Ako rozvíjať vhľad do vlastného života?
Aby ste získali vhľad do svojho života, musíte priznať, že niekedy možno klamete sami seba.
Rozvoj vhľadu do vlastného života môže váš život urobiť zmysluplnejším. Môže vám tiež pomôcť lepšie pochopiť seba ako človeka a ostatných. Štúdiom seba a sveta okolo seba môžete objaviť nové pravdy o svojom živote a identite. Takéto úsilie môže vyžadovať veľa času a energie, ale bude stáť za to.
Časť 1 zo 4: Poznáte sami seba
- 1Precvičujte všímavosť. Štúdie ukazujú, že väčšina ľudí má obrovské slepé miesta o sebe, o svojom správaní a o svojich túžbach. Je ľahké sa vykresliť ako hrdina svojho vlastného príbehu, ale zamyslite sa nad tým, čo o sebe možno ignorujete. Tým, cvičí všímavosť, môžete sa pozrieť na seba a svoj život objektívnejšie. Všímavosť zahŕňa dve zložky:
- Venovať pozornosť sebe. Zamyslite sa v tejto chvíli nad tým, kto ste. Na čo myslíte? Čo cítiš Ako by ste opísali svoje správanie? Naučiť sa v každom okamihu dávať pozor na to, kto ste a na čo myslíte, vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť svoje emócie a reakcie.
- Pozorovanie bez úsudku. Keď máte silnú emocionálnu reakciu, môže byť užitočné vystupovať ako objektívny pozorovateľ vlastného správania. Stojí vaša emocionálna reakcia za to? Radšej než nechať svoje pocity bezmyšlienkovite viesť životom, urobte si chvíľku a zamyslite sa, odkiaľ tieto pocity pochádzajú a ako by ste na ne mali reagovať.
- 2Zvážte, ako vaše činy zodpovedajú vašim hodnotám. Ľudia, ktorí sú zahľadení do seba, sa pravdepodobne správajú morálne a empaticky. Kľúčom je porovnať, ako sa vaše správanie zhoduje s vašimi základnými zásadami. Spĺňate štandardy, o ktorých si myslíte, že by si ich mal každý držať sám? Vytvorte si zoznam vlastností, ktoré sú pre vás najdôležitejšie v ostatných; potom sa opýtajte, ako by ste mohli tieto vlastnosti stelesniť.
- 3Odolajte únikovým aktivitám. Mnoho ľudí, ktorým je nepríjemné, ako žijú svoj život, sa snaží uniknúť pred sebapozorovaním a sebapoznaním. Robia to prostredníctvom alkoholu, drog, bezduchej zábavy alebo iného problémového správania. Nepodľahnite týmto pokušeniam. Povedzte si, že spoznať samého seba je tvrdá práca, ktorej sa nesmiete snažiť vyhýbať alebo uniknúť.
- 4Zamyslite sa nad tým, s kým sa porovnávate. Keď sa ľudia pokúšajú dozvedieť sa viac o sebe, inštinktívne sa začnú porovnávať s ostatnými. Napríklad niekto, kto nedávno zmenil zamestnanie, sa bude pravdepodobne porovnávať so svojimi novými kolegami aj so starými kolegami, aby zistil, aká je kompetentná. Pochopte, že tieto porovnania sú normálnym spôsobom, ako si ľudia môžu vytvoriť predstavu o tom, kým sú. Namiesto toho, aby ste slepo žiarlili na tých, ktorí sú vám nadradení, alebo aby ste sa tvárili samoľúbe na tých, ktorí sú pre vás nižší, majte na pamäti inštinktívne porovnávania, ktoré robíte. Povedzte si, že tieto porovnania sú užitočnejším barometrom toho, čo je pre vás dôležité, než skutočných schopností.
- Ak sa napríklad ocitnete v neustálom porovnávaní svojho menšieho domova s väčšími domami svojich priateľov, odolajte nutkaniu žiarliť. Namiesto toho pochopte, že toto inštinktívne porovnanie vám poskytuje informácie o vašich prioritách v živote. Položte si otázku, prečo vám záleží na veľkosti vášho domu: chcete byť finančne bezpečnejší? Máte záujem rozšíriť svoju rodinu? Alebo si želáte, aby vás vaša komunita rešpektovala? Porovnávania používajte ako zdroj informácií o svojich prioritách, nie ako palivo pre žiarlivosť.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Namiesto porovnávania sa s niekým iným sa opýtajte: „Čo sa môžem naučiť od tejto osoby?“ Ak prijmete svoju jedinečnosť a budete otvorení a ochotní sa učiť, budete prekvapení, koľko môžete rásť.
- 5Pozrite si video o sebe. Štúdie ukazujú, že spôsob, akým premýšľame o svojom vnútornom ja, nie vždy zodpovedá nášmu vonkajšiemu ja. Ako nástroj na rozvoj vhľadu do svojho vlastného života si zaznamenajte, ako hovoríte alebo komunikujete s niekým iným, napríklad prostredníctvom vlogu alebo video denníka. Venujte pozornosť svojmu hlasu, reči tela, intonáciám, mimike. Položte si otázku, či to, čo vidíte na videu, zodpovedá vášmu poňatiu.
- 6Pamätajte si, že váš život nie je statický. Neexistuje nič také, ako jediné, nemenné ja. Váš život bude zahŕňať experimentovanie, zmeny a dynamické interakcie s ostatnými. Pokúste sa udržať zdravú rovnováhu medzi tým, ako zostať verní svojim vlastným hodnotám a túžbam, a priznať si, kedy sa tieto hodnoty a túžby musia zmeniť. Pokúste sa nepovažovať osobný rozvoj za prekážku vášho vedomia jednej pravdy, ale za cestu k viacerým pravdám a poznatkom o tom, kto ste.ODBORNÁ TIP
Majte na pamäti, že vždy môžete rásť. Ak sa chcete zlepšovať, buďte otvorení. Nikdy sa necítite byť odborníkom alebo to všetko viete, pretože vždy môžete niečo zlepšiť, pokiaľ ste ochotní.
- 7Spravte si test osobnosti. Testy osobnosti pomáhajú testujúcim určiť ich typ osobnosti, túžby a sady zručností. Existuje mnoho rôznych druhov osobnostných testov, aj keď inventár Myers-Briggs je jedným z najpoužívanejších. Veda testov osobnosti a súpisov je nejasná a výsledky by ste mali brať s rezervou. Je však tiež pravdepodobné, že výsledky vášho testu osobnosti vám umožnia zvážiť, či sa vaše vnímanie seba samého zhoduje s hodnotením testu. Stalo sa niečo neočakávané? Dozvedeli ste sa niečo nové o svojej osobnosti alebo o svojom vnímaní seba? Na mnohých webových stránkach si môžete zadarmo urobiť test osobnosti.
- 8Meditujte. Štúdie ukazujú, že osoby, ktoré cvičia v meditačných technikách, majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa poznajú dôkladne a objektívne. Absolvujte meditačný kurz alebo sa naučte meditačné techniky, aby ste sa precvičili v sebavedomí. Ak vám tradičné meditácie nevyhovujú, môžete mať podobný úžitok aj zo zamerania sa na opakujúce sa činnosti, ako je beh, jazda na bicykli alebo pletenie. Pri meditácii je užitočné:
- Dodržujte rutinu. Meditujte každý deň v rovnakom čase na rovnakom mieste.
- Držte dobré držanie tela.
- Zhlboka dýchaj
- Vyhnite sa rušeniu, obavám a otravným myšlienkam.
- Používajte mantry, aby ste sa koncentrovali.
- 9Vytvorte si zoznam svojich životných cieľov. Ciele sú jedným z kľúčov šťastného a spokojného života. Ľudia, ktorí tvrdo pracujú na dosiahnutí cieľov, ktoré sú pre nich dôležité, uvádzajú, že sú spokojnejší so svojim životom a sú si istí tým, kým sú. Pomáha stanoviť ciele, ktoré sú pozitívne (napríklad osvojenie si novej zručnosti) namiesto negatívnych (napríklad nezlyhávajúci počet). Aby ste pochopili svoje životné ciele, postupujte takto:
- Zaistite, aby boli vaše ciele dosiahnuteľné a rozumné. Nedávajte si za cieľ „stať sa biliónom“: namiesto toho nech je vašim cieľom niečo, čo môžete dosiahnuť počas života, napríklad „stať sa v mojej práci efektívnejším“.
- Stanovte si cieľ, ktorý môžete ovládať. V živote je veľa vecí, ktoré sú skvelé, ale tiež úplne mimo našej kontroly. Napríklad životný cieľ výhry v lotérii nie je niečo, čo by ste mohli kedykoľvek ovládať.
- Zamyslite sa nad tým, kde chcete byť o 5 rokov. A čo 10 rokov? 20? Nebojte sa snívať o tom, kam by mal smerovať váš život. Denné snívanie je jedným z najdôležitejších nástrojov na dosiahnutie svetlej budúcnosti vo vašom živote.
- Zamyslite sa nad všetkými aspektmi svojho života. Ako chcete, aby vyzerala vaša kariéra? Tvoja rodina? Váš spoločenský život? Váš osobný rozvoj? Tvoje záľuby? Neobmedzujte sa na jednu konkrétnu oblasť života: zamyslite sa nad všetkými svojimi najdôležitejšími aktivitami.
- Veľké ciele rozdeľte na menšie, dosiahnuteľné úlohy. Môže byť ťažké prepracovať sa k nejasnému a veľkému cieľu, napríklad „stať sa mojím šéfom“. Ak však veľký cieľ rozdelíte na jeho jednotlivé časti, možno prídete na to, že cieľ je ľahko dosiahnuteľný. Prvým krokom k tomu, aby ste sa stali svojim vlastným šéfom, môže byť napríklad rozšírenie vašej sociálnej siete s cieľom vybudovať si potenciálnu klientsku základňu, čo je niečo, čo môžete urobiť práve teraz.
- Vypracovať akčný plán. Keď porozumiete veľkým cieľom, ku ktorým smerujete, ako aj malým úlohám, ktoré je potrebné splniť, aby ste ich dosiahli, môžete začať pracovať na ich splnení jeden po druhom. Vyzvite sa, aby ste dosiahli veľké veci, a odmeňte sa, kedykoľvek dosiahnete jeden zo svojich cieľov.
Neuchyľujte sa k látkam meniacim myseľ, aby ste získali vhľad do svojho života.
Časť 2 zo 4: Vyjadrenie sa
- 1Veďte si denník. Denný denník vám môže umožniť zvážiť vaše najhlbšie túžby, najtemnejšie tajomstvá a pohľad na život. Spoznajte sa lepšie tým, že si každý deň napíšete svoje myšlienky. Nastavte si časovač na 15 minút a píšte počas celého obdobia. Váš denník bude cenným nástrojom, ktorý vám umožní vytvoriť si prehľad o svojom súčasnom ja a o tom, ako sa vyvíjate v priebehu mnohých rokov. Ak zistíte, že máte spisovateľský blok, zvážte použitie výzvy na zapisovanie do denníka, ako napríklad:
- Čo najzaujímavejšie sa mi dnes stalo?
- O čom som sníval?
- O ktorých témach je mi nepríjemné písať?
- Kto je tých 10 ľudí, na ktorých mi záleží najviac?
- 2Povedzte svoj životný príbeh. Naše spomienky majú často podobu príbehu alebo príbehu, podobne ako to robia spomienky a autobiografie. Formulácia tohto životného príbehu vám môže umožniť spracovať tieto spomienky a získať zmysel z veľkého množstva chaotických informácií. Nájdite si pár minút na zamyslenie, ako by ste mohli porozprávať príbeh svojho vlastného života. Aké spomienky sú najdôležitejšie? Aké životné udalosti formovali človeka, akým ste dnes? Aký oblúk vzal váš život? Prospěšné je už len zamyslieť sa nad svojim životným príbehom alebo sa o ňom porozprávať s priateľmi. Môžete však zvážiť aj formálnejšie spôsoby komunikácie svojho životného príbehu, napríklad prostredníctvom:
- Pamäť alebo autobiografia
- Fotoalbum
- Krátky film
- Grafický román
- 3Experimentujte so svojím vzhľadom. Váš vzhľad je jedným z prvých spôsobov, ktorými sa komunikujete s ostatnými. Váš vzhľad vám zároveň umožní lepšie sa ovládať. Mnoho introspektívnych, reflexívnych ľudí skutočne potrebuje nejaký čas na to, aby zvážili, ako ich sebaprezentácia súvisí s ich hodnotami, záľubami a vkusom. Zvážte experimentovanie s tým, ako vyzeráte, aby ste porozumeli svojmu vlastnému vkusu, a tým aj svojmu vlastnému životu. Môžeš:
- Noste farbu, ktorú ste nikdy predtým nemali
- Experimentujte s novým účesom
- Zvážte tetovanie alebo piercing
- Skúste si nájsť módneho návrhára alebo návrhára doplnkov, ktorého by ste obdivovali
- Pri experimentovaní nezabudnite vziať do úvahy štandardy profesionality. Niektoré pracoviská zakazujú napríklad viditeľné tetovania a piercingy na tvári.
- 4Naučte sa formu umenia. Mnoho ľudí sa môže o sebe dozvedieť zapojením sa do nejakej kreatívnej činnosti. Tým, takže krásna umelecké diela, budete spoznali svoje vlastné preferencie. Zároveň zdokonaľujete zručnosť, ktorá vám môže umožniť efektívnejšie rozprávať svoj vlastný príbeh. Ak ste nováčik, zvážte kurz v miestnom umeleckom štúdiu. Ak už remeslo cvičíte, určite si nájdite čas na to, aby ste na ňom pracovali každý deň. Niektoré umenie a remeslá, ktoré by ste mohli zvážiť, sú:
- Sochárstvo
- Maľovanie
- Kreatívne písanie (poézia, beletria alebo literatúra faktu)
- Blogovanie
- Fotografovanie
- Tancuj
- Spracovanie dreva
- Hádzanie keramiky
- Záhradníctvo
Zvážte, či ich dokážete interpretovať, aby ste získali prehľad o svojom živote, správaní a hodnotách.
Časť 3 zo 4: Oslovenie ostatných
- 1Pestujte pevné vzťahy. Neexistujete izolovane: to, kým ste ako osoba, do značnej miery závisí od toho, ako komunikujete s inými osobami, obzvlášť s tými, ktorí sú vám najbližšie. Aby ste lepšie spoznali sami seba, spoznajte lepšie svojich blízkych. Nielenže na sebe objavíte prekvapivé veci, ale aj vaši blízki vám môžu pomôcť v mätúcich alebo znepokojujúcich obdobiach vášho života. Aby ste si vybudovali pevné vzťahy s ostatnými, musíte:
- Buď empatický
- Cvičte odpustenie
- Ukážte schopnosti aktívneho počúvania
- Buďte pripravení začať rozhovory a aktivity
- 2Nájdite si objektívneho poslucháča. Aby ste získali vhľad do svojho života, musíte priznať, že niekedy môžete klamať samých seba. Možno ste slepí voči svojim vlastným predsudkom, alebo si niekedy myslíte, že ste veľkorysejší človek, ako ukazujú vaše činy. Na to, aby ste sa dokázali popasovať so svojimi mŕtvymi uhlami a zhubnými vzormi, budete musieť nájsť múdreho, objektívneho človeka, ktorý vám pomôže odhaliť najtemnejšie zákutia vášho života.
- Mnoho ľudí zistí, že rozhovor s terapeutom, psychológom alebo psychiatrom môže slúžiť tejto kľúčovej funkcii.
- 3Dávajte pozor na správanie ostatných. Jedným z kľúčových nástrojov sebapoznávania sú informácie, ktoré získavame z pozorovania správania sa tých, s ktorými komunikujeme. Myslite na to, aké signály vám prichádzajú, keď hovoríte so starými priateľmi a novými známymi. Zvážte, či ich dokážete interpretovať, aby ste získali prehľad o svojom živote, správaní a hodnotách.
- Uvedomte si, že nie každý môže (alebo by mal) vychádzať s každým iným. Venujte osobitnú pozornosť reakciám tých, ktorých si vážite, staráte sa o nich a obdivujete ich.
Ako nástroj na rozvoj vhľadu do svojho vlastného života si zaznamenajte, ako hovoríte alebo komunikujete s niekým iným, napríklad prostredníctvom vlogu alebo video denníka.
Časť 4 zo 4: objavovanie sveta
- 1Uvedomte si svet okolo seba. Ľudia môžu byť ovplyvnení svojim okolím mnohými jemnými, podvedomými, ale napriek tomu významnými spôsobmi. Nehovorte si, že ste imúnni voči svetu okolo vás: váš život nenávratne formoval svet, v ktorom žijete. Aj keď nemôžete (a nemali by ste) uniknúť svetu, môžete sa dozvedieť viac informácií o svete v ktoré sami nájdete. Možno by ste mohli jasnejšie porozumieť tomu, ako svet formoval váš život.
- 2Uvedomte si, že kultúra ovplyvňuje seba. Štúdie ukazujú, že niektoré kultúry si vážia reč ako nástroj sebapoznania, zatiaľ čo iné oceňujú ticho. Zvážte, či vaša vlastná natívna kultúra ovplyvnila spôsob, akým sa na seba pozeráte a čo v živote uprednostňujete. Prečítajte si o svojej vlastnej kultúre, ako aj o iných kultúrach, aby ste porozumeli tomu, ako vás kultúra ovplyvnila.
- 3Rozšírte si obzory. Rutiny môžu byť dôležité a zdravé v každodennom živote. Ale niekedy nás môžu nechať uviaznutých v koľajach, neochotných objavovať nové miesta a nápady. Rozvrhnite svoju rutinu aktívnym hľadaním nových a rôznych príležitostí. Medzi niekoľko skvelých spôsobov, ako si rozšíriť obzory, patrí:
- Absolvovanie hodiny v novej téme
- Čítanie o úplne novej myšlienke
- Návšteva miesta, ktoré ste nikdy predtým nevideli
- Majú rozhovory s cudzími ľuďmi
- 4Dobrovoľník. Zamyslite sa nad príčinami, ktoré vás najviac zaujímajú, a venujte každý týždeň niekoľko hodín pomoci. Dozviete sa o svojom vlastnom potenciáli, ako aj o svete okolo vás. Stretnete ľudí, ktorí zdieľajú vaše ideály a víziu, ako aj ľudí, ktorí môžu pochádzať z úplne iného prostredia. Môžete dokonca objaviť nový kariérny postup tým, že budete pomáhať iným.
- 5Informujte sa o „veciach“ sveta. Prečítajte si správy denne. Určite sa obráťte na renomovaných novinárov a spravodajské agentúry, aby ste dostávali najpresnejšie a najaktuálnejšie informácie o miestnych, národných a medzinárodných udalostiach. Venujte každý deň pár minút reakcii na tieto udalosti. Čo si myslíte o tom, ako sa svet pohybuje? Čo môžete urobiť, aby ste pomohli alebo zmenili veci? Čo je pre teba teraz najdôležitejšie?
- Nájdite rovnováhu medzi pohľadom dovnútra, aby ste získali vhľad do svojho vlastného života (napríklad prostredníctvom meditácie), a pohľadom von (napríklad čítaním o svete). Váš život je kombináciou vnútorných a vonkajších faktorov a o sebe musíte vedieť, aby ste spoznali sami seba.
- Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a členmi rodiny o svojom cieli rozvinúť vhľad do svojho vlastného života. Možno vám budú môcť poskytnúť usmernenie alebo potrebnú objektivitu.
- Nebuďte jednocitní. Vhľad do svojho života môže vzniknúť prostredníctvom sociálnych interakcií, koníčkov, tvorivosti a dobrovoľníctva: nestane sa to tak, že by ste ho prinútili. Žite normálny, zdravý život a buďte trpezliví. Pohľady sa budú vyvíjať prirodzene.
Rozvoj vhľadu do vlastného života môže váš život urobiť zmysluplnejším.
- Mnoho ľudí sa bojí alebo nie je ochotných čeliť niektorým z menej sympatických alebo menej morálnych častí seba. Nezabudnite, že každý má chyby, vrátane vás. Buďte úprimní vo svojich vlastných chybách, aby ste mohli pracovať na ich odstránení: neutekajte pred sebou.
- Neuchyľujte sa k látkam meniacim myseľ, aby ste získali vhľad do svojho života. Tieto látky unikajú: neposkytnú vám potrebné odpovede a mnohé látky meniace myseľ majú negatívne dôsledky na vaše zdravie.
Prečítajte si tiež: Ako byť existencialistom?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem zbaviť dlhu na kreditnej karte?Pozrite sa, aký veľký príjem si mesačne prinesiete domov, a potom sa pozrite na to, ako veľmi musíte žiť. Ak si všimnete, že zarábate menej peňazí, ako míňate, začnite sa pozerať, kam peniaze letí, a okamžite ich vyrežte. Keď každý mesiac profitujete zo svojej práce a vyrovnáte svoje výdavky, môžete sa začať zadlžovať.
- Čo je objavovanie sveta?Pri skúmaní sveta zisťujete, čo je pravda, čo nie, čo je správne, čo je zlé, čo je krásne a považované za „škaredé“ podľa vášho vlastného pohľadu a názorov ostatných.
- Ako môžem získať prehľad o iných ľuďoch, ako sú priatelia a rodina?Trávte s nimi čas učením sa o životných skúsenostiach, ktoré ich formovali do takých ľudí, akými sú, a pokúste sa vkročiť do ich kože a pozrieť sa na veci z ich perspektív. Pomôže vám to pochopiť logiku toho, prečo veci hovoria alebo robia.
Komentáre (2)
- Som mladé dievča. Čelil som výzvam, ako objaviť svoju cestu, spoznávať sám seba, a vždy mám výzvy, ako sa môžem stať lepším človekom. Ale teraz, keď som si prečítal tento článok, viem, že budem lepšie dievča, budem postupovať podľa bodov a stanoviť si ciele. Ďakujem, sprievodca.
- V súčasnej dobe bojujem s trochou krízy identity, pretože som posledné dva roky venoval svojej práci takmer každú bdelú hodinu. Tento článok mi dal veľa nápadov na činnosti a cvičenia, ktoré môžem urobiť, aby som sa vrátil k tomu, aby som presne vedel, kto som a za čím si stojím.
