Ako si pripraviť detoxikačnú šťavu?

Pre mnoho ľudí je stráviť 0,5 až jeden deň v týždni požívaním iba detoxikačnej šťavy bezpečné, ale buďte v bezpečí a najskôr sa presvedčte.

Žijete v prostredí obklopenom toxínmi. Aj v tom najnečistšom prostredí, keď budete jesť iba organické potraviny, by vaše telo produkovalo toxíny, pretože toxíny sú prirodzenými vedľajšími produktmi metabolizmu vášho tela. Za normálnych a zdravých okolností dokáže pečeň, primárny orgán detoxikácie, zvládnuť prirodzené toxíny tela z metabolizmu. Pečeň však nefunguje sama. Všetky vylučovacie orgány, ktorými sú pľúca, obličky, črevá a koža, fungujú spoločne s pečeňou a odstraňujú prirodzené toxíny a vedľajšie produkty, ktoré sú výsledkom všetkých telesných funkcií. Väčšina ľudí však nemôže jesť iba organické produkty. Ak máte pocit, že by vaše telo potrebovalo detoxikáciu, môžete si pripraviť šťavy, ktoré vám pomôžu uvoľniť toxíny z tela.

Prísady

Pridajte 16 gramov organickej jablkovej šťavy so šťavou z dvoch citrónov a dvoch limetiek.

Majster očista

2 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
2 lyžice čistého javorového sirupu
10 PL kajenského korenia, iba štipka
8 oz vody

Zmiešajte 2 polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy — Ak chcete z detoxikačnej šťavy urobiť majstra, zmiešajte 2 polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, 2 polievkové lyžice čistého javorového sirupu a 10 čajových lyžičiek kajenského korenia s 8 gramami vody, aby ste vytvorili jednu porciu.

Zelená surová zeleninová šťava

3 mrkvy
3 listy kelu
2 stonky zeleru
2 stredné repy
1 stredná repa
1 šálka špenátu
0,5 strednej kapusty
0,5 zväzku petržlenovej vňate
0,5 strednej cibule
2 strúčiky cesnaku

Púpavová šťava

10 veľkých listov púpavy
3 lyžice koreňa púpavy

Ovocná šťava na detox

8 oz. organickej pomarančovej šťavy
4 oz. čistej vody
0,5 šálky organického, banánu alebo jahôd alebo ekologického jogurtu s aktívnou kultúrou
1,30 cm plátok zázvoru
1 malý strúčik cesnaku
1 lyžica ľanového oleja
1 polievková lyžica lecitínových granúl
1 polievková lyžica čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, ak je to žiaduce
1 polievková lyžica bielkovín (srvátkového) prášku alebo prášku spiruliny

Tipy na výrobu detoxikačnej šťavy z púpavy čítajte ďalej!

Tropická šťava

1 stredne zrelá papája, ošúpaná, naočkovaná a nakrájaná na plátky
1 malý ananás, ošúpaný, jadrovník a nakrájaný na plátky
1 (1- palcový) kus olúpaného čerstvého zázvoru
1 stredne veľké kiwi, olúpané
0,5 šálky čerstvého mladého kokosového mlieka alebo kokosovej vody

Citrusová jablková šťava

16 oz organickej jablkovej šťavy
2 citróny
2 limetky
1 pohár vody

Metóda 1 z 2: Príprava na použitie detoxikačných štiav

1
Rozhodnite sa pre detox. Detoxikácia sa často vykonáva, pretože ľudia vedia, že ich prostredie je plné toxínov a chcú pomôcť v prirodzenom procese. Bežným prístupom je príprava detoxikačnej šťavy. Tieto šťavy používajú iba prírodné, organické prísady a sú navrhnuté tak, aby podporovali normálne detoxikačné procesy.
- Ľudia sa často cítia koncentrovanejší a energickejší po použití detoxikačných štiav. Je to spôsobené prísadami v šťavách, ako aj odstránením spracovaných potravín, tukov a cukrov.
2
Vedieť, kedy sa nedetoxikovať. Pôst a detoxikáciu by nemal vykonávať nikto, kto má horúčku, niekto so život ohrozujúcim stavom alebo rakovina, TBC alebo AIDS. Každý, kto má diabetes typu I alebo typu II, by mal absolvovať iba detoxifikovanú liečbu pod dohľadom, aj keď sa to neodporúča. Tehotné ženy, dojčiace matky, dojčatá, malé deti a osoby so zlyhaním obličiek alebo ochorením pečene by nikdy nemali detoxikovať.
- Jednotlivci, ktorí užívajú akékoľvek lieky na predpis, by mali byť počas detoxikácie pod dohľadom. Môžu nastať nepredvídateľné reakcie.
3
Porozprávajte sa so svojim lekárom. Skôr ako začnete, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nemáte konkrétny zdravotný problém, ktorý by mohol spôsobovať ťažkosti. Navyše, ak plánujete piť tieto šťavy iba ako súčasť detoxikačného plánu, uistite sa, že sa o tom porozprávate so svojím lekárom, či je to pre vás zdravotne bezpečné. Dodržujte všetky odporúčania, akú šťavu používať a ako dlho ju používať. Váš lekár pozná vašu anamnézu a môže vám najlepšie poradiť ohľadom možných negatívnych účinkov.
- Pre mnoho ľudí je stráviť 0,5 až jeden deň v týždni požívaním iba detoxikačnej šťavy bezpečné, ale buďte v bezpečí a najskôr sa presvedčte.
- Pôst na 12 až 24 hodín je veľmi bežnou praxou, ktorá sa v rôznych kultúrach a náboženstvách praktizuje po stáročia, ale nie je všeobecne uznávané, že ide o bezpečnú prax. Väčšina lekárov by neodporúčala pôst deťom ani tehotným alebo dojčiacim ženám.
4
Uvedomte si skutočnosti. Žiadny z receptov na detoxikačnú šťavu nebol testovaný na účinnosť ani bezpečnosť. Väčšina týchto receptov sa odovzdáva z osoby na osobu alebo prostredníctvom rôznych kníh a článkov.
- Detoxikácia môže spôsobiť úbytok svalov kvôli nedostatku bielkovín. Skúste do svojej šťavy pridať naberačku neochuteného proteínového prášku, aby ste tomu zabránili.
- Neexistujú žiadne špecifické vedľajšie účinky, pretože akékoľvek vedľajšie účinky závisia vo veľkej miere od celkového zdravotného stavu, ako dlho šťavy používate a ktoré šťavy používate. Každá šťava je iná s rôznymi úrovňami živín.
5
Dávajte si pozor na nárast toxínov. Pri detoxe to nepreháňajte. Detoxikácia znie ako skvelý nápad, ktorý by mal vykonávať každý, ale nikto v skutočnosti nevie, akú veľkú toxickú záťaž každý z nich nesie. Toxíny sa často ukladajú v tukových tkanivách a počas pôstu sa telo obracia na uložený tuk na energiu, čím toxíny uvoľňuje. To môže mať za následok náhly nárast toxínov v krvi, ktorý by sa mal sám vyriešiť a nemal by mať dlhodobý účinok. Potenciálne účinky sa môžu líšiť, ale môžu zahŕňať:
- Únava
- Zmätok
- Závraty
- Závrat
- Mdloby
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Hnačka
- Bolesti hlavy
- Nízky krvný tlak
- Abnormálne srdcové rytmy
6

Nájdite si kamaráta na detox. Namiesto samotného detoxikácie si nájdite priateľa, ktorý sa v rôzne dni postí a detoxikuje. To je dôvod, prečo budete mať niekoho, kto na vás bude dávať pozor. Vzhľadom na to, že k potenciálnym účinkom patrí zmätenosť, závraty, točenie hlavy a mdloby, má zmysel, ak vás z času na čas niekto skontroluje.

Prečítajte si tiež: Ako rozoznám, že vaše šteňa má červy?

Metóda 2 z 2: príprava receptov na šťavu

1
Vykonajte majstrovskú očistu. S touto očistou sa uistite, že ju nebudete používať častejšie ako raz za jeden až dva týždne. Môže to byť účinná očista, ale má nízky obsah živín a málo kalórií. Na prípravu zmiešajte dve polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, dve lyžice čistého javorového sirupu a 10 lyžičiek kajenského korenia v ôsmich gramoch vody.
- Počas svojho detoxikačného dňa vypite najmenej šesť z týchto nápojov.
2
Zmiešajte zelenú surovú zeleninovú šťavu. Na túto šťavu používajte iba čerstvú, organickú zeleninu. Zelenina v tejto šťave obsahuje vitamíny, minerály, antioxidanty, vlákninu a ďalšie živiny. Do mixéra dajte tri mrkvy, dve stonky zeleru, 0,5 strednej kapusty, dve stredné repy, jednu strednú repu, 0,5 strednej cibule a dva strúčiky cesnaku. Dobre premiešajte a pridajte vodu, aby bola tekutá. Akonáhle sú dobre spojené, pridajte tri veľké listy kelu, jednu šálku špenátu a 0,5 zväzku petržlenovej vňate. Znova premiešajte a pridajte dostatok vody, aby mala požadovanú chuť a konzistenciu.
- V deň detoxikácie vypite dve až tri dávky.
3
Urobte púpavovú šťavu. Ide o jarný detox, ktorý sa používa už stáročia. Púpavové listy podporujú vylučovacie funkcie obličiek a koreň púpavy podporuje funkciu pečene. Na jar nazbierajte asi 10 veľkých listov púpavy bez herbicídov. Dobre ich umyte a nakrájajte nadrobno. Ďalej získajte sušený koreň od miestneho bylinkára. Tento koreň by mal byť sušený asi rok, kým nie je pripravený na použitie.
- Tri polievkové lyžice koreňa púpavy a šesť polievkových lyžíc nakrájaných púpavových listov zmiešajte do dvoch šálok prevarenej vody. Listy a koreň necháme lúhovať asi 10 minút, potom scedíme a pijeme.
- Tento čaj môžete skladovať v chladničke a použiť ho aj ako studený nápoj. Vypite najmenej štyri šálky denne.
- Púpava je bohatá na vitamíny, vlákninu a minerály, ale má nízky obsah bielkovín a kalórií. Tento detox používajte asi raz za týždeň.
4
Namiešajte si ovocný detox. Tento ovocný detox má vysoký obsah vlákniny, vitamínov, antioxidantov a minerálov. Je to celkovo zdravý nápoj, ktorý môžete piť tak často, ako by ste chceli, dokonca aj v nedetoxikačných dňoch. Ak pridáte jogurt, je to zdravé smoothie. Pridaný lecitín a ľanový olej poskytujú esenciálne omega-3 mastné kyseliny. V mixéri rozmixujte všetky potrebné ingrediencie do hladka.
- Túto šťavu môžete chladiť alebo piť bezprostredne po príprave.
5
Pripravte si tropickú šťavu. Táto tropická detoxikačná šťava má vysoký obsah živín. Ak máte akékoľvek problémy s trávením, vyskúšajte túto šťavu v deň, keď sa nepostíte. Je plný tráviacich enzýmov, ktoré vám pomôžu vyťažiť maximum z jedla. V mixéri rozmixujte jednu stredne zrelú papáju, jeden malý ananás, jeden palec kusu olúpaného čerstvého zázvoru a jedno stredne veľké kiwi. Nalejte do pohára a vypite. Pridajte 0,5 šálky čerstvého mladého kokosového mlieka alebo kokosovej vody, ak chcete trochu redšie.
- Predtým, ako ich nasekáte, ovocie podľa potreby ošúpajte, vykrojte a očistite.
6
Primiešajte šťavu z citrusových jabĺk. Predpokladá sa, že pektín v jablkách pomáha vyplavovať cholesterol a toxíny pečeňou a obličkami. Kyselina citrónová v citrónov mať mierny laxatívny účinok, ktorý pomáha váš tráviaci systém odobratie odpadu. Pridajte 16 gramov organickej jablkovej šťavy so šťavou z dvoch citrónov a dvoch limetiek. Zmiešajte, potom pridajte jednu šálku vody. Znova dobre premiešajte a dajte do chladničky.
- Urobí štyri porcie šťavy.

Ako si pripraviť detoxikačnú šťavu?

Prísady

Kroky

Metóda 1 z 2: Príprava na použitie detoxikačných štiav

Metóda 2 z 2: príprava receptov na šťavu

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: