Ako prijať holistický prístup k svojmu zdraviu ako vysokoškolák?
Ako vysokoškolák ste neustále zaneprázdnený a neexistuje spôsob, ako by ste si mohli realisticky zapamätať všetky veci, za ktoré ste zodpovední.
Holistický je charakterizovaný chápaním častí niečoho ako úzko prepojených a vysvetliteľných iba odkazom na celok. Nasledujte tento článok a získajte pomoc a rady, ktoré vám pomôžu zmeniť prístup k životu!
Metóda 1 z 3: fyzické zdravie
- 1Umyte si tvár.
- Umývanie tváre je ako stať sa novým človekom, vyvoláva vo vás pocit sviežosti, ráno vás prebúdza a posilňuje vašu pokožku, aby vyzerala zdravo, čisto a žiarivo. Keď je vaša tvár čistá, cítite sa čistí a pripravení vyraziť na hektický deň, ktorý vás čaká.
- Používajte umývacie prostriedky na tvár, ktoré slúžia ako kroviny. Peelingové perličky alebo zrnité textúry pomáhajú vyčistiť póry a očistiť vašu pokožku od všetkých nečistôt a oleja pod povrchom pokožky. Tiež čistí odumretú pokožku!
- Niektoré z mojich obľúbených sú Apricot Scrub od Saint Ives a Kiehl's Pineapple Papaya Facial Scrub.
- 2Piť čaj.
- Niekedy nemáte vždy čas na to, aby ste si dopriali ďalšiu hodinu spánku alebo si našli čas, ktorý potrebujete na úplné zotavenie sa z chrípky. Keď teda tieto veci nedokážete sami, potrebujete malú pomoc.
- Tu prichádza na rad čaj! Pitie čaju je pre vaše telo vynikajúce. Bylinné čaje obzvlášť odstraňujú množstvo toxínov v tele a poskytujú vám potrebnú podporu v boji proti chorobe, stresu a malátnosti.
- Yogi je značka čaju, ktorá ponúka čaj na každú príležitosť. Majú vynikajúce čaje na chladné obdobie, ale aj čaje uvoľňujúce stres, energizujúce čaje a dokonca aj čaje upravené pre ženské telo.
- Keď potrebujete ďalšiu dávku energie, vypite čaj Yogi's Refreshing Mint Vital Energy. Je to zmes čierneho čaju s mätou, zázvorom a škoricou, ktorá vás prebudí.
Ako vysokoškolský študent je ťažké získať potrebné živiny. - 3Jedzte vyváženú stravu.
- Gratulujeme, ste na vysokej škole. Už žiadne obmedzenia, žiadne pravidlá. Aký vzrušujúci čas je veľa sódy a vaflových hranoliek.
- Tieto dve veci bohužiaľ nie sú nikde v potravinovej pyramíde. Ako vysokoškolský študent je ťažké získať potrebné živiny. Červeného mäsa je málo a všetka zelenina vyzerá hrubo. Musíte sa však snažiť jesť vyvážene a jesť najmenej trikrát denne.
- Orechy, ovocie, syr a jogurt sú skvelým občerstvením, ktoré môžete jesť na cestách. Nemajú jesť potraviny príliš vysokým obsahom cukru a tuku. Neposkytne trvalú výživu a príliš veľa môže viesť k priberaniu na váhe.
- Skúste začleniť niečo z každej skupiny potravín.
- 4Nevynechávajte raňajky. Raňajky vám pomôžu začať ráno a zabránite vám prestať obedovať a večerať. Ak sa počas dňa môžete občerstviť, vezmite si so sebou nejaké občerstvenie.
Metóda 2 z 3: duševné zdravie
- 1Veďte si kalendár.
- Môže to znieť rutinne, ale je to nevyhnutné. Ako vysokoškolák ste neustále zaneprázdnený a neexistuje spôsob, ako by ste si mohli realisticky zapamätať všetky veci, za ktoré ste zodpovední. Zápis vecí vám pomôže oddať sa danej položke a naplánovanie bloku času na dokončenie aktivity tento záväzok podporuje.
- Použite zvýrazňovače, zaobstarajte si zábavné pero a vezmite si niekoľko poznámok. Robte čokoľvek, kvôli čomu je udržiavanie kalendára zábavné, a akonáhle začnete, už bez neho nebudete môcť žiť.
Majú vynikajúce čaje pre chladné obdobie, ale tiež čaje zmierňujúce stres, energetické čaje a dokonca aj čaje upravené pre ženské telo. - 2Vyspi sa
- Spánok je ako vysokoškolský študent zásadný. Áno, je veľmi zábavné zostať hore hore, ale budete ľutovať nasledujúce ráno, keď sa pre svoj budík o ôsmej ráno nemôžete odlepiť z postele. Skúste ísť spať v rozumnom čase. Úprava vnútorných hodín môže chvíľu trvať, ale akonáhle to urobíte, môžete byť v zdravom rozvrhu, ktorý vás ráno osvieži a vydrží vám po celý deň, takže si nemusíte tri hodiny zdriemnuť hneď, ako trieda je vonku.
- Aby ste mohli začať relaxovať skôr, skúste prestať používať elektroniku o deviatej alebo desiatej v noci. Podnet z jasnej obrazovky vo vás vyvoláva pocit nepokoja a zvýšenej nervozity. Odstránenie sa z týchto stimulantov vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať.
- 3Užite si to!
- Stanovovanie cieľov je skvelé. Ale nie, ak sú nedosiahnuteľné. Nič dobré nepríde, keď sa pokúsite vziať 18 kreditov na štyri roky priamo alebo že ste odlúčení od každého klubu v kampuse. Zistite, čo skutočne cítite, že je možné, keď ste na vysokej škole. Hádaj čo? Nemôžete mať prácu na plný úväzok a byť študentom na plný úväzok. Je to nemožné, takže sa kvôli takýmto cieľom nestresujte. To sa nedeje
- Keď premýšľate o svojich cieľoch na štyri roky na strednej škole, snažte sa zahrnúť zábavu. Máte čas na zábavu, aj keď si myslíte, že si to nemyslíte. A ak sa nebavíte, ak si nedáte prestávku, potom neuspejete. Pracovať neustále otrhane nie je zdravé. Pokúste sa rozbiť opotrebenie akademického života niektorými zábavnými aktivitami.
- Doprajte si večeru, pustite si film, choďte na párty, urobte si víkendovú dovolenku v susednom meste.
- Bez ohľadu na to, ako sa vám zábava páči, urobte to!
Metóda 3 z 3: emocionálne zdravie
- 1Obklopte sa dobrými ľuďmi.
- Na vysokej škole ste vystavení toľkému množstvu ľudí. A títo ľudia sa rozhodnú robiť rôzne veci počas svojho pobytu na vysokej škole. Ak sa snažíte maturovať predčasne a získať čo najlepšie známky, stretávať sa s ľuďmi, ktorí chcú mať v knižnici Facebook, pravdepodobne nie je váš najlepší krok. Ale ide to ešte hlbšie.
- Obklopte sa ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Negatívni ľudia vás budú ťahať nadol, keď sledujete svoje ciele, a to nie je niečo, čo potrebujete. Nebojte sa ukončenia priateľstiev alebo vzťahov, ktoré nie sú v súlade s tým, čo sa ako jednotlivec snažíte dosiahnuť.
Na vysokej škole, kde je veľa čiar bohužiaľ rozmazaných a prekrížených, je dôležité, aby ste ako jednotlivec pochopili, čo vám vyhovuje. - 2Stanovte si osobné hranice.
- Toto je kľúčové. Na vysokej škole, kde je bohužiaľ toľko riadkov rozmazaných a prekrížených, je dôležité, aby ste ako jednotlivec pochopili, čo vám vyhovuje.
- To sa netýka iba intímnych vzťahov, ale aj hraníc akéhokoľvek druhu. S profesormi, priateľmi, kolegami a spolubývajúcimi.
- Ak vám nie je jasné, v čom chcete a potrebujete prosperovať, ako potom bude niekto iný vedieť, čo potrebujete? Nebudú. Stanovenie hraníc a uznanie toho, čo vám vyhovuje, je pre vaše vysokoškolské šťastie neoceniteľné.
Prečítajte si tiež: Ako napísať esej o príčinách a následkoch?
