Ako sa starať o nohy a nechty na rukách a nohách?
Na starostlivosť o nohy a nechty na nohách si nohy každý deň umývajte mydlom a teplou vodou, aby ste ich zbavili nečistôt, potu a baktérií. Po každodennom umývaní nôh naneste hydratačný krém, aby ste mali nohy jemné a bez sucha. Neustále si tiež upravujte nechty na nohách, aby ste ich udržali zdravé a silné. Keď ich zastrihávate, strihajte rovno cez nechty, aby ste sa vyhli zarastaniu nechtov na nohách. Ak sa chcete dozvedieť, ako si dať masáž pedikúry a chodidiel, posuňte zobrazenie nadol!
Na starostlivosť o nohy a nechty na nohách si nohy každý deň umývajte mydlom a teplou vodou, aby ste ich zbavili nečistôt, potu a baktérií.
Vaše chodidlá sú dve z najviac zneužívaných a často používaných častí tela, a to so všetkou chôdzou a behaním, ktoré robíte každý deň. No pokiaľ ide o naše rutiny zdravia a krásy, nohy a nechty na nohách sú často zanedbávané. Bez ohľadu na ročné obdobie je vždy dôležité udržiavať nohy a nechty na nohách v tip-top stave. Naučte sa, ako sa starať o svoje nohy a nechty na nohách dodržiavaním správnej hygieny, rozmaznávaním a liečením bolestí a mozoľov a v prípade potreby vyhľadaním lekárskej pomoci.
Časť 1 z 3: Dodržiavanie správnej hygieny
- 1Uistite sa, že si nohy umývate každý deň. Nohy majú tendenciu byť špinavejšie a spotenejšie ako iné časti tela, preto je dôležité mať správne hygienické návyky. Ak sa sprchujete ráno a nie v noci, urobte si po príchode domov aspoň časť umývania nôh ako súčasť svojej nočnej rutiny. Okrem toho, že to je známkou dobrej hygieny, tiež vám to zabráni v prenášaní nečistôt do postele.
- Umyte ich mydlom a teplou vodou. Takto vyčistíte nohy od potu, špiny a baktérií, ktoré tam môžu žiť. Zvýšenú pozornosť venujte medzerám medzi prstami na nohách. Potom si nohy jemne utrite uterákom.
- Nechty na nohách majte tiež čisté. Ak v lete chodíte okolo sandálov, môžete zistiť, že sa vám špinia nechty na nohách. Urobte si čas na ich čistenie pri každom kúpaní nôh.
- Keď si umývate nohy, použite pemzu na leštenie nôh a odlupovanie pokožky. Týmto tiež masírujete guľky a chodidlá vašich nôh.
- 2Vmasírujte si do chodidiel hydratačné mlieko. V rámci svojej rutiny si naneste krém alebo krém na nohy. Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť jemné a zvlhčené nohy, je trenie si pred spaním nejakým krémom alebo vazelínou a navlečenie niektorých ponožiek. Keď sa ráno zobudíte, zistíte, že vaše nohy sú veľmi jemné a sú bez sucha! Pamätajte, že nikdy nesmiete nechať nadmerne zvlhčiť oblasť medzi prstami, pretože by to spôsobilo plesne.
- 3Na túto príležitosť noste správnu obuv. Vaše nohy zostanú zdravšie, ak budete mať na sebe vhodné metráž, ktorá ich udržuje v čistote, suchu a pri príjemnej teplote. Zvyšok tela obliekate tak, aby vám zostal pohodlný za rôznych poveternostných podmienok, a to isté by ste mali urobiť aj pre svoje nohy.
- V lete ich ochlaďte sandálmi a obuvou, ktorá dýcha. Ak nosíte obuv, ktorá vám v lete horúce nohy, môže dôjsť k zápachu alebo plesňovej infekcii.
- V zime ich udržujte v teple nepremokavými čižmami a ponožkami. Ak nosíte topánky, ktoré vaše nohy dostatočne nehrejú, ste náchylnejší na omrzliny.
- 4Zbavte sa zápachu. Riešenie zápachu je problémom, ktorému čelí veľa ľudí, pretože nohy produkujú viac potu ako zvyšok tela a majú tendenciu hromadiť baktérie, ktoré vytvárajú zápach. Ak sa vám vôňa nôh vymkla z rúk, môžete podniknúť opatrenia, aby vám ihneď lepšie voňali.
- Skúste si ponožky meniť častejšie. Ak majú vaše nohy tendenciu sa počas celého dňa veľmi potiť, prinesenie ponožiek navyše vám môže skutočne pomôcť znížiť vznikajúci zápach. Vymieňajte si ponožky, keď sú vlhké od potu.
- Udržujte topánky čisté. Niekedy je zápach horší, keď sa v topánkach hromadí pot a baktérie. Potom vždy, keď si ich oblečiete, je problém pretrvávajúci. Všetky spôsoby, ako znížiť zápach, sú topánky, ktoré ich tak často čistíte a keď je čas, kúpte si nové topánky.
- Vyskúšajte púder na nohy. Existuje veľa výrobkov určených na udržanie chodidiel v suchu a bez zápachu. Skôr ako si topánky obujete, vyskúšajte si do nich posypať prášok na nohy, detský púder alebo mastenec.
- 5Nohy majte v suchu. Športová noha a iné plesne nôh majú tendenciu rásť vo vlhkých podmienkach. Niekoľko vylepšení vo vašej hygienickej rutine vám môže zabrániť, aby ste sa museli vyrovnať s týmito nepríjemnými trápeniami, ktoré často spôsobujú svrbivé vyrážky. Ak chcete, aby vaše nohy boli čisté a suché, postupujte takto:
- Rozhodnite sa pre kvalitné ponožky vyrobené z bavlny alebo vlny.
- Ponožky často meňte. Je to špičková metóda prevencie pre všetky druhy problémov s chodidlami, od pachov po plesne. Nosenie vlhkých ponožiek poskytuje ideálne prostredie pre rast plesní, preto ich často meňte, najmä ak sa veľmi potíte.
- Použite prášok na nohy. Mnoho ľudí si topánky posype práškom, aby bolo všetko čisté a suché.
- 6Bezpečne sa osprchujte. Ak sa sprchujete v šatni alebo na inom verejnom mieste, urobte preventívne opatrenia, aby ste sa nakoniec nestali plesňou nôh niekoho iného. Sprchy sú zvyčajne vlhké prostredie, v ktorom sa môžu nachádzať plesne a baktérie. Nie je dobrý nápad vkročiť do verejnej sprchy bez ochrany nôh.
- Pri sprchovaní v šatniach a na iných verejných miestach noste žabky alebo topánky na sprchovanie.
- Je tiež dôležité nezdieľať topánky s inými ľuďmi. Ak ste športovec, nezdieľajte kopačky a ďalšie atletické vybavenie.
- 7Správne si zastrihnite nechty na nohách. Každých pár týždňov si nechty na nohách upravte, aby boli zdravé a silné. Ich nesprávnym upravením dôjde k zarastaniu nechtov na nohách, čo môže byť dosť bolestivé. Orezajte ich rovno naprieč, než aby ste mali okraje orezané krivkou. Mali by ste sa tiež vyhnúť tomu, aby ste ich zastrihávali príliš krátko, pretože by to mohlo viesť k zarastaniu nechtov na nohách alebo k infekcii.
- Ak by ste namiesto priameho štvorca skutočne uprednostnili zaoblený tvar, pomocou pilníka na nechty vyhlaďte hrebene a okraje trochu zakrivte, takže by ste skončili so štvorcovým tvarom so zaoblenými hranami.
Po každodennom umývaní nôh naneste hydratačný krém, aby ste mali nohy jemné a bez sucha.
Časť 2 z 3: Dajte si pedikúru
- 1Dajte svojim chodidlám pedikúru každé dva týždne. Ich maľovanie nemusí byť nevyhnutne súčasťou každej rutiny pedikúry, ale pravidelná pedikúra skutočne robí rozdiel v tom, aby vaše chodidlá boli mäkké a bez suchej a drsnej pokožky a vaše nechty na nohách čisté a upravené. Na to, aby vám pedikúra bola profesionálne urobená v salóne, nemusíte utrácať veľa peňazí a pomocou niekoľkých nástrojov si môžete urobiť vlastnú pedikúru priamo v pohodlí domova.
- 2Začnite masážou chodidiel. Ak ste často na nohách a majú sklon k bolestiam, pred začatím pedikúry si ich masírujte. Aj keď tento krok nie je nevyhnutne potrebný, je to pekný spôsob, ako sa trochu rozmaznávať. Ak si už dávate čas na pedikúru, prečo nie?
- Vymiesime podrážky. Palcami vtlačte kruhové hnetacie vzory do chodidiel. To pomôže uvoľniť tam napnuté svaly.
- Natiahnite prsty. Jeden po druhom, jemne potiahnite prsty tam a späť, aby ste ich roztiahli a zmiernili napätie a bolestivosť.
- 3Nohy namočte na 5-10 minút do veľkej misy s teplou vodou. Ako prídavné ošetrenie môžete tiež napustiť vodu niekoľkými kvapkami éterických olejov alebo solí z Mŕtveho mora, aby nohy dobre voňali a zvláčnili tvrdú pokožku.
- Tu uvedený čas namočenia je iba návrhom - môžete si zvoliť, že si nohy budete dlhšie namáčať, ak si chcete oddýchnuť, alebo ak bude stvrdnutá pokožka nôh vyžadovať ďalšiu hydratáciu.
- 4Peelingujte chodidlami pílingom a pemzou. Odpadne tak suchá a odumretá pokožka a rovnako tak dôjde k zvlhčeniu vašich nôh. Pokožka na chodidlách je hrubšia a aby bola mäkká a hladká, je dôležité odstrániť odumretú pokožku pílingom. Masírujte píling krúživými pohybmi a potom opláchnite.
- Na odlupovanie stvrdnutej kože na pätách a spodnej časti chodidiel použite pilník na nohy alebo pemzu.
- Dbajte na jemný pohyb pilovania a nikdy príliš nešúchajte.
- Ak máte tvrdé mozoly, vyskúšajte holiaci strojček na kalusy, ktorý im odstránite päty a boky prstov na nohách. Takto im zabránite zväčšovať sa a spôsobovať bolesť.
- 5Venujte sa svojim nechtom na nohách. Strihanie nechtov, ktoré sú ešte hebké, než ich máčanie, robí túto úlohu oveľa ľahšou. Nezabudnite ich orezať rovno, a nie príliš krátko. Pomocou pomarančovej tyčinky alebo pretláčača kutikuly jemne zatlačte kutikuly späť k pokožke. Na záver si na nechty a kutikuly naneste trochu kožtičkového oleja, aby ste dané miesto zvlhčili a zabránili tomu, aby sa vám kožičky roztrhli.
- Strihajte si nechty na nohách rovno, na rozdiel od zakriveného tvaru, aby ste zabránili výskytu zarastených nechtov na nohách. Ak by ste namiesto priameho štvorca skutočne uprednostnili zaoblený tvar, pomocou pilníka na nechty vyhlaďte hrebene a okraje trochu zakrivte, takže by ste skončili so štvorcovým tvarom so zaoblenými hranami. Dbajte na to, aby boli nechty zastrihnuté a zapilované do správnej dĺžky - krátke, ale nie príliš, aby ste si nakoniec ublížili.
- Nezabudnite tiež zahrnúť svoje kožičky. Aj keď by ste si nemali strihať kožičku, môžete si na nechty na nechty naniesť olej na nechty, aby ste zmäkčili a zvlhčili zatvrdnuté okraje, a zatlačte kožičku späť pomocou tyčinky z pomarančového dreva, aby ste vytvorili hladký a otvorený povrch pripravený pre váš lak. Dbajte na to, aby ste netlačili príliš silno, inak by ste mohli riskovať kožičky a vystaviť nohy možnej plesňovej infekcii. Niektorí ľudia tiež radšej úplne vynechajú tento krok a nechajú svoje kutikuly nedotknuté - to je tiež v poriadku.
- 6Zvlhčite nohy. Pri všetkých skúsenostiach s opotrebovaním vašich nôh je dôležité ich z času na čas navlhčiť. Po namočení nôh, exfoliácii pokožky a úprave nechtov použite na ochranu pokožky pleťovú vodu alebo krém. Potierajte si ním celú hornú a spodnú časť chodidiel vrátane prstov na nohách.
- Ak máte sklon k tvorbe mozoľov, zvážte veľmi bohatý krém. Vaša pokožka tak zostane vlhká a spomalí sa rast ďalších mozoľov.
- Ak majú päty tendenciu prasknúť v suchom počasí, po zvlhčení noste ponožky do postele.
- 7Ak je to žiaduce, naneste lak na nechty. Ak chcete svoju pedikúru ukončiť pekným posledným dotykom, naneste farbu laku podľa vášho výberu. Ak túžite po dlhotrvajúcej pedikúre, môžete začať s čírym základným lakom. Nechajte to zaschnúť, potom maľujte farbou, ktorú ste si vybrali „metódou troch ťahov“, ktorá spočíva v použití jedného ťahu na každú stranu a ťahu v strede. Tým je zaistené rovnomerné nanesenie laku na celý necht. Dokončite čírym vrchným náterom, aby ste leštidlo na miesto nasadili a zabránili jeho štiepeniu.
- Aby ste mali prsty na nohách, použite oddeľovače prstov. To uľahčuje proces lakovania a zabraňuje tomu, aby čerstvo nalakované nechty na nohách zafarbili ďalší prst na nohe.
- Po niekoľkých dňoch odstráňte lak, aby sa nezafarbil. Ak necháte lak na nechtoch na nohách príliš dlho, môžete zistiť, že vaše nechty vyzerajú zožltnuté, keď si ich konečne stiahnete.
- Acetón, aktívna zložka väčšiny odlakovačov, má silný vysušujúci účinok na pokožku a nechty. Zvážte použitie odlakovača, ktorý neobsahuje acetón.
Bez ohľadu na ročné obdobie je vždy dôležité udržiavať nohy a nechty na nohách v tip-top stave.
Časť 3 z 3: Riešenie problémov s chodidlami
- 1Opravte zarastený necht na nohe. Je to bežné trápenie nôh, ktoré si môžete vyriešiť sami doma. Buďte opatrní, aké zariadenie používate, pretože zarastený necht sa môže ľahko nakaziť. Začnite sponou nechtov na nohách rovno. Zarastenú časť jemne nadvihnite a zasuňte pod ňu malú vatovú tyčinku, aby nerástla hlbšie. Vymeňte bavlnu každý deň, kým sa problém neodstráni.
- Chráňte prst na nohe, kým sa hojí. Možno ho budete chcieť obviazať, aby nedošlo k infikovaniu.
- Ak spozorujete akékoľvek príznaky infekcie, vyhľadajte lekára.
- 2Liečte plesne nôh. Ak máte svrbivú vyrážku, je pravdepodobné, že je to noha športovca. Existujú voľnopredajné krémy, ktoré sa dajú úspešne použiť na ošetrenie nôh a iných plesní. Krém používajte podľa pokynov výrobcu, kým vyrážky nezmiznú a vaša noha sa nebude cítiť lepšie. Medzitým nezabudnite často meniť ponožky.
- Ak stav neustúpi ani po niekoľkých dňoch, vyhľadajte lekára.
- Pleseň nechtov na nohách je iný druh húb a je oveľa ťažšie ich liečiť. Ak sú vaše nechty na nohách hnedé alebo žlté a popraskané, vyhľadajte lekára a prediskutujte predpis, ktorý by mohol pomôcť.
- 3Zastavte bunky, skôr ako sa im vymknú spod kontroly. Pruh sa objaví, keď kosť na boku chodidla zažíva stres a začne rásť smerom von. Tento stav môže byť veľmi bolestivý, ak neprijmete opatrenia na odstránenie problému. Bunions sú často genetické, ale môžu byť tiež spôsobené nosením topánok, ktoré sú na vrchole príliš špičaté (napríklad vysoké podpätky alebo baletné topánky).
- Uistite sa, že vaša obuv nespôsobuje problémy. Možno by bolo načase vymeniť tieto bodce za nejaké pohodlné byty.
- Noste bunkové vložky. Dajú sa kúpiť v drogériách. Umiestnite ich cez zväzok, aby ste zabránili jeho treniu o topánky.
- Zvážte chirurgický zákrok. Ak máte veľmi bolestivý zväzok, možno budete chcieť zvážiť chirurgický zákrok, pretože nemôžete urobiť nič pre to, aby sám odišiel.
- 4Ak máte bolesti nôh, navštívte pediatra. Ak pocítite bolesť, ktorá neustupuje, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
- V chodidlách je veľa kostí, ktoré sa môžu ľahko zlomiť.
- Chôdza po zranenej nohe môže problém ešte prehĺbiť.
- Ak si maľujete nechty na nohách, naneste na pokožku okolo nich malé množstvo vazelíny. Tým sa zabráni zafarbeniu laku na koži a lak bude vyzerať pekne a upravene.
- Nestrihajte si nechty príliš dole! To by ich mohlo vykrvácať!
- Nestrihajte a neolúpte si kožičky.
- Od profesionálov sa môžete veľa naučiť, takže si pediatriu doprajte, keď ju „potrebujete“ - a pýtajte sa a venujte pozornosť!
- Namočte si nohy do trochu horúcej vody pridanej so šampónom alebo čistiacim prostriedkom na nohy. Ak je to dostupné, 10 - 15 min. Horúca voda pomáha otvoriť póry a hlbšie ich vyčistiť.
- Keď sú vaše zdravé, pôvabné nohy pripravené na leto, ukážte ich v krásnych šľapkách alebo chladných sandáloch vo farbe, ktorá sa vám páči.
- Ak pri nanášaní laku na nechty nemáte k dispozícii oddeľovače nechtov na nechty, môžete tiež použiť medzi prstami stočený hodvábny papier.
- Pomocou špičiek tyčinky z pomarančového dreva zabalených do bavlny a namočených v odlakovači pomôžte vyčistiť malé rozliatie a vyleštiť „krvácať“ okolo kutikuly alebo na pokožku okolo prstov.
- Vždy používajte odlakovač na nechty bez acetónu, pretože acetón môže nechty a pokožku / kutikuly vysušiť.
- Nenechajte si nevyhnutne urobiť pedikúru a manikúru od „profesionálov“. Nikdy neviete, aké hygienické sú ich výrobky, a môžete dostať infekciu alebo iné problémy.
- Po sprchovaní alebo kúpeli je položenie trochy pleťovej vody na nohy a ich zakrytie ponožkami po tom, ako pleťová voda vsiakne, je skvelým a ľahkým spôsobom, ako zachovať jemné a hladké nohy.
- Každý deň si nohy hydratujte a masírujte.
Naučte sa, ako sa starať o svoje nohy a nechty na nohách dodržiavaním správnej hygieny, rozmaznávaním a liečením bolestí a mozoľov a v prípade potreby vyhľadaním lekárskej pomoci.
- Ak máte cukrovku, buďte pri pedikúre mimoriadne opatrní pri pílingu, strihaní nechtov na nohách alebo pri zatláčaní nechtovej kožičky. Dajte pozor, aby ste sa neporanili, aby ste predišli riziku akejkoľvek infekcie.
- Veľká miska
- Uterák
- Esenciálne oleje
- Soľ z Mŕtveho mora
- Peeling na nohy
- Pemza
- Pilník na nohy
- Nožnice na nechty
- Pilník na nechty
- Kutikulový olej
- Palica z oranžového dreva
- Bavlnené guličky
- Odlakovač
- Oddeľovače prstov
- Farba laku na nechty podľa vášho výberu, základný lak a vrchný lak
- Krém na nohy, pleťová voda alebo vazelína
Prečítajte si tiež: Ako odstrániť akrylové nechty?
Otázky a odpovede
- Ako môžem bezpečne používať kutikulové nástroje a nožnice?Najskôr sledujte ostatných ľudí, potom to skúste na falošnom nechte alebo niečom podobnom. Keď ste pripravení, začnite pomaly a opatrne, kým si nevybudujete sebadôveru.
- Čo môžem použiť namiesto vlažnej vody?Skúste použiť studenú alebo teplú vodu.
- Ako zmäkčím tvrdé nechty na nohách?Mali by ste byť schopní dosiahnuť jemnejšie nechty nanášaním nechtového oleja na nechty na nohách každú noc alebo niekoľko mesiacov. Plná účinnosť však bude chvíľu trvať, takže buďte trpezliví!
- Ako môžem opraviť necht na nohe, ktorý sa mi odlepil?Musíte to nechať jednoducho vyrásť. Môže to trvať niekoľko mesiacov, takže buďte opatrní, aby ste nepoškodili exponovanú a citlivú pokožku, zatiaľ čo nemáte necht chrániaci prst na nohe. Naneste si na prst špendlíkom alebo moletkou kožu, aby ste ju chránili, kým sa necht znovu rozrastie.
- Čo robiť, ak moje nechty začínajú meniť farbu (čierne) a chcem im dať znova jasné a pekné nechty?Navštívte svojho lekára alebo dermatológa, aby ste zistili, čo sa deje.
- Ako získam viac priestoru pre francúzske tipy?Môžete skúsiť pestovať nechty. Ak rýchlo nerastú, skúste biely lak naniesť nižšie.
- Čo by sa malo robiť, ak je necht na nohe vo vnútri hriechu a že je bolestivé, keď sa ho niečo dotkne?Požiadajte lekára o odstránenie.
- Čo spôsobuje čierne škvrny pod nechtom?To môže byť krv. Odporúčam vám navštíviť svojho lekára. Mal som rovnaký problém. Možno ste si narazili necht.
- Ako urobím nohy mäkšími?Dajte si manikúru každé dva týždne, ako je navrhnuté, a používajte hydratačný krém každý deň a noc.
- Čo mám robiť, ak mám prasknutý necht na nohe?Pre prasknutý necht vlastne nemôžete urobiť nič okrem toho, že počkáte, kým dorastie. Ak necht začne bolieť alebo napučiavať, mali by ste navštíviť lekára.
Nezodpovedané otázky
- Čo je zarastený necht?
- Veľa hrám futbal a moje nohy majú trvalé hrčky. Ako sa ich zbavím?
Komentáre (11)
- Zlomený necht na nohe a problémy s kutikulou. Dozvedel som sa, čo musím urobiť. Ďakujem.
- Veľmi zaujímavé. Robím misiu v Mexiku a mám na starosti starostlivosť o nohy, takže to boli užitočné informácie, ktoré ma pripravia. Vďaka!
- Všetko veľmi užitočné. Chcel som nejaké usmernenie, ďakujem!
- Uzdravujem sa z plantárnej fasciitídy, preto som na internete hľadal informácie, pomocou ktorých by som sa mohol lepšie starať o svoje nohy. Našiel som veľa užitočných webových stránok, ale toto je najkomplexnejšie a najužitočnejšie. Vďaka.
- Si úžasný, všetko je pre mňa užitočné.
- Časť o správnom strihaní nechtov na nohách bola užitočná. To som nevedela.
- Článok je prehľadný a jasne vysvetlený. Veľmi užitočné:) Ďakujem!
- Veľmi mi pomohla.
- Úžasné! Toto mojim nohám veľmi pomohlo!
- Som veľmi rád, že som našiel túto wiki stránku. Pomohlo mi to pri liečbe mnohých problémov osobnej hygieny, ktoré som mal. Vždy tu hľadám radu, pokračovanie budem hlboko ocenené. Ďakujem pekne, chlapci.
- Pokyny a video pedikúry boli jasné a poučné.
