasy sú jedným z nich. Mastné kyseliny, ktoré získavate z rybieho oleja, pomáhajú posilňovať vlasy. Silné vlasy pravdepodobne rastú a odolávajú lámaniu. Druhá výhoda? Rybí olej môže spôsobiť, že vaše vlasy budú tiež lesklé!
- Nízke dávky (menej ako 3 gramy) rybieho oleja sú zvyčajne bezpečné. Rybí olej môže vo vysokých dávkach zabrániť zrážaniu krvi, čím zvyšuje pravdepodobnosť krvácania. Môže tiež potlačiť imunitný systém, čo môže byť obzvlášť znepokojujúce pre starších ľudí a pre každého, kto užíva lieky, ktoré už imunitný systém znižujú.
Časť 3 z 3: Rozmaznávanie vlasov
- 1Vyvarujte sa pôsobeniu tepla na vlasy. Fény, kulmy a žehličky na vlasy môžu všetky poškodiť vlasy, čomu sa chcete vyhnúť viac ako inokedy, keď sa ich snažíte predĺžiť. Ak si môžete dať pauzu od tvarovania teplom, urobte to. Pomôže to zabrániť lámaniu a vaše vlasy budú krásne rásť.
- Ak sa nemôžete vyhnúť použitiu tepla na vlasy, uistite sa, že ste ich pred účesom dôkladne nastriekali sprejmi na ochranu pred teplom.
- Vyhľadajte účesy na YouTube pomocou kľúčových slov „Žiadne horúčavy“.
- 2Vynechajte šampón, ale kondicionér nie. Šampóny môžu byť na vaše vlasy tvrdé. Keď šampónom odstránite nečistoty a špinu na vlasoch, šampónom odstránite aj vlhkosť a oleje, ktoré sú pre vaše vlasy skutočne zdravé. Snažte sa šampónovať zriedka a len vtedy, keď to skutočne potrebujete. Mali by ste si však vlasy upravovať pri každom sprchovaní. Kondicionér pomáha utesniť a vyhladiť krepovatenie, chráni ho pred poškodením a pomáha mu zostať zdravým, a tým aj dlho rastie!
Vyskúšajte tieto DIY recepty na výrobu masky na vlasy z olivového oleja, želatínovej masky na vlasy, banánovej masky na vlasy alebo špeciálnej proteínovej masky na vlasy. - 3Vlasy pravidelne ošetrujte maskami alebo olejmi. Ak svojim vlasom dodáte trochu viac TLC, pomôžete im zostať zdravé, hydratované a rastúce. Špeciálne vlasové kúry si môžete kúpiť v miestnej lekárni alebo v obchode s kozmetickými potrebami alebo si ich môžete vyrobiť sami. Môžete sa dozvedieť o vlasové masky a ich prísad tu!
- Vyskúšajte tieto DIY recepty na výrobu masky na vlasy z olivového oleja, želatínovej masky na vlasy, banánovej masky na vlasy alebo špeciálnej proteínovej masky na vlasy.
- Na vlasy môžete aplikovať prísady, ktoré už doma máte. Kokosový olej je ľahká a výživná maska na skrotenie rozštiepených končekov, zatiaľ čo avokádo a olivový olej môžu spôsobiť, že vaše vlasy budú lesklé a elegantné. Vajcia môžu zvýšiť pevnosť vašich vlasov a jogurt môže vyčistiť vašu pokožku hlavy, aby vám pomohla rásť.
- Počas rastu vlasov si každý týždeň nanášajte masku alebo inú kúru.
- 4Investujte do hodvábneho vankúša. Štandardné obliečky na vankúš sú vyrobené z drsnejšej látky, ktorá môže spôsobiť, že sa vaše vlasy zamotajú, lámu sa a krepovatia. Môžu tiež nasávať vlhkosť priamo z vašich prameňov. Vymeňte vankúš za hodvábny a vaše vlasy sa vám poďakujú. Maslovitá hladká textúra hodvábu vaše vlasy nevysuší ani nezlomí, keď spíte.
- 5Získajte pravidelné úpravy. Znie to kontraproduktívne, ale ostrihanie špičiek vlasov vašim vlasom skutočne pomôže rásť. Keď sa vám na konci vlasov rozštiepia končeky, môže sa poškodenie dostať až ku koreňu vlasovej jamky. To môže spôsobiť, že sa vaše vlasy skutočne lámu na rôznych miestach prameňa, čo samozrejme nie je dobré, ak sa ich snažíte prerásť.
- Vlasy by ste si mali nechať ostrihať každé 2 až 3 mesiace. Keď idete do salónu, uistite sa, že stylistovi poviete, že sa snažíte vlasy vypestovať, a že si želáte odrezať len veľmi malý kúsok.
- Pred začatím užívania akýchkoľvek vitamínov alebo doplnkov sa porozprávajte so svojím lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako skladovať parochňu?
Otázky a odpovede
- Moje vlasy majú veľa lupín. Ovplyvní to môj rast vlasov?Lupiny nespôsobia vypadávanie vlasov priamo, ale svrbenie a poškriabanie môže spôsobiť mechanickú stratu vlasov, pretože ich v podstate vytrhávate a škrabáte z hlavy.
- Moja mama ma necháva dvakrát mesačne vyrovnávať vlasy fénom. Je to pre moje vlasy zlé a spomalí to ich rast? Moje vlasy dorastajú asi o 0,60 cm mesačne.Uistite sa, že používajú sprej chrániaci teplo zakaždým, keď sú vaše vlasy narovnané. Týmto spôsobom spôsobí oveľa menšie škody. Používanie masiek na vlasy a dodržiavanie niektorých ďalších tipov v článku pravdepodobne pomôže aj vášmu rastu vlasov. Veľa ľudí si vlasy upravuje oveľa častejšie ako dvakrát mesačne bez problémov, takže sa asi nemusíte obávať.
- Mám časť vlasov, ktorá má iba jeden palec. Ako môžem dosiahnuť, aby za mesiac narástol o 13 centimetrov?Je nemožné, aby vlasy rástli tak rýchlo.
- Ako môžem zdvojnásobiť rast vlasov? Chcem dostať 10 centimetrov za 2 mesiace.Skúste urobiť inverznú metódu, táto metóda preukázateľne zdvojnásobuje rast vlasov.
- Musím vykonať všetky kroky, aby som získal dva centimetre vlasov za mesiac?Nie nevyhnutne, ale pravdepodobne je to užitočné. Robím si to sám asi posledný rok a vlasy mi rastú 2-3x rýchlejšie ako vlasy priemerného človeka.
- Aký rýchly je priemer pre rast vlasov?Pol palca za mesiac je priemerná rýchlosť rastu ľudských vlasov. Závisí to od vášho veku a zdravotného stavu.
- Čo mám robiť, ak sa mi začnú lámať vlasy?Toto je zvyčajne varovný signál, že buď používate príliš veľa chemických prostriedkov na ošetrenie vlasov alebo tepelne upravujete vlasy, alebo ešte horšie, že vám chýbajú živiny. Zdravé vlasy sa nelámu, takže sa uistite, že prijímate dostatok vitamínov a minerálov.
- Môžeme si narásť vlasy o 25 centimetrov za menej ako 1 týždeň?Miera v tomto článku je asi taká rýchla, ako môže dôjsť k rastu vlasov.
- Som vegetariánka a mám krátke vlasy. Chcem si čo najviac narásť vlasy. Čo môžem jesť?Orechy sú veľmi dobré pre vaše vlasy. Vyskúšajte kešu, mandle a hlavne vlašské orechy. Fazuľa je dobrá aj pre vlasy. Ja osobne mám cícer najradšej.
- Môžem si dorásť vlasy 30 centimetrov za 6-7 mesiacov?Nie. Ľudské vlasy nemôžu rásť tak rýchlo. Za ten čas ho možno budete môcť vypestovať 3 alebo 10 centimetrov.
