Ako sa bezpečne opaľovať?
Ak sa chcete bezpečne opaľovať, vyskúšajte profesionálne opaľovanie v spreji alebo krém na opaľovanie v domácnosti, ktoré sú pre vašu pokožku bezpečné. Aj keď vás solárium vystavuje škodlivému UVA žiareniu, môžete podniknúť určité bezpečnostné opatrenia, napríklad používať okuliare cez oči a obmedziť čas, ktorý strávite v soláriu. Nakoniec sa namiesto opaľovania zamerajte na ochranu svojej pokožky tak, že si pred odchodom na ulicu dáte ochranný krém SPF 30 alebo vyšší, zostanete mimo slnečného žiarenia medzi 10:00 a 16:00 a zakryjete sa dlhými rukávmi alebo dáždnikom. Ak sa chcete dozvedieť, ako zabrániť nebezpečenstvu slnečných žiaroviek, čítajte ďalej!
Ak sa chcete bezpečne opaľovať, vyskúšajte profesionálne opaľovanie v spreji alebo krém na opaľovanie v domácnosti, ktoré sú pre vašu pokožku bezpečné.
Chcete slnkom pobozkanú žiaru, ale nechcete zvýšiť pravdepodobnosť vzniku vrások alebo rakoviny? Pravdou je, že žiadne opaľovanie nie je „bezpečné“, pretože každé opaľovanie je spojené s poškodením kože a je spojené so zvýšeným rizikom rakoviny kože. Cvičením určitých pravidiel sa môžete bezpečnejšie opaľovať. Najlepšie je však použiť opaľovacie prostriedky, ako sú pleťové vody alebo spreje. Ešte lepšie je vyhnúť sa úplnému opaľovaniu pokožky.
Metóda 1 z 3: bezpečnejšie používanie solárií
- 1Zakryte si oči okuliarmi. Okuliare sú z nejakého dôvodu poskytované v soláriách. Musíte si chrániť oči pred lúčmi, ktorým vystavujete svoje telo, a okuliare vám túto ochranu poskytnú. Mali by vám tesne priliehať k očiam.
- Uistite sa, že používate okuliare špeciálne určené na soláriá alebo lampy.
- 2Začnite pomaly. Pri opaľovaní je najlepšie absolvovať krátke sedenie, najmä prvýkrát. Ak pôjdete príliš dlho, môžete spáliť. Z dlhodobého hľadiska sú lepšie aj kratšie sedenia. Môžu vám pomôcť opáliť sa, ale nezanechajú vás popáleniny.
- Pamätajte, že žiadne množstvo opaľovania nie je bezpečné. Pomalý štart môže znížiť vaše šance na spálenie. Stále však budete mať škodlivé účinky opálenia.
- 3Čas opaľovania obmedzte podľa typu pokožky. To znamená, že pokožka je klasifikovaná do šiestich všeobecných kategórií podľa toho, aký je človek spravodlivý alebo tmavý. Odporúčania, ako dlho by ste sa mali opaľovať, závisia od typu vašej pokožky. Bez ohľadu na to, aký typ pokožky máte, opaľovanie stále spôsobuje jej poškodenie.
- Ak máte pokožku typu jeden alebo dva, soláriá by ste nemali používať vôbec. Prvý typ je niekto, kto vždy horí, má modré alebo zelené oči a svetlé vlasy. Typ dva je niekto, kto horí väčšinu času, má modré alebo hnedé oči a svetlé vlasy.
- Ďalšie štyri typy pleti sa pohybujú od ľudí, ktorí niekedy horia s hnedými vlasmi a hnedými očami, až po ľudí s veľmi tmavou pokožkou. Solárium by malo byť schopné povedať, ako dlho by ste sa mali opaľovať pre váš typ pokožky.
Metóda 1 z 3: bezpečnejšie používanie solárií. - 4Udržujte si opálenie chodením iba raz týždenne. Ak ste si vytvorili opálenie, mali by ste svoje relácie zredukovať na jednu reláciu týždenne. Stále sa budete udržiavať opálení, ale udržujete svoju expozíciu na čo najnižšej možnej úrovni, hoci pri akejkoľvek expozícii hrozí riziko rakoviny kože.
- 5Úplne vynechajte opaľovanie, ak máte menej ako 18 rokov. Keď máte menej ako 18 rokov, ste náchylnejší na pálenie ako starší dospelí. Preto by deti a dospievajúci nemali nikdy používať solária na opaľovanie.
Metóda 2 z 3: použitie falošných opálených výrobkov
- 1Vyskúšajte profesionálny sprej. Jednou z možností bezpečného opaľovania je nechať si na odborníka nastriekať sprej. Bonusom tohto typu spreja je, že ho môžu nastriekať rovnomernejšie ako vy doma.
- Buďte opatrní, aby ste produkt v spreji nevdychovali a nedostali sa do očí.
- 2Používajte krém na opaľovanie doma. Začnite osprchovaním a odlupovaním pokožky žínkou, ktorá pomáha rovnomernejšie opálenie. Vysušte pokožku a potom na jednotlivé časti tela naneste pleťovú vodu.
- Vtierajte svoje pleťové vody do kruhov. Po vykonaní každej časti tela si tiež umyte ruky, aby ste ich nemali príliš zafarbené. Môžete tiež použiť rukavice.
- Po kĺboch si pretiahnite mierne mokrý uterák. Vaše kĺby majú tendenciu absorbovať viac produktu, čo môže spôsobiť, že budú vyzerať tmavšie, ak si ich neutriete.
- Nechajte výrobok zaschnúť, pretože sa vám nechce špiniť oblečenie.
Solárium by malo byť schopné povedať, ako dlho by ste sa mali opaľovať pre váš typ pokožky. - 3Namiesto tabliet na opaľovanie používajte spreje alebo pleťové vody. Pilulky na opaľovanie sa užívajú perorálne. Zvyčajne majú v sebe kantaxantín, ktorý dodáva farbu. Tieto sú však nebezpečné, pretože môžu viesť k poškodeniu pečene. Môžu tiež spôsobiť, že vypuknete v úli alebo vám spôsobia problémy so zrakom.
Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa vystaveniu UVA a UVB
- 1Chráňte pokožku pred základným opálením. Podľa tohto mýtu platí, že ak sa opálite, zabráni vám v spálení. Opálenie nechráni vašu pokožku; stále sa môžete popáliť. Akékoľvek opaľovanie je navyše nebezpečné, pretože poškodzuje pokožku a zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože.ODBORNÝ TIP
Chráňte sa pred slnkom, ale nevyhnutne sa mu nevyhýbajte úplne. Diana Yerkes, vedúca estetička v Rescue Spa NYC, hovorí: „Expozícia na slnku je zložitá, pretože jediný spôsob, ako dostať do tela vitamín D, je slnko. Neexistuje však žiadny spôsob, ako zvrátiť poškodenie slnkom, takže ak sa popálite, uvidíte výsledky toho neskôr v živote.
- 2Pochopte, že solária nie sú bezpečnejšie. Možno si myslíte, že smerovanie na solárium je bezpečná voľba na opaľovanie. Pravdou však je, že solária produkujú UVA lúče (a niekedy UVB lúče) rovnako ako slnko. Aj keď slnko produkuje ďalšie lúče, vrátane UVB lúčov, výber solária vás už v neskoršom živote nezachráni pred vznikom rakoviny kože.
- 3Udržujte slnečné žiarovky mimo domu. Slnečné žiarovky sú ďalšou možnosťou, ktorú mnoho ľudí považuje za bezpečnejšiu ako opaľovanie na slnku. Avšak, oni produkujú škodlivé lúče, rovnako ako solária a slnko robiť. Navyše, pretože ich môžete doma používať každý deň (dokonca aj v zime), môžete byť v pokušení ich používať častejšie ako iné možnosti; čo povedie k zvýšenému poškodeniu kože.
Závisí to od toho, kde v Afrike sa nachádzate, od typu vašej pokožky a od toho, koľko základného opálenia už máte. - 4Chráňte sa, keď idete von. Škodlivé lúče môžu vašu pokožku časom poškodiť, takže by ste sa mali pokúsiť chrániť pokožku namiesto opaľovania. Predtým, ako vyrazíte von, naneste si krém (SPF 30 alebo vyšší). Snažte sa tiež zostať mimo slnka medzi 10. a 16. hodinou. Môžete sa tiež zakryť pomocou dlhých rukávov a poskytnúť si tieň pre seba pomocou dáždnika.
- Ak sa chystáte opaľovať, nezabudnite raz ročne navštíviť dermatológa, ktorý vašu pokožku vyšetrí na príznaky rakoviny kože.
- Aj keď vitamín D môžete získať trávením času na slnku, užívanie doplnkov stravy je lepšou a bezpečnejšou možnosťou.
- Ak ste vo vyšších nadmorských výškach alebo bližšie k rovníku, hrozí vám vyššie riziko poškodenia kože.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť medovú pleťovú masku?
Otázky a odpovede
- Ako dlho mám zostať na jednej strane a otáčať sa na druhú?Mali by ste zostať na jednej strane najmenej hodinu a striedať každú hodinu. Dajte pozor, aby ste to nepreháňali.
- Aké číslo SPF by som mal použiť v Afrike?Závisí to od toho, kde v Afrike sa nachádzate, od typu vašej pokožky a od toho, koľko základného opálenia už máte.
- Najlepšie je hydratovať pred opaľovaním alebo po ňom?Vlastne oboje. Hydratácia predtým pomáha poškodiť lúče. Hydratačný krém pomáha vašej pokožke zostať hebkou.
- Počul som, že konzumácia paradajok a mrkvy vás môže prirodzene opáliť, je to pravda?Áno, konzumácia mrkvy a paradajok vás prírodne opáli.
- Môžem použiť akýkoľvek druh opaľovacieho mlieka alebo je najlepšia konkrétna značka?Medzi rôznymi značkami krémov na opaľovanie je veľmi malý rozdiel a pravdepodobne uvidíte rovnaké výsledky bez ohľadu na to, ktorú značku si vyberiete.
- Čo vás núti opaľovať sa rýchlejšie?Používajte opaľovací krém s nízkym SPF, ako je SPF 10 alebo SPF 15, a vydajte sa na niekoľko hodín von, najlepšie medzi 10. a 16. hodinou, keď je slnko najsilnejšie. Nezabudnite často opakovane nanášať krém na opaľovanie. Ďalšie informácie nájdete v článku Ako sa rýchlo opáliť.
- Môžem sa stále opaľovať pomocou SPF 30?Áno, s SPF 30 sa môžete stále opaľovať, ale bude to trvať dlhšie ako s SPF 15. Napríklad ak si dáte na jedno rameno SPF 15 a na druhé SPF 30, bude prvé rameno na konci tmavšie dňa.
- Môže sa človek stále opaľovať pomocou opaľovacieho krému?Áno. Používanie slnečnej clony je najzdravší spôsob opaľovania bez obáv z poškodenia slnkom. Použite aspoň SPF 10 na postupné, ale zreteľné opálenie.
- Ako sa môžem tmavšie opáliť?Skúste si pokožku natrieť morskou vodou. Niektorí ľudia si uvedomujú, že morská soľ môže pomôcť prehĺbiť farbu vašej pokožky. Ďalšie informácie nájdete v téme Ako sa tmavšie opáliť.
Komentáre (6)
- Chcem sa opaľovať a som rád, že viem, čo mám robiť a ako to robiť bezpečne. Ďakujem, sprievodca!
- Bolo to veľmi poučné. Naučil som sa veľa o tom, ako sa bezpečne opaľovať, ako aj o tom, čo sa pri opaľovaní odohráva v pokožke.
- Každý jednotlivý krok a tip boli mimoriadne nápadné a podrobne rozpísané v celom článku.
- Krátke a ľahko pochopiteľné. Neustále ma zaujímalo a čítal som ďalej.
- Tento článok opätovne potvrdil moje rozhodnutie zostať mimo slnka, ktoré robím posledných 50 rokov. Dostali sme sa sem, pretože som hľadal spôsoby, ako použiť slovo tan v online slovnej hre.
- Skvelé informácie. Prišiel som sem, aby som získal nejaké vedomosti o tom, akú hladinu SPF mám používať na opaľovanie a aké oleje mám používať. Ďakujem.
