Ako získať zdravú pokožku hlavy?
Pre zdravšiu pokožku hlavy si každý deň čistite vlasy, aby ste stimulovali krvný obeh a distribuovali prírodné oleje po celej hlave. Umyte si vlasy raz za 2 alebo 3 dni. Dajte pozor, aby ste si pokožku hlavy premasírovali šampónom, aby ste odstránili odumreté bunky pokožky a podporili cirkuláciu. Po šampóne si kondicionér vtierajte hlboko do pokožky hlavy, aby ste ju navlhčili, pretože šampón môže pokožku vysušiť. Môžete tiež stimulovať rast vlasov a predchádzať lupinám tým, že si každé 2 alebo 3 dni pred spaním vmasírujete do pokožky hlavy éterické oleje ako bazalka alebo levanduľa. Raz za mesiac použite pílingový šampón na vydrhnutie odumretej pokožky a odblokovanie vlasových folikulov. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora spoločnosti Medical, napríklad ako podporiť zdravie pokožky hlavy svojou stravou, čítajte ďalej!
Zdravú pokožku hlavy si môžete ľahko udržiavať konzumáciou zdravých jedál, starostlivosťou o pokožku hlavy pri umývaní vlasov a technikami starostlivosti o seba, aby nedošlo k poškodeniu pokožky hlavy.
Zdravá pokožka hlavy je možno najdôležitejšou zložkou zdravej hlavy vlasov. Nezdravá pokožka hlavy spôsobí, že vaše vlasy rednú a vyzerajú sfarbené alebo krehké. Zdravú pokožku hlavy si môžete ľahko udržiavať konzumáciou zdravých jedál, starostlivosťou o pokožku hlavy pri umývaní vlasov a technikami starostlivosti o seba, aby nedošlo k poškodeniu pokožky hlavy.
Metóda 1 z 3: udržiavanie zdravej výživy pokožky hlavy
- 1Získajte trochu bielkovín. Bielkoviny sú dôležité pre udržanie zdravej pokožky hlavy a vlasov. Snažte sa jesť bielkoviny, ktoré majú ďalšie dôležité živiny pre zdravie pokožky hlavy, napríklad zinok, železo a vitamín B. Medzi dobré príklady týchto druhov patrí hovädzie mäso, vajcia, krevety, slanina, tekvicové semiačka, tvaroh a losos.
- 2Jedzte svoje vitamíny. Vitamín A a C pomáhajú cirkulovať kyslík do pokožky hlavy. Ak chcete zahrnúť tieto živiny do svojej stravy, jedzte čučoriedky, mrkvu, sladké zemiaky, špenát, vlašské orechy a papriky. Všetky tieto potraviny obsahujú niekoľko výživných látok, ktoré prispievajú k zdravej pokožke hlavy. Môžete tiež doplniť stravu dennými multivitamínmi.
- Pre vitamín C jedzte viac papriky, čučoriedok a tmavej listovej zeleniny.
- Vitamín A konzumujte sladké zemiaky, tmavú listovú zeleninu a mrkvu.
- 3Začleňte do stravy železo, zinok a kyselinu listovú. Zinok pomôže udržiavať vlasy na hlave a vytvárať z nich lupiny. Kyselina listová podporí obnovu buniek vo vašej pokožke hlavy. Železo pomáha predchádzať rednutiu a zmene farby vlasov. Medzi dobré zdroje týchto živín patria ustrice, hrášok, šošovica a sušené slivky.
- Ak chcete získať viac železa, jedzte viac hovädzieho mäsa, kuracej pečene, ustríc, mušlí, mušlí a sardiniek.
- Pre viac zinku konzumujte viac ustrice, krabov, morských rias, mäsa, strukovín, orechov, mliečnych výrobkov a obohatených obilnín.
- Pre viac kyseliny listovej konzumujte viac špargle, brokolice, fazule, šošovice, avokáda, okry, orechov, semien, karfiolu a mrkvy.
Zdravá pokožka hlavy je možno najdôležitejšou zložkou zdravej hlavy vlasov. - 4Pokrájame na cukor. Prípad lupín môže prehĺbiť konzumácia cukru. Obmedzte sodovky, pečivo a cukríky. Mnoho spracovaných potravín obsahuje aj veľa cukru.
Metóda 2 z 3: Starostlivosť o vlasy a pokožku hlavy správne
- 1Vlasy si denne čistite. Čistenie vlasov stimuluje cirkuláciu a distribuuje olej po celej hlave. Ak je to možné, kefujte štetcom z prírodnej štetiny. Plastové štetiny nešíria oleje tak efektívne ako oleje vyrobené z rastlinných alebo kančích vlákien.
- 2Umyte si vlasy raz za 2 alebo 3 dni. Častejšie umývanie vlasov vlasy zbaví prírodných olejov. Menej časté umývanie spôsobí, že sa hromadia na pokožke hlavy a spomalí sa rast vlasov. Ak máte obzvlášť mastné vlasy, môžete si ich raz denne umyť jemným šampónom bez obsahu síranov.
- Pri šampóne si doprajte masáž hlavy, aby ste odstránili odumreté bunky pokožky a podporili cirkuláciu. Strávte pár minút vtieraním šampónu do pokožky hlavy.
- Každý potrebuje iný typ šampónu. Poraďte sa s kaderníkom o odporúčaniach, čo by pre vás mohlo fungovať.
- 3Kondicionujte svoju pokožku hlavy, aby ste ju zvlhčili. To je obzvlášť dôležité po šampóne, pretože šampónovanie môže vysušiť pokožku hlavy. Uistite sa, že ste pokožku hlavy kondicionovali pri každom umývaní a vmasírovaní kondicionéra hlboko do pokožky hlavy.
- Končekmi prstov jemne zatlačte na pokožku hlavy a malými krúživými pohybmi ich obopínajte.
- 4Naneste éterické oleje. Pred spánkom si vmasírujte éterické oleje do pokožky hlavy a po prebudení ich umyte. Ak budete vykonávať tento rituál raz za 2 alebo 3 dni, pomôže vám to stimulovať rast vlasov.
- Esenciálne oleje môžu byť príliš silné na to, aby sa aplikovali priamo do pokožky hlavy. Nezabudnite si kúpiť zmes, ktorá je už zriedená.
- Rôzne oleje majú údajne svoje charakteristické účinky. Bazalka údajne podporuje rast vlasov a lieči mastnú pokožku. Levanduľa je liečbou svrbenia a lupín.
Vlasy si umývajte každé 3 dni, každé 2 týždne používajte čistiaci šampón a pred šampónom si vmasírujte éterické oleje do pokožky hlavy, aby ste získali časom čistú a zdravú pokožku hlavy. - 5Raz mesačne používajte pílingový šampón. Odumreté bunky pokožky sa budú neustále hromadiť na pokožke hlavy a blokovať rast vlasov. To môže časom spôsobiť rednutie vlasov. Pre plné a luxusné vlasy si kúpte pílingový šampón a nájdite si čas na vydrhnutie odumretej pokožky.
- Prečítajte si pokyny výrobcu, ako používať exfoliačný šampón.
- 6Masírujte si pokožku hlavy. Silné trenie a vyvíjanie tlaku na pokožku hlavy môže zvýšiť cirkuláciu a zabrániť vypadávaniu vlasov. Vykonávanie masáže pokožky hlavy éterickými olejmi môže poskytnúť ešte viac výhod. Vyskúšajte to sami alebo vyhľadajte pomoc odborníka, aby ste dosiahli väčší úžitok.
- Končeky prstov vtlačte do pokožky hlavy a jemne na ne tlačte. Potom pohybujte prstami okolo pokožky hlavy pomocou malých, krúživých pohybov.
- Môžete to urobiť počas šampónovania vlasov alebo na masáž pokožky hlavy používajte prírodný olej, ako je kokosový, olivový alebo mandľový olej.
Metóda 3 z 3: predchádzanie poškodeniu
- 1Chráňte svoju pokožku hlavy pred slnečným žiarením nosením čiapky. Úpal na pokožke hlavy spôsobí jej rednutie. Nakoniec toto poškodenie spôsobí aj rednutie vašich vlasov. Na ochranu pokožky hlavy pred poškodením slnečným žiarením noste čiapku, keď viete, že vám bude hroziť úpal.
- Je to mýtus, že nosenie čiapky spôsobí, že stratíte vlasy. Ak je vaša pokožka hlavy poškodená slnkom, vaše vlasy sa rednú a pokožka sa tým viac poškodzuje na slnku a vedie k ďalšiemu vypadávaniu vlasov.
- 2Odstráňte nahromadenie na pokožke hlavy raz za mesiac čistiacim šampónom. Výrobky, ktoré držia vaše vlasy na svojom mieste, ako napríklad lak na vlasy a gél, môžu spôsobiť nahromadenie vlasov a vlasovej pokožky. Chemikálie v týchto výrobkoch môžu dráždiť vašu pokožku a brániť rastu vlasov. Ak používate tieto výrobky, použite raz za mesiac čistiaci šampón na odstránenie nahromadenia.
- 3Buďte opatrní, ak pri farbení vlasov pocítite mravčenie. Nie je normálne, aby vám pokožka hlavy tak mravčila, keď si ju necháte zafarbiť. Ak áno, znamená to, že pokožka hlavy je príliš suchá. Porozprávajte sa so svojím vlasovým stylistom o tom, čo cítite. Umývajte si vlasy menej často alebo použite jemnejší šampón - a na pokožku hlavy si nanášajte vlasový olej častejšie.
Silná, čistá a zdravá pokožka hlavy začína zdravým životným štýlom: dodržiavanie správnej stravy, cvičenie, dostatok odpočinku a spánku a používanie techník znižovania stresu vedú k udržaniu zdravej pokožky hlavy veľmi dlho. - 4Vyčistite lupiny. Ak sa vám na pleciach hromadia biele šupinky, začnite sa starať o pokožku hlavy so špeciálnym šampónom proti lupinám. Poobzerajte sa po šampónoch, ktoré obsahujú prísady proti lupinám: uhoľný decht, pyritión zinočnatý, kyselina salicylová, selén alebo ketokonazol.
- Ak lupiny pretrvávajú aj po niekoľkých týždňoch liečby, vyhľadajte lekára a požiadajte o šampón na predpis.
- 5Udržujte stres pod kontrolou, aby ste zabránili vypadávaniu vlasov. Vysoká úroveň stresu môže spôsobiť vypadávanie vlasov, takže je dôležité zvládnuť stres. Poraďte sa so svojím lekárom, ak vám začnú padať vlasy a máte podozrenie, že to môže byť zo stresu. Používajte relaxačnú techniku ako súčasť svojej každodennej rutiny a venujte čas tomu, aby ste každý deň robili niečo, čo vás baví. Niektoré dobré možnosti na zvládanie stresu zahŕňajú:
Prečítajte si tiež: Ako odstrániť predlžovanie vlasov páskou?
Otázky a odpovede
- Čo arganový olej na ošetrenie suchých vlasov a na zaistenie zdravo vyzerajúceho lesku?Áno, je to v poriadku, všetky druhy olejov sú vynikajúce na ošetrenie vlasov. Vyskúšajte, ak to funguje, nanášajte ho raz týždenne, ak neskúša iné oleje. Arganový olej nie je lacný, takže by ste mohli zvážiť kokosový olej, ktorý má oveľa lepšiu hodnotu. Pamätajte však, že všetok olej zanecháva mastný lesk, takže to nepreháňajte.
- Prečo je moja pokožka hlavy červená, ale nie je svrbiaca?Je možné, že vás popálila pokožka hlavy alebo ste si ju vážne poškodili.
- Ako môžem získať silnú, čistú a zdravú pokožku hlavy?Silná, čistá a zdravá pokožka hlavy začína zdravým životným štýlom: dodržiavanie správnej stravy, cvičenie, dostatok odpočinku a spánku a používanie techník znižovania stresu vedú k udržaniu zdravej pokožky hlavy veľmi dlho. Vlasy si umývajte každé 3 dni, každé 2 týždne používajte čistiaci šampón a pred šampónom si vmasírujte éterické oleje do pokožky hlavy, aby ste získali časom čistú a zdravú pokožku hlavy.
- Aký šampón sa odporúča pre moju polomastnú pokožku hlavy?Skúste si zaobstarať šampón, ktorý je označený pre mastné vlasy / pokožku hlavy. Pri umývaní vlasov si tiež nedávajte na pokožku hlavy ani na korienky vlasov žiadny kondicionér. Iba šampón by sa mal dostať tak blízko k vašim vlasom. Nanesením kondicionéru na korienky vlasov a vlasovú pokožku môžete vlasy pôsobiť ochabnuté a mastné.
- Ako sa zbavím akné na pokožke hlavy?Pokožku hlavy by ste si mali denne umývať šampónom, aby bola čistá a bez nečistôt a olejov. To by malo pomôcť znížiť množstvo akné, ktoré sa vyskytuje na pokožke hlavy.
- Nezdá sa mi, že by som sa zbavil svojej svrbiacej pokožky hlavy. Nejaké tipy na to?Vyskúšajte zriedený jablčný ocot (zriedený destilovanou / filtrovanou vodou) na pokožke hlavy ako posledné opláchnutie.
- Zlepšuje šampón na dechtový uhlík alebo podporuje rast vlasov?Šampón z uhoľného dechtu sa používa na ošetrenie lupín a pomáha odstraňovať odumreté bunky pokožky z pokožky hlavy, čo zase pomáha stimulovať rast vlasov.
Nezodpovedané otázky
- Ako si mám umyť pokožku hlavy, ak mám husté vlasy?
- Ako si mám umyť pokožku hlavy, ak mám skutočne husté vlasy?
- Môže horúca voda spôsobiť svrbenie lupín a pokožky hlavy?
Komentáre (4)
- Táto rada mi veľmi pomáha, pretože mi rastú vlasy. Milujem sprievodcu. Pomáha mi pri všetkých mojich otázkach.
- Kedysi som si vlasy umývala každý deň, teraz iba dvakrát týždenne. Vyzerá a pôsobí oveľa silnejšie. Nedávno ma začala svrbieť a šupinkovať pokožka hlavy, budem skúšať masáže levanduľovým olejom, aby som upokojila svrbenie a šupinky!
- Každý uvedený tip je skvelý a prepracovaný. Píling pokožky hlavy je pre mňa niečím novým.
- Veľmi prehľadný článok. Zdravie pokožky hlavy je celkové zdravie a pri zmene stravovania cítim rozdiel.
