Ako sa vysporiadať s necitlivými poznámkami počas tehotenstva?
S týmito komentármi sa budete musieť vysporiadať počas celého tehotenstva, takže budete musieť nájsť spôsoby, ako ich riešiť.
Z nejakého dôvodu, keď ste tehotná, si niektorí ľudia myslia, že môžu o vašom tele povedať čokoľvek. To vedie k dosť necitlivým komentárom, ktoré vo vás môžu zanechať pocit zranenia a rozrušenia. S týmito komentármi sa budete musieť vysporiadať počas celého tehotenstva, takže budete musieť nájsť spôsoby, ako ich riešiť. Komentovať môžete priamo alebo nepriamo, podľa toho, ako chcete situáciu zvládnuť a kto je. Potom, čo si vypočujete tieto komentáre, budete tiež musieť nájsť spôsob, ako sa s emóciami vysporiadať, čo môžete dosiahnuť podporou alebo denníkom o svojich emóciách.
Metóda 1 z 3: priama odpoveď
- 1Buď priamy. Jedným zo spôsobov, ako sa s problémom vyrovnať, je postaviť sa mu tvárou v tvár. Ak niekto povie niečo, čo sa vám nepáči, povedzte mu to. Môžete im tiež povedať, prečo sa vám to nepáči, ak chcete, alebo to môžete nechať tak, že im poviete, že si ten komentár nevážite.
- Ak napríklad niekto povie: „Páni, ste obrovskí,“ môžete odpovedať: „Takéto komentáre ma nebavia. Ocenil by som, keby ste ich nepovedali.“
- Takéto tvrdenie, aj keď je účinné, môže viesť k určitému trapasu alebo napätiu. Rýchlo to rozptýlite presunutím konverzácie k niečomu inému. Napríklad: „Ach, videli ste dnes ráno ten príbeh na titulnej strane novín?“
- 2Skúste humor. Ak sa chcete k komentáru vyjadriť menej konfrontačne, skúste na to vtipkovať. Pomáha rozptýliť napätie v situácii, pričom danej osobe stále dáte najavo, že s vami tento komentár nebol úplne v poriadku.
- Ak napríklad niekto povie: „Páni, ste obrovský“, dalo by sa povedať: „No, som tehotná. To sa spravidla stáva.“
- Uvedomte si, že tento prístup môže minimalizovať napätie a nepohodlie, ale nemusí človeku priniesť pointu, že jeho komentár bol nevhodný.
- 3Zastavte ich. Ak sa človek začne púšťať do dlhého, natiahnutého pracovného príbehu, ktorý nechcete počuť, pokračujte a prerušte ho. Pravdepodobne to daný človek pochopí, keď sa nad tým zamyslí, a nemali by ste počúvať niečo, čo vám je nepríjemné.
- Dalo by sa povedať: „Nerád vyrušujem, ale už som nervózny. Pôrodný hororový príbeh by som radšej nepočul.“
To znamená, že niekedy nie je potrebné nič hovoriť, ak niekto urobí hrubý komentár. - 4Pripomeňte im osobné hranice. Z nejakého dôvodu tehotenstvo núti ľudí vyhodiť osobné hranice von oknom. To platí o sociálnych aj fyzických hraniciach a máte právo osobe to pripomenúť, ak prekročí tieto hranice.
- Ak sa napríklad dotyčný dotkne vášho brucha bez toho, aby sa opýtal, mohli by ste povedať: „Viem, že si nadšený, ale radšej by som sa ho nedotkol bez môjho dovolenia.“
- Prípadne, ak sa vás spýtajú na niečo príliš osobné, napríklad ak ste na otehotnenie použili liečbu plodnosti, môžete povedať: „To je pre mňa veľmi osobná otázka a rád by som to nechal medzi mnou a mojím partnerom.“
Metóda 2 z 3: výber menej priamej reakcie
- 1Oprášte komentár. Niektoré pripomienky nemusia byť konfrontované s konfrontačnou líniou. Namiesto toho ich pomocou krátkej frázy oprášte a pokračujte ďalej. Druhá osoba spravidla získa obraz, že o tom nechcete hovoriť.
- Ak napríklad niekto povie: „Páni, vyzeráte, že sa chystáte vyskočiť. Nevyzerá to, že by ste sa dostali na termín,“ dalo by sa povedať: „Ach, myslím, že to zvládneme. Môj lekár hovorí, že sme na dobrej ceste. "
- 2Vysporiadajte sa s tým potichu. To znamená, že niekedy nemusíte nič hovoriť, ak niekto urobí hrubý komentár. Na ich zatvorenie môže stačiť prísny, tichý pohľad. Poskytne im to chvíľu na zamyslenie sa nad tým, čo povedali, a uvedomí si, že to môže byť neslušné.
- Napríklad, ak niekto povie: „Si taký veľký! Existujú tam trojčatá?“ stačí sa na ne dlho pozrieť. Pravdepodobne sa ospravedlnia.
- 3Oslovte to súkromne. Ak bol osobou, ktorá komentovala, priateľ alebo rodinný príslušník, budete sa možno chcieť neskôr problémom zaoberať súkromne, aby ste im neurobili hanbu. Hneď ako táto chvíľa pominie, opýtajte sa, či s nimi môžete minútu hovoriť.
- Môžete povedať: „Viem, že sa len pokúšaš prejaviť svoj záujem o moje tehotenstvo, ale ocenila by som, ak by si sa nevyjadril k môjmu bruchu. Na svoju váhu som práve teraz citlivý.“
Aj keď sa budete zaoberať komentármi priamo, možno budete potrebovať miesto, kde sa budete môcť vyventilovať o tom, čo ľudia povedali. - 4Ignorujte poznámku. Môžete jednoducho ignorovať komentáre ľudí o vašom tehotenstve. To však môže poškodiť vaše emocionálne zdravie, najmä ak denne počujete niekoľko poznámok. Nechcete mať veľa stresu alebo úzkosti. Ak ste však skutočne nekonfliktní, je to možnosť. Len sa vráťte domov a relaxujte.
- 5Odstráňte sa zo situácie. Tehotenstvo môže byť dostatočne stresujúce a ak sa vám poznámky nebavia, nezabúdajte, že môžete odísť, kedykoľvek budete chcieť. Nie ste povinní zdržiavať sa v nepríjemnom prostredí. Je v poriadku ospravedlniť sa a odísť od osoby alebo skupiny.
Metóda 3 z 3: práca s emóciami
- 1Uznajte svoje emócie. Prvá časť práce s emóciami je zistiť, čo cítite, a priznať si to. Inými slovami, nemôžete sa vyrovnať s tým, čo cítite, kým neviete, čo to je. Potom, čo máte náročný deň necitlivých komentárov, venujte nejaký čas premýšľaniu o tom, ako sa cítite. Akonáhle to dokážete formulovať, môžete sa pohnúť dopredu.
- Môžete sa cítiť nahnevaní, smutní alebo zranení. Nech už cítite čokoľvek, je to v poriadku. Zistenie vašich pocitov vám môže pomôcť spracovať ich a posunúť sa vpred.
- Ak máte pocit, že vaše zranené pocity prerástli do pocitov depresie alebo úzkosti, alebo sa bojíte, že sa u vás vyvíjajú problémy s obrazom tela, vyhľadajte pomoc terapeuta alebo poradcu.
- 2Napíšte do denníka. Aj keď sa budete zaoberať komentármi priamo, možno budete potrebovať miesto, kde sa budete môcť vyventilovať o tom, čo ľudia povedali. Denník môže byť ideálnym miestom na uvoľnenie niektorých z týchto emócií. Môžete tiež napísať, čo by ste si želali, keby ste povedali niekomu, kto vás zaskočil.
- Po odvzdušnení nezabudnite zahrnúť niekoľko pozitívnych tvrdení o sebe a svojom tele. Pripomeňte si, že vaše telo práve teraz robí neuveriteľnú prácu a že tehotenstvo netrvá večne.
Počas tehotenstva môžete byť emocionálne zraniteľní a môže vám pomôcť oprieť sa o ostatných, keď ste mali ťažký deň necitlivých poznámok. - 3Požiadajte o podporu. Počas tehotenstva môžete byť emocionálne zraniteľní a môže vám pomôcť oprieť sa o ostatných, keď ste mali ťažký deň necitlivých poznámok. Partner je jasnou voľbou pre podporu, ale rovnako dobre môže fungovať aj priateľ alebo dokonca rodič.
- Povedzte im, čo sa deje a ako sa cítite. Vykládka môže pomôcť.
- Možno budete chcieť požiadať svojho partnera, aby vám pomohol s riešením komentárov, keď ste dvaja spolu, čo môže od vás zbaviť tlaku na reakciu. Dajte im vedieť, že potrebujete ich podporu, najmä ak sa obávate, že vám emócie môžu sťažiť reakciu.
- 4Fyzicky sa hnevajte. To znamená, že nechcete útočníkovi udrieť päsťou do tváre. Vankúšik si však môžete vyraziť neskôr, ak vám to pomôže cítiť sa lepšie. Môžete tiež kričať, keď ste doma, alebo dupať nohami. Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste z toho hnevu dali von.
- Nerobte nič príliš namáhavé. Nechcete ublížiť sebe ani dieťaťu.
Prečítajte si tiež: Ako odkryť komentáre na Facebooku?
