Ako sa vyhnúť stresu z maturity?
Pomôže vám to ovládať sa a vyhnúť sa stresu.
Blížia sa vaše GCSE (absolventské osvedčenie o stredoškolskom vzdelávaní)? Je pre vás ťažké zvládnuť stres, ktorý skúšky sprevádza? Prečítajte si tento článok, ktorý vám pomôže zvládnuť stres a udržať si na skúške pokoj.
Časť 1 z 3: plánovanie a štúdium
- 1Naplánujte si, ako zvládnete pracovné zaťaženie. Vytvorte presný rozvrh s podrobnými časmi stanovenými na revíziu, relaxáciu, spánok a cvičenie. Začnite tento proces s dostatočným predstihom, aby ste si každý deň vyhradili dostatok času na štúdium bez toho, aby ste boli zahltení.
- V ideálnom prípade bude váš študijný plán rozdelený podľa predmetov s trochou času navyše stráveného nad predmetmi, na ktorých potrebujete viac práce. Ak potrebujete pomoc s rozhodovaním, kedy a ako študovať v ktorej časti, požiadajte o príspevok svojho učiteľa alebo tútorov.
- 2Držte sa čo najviac plánu revízií. Pomôže vám to ovládať sa a vyhnúť sa stresu. Nechajte si veľa času na relaxáciu a prestávky; neprepracujte sa, pretože budete unavení a viac v strese.
- 3Učte sa často, ale robte si prestávky. Chcete tvrdo revidovať, ale chcete tiež stavať prestávky a rozdeliť štúdium na časti, aby ste sa nezahltili. Nenechajte sa pohltiť tým, čo robíte, že zabúdate vstať, ponaťahovať sa a každú chvíľu si dať drink alebo občerstvenie. K knihám sa vrátite osvieženejší a koncentrovanejší, ak si necháte malé prestávky.
- 4Získajte pomoc, ak ju potrebujete. Ak nerozumiete konceptu alebo potrebujete trochu dodatočnej pomoci v konkrétnom predmete, neunúvajte sa znova a znova preberať materiál. Požiadajte o objasnenie a pomoc učiteľov, tútorov alebo svojich rodičov. To nielenže zníži úroveň vášho stresu, ale tiež vám pomôže zvládnuť materiál.
Časť 2 z 3: Starajte sa o seba
- 1Dávajte si pozor na príznaky stresu. Začínaš byť nervózny? Vykonávate opakované neobvyklé akcie? Necítite sa dobre, máte príznaky bolesti hlavy? To všetko sú príznaky stresu; pokúste sa ho čo najviac obmedziť rozhovorom s priateľmi alebo rodinou.
- 2Zostaňte zdraví a aktívni. Snažte sa pravidelne jesť a piť a nezabúdajte, že spíte čo najviac.
- Cvičenie je tiež dobrým spôsobom, ako udržať úroveň stresu na minime; pomôže to udržať vašu myseľ mimo nadchádzajúcich skúšok.
- 3Pokúste sa vyhýbať všetkému, čo by mohlo spôsobiť stres. Tvrdý čas s priateľmi alebo zlý vzťah je jedným z príkladov. Pokúste sa stabilizovať svoj okolitý život, aby sa vaša úplná pozornosť mohla venovať vašim GCSE. Nie je vhodný čas vziať si nové náročné koníčky alebo vzťahy, alebo začať novú brigádu.
- 4Relaxujte čo najviac. Doprajte si často čas a urobte si len to, čo chcete. Aj keď si potrebujete nájsť čas na revíziu, môžete to vyvážiť relaxačným časom. Terapeutický môže byť napríklad pokojný relaxačný kúpeľ.
Prečítajte si tento článok, ktorý vám pomôže zvládnuť stres a udržať si na skúške pokoj.
Časť 3 z 3: vykonanie testov
- 1Pripravte si všetko vybavenie na skúšku. Úplná príprava je kľúčová; vedomie, že ste na skúšku čo najviac pripravení, snáď zníži váš stres. Uistite sa, že máte všetky svoje zásoby na testovací deň pripravené vopred.
- 2Choďte na skúšky, urobili ste veľa revízií a relaxovali. Nezabudnite, že to dokážete! Vykonali ste veľa revízií a budete pripravení. Pokúste sa zostať pokojný; zlé nervy môžu brániť vášmu akademickému výkonu.
- 3Bavte sa a čakajte na svoje výsledky. Dokončili ste skúšky - sú v minulosti. Urobili ste to najlepšie, čo ste mohli, aby ste sa uvoľnili. Užite si čas s priateľmi a rodinou a snažte sa nesústrediť sa na výkon skúšky. Odchod na dovolenku alebo stretnutie s priateľmi je skvelý spôsob, ako sa rozptýliť počas čakania.
Prečítajte si tiež: Ako dať mary žalovať chyby?
Otázky a odpovede
- O mesiac začnem s GCSE. Vybral som si DT a bojím sa, že to bude ťažké a nebudem mať dobré známky. Čo by som mal urobiť, aby som sa od toho neodvážil, kým s tým nezačnem.Myslím si, že najlepší spôsob, ako by ste mohli upokojiť nervy, je podrobnejšie preskúmať túto tému a zistiť, aké sú v tejto oblasti skúsenosti ostatných. Môžete napríklad sledovať niekoho video z YouTube, ako celkom preberá danú tému. Vždy majte na pamäti, že ak máte pocit, že to nie je vaša šálka čaju, budete mať možnosť zmeniť predmet.
- Revízia z matematiky je náročná, pretože uplatňuje moje znalosti v otázkach. Ako môžem vykonať revíziu, aby som si zapamätal všetko, čo bolo na skúške?Nájdite metódu, ktorá vám najviac vyhovuje. Existuje veľa spôsobov, ako revidovať, stačí nájsť ten, ktorý vám bude nápomocný. Možno vám pomôže vypísanie kartičiek, vytváranie plagátov alebo používanie webových stránok, ako je Hegarty Maths. Ak sa cítite skutočne zaseknutí, možno požiadajte o pomoc svojho učiteľa alebo dokonca požiadajte svojich rodičov o tútora.
