Ako sa vysporiadať s pupienkami?
Aj keď sa niekedy môže zdať, že ste jediná s pupienkami, pravdou je, že väčšina ľudí sa s akné v určitom okamihu stretne.
Pupienky, tiež nazývané akné, sú spôsobené komplexnou súhrou viacerých faktorov, ako sú baktérie, hormonálne zmeny alebo upchaté folikuly na koži. V týchto folikuloch môžu rásť určité druhy baktérií, ktoré spôsobujú zápal. Aj keď sa môžete pokúsiť zabrániť pupienkom alebo sa ich zbaviť, ľudia sa s nimi často musia v určitom okamihu vyrovnať. Ak máte akné, najzdravšie, čo môžete urobiť, je zdvihnúť sebavedomie. Ak vás pupienky stále robia nevedomými, existuje našťastie aj veľa spôsobov, ako ich skryť.
Časť 1 zo 4: Budovanie dôvery
- 1Nezabudnite, že ste krásna. Zamerajte sa skôr na časti seba, ktoré máte radi, než na pupienky. Môže to byť buď fyzická krása, alebo vaše osobnostné vlastnosti. Máte radi svoju postavu alebo vlasy? Si múdry alebo zábavný? Ak vám robí problémy myslieť na dobré veci, na ktoré by ste sa mali zamerať, opýtajte sa priateľov, rodiny alebo učiteľov, čo sa im na vás páči. Otázka typu „Aké sú podľa teba moje najlepšie vlastnosti?“ vám môže dať skvelé miesto, kde sa môžete začať zameriavať na pozitívne.
- 2Pozrite sa okolo seba. Aj keď sa niekedy môže zdať, že ste jediná s pupienkami, pravdou je, že väčšina ľudí sa s akné v určitom okamihu stretne. 70-87% tínedžerov má v tej či onej forme akné a mnohým dospelým sa tiež tvoria pupienky. Akné je najčastejším kožným problémom v USA.
- 3Buďte k sebe menej kritickí. Príliš často sme našimi najhoršími kritikmi. Závažnosť sebakritiky a akné bohužiaľ vrcholí približne v rovnakom čase počas dospievania. Nezabudnite, že aj keď sa vám akné môže zdať hrozné, väčšina ľudí si ho ani nemusí všimnúť. Myslite na svojich priateľov, ktorí majú tiež akné. Myslíte si, že vyzerajú škaredo? Pravdepodobne nie!
- 4Nevzdávaj sa nádeje. Existujú jednoduché a účinné ošetrenia na zlepšenie alebo vyčistenie akné do 3 týždňov. Väčšina ľudí má akné iba počas dospievania a zvyčajne sa vylieči, keď dosiahnu dvadsiatku. Aj keď sa to môže zdať ako večnosť, povedzme si, že je to prechodný problém, nám môže pripadať menej náročné. Zamyslite sa nad tým, že vaše akné sa pravdepodobne vyčistí v rovnakom čase, keď vám vaši rodičia prestanú vedieť poradiť, čo máte robiť.
- Aj keď ste dospelí s akné, len zriedka ide o trvalú situáciu. U niektorých ľudí trvá odstránenie akné dlhšie než u ostatných. Aj keď vaše pupienky nezmiznú úplne, väčšina ľudí zistí, že ich závažnosť časom klesá. Okrem toho môžete prísť na to, že niektoré liečebné postupy sú účinnejšie, ako keď ste boli teenager.
- Ak ste transgender dospelý na terapii testosterónom, majte na pamäti, že je veľmi bežné, že sa vám začnú objavovať pupienky alebo sa vám už existujúce akné zhoršuje. Rovnako ako akné počas puberty, niekedy sa časom samo upraví.
- 5Nehanbi sa Akné nie je tvoja chyba. Je to normálna súčasť života, ktorá v určitom okamihu postihne takmer každého. Existuje mnoho mýtov o tom, čo spôsobuje akné, často obviňovaných zlou stravou. Neexistuje však žiadny presvedčivý dôkaz, ktorý by spájal potraviny ako čokoláda s breakouts. Aj keď niektoré základné kroky môžu pomôcť minimalizovať akné, v skutočnosti je možné urobiť len málo pre to, aby ste predišli vzniku pupienkov okrem riešenia problému hneď, ako k nemu dôjde.
Ako sa môžem vyhnúť tvorbe pupienkov?
Časť 2 zo 4: skrytie akné pomocou make -upu
- 1Starostlivo si vyberte make -up. Existuje rozšírená predstava, že make -up spôsobuje akné. Aj keď to niektoré zdroje spochybňujú, oplatí sa byť opatrný pri všetkom, čo si na tvár dáte. Akýkoľvek make-up, ktorý je „nekomedogénny“, je vždy dobrou stávkou. To znamená, že neupcháva vaše póry. Vyhľadajte make -up označený ako „hypoalergénny“. Veci, ktorým sa treba vyhnúť, sú:
- Hustý alebo tuhý make -up.
- Mastný alebo olejový make-up.
- Čokoľvek, na čo ste alergický. Ak máte alergiu, pozrite sa na zoznam zložiek výrobku.
- 2Ak chcete skryť akné, použite kozmetiku. Make -up nanášajte vždy jemne a zľahka. To nemusí byť vtiera do vašej pokožky, len na neho. Naneste základný náter, základ a lisovaný prášok v uvedenom poradí. Ak sa vám pupienky stále prejavujú, môžete použiť aj korektor. Môže byť užitočné vybrať tónovaný korektor, ktorý pomôže vyrovnať červenú farbu pupienka. V závislosti od tónu pokožky môže byť dobrou voľbou žltá, hnedá alebo zelená.
- 3Vyhnite sa upozorňovaniu na problémové oblasti. Make -up nie vždy dokonale skryje akné, najmä pokiaľ ide o veľké prestávky. Urobte všetko pre to, aby ste sa vyhli priťahovaniu oka k svojmu akné.
- Ak máte pupienky v blízkosti úst alebo brady, vyhnite sa výrazným farbám pier.
- Ak je vaše akné horšie v oblasti líca, možno by ste sa mali vyhnúť opaľovaniu alebo kontúrovaniu. Ružové ružienky však môžu pomôcť lepšie splynúť s pupienkami.
- Ak sa vám na čele zle láme, držte sa neutrálnych očných tieňov a vyhnite sa výraznému obočiu.
- 4Na konci dňa odstráňte všetok make -up. Aj keď sa vedú diskusie o tom, či používanie make -upu môže spôsobovať akné, zabudnutie zložiť ho určite áno. Uistite sa, že si tvár čistíte každý večer pred spaním.
- Mnoho dermatológov odporúča používať peelingové obrúsky, ktoré odstránia make -up aj odumreté kožné bunky, ktoré môžu upchať póry. Pretože sa ľahko používajú, jednorazové obrúsky vás tiež prinútia držať sa tohto nočného rituálu.
- 5Štetce čistite pravidelne. Štetce a aplikátory na make -up by ste mali čistiť najmenej raz týždenne. Tieto nástroje uchovávajú baktérie a kvasinky, ktoré môžu infikovať a dráždiť vašu pokožku. Ak make -up nosíte málokedy, je najlepšie vyčistiť si štetce po každom použití.
Ak vás pupienky stále robia nevedomými, existuje našťastie aj veľa spôsobov, ako ich skryť.
Časť 3 zo 4: Použitie iných metód na skrytie akné
- 1Zvážte opravu svojich fotografií. Ak vo vašom akné vyvoláva strach, že sa necháte odfotiť, nezabudnite, že pupienky je možné ľahko odstrániť pomocou softvéru na úpravu digitálnych fotografií. Mohlo by sa zdať, že celebrity nikdy nemajú pupienky, ale realita je taká, že ich nedokonalosti sú väčšinou prestriekané. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili šíreniu neupravených fotografií zo špeciálnej udalosti, sú:
- Ponúknite svojmu fotoaparátu fotoaparát a pred odoslaním fotografií ich potom upravte.
- Vybudujte si povesť osoby, ktorá robí dobré fotografie a zaisťuje, aby mal každý kópiu čoskoro po udalosti.
- Zavolajte pomoc blízkych priateľov a rodiny, aby upravili obrázok pred jeho distribúciou, alebo sa opýtajte fotografa, či sú ochotní pomôcť.
- Ak nemáte program na úpravu fotografií, môžete si zadarmo stiahnuť open-source verziu online. Pretože oprava kazov je veľmi bežným používaním takéhoto softvéru, existuje mnoho online návodov, ako to urobiť.
- 2Odpútajte pozornosť ostatných od pupienkov. Ak nechcete, aby si ľudia všimli vaše akné, skúste povšimnúť ďalšie aspekty svojho vzhľadu. Niektoré možnosti sú:
- Upravte si vlasy.
- Pekne sa obleč.
- Robte odvážne módne voľby.
- 3Nedráždite si pokožku. Vybrať alebo vyskočiť pupienky môže byť lákavé, ale vždy to vedie k väčšiemu začervenaniu a dlhšiemu času na hojenie. Tiež by ste sa mali vyhnúť príliš silnému drhnutiu tváre, pretože to môže spôsobiť väčší zápal. Znížte viditeľnosť svojho akné tým, že ho nebudete viac červenať.
Aj keď sa môžete pokúsiť zabrániť pupienkom alebo sa ich zbaviť, ľudia sa s nimi často musia v určitom okamihu vyrovnať.
Časť 4 zo 4: zbavenie sa tvrdohlavého akné
- 1Lieky na predpis navštívte dermatológa. Ak vaše akné vážne ovplyvňuje vaše sebavedomie natoľko, že spôsobuje depresiu alebo úzkosť, mali by ste sa o liečbe svojho lekára porozprávať. Pravdepodobne ste už v minulosti vyskúšali voľne predajné lieky, ale dermatológ vám môže predpísať lieky, ktoré budú pravdepodobne účinnejšie. Existuje niekoľko hlavných typov lekárskej starostlivosti, ktoré je možné použiť v kombinácii:
- Miestne masti: Umyte si tvár čistiacim prostriedkom obsahujúcim benzoylperoxid dvakrát denne. Toner na kyselinu salicylovú môžete použiť aj na ošetrovanie problémových oblastí koncentrovaným benzoylperoxidovým krémom. Začleňte retinol do svojej večernej rutiny pred aplikáciou nekomedogénneho zvlhčovača. Ak je vaša pokožka veľmi citlivá, môžete počet ošetrení znížiť na dvakrát týždenne.
- Antibiotiká: Tieto lieky ničia baktérie a pomáhajú zmierňovať zápaly. Antibiotiká môžu byť topické (aplikované priamo na kožu) alebo perorálne (užívané ako pilulka).
- Hormonálna terapia: Pretože akné môže byť spôsobené hormonálnou nerovnováhou, ženy sa môžu rozhodnúť užívať hormonálnu antikoncepciu a/alebo antiandrogény (blokátory testosterónu).
- 2Porozprávajte sa so svojim dermatológom o postupoch, ktoré môžu zbaviť akné. Spravidla sa vykonávajú v kombinácii s liečbou na predpis. Aj keď sú potenciálne účinné, bývajú drahšie a časovo náročnejšie. Medzi obľúbené postupy patria:
- Svetelná terapia: Pomocou laserov a iných typov antibakteriálneho svetla môžu tieto terapie zabíjať baktérie, ktoré sú čiastočne zodpovedné za akné.
- Chemický peeling: Používa sa na odlupovanie a vyhladenie pokožky. Dermatológovia používajú chemické peelingy, ktoré sú oveľa silnejšie než tie, ktoré sú k dispozícii vo vašej miestnej lekárni.
- Priame odstránenie akné: Ak sa u vás objavia veľké cysty, ktoré nezmiznú liekmi, váš dermatológ sa môže rozhodnúť ich odstrániť. Na rozdiel od toho, keď si pupienky vyskočíte sami, váš dermatológ vykoná tento postup pomocou sterilných nástrojov, ktoré zabránia tvorbe jaziev.
- 3Skúste alternatívnu liečbu. Môžete tiež vyskúšať niektoré menej bežné domáce terapie. Ak máte problém nájsť tieto výrobky vo svojej bežnej lekárni, skúste sa pozrieť v miestnom obchode so zdravou výživou.
- Kurkuma, žlté korenie, známe predovšetkým používaním v karí, sa v ľudovom liečiteľstve používa už stáročia. Moderná veda nedávno odhalila svoj potenciál ako antimikrobiálne a protizápalové činidlo a označila ho za pravdepodobnú liečbu akné. Skúste si vyrobiť kurkumovú pleťovú masku doma.
- O čajovníkovom oleji je známe, že má antimikrobiálne vlastnosti, a v súčasnosti sa skúma ako možná liečba rôznych kožných problémov vrátane akné. Môže byť použitý ako bodové ošetrenie alebo pridaný do masky na tvár. K dispozícii sú tiež mydlá a šampóny z čajovníka.
- Aktuálny extrakt zo zeleného čaju sa tiež ukázal ako sľubný ako potenciálna liečba akné. Môžete si kúpiť komerčne dostupné pleťové vody zo zeleného čaju a peelingy na tvár, alebo si môžete urobiť vlastné ošetrenia doma.
- 4Izotretinoín považujte za poslednú možnosť. Izotretinoín, populárne známy pod svojou značkou „Accutane“, je účinný liek, ktorý často úplne odstraňuje akné. Vzhľadom na bežné a niekedy závažné vedľajšie účinky dermatológovia spravidla čakajú na predpis tohto lieku, kým všetky ostatné rozumné metódy nezlyhajú. K bežným vedľajším účinkom patrí suchá koža, bolesť kĺbov a časté krvácanie z nosa. Zriedkavé, ale závažné vedľajšie účinky zahŕňajú zmeny videnia a tráviace problémy, ktoré môžu prípadne viesť k zápalovému ochoreniu čriev. Aj keď tieto zvyčajne vymiznú po tom, čo pacient skončil s užívaním lieku, niektoré vedľajšie účinky pretrvávajú roky. Napriek týmto rizikám je väčšina pacientov s konečným výsledkom spokojná. Uistite sa, že urobíte informované rozhodnutie, keď sa porozprávate so svojim lekárom o liečbe.
- V žiadnom prípade by ste nemali užívať izotretinoín, ak ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť. Tento liek spôsobuje závažné vrodené chyby.
- Ak žijete v Európe a môžete otehotnieť, majte na pamäti, že získanie predpisu o izotretinoíne má ďalšie prekážky. Podľa zákona musíte raz za mesiac navštíviť svojho predpisujúceho lekára a absolvovať tehotenský test. Okrem toho musíte súhlasiť s používaním dvoch foriem antikoncepcie alebo prísľubu zdržať sa abstinencie od 30 dní pred užitím izotretinoínu do 30 dní po ukončení kurzu.
- Napriek tomu, že možné vedľajšie účinky depresie a samovraždy sú široko propagované, korelácia zostáva kontroverzná.
- Nemajú darovať krv, zatiaľ čo na tejto drogy.
Prečítajte si tiež: Ako sa opáliť so svetlou pokožkou?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem zbaviť akné na čele?Akné na čele je často znakom mastnej vlasovej línie. Pokúste sa obmedziť výrobky, ktoré používate na pokožku hlavy, pretože príliš veľa z nich spôsobí, že sa vám na čele stane mastné, čo môže následne viesť k väčšiemu výskytu akné. Tiež si stanovte režim starostlivosti o pleť, denne si tvár čistite a primerane zvlhčujte, aby sa vaša pokožka nevysušovala a nekompenzovala olejom, čo vedie k akné. Niektorému akné sa nedá vyhnúť, ale keď už je tam, nezbierajte ani sa nepokúšajte rozbiť povrch. Pomôže vyrovnanie vlhkosti pokožky a niektoré masky sú skvelé aj na odstránenie zvyškov z pokožky. Môžete tiež vyskúšať krémy na akné, len ich nenanášajte príliš často alebo sa vám pokožka vysuší.
- Ako sa môžem vyhnúť tvorbe pupienkov?Pozrite si článok sprievodcu o tom, ako predchádzať vzniku akné.
- Ako sa môžem zbaviť čiernych bodiek?Odporúčame vám prečítať si článok sprievodcu o tom, ako sa zbaviť čiernych bodiek, a požiadať o radu.
- Potrebujem mať sex, aby som sa zbavil pupienkov?Nie, nie.
- Aké tipy môžete dať na ich prekrytie make -upom?Používajte dobrý korektor a noste podkladovú bázu, aby korektor až tak nevynikal. Pomáha tiež korekcia farieb so zeleným odtieňom.
