Ako sa vyhnúť žalúdočnej chrípke?
Aby ste sa vyhli žalúdočnej chrípke, umývajte si ruky mydlom a vodou najmenej 20 sekúnd po tom, čo ste šli na toaletu alebo manipulovali s jedlom, aby ste obmedzili šírenie choroboplodných zárodkov. Ak poznáte niekoho s chrípkou, vyhnite sa blízkemu kontaktu s ním, pretože je nákazlivý. Tiež by ste mali umyť a dezinfikovať všetky tvrdé povrchy, ako sú stoly, pulty a faucety, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov. Okrem toho okamžite umyte všetku bielizeň, ktorú chorá osoba použila, napríklad uteráky, plachty a prikrývky. Keď potrebujete zlikvidovať kontaminovaný odpad, ako napríklad zvracanie alebo žlč, ihneď ho vezmite von a umyte si ruky. Tipy od nášho spoluautora Medical o tom, ako liečiť príznaky chrípky, čítajte ďalej!
Šíreniu žalúdočnej chrípky môžete zabrániť tým, že periete všetko prádlo, ktoré s chrípkou príde do styku.
Žalúdočná chrípka alebo akútna gastroenteritída je zvyčajne benígna a sama ustúpi a ustúpi do niekoľkých dní; liečba však môže byť náročná a môže vás niekoľko dní udržať v posteli a cítiť sa pod počasím. Na rozdiel od bežnej chrípky, žalúdočná chrípka napáda vaše črevá a je obvykle sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním a hnačkou. Najvýraznejším príznakom u detí je vracanie; hnačka je najvýraznejšia u dospelých. Horúčka nízkeho stupňa môže byť prítomná aj pri vírusovej gastroenteritíde. Najlepším spôsobom, ako liečiť žalúdočnú chrípku, je v prvom rade zabrániť nákaze chorobou. Správnou hygienou, zdravým stravovaním a čistým životným priestorom by ste sa mali vyhnúť chrípke.
Metóda 1 zo 4: osvojenie si zdravých návykov
- 1Často si umývajte ruky. Ruky si starostlivo umývajte mydlom a vodou najmenej 20 sekúnd. Vždy si umyte ruky po príchode do umyvárne a pred a po manipulácii s jedlom a jedlom. Pomôže to zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov. Zárodky na vašich rukách sa môžu dostať do vašich očí, uší a nosa a spôsobiť vám nevoľnosť.
- Umyte si ruky teplou vodou a mydlom a čistite ich najmenej 20 sekúnd.
- Ak si nemôžete umývať ruky, môžete ako náhradu použiť dezinfekčný prostriedok na ruky. Mydlo a voda sú však najlepšou metódou na ochranu pred choroboplodnými zárodkami.
- 2Vyhnite sa kontaktu s chorým človekom. Ak poznáte niekoho, kto má chrípku, je lepšie držať si odstup a vyhýbať sa blízkemu kontaktu. Žalúdočná chrípka sa môže ľahko šíriť z človeka na človeka priamym kontaktom.
- Ak je napríklad niekto z vašej rodiny chorý, mali by ste vytvoriť oddelenú nemocničnú miestnosť. Obvykle je to spálňa, kde si osoba môže súkromne oddýchnuť, aby neznečistila zvyšok domu.
- Ak oddelená miestnosť nie je možná, vyhnite sa zdieľaniu riadu, pohárov a tanierov. V kúpeľni používajte samostatné uteráky.
- 3Na cestách používajte balenú vodu. Je celkom bežné, že sa vám počas cestovania vyvinie žalúdočná chrípka. Často je to dôsledok kontaminovanej pitnej vody. Nákup balenej vody, aj keď je drahší, môže pomôcť predchádzať vzniku nepríjemných chýb počas cestovania. Niekoľko ďalších tipov na cesty zahŕňa:
- Vyhnite sa kockám ľadu, pretože by mohli byť vyrobené z kontaminovaného zdroja vody.
- Nejedzte surové ovocie a zeleninu, ktoré mohli byť umyté kontaminovaným zdrojom vody.
- Pri cestovaní v rozvojových krajinách si na čistenie zubov používajte balenú vodu.
- Vyhnite sa pitiu neupravenej povrchovej vody z jazera alebo potoka.
Žalúdočná chrípka sa môže veľmi ľahko rozšíriť na potravinové výrobky, ak s nimi zaobchádza niekto, kto je chorý.
Metóda 2 zo 4: udržiavanie čistého životného a pracovného prostredia
- 1Vyčistite všetky znečistené povrchy. Ak má niekto vo vašej domácnosti žalúdočnú chrípku, je vhodné udržiavať všetky tvrdé povrchy čisté a dezinfikované, aby sa zabránilo šíreniu chrípky. Na jeden galón vody môžete použiť množstvo dezinfekčných čistiacich prostriedkov alebo zmes dvoch šálok bielidla. Medzi povrchy, ktorým by ste mali venovať pozornosť, patria:
- Počítadlá
- Kľučky na dverách
- Faucety
- Tabuľky
- Hračky
- 2Bielizeň často perte. Šíreniu žalúdočnej chrípky môžete zabrániť tým, že periete všetko prádlo, ktoré s chrípkou príde do styku. Napríklad plachty, uteráky a posteľnú bielizeň, ktoré používa chorý človek vo vašej domácnosti, by ste mali ihneď vyprať. Tiež by ste mali vyprať všetku bielizeň a handričku, ktoré prichádzajú do priameho kontaktu so zvratkami alebo žlčou.
- S týmito materiálmi narábajte opatrne a rýchlo ich vložte do práčky bez toho, aby ste s nimi trepali a potenciálne šírili zárodky.
- Pri dotyku s kontaminovanou bielizňou noste gumené rukavice, aby ste sa chránili.
- Po manipulácii si ihneď umyte ruky.
- 3Kontaminovaný odpad ihneď odstráňte. Dobrým spôsobom, ako zabrániť šíreniu chrípky vo vašom dome, je časté vynášanie odpadu. Napríklad tkanivá, zvracanie a žlč by sa mali rýchlo vyčistiť a odstrániť z domu. Po manipulácii s kontaminovaným odpadom si vždy umyte ruku.
- 4Používajte oddelené osobné veci. Aby ste zabránili šíreniu chrípky, vždy by ste mali používať svoje osobné veci. Nezdieľajte nádoby, taniere, zubné kefky ani uteráky. Tieto položky prichádzajú do tesného kontaktu s vašimi ústami a nemali by ste ich zdieľať najmä s niekým, kto má príznaky chrípky.
- 5Zaistite, aby boli zariadenia starostlivosti o deti čisté. Ak vaše dieťa chodí do škôlky alebo do iného zariadenia pre deti, zaistite oddelené priestory na výmenu plienky a prípravu jedla, aby ste predišli krížovej kontaminácii. Prenos vírusu je fekálny na orálny, preto je dôležité, aby boli tieto veci oddelené.
- 6Udržujte svoj pracovný priestor čistý. Je celkom bežné, že sa dostanete do kontaktu s chrípkou mimo domova, najmä v práci. Mali by ste sa snažiť udržiavať čistý pracovný priestor pravidelnou dezinfekciou kancelárskych potrieb a častým umývaním rúk počas práce.
- Dávajte si pozor, aby ste vymazali položky, ako napríklad klávesnicu a telefón.
Na rozdiel od bežnej chrípky, žalúdočná chrípka napáda vaše črevá a je obvykle sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním a hnačkou.
Metóda 3 zo 4: Zdravé stravovanie
- 1Umyte ovocie a zeleninu. Ovocie a zeleninu pred podávaním vždy umyte. To je ešte dôležitejšie, ak sa vaše jedlo mohlo dostať do kontaktu s niekým, kto má chrípku. Žalúdočné chrípka sa môže šíriť veľmi ľahko do potravinárskych výrobkov, pokiaľ sú spracované niekým, kto je chorý. Pretože s potravinami často manipuluje viac ľudí, než sa dostanú domov, je dobré pred podávaním čerstvé potraviny umyť.
- Niektoré druhy ovocia a zeleniny môžu byť počas zberu tiež kontaminované.
- 2Mäso dajte do chladu a poriadne skladujte. Pred varením a jedením uchovávajte mäso v chlade. Chladenie pomáha predchádzať množeniu baktérií, ktoré môžu spôsobiť žalúdočnú chrípku.
- Mäso by ste mali tiež zjesť do niekoľkých dní od nákupu, ak ho nevaríte a skladujete v chladničke.
- 3Vyhnite sa príprave jedla pre ostatných, keď ste chorí. Ak ste chorí na chrípku, nemali by ste si pripravovať jedlo. V skutočnosti by ste nemali manipulovať s jedlom, kým všetky vaše príznaky nezmiznú aspoň na dva dni. Chrípku je možné ľahko prenášať medzi ľuďmi a prijatie ďalších opatrení môže zabrániť šíreniu vírusu.
- 4Jedzte zdravé jedlá a zostaňte hydratovaní. Pitie dostatočného množstva vody a vyvážená strava obsahujúca ovocie/zeleninu, obilniny, mliečne výrobky a bielkoviny vám zaistí zdravie a dobrý pocit. Udržiavanie zdravej výživy plnej vitamínov môže dokonca pomôcť posilniť váš imunitný systém a predchádzať chorobám, ako je chrípka. Niektoré jedlá, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:
- Potraviny, ktoré obsahujú vitamín C. Nachádza sa v citrusových plodoch a v niektorých druhoch zeleniny, ako sú pomaranče a červená paprika. Pomáha predchádzať chorobám tým, že posilňuje bunky a ničí vírusy.
- Mrkva, ktorá obsahuje beta-karotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A a pomáha posilňovať imunitný systém.
- Mandle sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E a antioxidantu, ktorý bojuje proti chrípke.
- Odporúčaný príjem tekutín v miernom podnebí je 13 šálok (3 litre) vody denne pre mužov a 9 šálok (2,1 litra) pre ženy.
Aby ste sa vyhli žalúdočnej chrípke, umývajte si ruky mydlom a vodou najmenej 20 sekúnd po tom, čo ste šli na toaletu alebo manipulovali s jedlom, aby ste obmedzili šírenie choroboplodných zárodkov.
Metóda 4 zo 4: monitorovanie a liečba symptómov
- 1Využite podpornú liečbu. Väčšina akútnych epizód nevoľnosti a vracania je spôsobená vírusovou gastroenteritídou a samy ustupujú, to znamená, že sa vyriešia bez liekov. Odpočinok, zdravé jedlo čo najskôr a rehydratácia vodou alebo športovými nápojmi bohatými na elektrolyty sú zvyčajne jedinou potrebnou liečbou. Základnými kameňmi liečby žalúdočnej chrípky sú hydratácia, elektrolyt a výživa.
- Vo väčšine prípadov nie je potrebná medikácia. Majte na pamäti, že chrípka je vírusová, preto sa nedá liečiť antibiotikami.
- Uvedomte si, že užívanie liekov proti hnačke môže skutočne predĺžiť ochorenie tým, že vírus zostane v systéme, takže užívanie produktu, ako je Pepto Bismol, sa neodporúča, keď máte hnačku.
- 2Dávajte si pozor na príznaky žalúdočnej chrípky. Niektoré z hlavných symptómov sú hnačka, nevoľnosť, bolesti hlavy, svalov, vracanie, horúčka, zimnica, únava a závraty. Ak spozorujete tieto príznaky u niekoho z vašej rodiny alebo u seba, je dôležité, aby ste si udržali odstup, aby ste zabránili chrípke a nerozšírili vírus.
- 3Choď k doktorovi. Žalúdočná chrípka by mala zvyčajne trvať iba niekoľko dní; pretože účinky dehydratácie môžu byť obzvlášť závažné pre dojčatá, malé deti a tehotné ženy, mali by títo pacienti vyhľadať lekársku pomoc pri nástupe vírusu žalúdka. Ak ste zdravý dospelý, využite podpornú terapiu. Ak vaše príznaky pretrvávajú po 10 dňoch, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
- Ak je tento prípad žalúdočnej chrípky vážny, je najlepšie ísť k lekárovi.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať a správať sa ako Kim Kardashian?
Otázky a odpovede
- Som emetofóbia a bojím sa, že dostanem chrípku! Môžete mi prosím pomôcť vyliečiť moju emetofóbiu?Nikto nemá rád zvracanie. Skúste si zapamätať, že jediným dôvodom zvracania je pomôcť vám. Je to akt vášho tela, ktoré sa zbavuje toxínov a škodlivých chemikálií, rovnako ako vaše obličky a pečeň vytváraním moču a oxidáciou. Je to pre vás užitočné. Existuje článok o tom, ako prekonať fóbiu, a ďalší o tom, ako sa vysporiadať s emetofóbiou, pričom jedna alebo obe z nich vám môžu byť užitočné.
Komentáre (1)
- Absolútne brilantné! Odporúčame to každému, kto sa chce vyhnúť žalúdočnej chrípke!
