Ako sa motivovať k štúdiu?

Posúďte, ktoré študijné návyky vám prinášajú najväčší úspech. Zamyslite sa nad tým, ktoré faktory životného prostredia a študijné schopnosti vám pomáhajú uchovávať informácie, a urobte zo skúšok maximum. Rozhodnite sa, či dávate prednosť práci v tichom prostredí sami, alebo vám verejné úlohy, ako napríklad knižnica alebo kaviareň, pomôžu udržať si prácu. Zamyslite sa nad tým, či si lepšie pamätáte fakty, keď si budete môcť prečítať vlastné poznámky z prednášky, alebo keď si prelistujete učebnicu a staré úlohy v triede. Zistite, aká kombinácia faktorov prinesie vaše najpozitívnejšie, najproduktívnejšie a najkoncentrovanejšie ja, aby ste mohli tento systém implementovať do všetkých budúcich študijných relácií.

• Spomeňte si na minulé študijné sedenia, ktoré dopadli obzvlášť dobre, a na ďalšie, ktoré vôbec nedopadli dobre, a zhodnoťte, ktoré faktory pomáhajú a bránia vášmu pokroku.
• Ak ste schopní vyvinúť personalizovaný študijný systém, štúdium bude pre vás oveľa menej stresujúce.

Zamerajte sa na svoje dlhodobé ciele a na to, čo štúdiom dosiahnete. Štúdium deň za dňom môže byť namáhavé, ale namiesto toho, aby ste sa zameriavali na negatíva, dostaňte sa do pozitívnej nálady tým, že si predstavíte všetko dobré, čo vám vaša tvrdá práca prinesie. Predstavte si, že by ste v teste získali dobré skóre, dostali by ste pochvalu od svojho učiteľa alebo by ste boli hrdí na svoje známky na konci školského roku. Nechajte tieto dobré pocity zaplaviť vás, keď preformulujete svoj pohľad na štúdium.

• Ak dúfate, že pôjdete na vysokú školu alebo získate štipendium, zamyslite sa nad tým, ako vás každé malé študijné sedenie posunie o krok bližšie k vašim snom.
• Využite svoje dlhodobé ciele ako motiváciu stále sa presadzovať.

Rozložte svoje štúdium na menšie úlohy alebo ciele. Stanovte si konkrétne ciele pre svoje študijné sedenie. Rozdeľte svoje väčšie študijné ciele na malé, zvládnuteľné kroky. Identifikujte konkrétne, dosiahnuteľné ciele, na ktorých môžete naraz pracovať. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť značný pokrok a po dosiahnutí každého cieľa sa budete na konci študijného pobytu cítiť dosiahnutí úspechu.

• Je ľahké nechať sa zahltiť obrovským množstvom domácich úloh a zdanlivo nekonečných úloh. Ale namiesto toho, aby som si robil starosti, „Ako niekedy dokončím túto úlohu?“ položte si otázku: „Koľko z tejto úlohy môžem zvládnuť za 2 hodiny?“
• Namiesto toho, aby ste sa pokúsili prečítať celú knihu na 1 sedenie, stanovte si cieľ prečítať 1 kapitolu alebo 50 strán naraz.
• Pri príprave na test si dnes prečítajte poznámky z prednášky z prvého týždňa semestra a zajtra sa zamerajte na poznámky z druhého týždňa.

Objednajte si svoje úlohy od najľahších po najťažšie alebo od najkratších po najdlhšie. V závislosti od toho, aký veľký odpor pociťujete alebo aké náročné sú vaše predmety, si môžete vybrať systém objednávania, ktorý zníži napätie a umožní vám pokračovať vpred. Skúste pracovať od najkratšej po časovo najnáročnejšiu úlohu, pracujte od najľahšieho projektu po najťažší, alebo začnite tým, že sa najskôr pustíte do najťažšieho zadania, aby sa vám veci uľahčovali. Alebo zaútočte na svoje predmety v poradí podľa rozvrhu hodín.

• Ak ste si vybrali logický systém, podľa ktorého sa budete riadiť, pomôže to znížiť únavu z rozhodovania a bude pre vás jednoduchšie prechádzať z jednej úlohy na druhú.

Priraďte každej úlohe časový limit alebo časový úsek vo svojom pláne. Potom, čo rozložíte svoje študijné zaťaženie na ciele s malým sústom, je čas ich zaradiť do rozvrhu, ktorý vám vyhovuje. Tí, ktorí uprednostňujú prísnejší rozvrh, môžu každej úlohe priradiť čas začiatku a konca. Ale tí, ktorí uprednostňujú určitú flexibilitu, môžu chcieť naplánovať časový limit pre každú aktivitu a určiť poradie podľa toho, ako sa cítia. Bez ohľadu na to, akú metódu si vyberiete, vyhraďte si na štúdium každý deň konkrétny časový úsek.

• Keď si poviete: „Tento týždeň sa budem musieť niekedy učiť“, podporí to prokrastináciu, ale „Idem sa učiť od 18:00 do 21:00 v pondelok, utorok a štvrtok“ vám pomôže dodržať plán.
• Skúste sa držať pravidelného rozvrhu, ale pokojne prerušte svoju obvyklú rutinu, ak potrebujete veci rozhýbať. Napríklad sa dobre vyspte a nastavte si budík na 5:00 ráno, aby ste sa v nedeľu ráno mohli učiť. Mohlo by byť jednoduchšie vstať a začať hneď, pretože ste to plánovali vopred.
• Čím konkrétnejšie a zámernejšie môžete byť pri plánovaní svojich študijných úloh, tým väčší úspech budete mať pri štúdiu a riadení času.

Choďte na prechádzku alebo sa pohybujte, aby ste sa dostali do pozitívnej nálady. Vyrazte si zo svojho náladového prepadu tým, že sa niekoľko minút venujete jednoduchej fyzickej aktivite. Choďte von a choďte na 10-minútovú prechádzku, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch. Skúste sa uvoľniť skákaním na lyžiach alebo si zatancujte po izbe pri svojej obľúbenej piesni.

• Tieto činnosti vám dodajú dávku energie a zlepšia náladu. Navyše pomôžu dostať váš mozog do vnímavého stavu, vďaka čomu bude vaše štúdium efektívnejšie.
• Ak to dokážete, začnete budovať dynamiku, ktorá vás zavedie do produktívneho štúdia.

Osviežte sa a oblečte si pohodlné oblečenie. Ak sa cítite unavení a nemotivovaní, na začiatku vás preberie studená sprcha alebo umývanie tváre. Noste mäkké látky, ktoré sú na koži príjemné, a vyhýbajte sa oblečeniu so svrbivými visačkami alebo príliš tesným pásom, ktoré vás budú rozptyľovať. Vyberte si oblečenie, ktoré je vám známe a dobre sedí. Uistite sa, že ste na počasie správne oblečení a v prípade potreby si prineste ďalšiu vrstvu. Ak máte dlhé vlasy, zopnite si ich tak, aby vám nespadli do očí.

• Uistite sa, že sa vaši študenti nebudú príliš cítiť ako váš odev na spanie, inak by ste mohli začať driemať.

Urobte si poriadok v pracovnom priestore a rozložte všetky svoje študijné materiály. Či už pracujete na stole v internáte alebo na rohovom stole v kaviarni, vyčistite priestor tým, že sa najskôr zbavíte odpadu. Odstráňte z pracovného priestoru čokoľvek, čo nesúvisí so študijnými úlohami. V prípade potreby odložte všetko ostatné; s neporiadkom sa môžete vysporiadať neskôr. Akonáhle budete mať čistý povrch, na ktorom budete pracovať, rozložte všetky knihy, pracovné listy, zošity, perá, zvýrazňovače, lepiace poznámky a ďalší materiál, ktorý budete potrebovať.

• Pri výbere pracovného priestoru odstráňte čo najviac rušivých prvkov. Ak tieto veci upútajú vašu pozornosť, odvráťte sa od chladničky alebo okna. Posaďte sa k oddelenému stolu od svojho priateľa, aby ste sa navzájom príliš neobťažovali.
• Uvažujte o tom, že váš študijný priestor bude teplý a príjemný, a tešíte sa, že tam strávite čas. Ozdobte steny fotografiami, na ktorých ste vy a vaši priatelia, umiestnite na stôl veselú izbovú rastlinu a vyberte si pohodlnú stoličku, na ktorú sa posadíte.

Pripojte počítač a zatvorte všetky nepotrebné karty, než začnete. Ak pracujete na počítači, zatvorte akékoľvek okno alebo kartu, ktoré nie sú relevantné pre vaše štúdium. Potom sa prihláste do svojho online vzdelávacieho účtu a stiahnite si všetky svoje hodnoty PDF, aby bolo všetko pripravené. Posaďte sa v blízkosti elektrickej zásuvky a zapojte počítač, než začnete, aby ste sa nemuseli prerušovať, keď sa batéria takmer vybije.

• Ak sa ľahko rozptyľujete, ale potrebujete použiť počítač ako nástroj na čítanie alebo výskum, zvážte vytlačenie materiálu, ktorý vám pomôže udržať sa pri práci.
• Ak potrebujete počítač používať iba ako textový procesor alebo prehliadač PDF, odpojte ho od siete Wi-Fi alebo sa umiestnite do zóny bez pripojenia Wi-Fi, aby vás nelákalo ísť online.
• Ak používanie počítača pri štúdiu nie je nevyhnutné, vypnite ho a odložte.

Stlmením alebo vypnutím mobilného telefónu odstránite rušivé vplyvy. Keď sa pokúšate študovať, nechcete nechávať skupinové textové správy od svojich priateľov alebo telefonovať rodine. Ak je to potrebné, dajte vopred vedieť ostatným, že budete študovať a potrebujete na chvíľu vypadnúť zo siete, aby ste sa mohli sústrediť. Potom nastavte zariadenie na režim „Nerušiť“ alebo, ešte lepšie, úplne ho vypnite.

• Uchovávajte svoj telefón mimo dohľadu, aby ste sa nenechali zlákať na to, aby ste sa stále pozerali.

Zostaňte hydratovaní a majte poruke občerstvenie. Pite veľa vody a vezmite si so sebou fľašu vody, aby ste pri práci nemali smäd. Uchovávajte malé porcie arašidov, granolových tyčiniek alebo čerstvého ovocia, aby ste sa mohli odraziť od bručiaceho sa žalúdka a udržať si energiu počas štúdia.

• Vyhnite sa štúdiu hneď po veľkom jedle; budete sa cítiť ospalý a budete chcieť relaxovať.
• Neodkladajte jedlo za odmenu, pretože vás boľavý žalúdok bude rozptyľovať. Uistite sa, že máte poruke občerstvenie na zahnanie hladu.
• Vyvarujte sa sladkého občerstvenia do automatu, rýchleho občerstvenia a pečiva; tieto jedlá vám poskytnú krátky energetický nápor, ktorý sa rýchlo zmení na ospalosť.

Počúvajte zoznam skladieb, aby vám štúdium bolo príjemnejšie. Aby hudba nepôsobila rušivo, vyberte si hudbu bez textov alebo piesne s textami, ktoré poznáte tak dobre, že budú len miznúť v pozadí. Skúste zopakovať ten istý album alebo si vyberte zoznam skladieb v rádiovom štýle, aby ste nestrácali čas čakaním vo fronte na skladby.

• Správna hudba pomôže uvoľniť myseľ a zbystriť pozornosť.
• Vyskúšajte moderné verzie klasického klavíra alebo sólovej gitary alebo si nalaďte svoj obľúbený filmový soundtrack.
• Zrýchlite veci pomocou zoznamu skladieb s elektro-swingom alebo si odpočiňte kombináciou lo-fi beatov.
• Vyhľadajte vo svojej obľúbenej hudobnej aplikácii zoznamy skladieb, ktoré vám pomôžu zamerať sa na prácu, napríklad „Piesne na štúdium“ alebo „Študujte beaty“.

Prinútte sa začať pracovať len na pár minút, aby ste zmiernili svoju úzkosť. Ak vás začína prepadať panika z množstva štúdií, ktoré musíte urobiť, vedzte, že keď sa do toho pustíte, bude to oveľa menej stresujúce. Odhodlajte sa najskôr na práci na super jednoduchej a rýchlej úlohe, aby ste mohli všetko rozbehnúť. Môžete napríklad začať tým, že strávite 5 minút prehľadávaním svojho zoznamu slovníkov. Alebo vyskúšajte techniku Pomodoro. To zahŕňa nastavenie 25-minútového časovača pre každú úlohu. Čas rýchlo utečie a vy budete mať pocit úspechu.

• Asi po 5 minútach sa centrá bolesti v mozgu, ktoré spustia alarm, keď nie ste ochotní začať, utíšia.
• Vďaka technike Pomodoro sa každý 25-minútový blok nazýva Pomodoro a môžete si nastaviť ďalší 5-minútový časovač na rýchlu prestávku medzi Pomodorosom.
• Ak sa vám zdá 25 minút príliš krátkych, pokojne pokračujte v práci za časovačom; ide o to, aby si začal.

Vypracujte prispôsobenú študijnú príručku pre každý predmet. Môže to byť užitočné, ak váš učiteľ nezdieľa študijnú príručku alebo ak existujúca príručka skutočne nefunguje pre váš štýl učenia. Navrhnite študijnú príručku, ktorá vám bude dávať najväčší zmysel. Skúste vytvoriť flash karty, vytvoriť odrážkový zoznam pre každú tému, ktorú potrebujete vedieť, alebo vypísať všetky otázky, o ktorých si myslíte, že by sa mohli objaviť pri vašej skúške. Prečítajte si vo svojej učebnici kontrolné otázky alebo z nadpisu jednotlivých sekcií urobte otázku.

• Ak názov nadpisu učebnice znie „Antropomorfné témy v rozprávkach“, vaša študijná otázka by mohla znieť: „Môžem popísať používanie antropomorfných tém v rozprávkach?“
• Ako východiskový bod vyhľadajte online šablóny študijných sprievodcov a príklady.

Vytvorte niečo vizuálne, ktoré vám pomôže spojiť sa a zapamätať si nápady. Ak sa učíte vizuálne, skúste vytvoriť myšlienkovú mapu alebo Vennov diagram, aby ste si zorganizovali témy, ktoré musíte študovať. Nakreslite mapu a použite farby, šípky a ikony, ktoré vám pomôžu vizualizovať koncepty uvedené vo vašej učebnici. Alebo farebne zladte svoje poznámky, aby vám pomohli priradiť témy a nápady.

• Skôr ako by ste museli prezerať slová v slovníku z PDF alebo učebnice, prepisovanie slov a definícií vlastným rukopisom zábavným perom vám môže pomôcť lepšie si uchovať informácie.

Používajte mnemotechnické pomôcky, ktoré vám pomôžu zapamätať si fakty. Mnemotechnické zariadenia sú jednoduché hacky založené na slovách, ktoré vám môžu pomôcť rozprúdiť pamäť. Skúste vytvoriť skratku, ktorá vám pomôže zapamätať si zoznam slov alebo myšlienok. Napíšte znelku alebo rap, ktorý vám pomôže zapamätať si významné mená a dátumy v histórii alebo dej románu, ktorý ste mali prečítať. Hľadajte nápady „ako si zapamätať [predmet]“ online alebo si vytvorte vlastné mnemotechnické pomôcky.

• Vyskúšajte obľúbené mnemotechnické pomôcky, ako napríklad „Ospravedlňte prosím moju drahú tetu Sally“ alebo „PEMDAS“, ktoré vám pomôžu zapamätať si matematické poradie operácií: Zátvorky, exponenty, násobenie, delenie, sčítanie a odčítanie.
• S pravopisom vám pomôže báseň ako „ja pred E, okrem po C“.

Ak sa chcete o tejto téme dozvedieť viac, pozrite sa na podcasty alebo videá na youtube. Keď zápasíte so zložitou témou, ktorej úplne nerozumiete, prelistujte si internet a nájdite zdroje, ktoré môžu doplniť vašu prácu v rámci kurzu. Strávte 20 minút sledovaním informatívneho videa, ktoré rozoberá tému na jednoduchšie pojmy, alebo si nabite telefón biologickými podcastmi súvisiacimi s vašim učivom. Každý moderátor bude tému vysvetľovať iným spôsobom, takže pokračujte v skúmaní, kým nenájdete metódu, ktorá klikne.

• Nastavte si časové obmedzenia, ktoré vám pomôžu udržať sa na dobrej ceste, a odmeňte sa skúmaním zaujímavých dotykov, keď dosiahnete študijné ciele.