Ako si urobiť čas pre seba?
Ak si chcete urobiť čas pre seba, skúste sa ráno zobudiť o niečo skôr, aby ste mali čas urobiť veci skôr, ako začne váš deň. Ak ste skutočne zaneprázdnení kvôli práci, prácam alebo vybavovaniu, zistite, či môžete niektoré z týchto úloh delegovať na niekoho iného, napríklad na člena rodiny alebo spolupracovníka. Skúste tiež obmedziť používanie elektroniky, pretože sledovanie televízie a rolovanie v telefóne vám môžu zaberať veľa voľného času. Namiesto toho si každý večer naplánujte hodinu a viac, aby ste sa sústredili na veci, ktoré vás bavia, napríklad na vaše záľuby. Ak sa chcete dozvedieť, ako vyplniť svoj voľný čas vecami, ktoré máte radi, posuňte sa nadol!
Ako si môžem urobiť čas, aby som si prečítal a naštudoval svoje pravopisné slová?
Ak máte nabitý program, bez ohľadu na to, či ste dospelý alebo dospievajúci, mali by ste byť schopní relaxovať raz za čas. To sa môže javiť ako náročné pri požiadavkách na pracovný, školský a rodinný život. Je to však dôležité aj pre vaše celkové blaho. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, je dôležité venovať si čas svojmu rozvrhu času a sústrediť sa na seba.
Metóda 1 z 2: nájdenie času vo vašom rozvrhu pre vás
- 1Nájdite si čas, kde môžete. Môže sa zdať, že všetko je dôležité, najmä pokiaľ ide o prácu a úlohy okolo domu. Delegujte časť svojej zodpovednosti alebo odstráňte to, čo nie je pre váš deň absolútne nevyhnutné, aby ste si vyčistili rozvrh.
- Požiadajte o pomoc svoju rodinu. Môže to byť požiadavka na dieťa, aby urobilo domáce práce, alebo váš manžel, ktorý uteká do obchodu s potravinami. Delegovaním takýchto úloh môžete uvoľniť dvadsať minút času, ktoré môžete venovať sebe samému.
- Nájdite si práce na zadanie práce. To vám môže trochu ublížiť na rozpočte, ale nájdite si službu kosenia trávnika alebo službu upratovania, ktorá vám pomôže okolo domu.
- Naučte sa povedať nie. Nepúšťajte stále nekonečné úlohy. Pochopte, že máte svoj limit a naučte sa povedať veciam nie bez pocitu viny.
- Ak ste uviaznutí v práci, vyhľadajte pomoc. Môže to byť niekto pod vami v práci, spolupracovník alebo dokonca šéf, ktorý vám pomôže znížiť záťaž.
- 2Prijmite, že nerobíte veci ideálne. Ľudia sú často zmätení v tom, že je potrebné, aby boli všetky úlohy správne. To môže znamenať, že zostanete po práci, budete cez víkend odpovedať na pracovné e-maily alebo jednoducho nebudete môcť ísť spať, kým nebudú hotové všetky jedlá. Akceptujte, že nemôžete mať všetko hotové. V určitý okamih každú noc odložte všetko a sústreďte sa na to, čo chcete.
- Uvedomte si, že väčšina vecí môže čakať a budete mať ďalšiu príležitosť robiť úlohy. Tiež to, že si dáte čas preč od dôležitých úloh, môže skutočne zlepšiť váš výkon.
- 3Naplánujte si svoj voľný čas. Sme takí dobrí v plánovaní úloh pre všetkých ostatných, je dôležité robiť to pre seba. Dajte do slotu každý deň, alebo aspoň niekoľkokrát týždenne, ktoré sú rovnako pevné ako pracovný alebo rodinný záväzok. Blokujte večer hodinu, ktorú nemôžete zlomiť, pokiaľ to nie je núdza.
- To nemusí byť čas sám, iba čas venovaný veciam, ktoré vás bavia. Môže to byť pozeranie filmu s kamarátom alebo dokonca návšteva večere. Urobiť si čas pre seba môže mať veľa podôb.
Ako jej mám dať čas pre seba? - 4Zistite, na čo si dávate čas. Nájdenie konkrétnych aktivít, na ktoré sa tešíte. Získate tým nielen jasnejší obraz o tom, čo chcete robiť, ale aj konkrétny cieľ, prečo si na začiatku robíte čas.
- Nájdite veci, ktoré vás bavia, ale zvyčajne to nerobia. Môže to byť kniha, cvičenie alebo dokonca sledovanie televízie. Nájdite veci, ktoré vás skutočne bavia, a je pravdepodobnejšie, že si čas od svojho harmonogramu skutočne urobíte.
- 5Zmeňte svoju rutinu. Možno nie je vždy možné stláčať čas počas dňa pre seba, ale môžete si urobiť čas, aby ste si našli čas pred alebo po práci. Namiesto toho, aby ste vstávali o 6:30 a ponáhľali sa do práce, vstaňte o pol hodinu skôr. Venujte tento čas tomu, čo sa vám páči, skôr ako začne váš deň. Počas dňa môžete byť o niečo unavenejší, ale je to skvelý spôsob, ako naštartovať pracovný deň!
- Urobte to, aj keď je to na krátky čas. Stráviť 5-10 minút denným nabíjaním môže byť skvelým cvičením, na ktoré sa musíte držať.
- 6Odložte elektroniku. Je ľahké byť vtiahnutý do aplikácie sociálnych médií alebo televíznej šou na celé hodiny. Tieto činnosti vás môžu baviť, ale môžu tiež stráviť všetok váš voľný čas, mnohokrát bez toho, aby sa to zdalo. Na hodinu každý deň odložte telefón, počítač a dokonca aj televíziu Využite svoj čas naplno tým, že ho zažijete radikálne v prítomnosti, bezhlavo zabalený v aplikácii.
- Strávte nejaký čas osamotením. Požiadajte svojho manžela, aby šiel so svojimi priateľmi. Môžete im tiež povedať, aby s vami zostali doma, pretože tu nebiehajú žiadne deti. Ak ste dospievajúci, jednoducho zatvorte dvere alebo choďte na toaletu a zamknite ich.
Metóda 2 z 2: vyplnenie času
- 1Choďte cvičiť. Je to skvelý spôsob, ako odbúrať stres a zároveň sa zdravo. Fyzické cvičenie je dôležité pre vaše duševné aj fyzické zdravie. Keď to budete robiť pravidelne, stane sa to súčasťou rutiny a niečím, na čo si neustále robíte čas.
- Ak neznášate telocvičňu alebo jogging, choďte von, aby ste boli aktívni. Je to skvelý spôsob, ako sa odpojiť od domáceho stresu a práce, aby ste sa ponorili do prírody.
Môže to byť niekto pod vami v práci, spolupracovník alebo dokonca šéf, ktorý vám pomôže znížiť záťaž. - 2Začnite robiť veci, ktoré ste odkladali. Nechoďte na facebook, ale zdobte obrázky. Robte niečo, čo ste stále sľubovali sebe alebo ostatným, že to urobíte. Môže to byť remeselný projekt alebo reorganizácia vašej kuchyne. Uistite sa, že je to niečo, na čo sa tešíte a čo vás bude baviť, pretože si na to bude pravdepodobne viac času robiť.
- Venujte sa niektorému zo svojich koníčkov, na ktoré máte problém nájsť si čas. Kreslite, šite, pliesť, vyrábajte šperky, jednoducho robte niečo, čo robíte najradšej.
- 3Nájdite si čas na priateľov a rodinu. Súčasťou nájdenia si času pre seba je pripomenutie si, že vaša práca nie je všetko. To nevyhnutne neznamená, že musíte tráviť čas osamote. Ak chcete byť úspešným človekom, musíte uprednostniť svoje vzťahy s priateľmi a rodinou, ako aj svoju prácu. Môžu vám tiež pomôcť udržať si zodpovednosť. Keď sa s vami snažia tráviť čas, neodmietajte ich, pretože ste zaneprázdnení, ale urobte si na to čas. Bude ti lepšie.
- 4Nájdite si čas byť sám. Dajte si dlhý horúci kúpeľ alebo si sadnite do miestnosti a premýšľajte. Vyriešiť veci. Čas, ako je tento, vám môže skutočne pomôcť niečo si všimnúť a je dobré, aby ste sa vyrovnali so svojimi problémami alebo sa vrátili k dobrým časom. Vypnite televízor, nechajte svoj chytrý telefón v druhej miestnosti a buďte sami so svojimi myšlienkami.
- Varte alebo si objednajte jedno z vašich obľúbených jedál. Jedzte, čo sa vám páči, a buďte sami sebou. Niekedy sa počas pracovného dňa môžeme stretnúť s tým, že chytíme jedlo na cestách a zjeme ho v zhone. Nájdite si čas na to, aby ste si uvarili niečo, čo vás baví, a pomalé sedenie znamená, že si to môžete vychutnať.
Namiesto toho si každý večer naplánujte hodinu a viac, aby ste sa sústredili na veci, ktoré vás bavia, napríklad na vaše záľuby.
- Ak ste dospievajúci, snažte sa nebyť tak nahlas, keď tancujete a počúvate hudbu.
- Ak sa rozhodnete byť s manželkou, nechcete robiť to, čo by ste chceli robiť, pretože by sa im tieto veci nemuseli páčiť. Snažte sa byť rozumní, inak by ste dvaja mohli ísť na rôzne strany domu.
- Nezabudnite, že táto malá prestávka trvá iba pár hodín a čoskoro sa budete musieť vrátiť do reálneho života.
- Nerobte veľa neporiadku, pretože vy ste ten, kto ho musí vyčistiť.
Prečítajte si tiež: Ako odovzdať stratenú kreditnú kartu?
Otázky a odpovede
- Moja mama je super stresovaná prácou a ja a moja sestra. Príde domov poriadne naštvaná a vytiahne to na nás, potom trvá na tom, aby urobila nejaké domáce práce, potom sa sťažuje. Ako jej mám dať čas pre seba?Je to od teba naozaj pekná myšlienka, len tak ďalej. Keď robí domáce práce, trvajte na pomoci. Ak môžete, dajte si vyprať bielizeň predtým, ako príde domov, alebo v inej fuške, bez toho, aby ste to ohlásili; nech si to vsimne sama. Množstvo energie potrebnej na zabezpečenie chodu domácnosti sa musí rovnomerne rozdeliť medzi všetkých, ktorí využívajú výhody tejto domácnosti. (Čím sú mladšie deti, tým viac sú z toho vyňaté.)
- Ako si môžem urobiť čas, aby som si prečítal a naštudoval svoje pravopisné slová? Mám ešte veľa ďalších vecí.Napíš si rozvrh. Napríklad môžete čítať pol hodiny, hodinu si precvičovať pravopisné slová, potom pokračovať v čítaní ďalšiu pol hodinu. Nebojte sa počas štúdia robiť prestávky.
