Ako mať osobný ústup?
Čítajte ďalej a dozviete sa, ako si zariadiť osobný ústup!
Cítite sa v strese? Nie ste sami, v dnešnej dobe môže osobná záťaž viac zaťažiť našu pohodu a niekedy môžete cítiť potrebu osobného času a perspektívy. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako si zariadiť osobný ústup!
Časť 1 z 2: predbežné plánovanie
- 1Zvážte svoje prostredie. Ideálne by to malo byť skôr, ako si vôbec rezervujete čas vo svojom denníku. Priestor môže byť vo vašom vlastnom dome, ale v ideálnom prípade by to mala byť miestnosť, ktorá je pokojná, upokojujúca a minimálne rozrušená. Náhradná miestnosť vo vašom dome je možno ideálna, ak žijete v pokojnej štvrti, ale vhodnou alternatívou môže byť podľa vášho rozpočtu pobyt u priateľov, kempovanie alebo pokojný B & B.
- 2Naplánujte si jedlo. Organizácia jedál môže byť potešením alebo záťažou v závislosti od vašej nálady. Bežnou možnosťou je predvariť a zamraziť jedlo, spoľahnúť sa na donáškovú službu domov alebo si nechať pripraviť priateľku. Priazeň môžete kedykoľvek vrátiť, keď si váš priateľ želá mať svoj vlastný čas. V ideálnom prípade by jedlo malo byť zdravé - môžete plánovať detoxikačnú diétu alebo vegetariánsku stravu, ale jedlo by vám malo dodať energiu, ale nie cítiť sa ťažké.
- 3Zvážte formát vášho ústupu. Mnoho stretnutí môže byť jednoducho relaxačný víkend pri pokojnej hudbe, kúpeľoch alebo rozmaznávaní. Ďalším ústupom môže byť zameranie na meditáciu, opätovné spojenie s prostredím, ako napríklad prechádzky po buši alebo pešiu turistiku, alebo jednoducho nejaký čas na spomenutie si a premýšľanie. Mali by ste vziať do úvahy oblečenie, výstroj a ďalšie potreby, ktoré môžete potrebovať.
Víkend je vhodný na ľahkú prestávku, ale možno nedostatočný, ak plánujete hlbší ústup. - 4Stiahnite si nejaké rozhovory, pokojnú hudbu alebo meditácie so sprievodcom. Nie sú to nevyhnutné, ale prednášky a vedené meditácie môžu ponúknuť veľký úžitok, inšpiráciu a pohľad skúsených učiteľov zo širokého spektra svetských alebo duchovných prostredí. Ak takéto rozhovory pravidelne počúvate na YouTube alebo máte obľúbený soundtrack, oplatí sa ich použiť pri ústupe, ak vám už zdvihnú náladu alebo vás inšpirujú.
- 5Poraďte priateľovi, keď plánujete začať. Priateľ alebo príbuzný sú na ústupe veľmi užitoční nielen preto, aby niekomu dali vedieť, že si robíte čas, ale aj v prípade, že máte iné povinnosti, ktoré pre vás môže pokryť, napríklad starostlivosť o domáce zvieratá, dom a záhradu alebo zbieranie pošty. ak ste preč. Je tiež dôležité dať vedieť svojmu pracovisku, aby v prípade potreby našli niekoho, kto by vašu rolu obsadil.
2. časť z 2: začatie ústrania
- 1Naplánujte si čas. Víkend je vhodný na ľahkú prestávku, ale možno nedostatočný, ak plánujete hlbší ústup. Pretože ľudia skutočne pracujú oveľa viac, než si uvedomujú, váš čas je najlepšie rozdeliť na pár dní odpočinku. Aj keď už o týždeň budete, môžete sa stať, že spíte viac ako meditovať. Je dôležité mať na pamäti, že je to úplne v poriadku.
- 2Začnite jemne. Aj keď je vaším ústupom turistika po divočine, je veľmi dôležité správať sa k sebe láskavo. Mnoho meditačných cvičení ustúpi alebo môže spôsobiť neočakávaný stres v dôsledku príliš veľkého úsilia.
- 3Dajte si pozor na svoje zdravie. Ak pociťujete hlad, je lepšie konzumovať ľahké a zdravé občerstvenie a nie hladovať. Rovnako je lepšie v prípade potreby obmieňať svoju rutinu prechádzkou, cvičením alebo odpočinkom. Monitorujte a skúmajte všetky pocity, ktoré vzniknú pomocou denníka, brainstormingu alebo akýchkoľvek iných kreatívnych prostriedkov, ktoré vás inšpirujú.
V praxi je skutočne lepšie mať deň navyše medzi svojím osobným časom a pracovným alebo školským svetom. - 4Pamätajte na cieľ vášho ústupu. Reflektovaním svojho cieľa môžete zostať v kontakte s účelom ústupu. To môže znamenať vypnutie počítača, „stratu“ telefónu na niekoľko dní, vypnutie televízora a rozptýlenie, kým sa nevrátite. Pomáha tiež pamätať na to, že ak bolo vaším cieľom byť pokojnejší alebo zdravší, bola táto metóda efektívna a môžete ju vylepšiť? Pomáha vám to ako v budúcnosti, tak aj v budúcnosti.
- 5Vráťte sa do sveta nežne. V praxi je skutočne lepšie mať deň navyše medzi svojím osobným časom a pracovným alebo školským svetom. To vám umožní nejaký čas na prispôsobenie sa, zbalenie všetkého výstroja, ktorý ste si mohli vziať na kempovaní, alebo jednoducho na získanie motivácie začať znova pracovať. Mnoho ľudí zažilo do istej miery šok, keď sa vrátili k hektickému životnému štýlu.
Prečítajte si tiež: Ako venovať deň odpočinku a rozmaznávaniu sa doma?
