Ako na niekoho zabudnúť?

Na ktorú nemôžete zabudnúť — Ak niečo tajíte pred osobou, na ktorú nemôžete zabudnúť, možno by ste sa cítili lepšie, keby ste to odhalili.

Všetci sme tam boli: aj keď ste sa s niekým rozišli, máte pocit, že ten človek stále straší vo vašej mysli. Keď sa s niekým rozídete alebo ukončíte priateľstvo, môže trvať mesiace alebo dokonca roky, kým toho človeka dostanete z hlavy. Ak neurobíte opatrenia na nahradenie týchto myšlienok niečím pozitívnym, spomienky a „čo keby“ budú vo vašej mysli krúžiť bez prestania. Ak opustíte minulosť, zmeníte spôsob myslenia a vytvoríte si nové spomienky, môžete zabudnúť na osobu, ktorá vo vás vyvoláva pocit prázdnoty, smútku alebo hnevu. Ak chcete začať zabúdať, pozrite sa na krok 1.

Časť 1 z 3: Nechať minulosť odísť

1
Získajte zatvorenie. Myslíte si, že vediete imaginárne rozhovory s osobou, na ktorú nemôžete zabudnúť? Myslíte si, že keby ste mu mohli povedať ešte jednu vec, všetko by bolo inak. Ak máte stále problém, ktorý ste neriešili s osobou, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, bude oveľa ťažšie dostať osobu z mysle. Ten pocit nedokončenej veci je takmer nemožné vytlačiť, takže by bolo vhodné nájsť spôsob, ako sa trochu uzavrieť. Akonáhle už s danou osobou nebudete mať nedokončené obchody, budú sa vaše pocity cítiť oveľa menej surové a nakoniec začnú slabnúť.
- Ak niečo tajíte pred osobou, na ktorú nemôžete zabudnúť, možno by ste sa cítili lepšie, keby ste to odhalili. Môžete sa tejto osobe dlžiť ospravedlnenie alebo máte pocit, že chcete niečo vysvetliť. Zvážte to zapísaním do e -mailu alebo listu a odoslaním tejto osoby, aby ste nemuseli obnovovať kontakt osobne.
- Buďte k sebe úprimní, či je možné znova sa s danou osobou skontaktovať. Ak ste sa rozišli pred 2 rokmi a váš priateľ sa presťahoval k svojej novej priateľke, nebudete mať lepší pocit z toho, keď ho budete konfrontovať s otázkami, prečo podviedol. Nakoniec sa budete cítiť smutní a nahnevaní s pomocou rozpakov, aby ste veci ešte zhoršili.
- Skúste napísať list a zahodiť ho. Aj keď obnovenie kontaktu nie je vhodné alebo ak sa s touto osobou skutočne nechcete rozprávať, môžete sa stále uzavrieť tým, že napíšete všetky svoje myšlienky, ako by ste sa danej osobe postavili. Získajte to všetko na papieri, ale list namiesto odoslania vyhodte alebo spáľte. Bude to katarzný zážitok bez akýchkoľvek chaotických následkov.
2
Nesnažte sa tomu dávať zmysel. Všetko vyzeralo perfektne, ale niečo sa stalo a všetko to zakyslo. Keby ste len mohli určiť dôvod, prečo sa veci zmenili, mohli by ste sa vrátiť a napraviť to. Správny? Vlastne nie. Je prirodzené, že sa myseľ pokúša usporiadať veci do logických vzorcov, ale málokedy existuje konkrétny dôvod na zmenu pocitov. Opakované hľadanie odpovedí v minulosti iba vyčerpá vašu mentálnu energiu a bude sa cítiť horšie. To, čo sa stalo, je minulosť a jeho zastavenie vám nepomôže zabudnúť na osobu, ktorá vám spôsobuje toľko bolesti.
- Pokúste sa v mysli neopakovať minulé udalosti. Trénujete svoju myseľ, aby ste tieto spomienky vyvolávali príliš často. Čím viac budete premýšľať o tom, čo sa stalo, tým viac budete držať premýšľať o tom.
3
Zbavte sa suvenírov. Je ťažké opustiť veci, ktoré vám pripomínajú niekoho, koho ste kedysi milovali. Môžete mať obrázky, spomienky, listy a ďalšie položky, ktoré vám dal človek, na ktorého nemôžete zabudnúť. Prinútiť sa odložiť veci, bez ohľadu na to, aké ťažké je to urobiť, je pozitívnym krokom správnym smerom. Ak vás obklopia pripomienky tejto osoby, ako sa dá očakávať, že zabudnete?
- Najlepšie urobíte, keď všetko zahodíte. Ak môžete, darujte ho, recyklujte alebo spálite. Ak sa k tomu nemôžete prinútiť, môžete to všetko vložiť do neopísateľného boxu a uložiť do vzdialených zákutí svojho šatníka. Ak ho však budete mať okolo seba, mohlo by vás to zlákať z času na čas nazrieť dovnútra, čo vás môže prinavrátiť vo vašom úsilí zabudnúť.
- Zbavte sa aj digitálnych suvenírov. Vymazať texty. Odstráňte obrázky, ktoré boli zverejnené online. Odstráňte aj e -maily. Všetko, čo má takú silu, že vo vás táto osoba vyvolá emócie, by malo byť odstránené. Možno budete chcieť zrušiť priateľstvo s touto osobou na Facebooku a odstrániť jej kontaktné informácie aj z telefónu.
Naplnenie života novými osobnosťami je úžasný spôsob, ako vymazať osobu, na ktorú chcete zabudnúť.
4
Odneste podstavec. Mnoho z nás má tendenciu nechať plynutie času vymazať chyby človeka. Možno ste zabudli na všetky súboje, ktoré ste s bývalým prežili, a pamätáte si len to, ako krásne vyzerali jej vlasy, keď ste spolu kráčali na slnku, a ako sa cítili dobre, že ste jeden s druhým každú noc, keď sa blíži večer. Zavrieť. Môžete si myslieť, že už nikdy nebudete mať ten pocit, a že váš bývalý je ten, kto utiekol. Ak na ňu zabudnete, musíte odstrániť podstavec, na ktorý ste ju položili, a pamätať si veci také, aké v skutočnosti boli.
- Skúste napísať všetky dôvody, prečo sa vzťah skončil, či už išlo o priateľstvo, romantický vzťah alebo niečo úplne iné. Buďte úplne úprimní.
- Nemusí to byť zoznam bielizne negatívnych vlastností osoby. Existuje mnoho dobrých dôvodov na ukončenie vzťahu. "Mali sme rôzne ciele." „Nechápala moje skutočné ja.“ „Bol som vtedy iný človek.“ Verte, že existoval dobrý dôvod na ukončenie vzťahu, či už ste to boli vy alebo druhá osoba, ktorá rozchod iniciovala.
5

Buďte si istí, že môžete zabudnúť. Ak vás spomienka na osobu, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, už nejaký čas prenasleduje, možno si myslíte, že sa z nej nikdy nedostanete. Ľudia hovoria „čas zahojí všetky rany“, tak prečo sa tá tvoja ešte nezahojila? To bude. Keď si prečítate tento článok a urobíte kroky, ktoré zmenia váš spôsob myslenia, urobíte správne kroky. Nestane sa to zo dňa na deň, ale nakoniec pôjdete ďalej. Niekoho nemôžete úplne vymazať z mozgu, ale určite sa môžete zbaviť jeho zadržiavania emócií a už ste na ceste.

Časť 2 z 3: úprava vašich myšlienkových vzorcov

1
Zistite, ako byť v danej chvíli. Keď sa vaše myšlienky neustále obracajú k tomu, čo mohlo byť, je ťažké venovať pozornosť tomu, čo sa práve deje. Ale keď si všimnete, čo sa deje, a zapojíte sa do prítomnosti, v mysli vám nezostane miesto na spomienky a starosti z minulosti. Cvičenie zamerania sa na prítomný okamih sa nazýva všímavosť a môže skutočne pomôcť. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, keď vám myšlienky neprestanú víriť spomienkami na osobu, na ktorú nechcete myslieť:
- Všimnite si, kde sedíte alebo stojíte. Dávajte pozor na to, ako sa vaše telo cíti, a buďte naladení na svoje najbližšie okolie. Zamerajte svoje myšlienky na to, čo sa deje práve teraz - vaše nohy kráčajú po chodníku, vietor v líci, smiech človeka preskakujúci vietor. Zamerajte sa vždy, keď vám hrozí, že vás pamäť pohltí.
- Povedzte niečo nahlas. Vydanie zvuku rýchlo preorientuje vaše myšlienky na súčasnosť. Povedzte niečo ako „som tu“ alebo „toto je súčasnosť“. Znie to zvláštne, ale rozprávanie vám pomôže získať kontrolu nad svojimi myšlienkami.
2
Uzemnite sa. Jednoducho sa nemôžete vrátiť a zmeniť veci, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete. Uvedomiť si to, je veľmi bolestivé, ale často vám to pomôže zabudnúť. Naplánujte si návrat do skutočného sveta, keď vám spomienky na osobu hrozia, že vám zničia deň. Uzemnenie v prítomnosti pomôže vašej mysli a telu pripomenúť si, že teraz je to dôležité, nie potom. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
- Porozprávajte sa s priateľom. Zavolajte niekomu a povedzte si dobrý a dlhý rozhovor - o predmetoch, ktoré s touto osobou nemajú nič spoločné.
- Vykonajte niečo fyzické. Choďte na prechádzku, behajte alebo plávajte. Vezmite si svojho psa alebo choďte na hodinu jogy. Pohyb tela má úžasný účinok na vyčistenie mysle.
- Urobte niečo zmyselné. Uvarte si vynikajúce jedlo alebo sa dlho kúpajte s pohárom vína. Choďte na koncert alebo baseballový zápas. Urobte niečo, čo stimuluje všetky vaše zmysly.
Ak sa chcete dozvedieť viac, napríklad ako sa uzavrieť s osobou, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, čítajte ďalej!
3
Prijmite rozptýlenie. Keď sú veci skutočne zdrvujúce, je v poriadku občas sa stratiť v rozptýlení. Rozptyľovanie môže byť dobré, pretože dá vašej mysli pokoj a pomôže vám pripomenúť si, že na veci je možné myslieť aj mimo vašej hlavnej starosti.
- Čítanie, sledovanie filmov a šou a hranie videohier sú rozptýlenie, ktoré môže byť liečivé. Skúste konzumovať médiá s obsahom, ktorý vám nepripomína osobu, na ktorú chcete zabudnúť.
- Stratiť sa rozptýlením sa niekedy líši od toho, ak máte únikový životný štýl. Je dôležité, aby sa spustiť sledovanie televízie alebo hranie hier všetky času.
- Podobne sa neodvracajte od alkoholu alebo drog. Ľudia sú náchylnejší na vytváranie závislostí, keď zneužívanie návykových látok používa ako spôsob, ako uniknúť negatívnym pocitom.
4
Verte, že život bude opäť dobrý. Myšlienka, že najlepší čas vášho života už uplynul, môže byť ochromujúca. Ak osoba, ktorou ste posadnutí, predstavuje to, čo považujete za svoje zlaté roky, nie je divu, že máte problém pustiť ju z hlavy. Je načase obrátiť svoje myšlienky na súčasnosť a budúcnosť a uvedomiť si, že sa máte na čo tešiť.
- Ak vám chýba niekto, koho milujete, nakoniec sa dostanete do bodu, kedy si budete môcť vychutnať spomienky a vzťah taký, aký bol, a úlohu, ktorú zohral v príbehu vášho života.

Časť 3 z 3: Prijímanie nových vecí

1
Mať nové skúsenosti. Neexistuje lepší spôsob, ako na niekoho zabudnúť, ako vytvoriť si nové spomienky. Je bežné, že ľudia, ktorí sa práve rozviedli, rozišli alebo majú iný typ straty, trávia čas cestovaním a experimentovaním s novými vecami. Je to preto, že prijatie nového môže skutočne pomôcť vyčistiť tieto pavučiny a zamerať vašu myseľ.
- Choďte niekam, kde ste ešte neboli, aj keď je to len o pár miest ďalej.
- Vyskúšajte nový koníček.
- Zúčastnite sa hodiny.
- Choďte častejšie von.
- Počúvajte novú hudbu.
- Jedzte v nových reštauráciách.
- Správajte sa ako turista vo svojom meste a navštívte pamiatky, na ktorých ste nikdy neboli.
- Pozrite sa na miestne parky a prírodné rezervácie.
- Choďte do múzeí.
- Choďte na festivaly a veľtrhy.
2
Zaujímať sa o svet. Mať živý záujem o svet okolo vás ide ruka v ruke s mindfulness. Namiesto toho, aby ste boli neustále vo vlastnej hlave, pozerajte sa von a zapájajte sa. Premýšľanie o iných záležitostiach, ako sú vaše vlastné, vyžaduje prax. Aj keď to spočiatku nejde ľahko, predstierajte to - nakoniec uvidíte, o koľko zaujímavejšia je súčasnosť ako minulosť.
- Zistite, čo sa deje vo vašej komunite. Zapojte sa do miestnej politiky a urobte si názor na problémy, ktoré sa týkajú vás a ľudí okolo vás.
- Naozaj počúvajte, keď hovoríte s ľuďmi. Zamyslite sa nad tým, odkiaľ pochádzajú, namiesto toho, aby ste si robili starosti o seba.
- Nájdite spôsoby, ako pomôcť druhým. Dobrovoľníctvo je úžasný spôsob, ako sa dostať z vlastnej hlavy.
Môžete mať obrázky, spomienky, listy a ďalšie položky, ktoré vám dal človek, na ktorého nemôžete zabudnúť.
3
Zmeňte svoje prostredie. Ak stále žijete na tom istom mieste, ktoré ste zdieľali s osobou, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, môže byť ťažké uniknúť spomienkam. Zmeniť veci je veľká pomoc. Aj keď je pohyb nemožný, môžete urobiť veľa pre osvieženie svojho prostredia.
- Prerobte nábytok.
- Maľujte steny.
- Zaobstarajte si pár nových vecí, napríklad vankúše alebo novú lampu.
- Choďte do práce inou cestou, ako tou istou starou, ktorou ste vždy chodili.
4
Dajte si premenu. Zmena niekoľkých vecí na vašom tele vám tiež môže dať nový život. Cieľom nie je stať sa úplne novým človekom, ale vykonať niekoľko zmien, ktoré vám pomôžu cítiť sa, akoby ste vstupovali do novej fázy - šťastnej, zdravej a všímavej. Tu je niekoľko nápadov:
- Zmeňte si vlasy. Farbite, strihajte alebo upravujte štýl.
- Zaobstarajte si niekoľko nových kúskov, ktoré môžete pridať do svojho šatníka. Skúste štýl, ktorý bežne neskúsite, alebo farbu, ktorú si bežne nevyberiete.
- Kúpte si nové osobné veci. Používate rovnakú značku dezodorantov 15 rokov? Nosíte stále ten istý parfém? Zmeň veci!
- Skúste nové cvičenie.
- Na raňajky si dajte niečo iné.
5

Stretávať nových ludí. Naplnenie života novými osobnosťami je úžasný spôsob, ako vymazať osobu, na ktorú chcete zabudnúť. Nájdite pozitívnych a inšpiratívnych ľudí, ktorí môžu tráviť čas okolo. Či už je vašim cieľom nájsť si nových priateľov alebo nájsť niekoho výnimočného, s kým by ste mali romantický vzťah, stretnutie s novými ľuďmi je vzrušujúci spôsob, ako sa znova spojiť so svetom. Kým si to uvedomíte, vaša myseľ bude plná plánov a možností a človek, na ktorého chcete zabudnúť, z vašej mysle konečne ustúpi.

Tipy

Zostaň silný.
Nájsť si nových priateľov.
Choďte ďalej, spoznajte nového človeka.
Skúste situáciu brať na ľahkú váhu.

Varovania

Ak máte ťažkú depresiu alebo samovražedné myšlienky, navštívte terapeuta alebo ihneď vyhľadajte pomoc.

Prečítajte si tiež: Ako dať svojmu manželovi diétu bez toho, aby o tom vedel?

Ako na niekoho zabudnúť?

Kroky

Časť 1 z 3: Nechať minulosť odísť

Časť 2 z 3: úprava vašich myšlienkových vzorcov

Časť 3 z 3: Prijímanie nových vecí

Tipy

Varovania

Komentáre (12)

Prečítajte si tiež: