Ako sa dostať z aféry?

Uvedomte si, že ste v šoku. Spočiatku je to fáza, v ktorej jednoducho neveríte. Nemôžete pochopiť, že váš manželský partner bol fyzicky alebo emocionálne intímny s niekým iným ako vy; že sa váš manžel plížil a vychádzal mu v ústrety, aby si našiel čas a vyhľadal túto osobu. A po celú dobu, čo ste boli nevedomí... začnete skladať puzzle dohromady a uvedomíte si, že veľká časť vašej reality bola vlastne lož. V tejto fáze budete pravdepodobne mať pocit, že ste v hustej hmle, a budete sa snažiť porozumieť tomu, čo sa deje, a určiť, či je to všetko len nejaký „zlý sen“.

Očakávajte, že zažijete nejaký hnev. Začnete si uvedomovať, že situácia je skutočnou realitou a že to nie je len nejaký „zlý sen “. Počas tejto fázy môžete ochorieť a zistiť, že jednoducho nemôžete vstať z postele, ísť do práce alebo normálne komunikovať s ostatnými vo svojom každodennom svete. Táto aféra je všetko, na čo môžete myslieť. Nie je neobvyklé, že máte epizódy plaču, hádzania vecí, lámania predmetov, kriku, bojov a celkovo sa správate úplne mimo kontroly. Hnev nevidíte a môžete sa rozhodnúť vyjadriť svoj hnev spôsobmi, ktoré sú nebezpečné, nezdravé alebo dokonca nezákonné.

• Túžba po pomste. Ak to začnete cítiť, je to bod, v ktorom ste najnebezpečnejší. Ak to sú emócie, ktoré prežívate, uvedomte si, že nemyslíte jasne a jednoducho sa chcete pomstiť tým, o ktorých si myslíte, že vám ublížili.
  • Môžete začať plánovať a plánovať spôsoby, ako sa vrátiť k druhému mužovi/žene alebo k svojmu manželovi/manželke.
  • Myšlienky na pomstu sa presúvajú do popredia vašej mysle a môžete začať premýšľať o tom, s kým môžete spať, aby ste dokonca vyrovnali skóre so svojim partnerom.
  • Môžete začať hľadať spôsoby, ako sklamať milenca svojho manžela tým, že mu ublížite osobne, profesionálne alebo finančne.
• Nezabudnite, že táto fáza prejde a čisté emocionálne rozhodnutia zakorenené v bolesti často vedú k činom, ktoré človek neskôr ľutuje.

Zbavte sa hnevu. V tomto momente počiatočný násilný, aktívny hnev opadne a zostane po vás tupá bolesť a pocit emocionálneho vyhladenia. Obvykle je to čas, kedy buď začnete baviť pojem zmierenia, alebo začnete podniknúť kroky na ukončenie manželstva. ^[cit]Napriek tomu, že ste hlboko zranení, začnete uvažovať logickejšie a nie ste takí pomstychtiví, ako skôr sa začnete viac zaujímať o zhodnotenie svojho života, svojich cieľov a toho, kam by ste chceli, aby vaše manželstvo smerovalo odtiaľto. Začnete sa trochu menej zameriavať na druhého muža alebo ženu a viac na svojho manžela / manželku a neporiadok, ktorý urobili vo vašom manželstve. V tejto fáze ste často príliš unavení na to, aby ste 24 hodín denne bojovali, plakali alebo prežívali hrôzu. Začnete túžiť po uzavretí, tak či onak.

Pozbieraj kúsky. Ak máte v pláne a ste schopní dať svoje manželstvo znova dohromady, je to miesto, kde potrebujete úplnú, neochvejnú a úplnú spoluprácu podvodníka. Potrebuje vedieť, že to bude dlhý a namáhavý proces, ktorý bude dlhší iba vtedy, ak vytvoria zátarasy pre vaše zotavenie.

• Medzi veci, ktoré by podvodník mohol urobiť, aby zabránil pokroku, patria:
  • Odmietnutie odpovedať na otázky týkajúce sa vecí, o ktorých máte právo vedieť
  • Odmietnutie akýchkoľvek „dôkazov“, o ktoré máte právo požiadať
  • Pokračujúci kontakt s druhým mužom alebo ženou
  • Minimalizácia situácie
  • Minimalizácia vzťahu s druhým mužom alebo ženou
  • Vrátenie viny na obeť, príp
  • Stanovenie časového limitu, kedy by mala byť obeť „nad tým“.
• Uvedomte si, že robenie niektorých alebo všetkých týchto vecí poškodzuje obnovu vášho vzťahu a takmer znemožňuje skutočné uzdravenie. Ak neplánujete dať svoje manželstvo znova dohromady, potom je načase začať hľadať priestorové a časové výplne. To neznamená, že k ľuďom beháte po odraze a potom si pokazíte život kvôli svojmu uzdraveniu; to znamená nachádzať činnosti a záujmy, ktoré môžete presunúť do popredia svojho života, aby ste vyplnili prázdne miesto, ktoré zostalo zo straty spoločnosti. Bude to pre vás osamelé obdobie, ale ak sa rozhodnete sedieť a trucovať a ľutovať sa, zostanete v tomto priestore na neurčito.

Naučte sa znova dôverovať. Toto je náročná fáza, či už sa pokúšate napraviť súčasný vzťah, alebo začať nový. Nie je však vhodné začať v blízkej dobe nový vzťah, pretože potrebujete čas na to, aby ste sa uzdravili a cítili ste sa pohodlne sami so sebou, než si do svojho sveta prinesiete inú osobu. Ak sa pokúšate obnoviť svoje manželstvo, naučiť sa dôverovať pochádza len z videnia podvodníka, ktorý položí všetky svoje karty na stôl a urobí zo svojho života otvorenú knihu. Toto je extrémne dlhé a pomalý proces, ktorý sa, jednoducho a jednoducho, môže zlepšiť iba s odstupom času. Keď sa už dosť príbehov vášho partnera dozviete, že sú pravdivé, a keď môžete s úplnou istotou cítiť, že už viac nekomunikuje s druhým mužom alebo ženou, ste na ceste opäť sa naučiť dôverovať. Ale, ako už bolo spomenuté, ak vám podvodník v tomto procese nepomáha, jednoducho to nebude fungovať. Navyše, ak máte do činenia so sériovým podvodníkom alebo s tým, kto naďalej podvádza, aj keď sľúbil vernosť, tento proces sa nikdy neskončí. Preto pravdepodobne nemôžete, ani nebudete, nikdy obnoviť dôveru potrebnú pre zdravé manželstvo.

Vysporiadajte sa so spúšťačmi. Spúšťače sú určité mená, miesta a udalosti, ktoré vám bolestne pripomínajú čas, kedy mal váš partner vzťah alebo vzťah. Možno je to určitá pieseň, ktorá bola populárna počas aféry, reštaurácie alebo motela, o ktorom vám povedal, že ho navštívil, o miestach, s ktorými prišli do kontaktu, o ľuďoch, s ktorými pracujú alebo ich poznajú, alebo o spoločných priateľoch.

• Spúšťače majú tiež formu videnia niekoho, kto vám pripomína toho druhého muža alebo ženy, alebo počutia jeho mena. Spúšťanie sa často stane aj spätným pohľadom na staré fotografie, ak na fotke stojíte a usmievate sa do kamery slepo nevediac, že váš manžel v tej dobe spal s niekým iným.
• Spúšťače sú všetky zraňujúce pripomienky.
• V skutočnosti neexistuje žiadny liek na spúšťače ani spôsob, ako sa im vyhnúť. Jediná vec, ktorú musíte urobiť, je nepokúšať sa ich posadnúť a zblázniť sa z vecí, ktoré nemôžete ovládať.

Stanovte si realistické ciele. Toto je bod, v ktorom musíte zistiť, či budete môcť pokračovať vo svojom súčasnom vzťahu. Samozrejme, nikdy to nebude rovnaké a po traumatických udalostiach sa musíte naučiť usadiť sa v „novej realite“. Zvážte:

• Môžete takto ďalej žiť? Cítite sa príjemne, že svojmu manželovi budete môcť opäť dôverovať a nebudete ho každý deň mlátiť do hlavy otázkami a komentármi k afére? Prevzali zodpovednosť za svoje činy, vynaložili úprimné úsilie na nápravu vzťahu a sľúbili nielen, že už nikdy nebudú toto správanie opakovať, ale tiež že si nedovolia vytvárať alebo podporovať prostredie alebo vzťah, kde by sa to v budúcnosti mohlo opakovať? Ak áno, a ak máte pocit, že časom sa dá vzťah napraviť, posunutie sa vo vašom manželstve je realistickým cieľom.
• Ak naopak váš manželský partner odmietne túto záležitosť priznať, neodpovedá na otázky, správa sa podozrivo a/alebo pokračuje v kontakte s druhým mužom alebo ženou, musíte zistiť, či s tým môžete skutočne žiť aj naďalej. Ak nie, potom zmierenie nie je realistickým vzťahovým cieľom. Posúdenie tu môžete urobiť iba vy: Aj keď môžu byť podnety od ostatných milé, z dlhodobého hľadiska si musíte nájsť čas na to, aby ste sami zistili, čo je vo vašom najlepšom záujme.

Nájdite zdravé nové ja. S ním alebo bez neho sa uzdravíte a budete v poriadku. Trvá to nejaký čas, ale z tejto skúsenosti vzídeš zdravší, silnejší a uvedomelejší človek. Uvedomte si, že nemôžete zveriť inej osobe úplnú zodpovednosť za svoje šťastie. Počas tohto procesu by ste mali trochu pátrať po duši, aby ste zistili, či bolo niečo, čo by ste mohli urobiť inak, aby ste posilnili puto vo vašom vzťahu. Stať sa príliš núdznym a príliš závislým na svojom manželovi nie je nikdy dobré.

• Rozvíjajte svoje koníčky, priateľov a záujmy. Týmto spôsobom, ak váš vzťah nefunguje, máte vankúše, na ktoré sa môžete spoľahnúť, a ak to vyjde, stále ste mohli tieto skúsenosti využiť na osobný rast.