Ako byť stoický?
Ak chcete byť stoický, precvičte si myslenie skôr, ako začnete hovoriť, napríklad tým, že odmietnete urážať, ak vás niekto kritizuje. Keď ste v konflikte, povedzte niečo ako „Nechajme si chvíľku vychladnúť, aby sme mohli túto situáciu racionálne riešiť“. Ak vás zaujíma, ako pristupovať ku každodenným situáciám stoicky, skúste sa zamerať na okamih a vyhýbajte sa rušeniu. Skúste napríklad nebyť neustále v telefóne, keď ste okolo svojich priateľov. Okrem toho sa zamerajte na svoju morálku, napríklad tým, že niekomu pomôžete, pretože je to správna vec. Tipy, ako vykonávať stoickú meditáciu, čítajte ďalej!
Ako môžem byť stoický, keď je pre mňa ťažké byť sám sebou?
Či už vás zaujíma stoická filozofia alebo chcete byť stoický, ako je to definované v slovníku, skúste zapracovať na sebaovládaní a sebauvedomení. Pamätajte si, že svoje činy a úsudky môžete ovládať, ale väčšina vecí sa vám vymkne z rúk a nestojí za váš stres. Byť stoický neznamená, že by ste mali byť chladní a vzdialení, takže namiesto toho, aby ste nehovorili, premýšľajte skôr, ako začnete hovoriť. Okrem snahy o stoický stav v každodennom živote sa môžete hlbšie ponoriť do stoickej filozofie skúšaním denných meditácií a uvažovaním o filozofických citáciách.
Metóda 1 z 3: rozvíjanie stoického myslenia
- 1Prijmite to, čo nemôžete zmeniť. Niektoré veci, ako sú svetové udalosti a prírodné katastrofy, nemôžete ovplyvniť a nemá cenu sa mlátiť do niečoho, čo nemôžete zmeniť. Zamerajte sa radšej na veci, ktoré môžete zmeniť, napríklad na vlastné voľby a úsudky.
- Myslite na tenisovú hru. Nemôžete ovládať veci, ako sú schopnosti vášho súpera, výzvy rozhodcu alebo ako môžu náhodné nárazy vetra ovplyvniť loptu. Na druhej strane sa môžete rozhodnúť, koľko budete pred zápasom cvičiť, aby ste sa ukázali oddýchnutí a nezostali hore celú noc pred večierkom.
- 2Zamyslite sa predtým, ako budete hovoriť, a emocionálne reagujte. Pracujte na tom, aby ste mali väčšiu sebakontrolu a sebavedomie. Byť stoický nemá nič spoločné iba s tým, že nehovoríte. Dôležitejšie je premýšľať predtým, ako začnete hovoriť, či vás zaujíma filozofický stoicizmus alebo chcete byť stoický v slovníkovom zmysle.
- Ak vás napríklad niekto urazí, nevyhnevajte sa na neho len nahnevane. Nezapojte ich do emocionálneho boja, ale zvážte, či je na ich vyhlásení niečo pravdy, a zamyslite sa nad tým, ako by ste sa mohli zlepšiť.
- Ak sa cítite rozrušený a nemôžete sa sústrediť na fakty o situácii, skúste si predstaviť príjemné prostredie, zaspievajte si v hlave pieseň alebo si povedzte stoickú mantru, napríklad: „Ak to nemôžem ovládať ja, nie je to nič. mojej starosti. "
- 3Nebojte sa o ostatných ľudí. Rozprávať sa s ľuďmi nemá chybu, ale snažte sa nervózne a nezmyselne blúdiť. Nemôžete ovládať ostatných ľudí, takže nie je dôvod byť nervózny. Tiež by ste nemali mať pocit, že sa musíte prispôsobiť štandardom iných ľudí, najmä ak to znamená kompromitáciu vašej vlastnej morálky.
Ako nemám stresovať, keď som stoický? - 4Zostaňte pokorní a otvorení novým poznatkom. Skúste sa učiť pri každej príležitosti, ale nebuďte si vedomí všetkého. Nemôžete sa naučiť, ak si už myslíte, že viete všetko. Múdrosť je základnou stoickou cnosťou a súčasťou kultivácie múdrosti je priznanie si, že sa máte čo učiť.
- Vzdelávajte sa, kedykoľvek môžete, čítaním kníh, počúvaním podcastov, sledovaním dokumentov a (očividne!) Čítaním sprievodcov.
- Môžete počúvať podcasty ako TEDTalks, RadioLab a StarTalk Radio. Prezrite si Netflix a ďalšie služby a hľadajte dokumenty o témach, ako je príroda, technológie a umenie.
- Ak si chcete prečítať viac o stoickej filozofii, súčasný filozof William B. Irvine je vedúcim hlasom. Jeho písanie je prístupné a nepoužíva veľa neprístupného filozofického žargónu.
- 5Zamerajte sa na to, aby ste boli spravodliví, a nie drsní. Skutočného stoika nezaujímajú emocionálne konflikty, odplata, pomsta alebo zášť. To však neznamená, že musíte byť chladný, vzdialený, izolovaný grouch. Ak vám niekto robí zle, stále s ním môžete mať súcit, aj keď ho nezapojíte do emocionálneho konfliktu.
- Napríklad, ak vás napadne niekto, na kom vám záleží, nedávajte mu iba studené rameno. Dalo by sa povedať: „Nemyslím si, že je múdre len hádzať nadávky tam a späť. Nechajme si chvíľku vychladnúť, aby sme mohli túto situáciu racionálne riešiť.“
- „Nehnevaj sa, vyrovnaj sa,“ nie je vôbec stoické, takže sa nikdy nepokúšajte pomstiť. Ak ste manažérom zodpovedným za napomínanie zamestnanca, namiesto slepého trestania vymyslite spravodlivý spôsob, ako ho viesť k zodpovednosti.
Metóda 2 z 3: Aplikácia stoických zásad na život
- 1Nestrácajte čas rozptýlením. Váš čas je vzácny, preto sa snažte nemrhať časom bezduchým rozptýlením. V dnešnom uponáhľanom svete to môže byť náročné, ale sústreďte sa na to, čo robíte, keď plníte úlohu alebo akciu. Aj keď len sedíte sami alebo sa rozprávate s priateľom, namiesto kontroly telefónu každých 10 sekúnd sa zamerajte na okamih.
- Okrem toho sa snažte nezdržiavať rozptýlením, ako sú svetové správy, aktuálne udalosti a katastrofy. Jedna vec je byť informovaný o globálnych udalostiach, ale nechcete sa stresovať alebo panikáriť vo veciach, ktoré nemôžete ovládať.
- 2Vychutnať si chvíľu. Nemusíte byť Scrooge s kamennou tvárou, aby ste prejavili sebaovládanie a sústredili sa na tu a teraz. Stále si môžete užívať zábavu, životné radosti a krásu prírody.
- Napríklad keď podáte pohár dobrého vína, stoický človek ho môže napiť a uvažovať o tom: „Čo ak to bude posledný pohár vína, ktorý si kedy dám?“ Nejde o to, že myslia na záhubu a šero, ale o to, že si vážia tento jedinečný okamih radosti.
Ako sa postupne stanem stoickým bez toho, aby bol niekto podozrivý? - 3Nepotte malé veci. Pozrite sa na veľké výzvy života ako na príležitosti stať sa múdrejším a silnejším človekom. Pokiaľ ide o malé nepríjemnosti, od rozliateho mlieka po stratu piatich dolárov, snažte sa zachovať pokoj a pokračovať.
- Váš pokoj v duši má väčšiu hodnotu ako stresovať sa niečím, čo má malú hodnotu. Ako povedal stoický filozof Epictetus: „Trochu rozliateho oleja, trochu ukradnutého vína - zopakujte si:„Za takú malú cenu kupujem pokoj. “
- 4Obklopte sa ľuďmi, ktorých si vážite. Byť stoický neznamená, že by ste sa mali izolovať od ostatných. Mali by ste sa však snažiť tráviť svoj drahocenný čas s ľuďmi, ktorí chcú byť múdrejší, robiť lepšie rozhodnutia a urobiť z vás lepšieho človeka.
- Nechcete byť snobský elitár, ale myslite na svojich priateľov a známych. Považujú vás za zodpovedných za vaše činy, povzbudzujú vás k učeniu sa a motivujú vás, aby ste sa zlepšovali? Je tu niekto drobný, odsudzujúci, oportunistický alebo zlomyseľný?
- 5Umiestňujte morálku nad materiálnym ziskom a chválou. Sila vašej postavy je oveľa dôležitejšia ako bohatstvo, ocenenia alebo uznanie. Rozhodujte sa na základe svojich morálnych zásad namiesto toho, aby ste robili niečo neetické, čo zlepšuje váš stav.
- Nepomáhajte napríklad niekomu, pretože chcete odmenu alebo pochvalu. Pomôžte im, pretože je to správna vec, a nechváľte sa tým a nevyhľadávajte pozornosť.
- Predpokladajme, že klamanie o spolupracovníkovi by vám pomohlo získať promo. Skutočný stoik by neurobil niečo neetické, len aby získal plat.
Metóda 3 z 3: skúšanie stoických meditácií
- 1Vizualizujte si svoje miesto vo vesmíre. Hieroclesov kruh je stoické vizualizačné cvičenie, ktoré vám pomôže zamyslieť sa nad tým, ako zapadáte do veľkej schémy vecí. Začnite vizualizáciou seba a potom si predstavte svoju rodinu a priateľov v kruhu okolo vás. Predstavte si svojich známych, susedov a spolupracovníkov v nasledujúcom kruhu, vaše mesto v ďalšom a nakoniec celé ľudstvo, celú prírodu a celú existenciu.
- Cvičeniu sa venujte asi 10 minút. Ak vám to pomôže sústrediť sa, posaďte sa na tiché miesto, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite.
- Ide o to, oceniť, že veci sú navzájom prepojené. Ste súčasťou ľudskej komunity a v konečnom dôsledku ste spojení s celým vesmírom.
Čoskoro to všetko príde prirodzene, pretože som zistil, že stoicita znižuje množstvo stresu, ktorý cítim. - 2Skúste si predstaviť veľkú stratu. Premeditatio Malorum je stoická meditácia, pri ktorej si predstavíte, že prídete o niečo, čo je pre vás veľmi dôležité, napríklad o prácu alebo o blízku osobu. Predstavte si negatívny scenár v hlave len na niekoľko sekúnd. Znie to znepokojivo, ale ide o to, prijať zmierenie s nestálosťou, pripraviť sa na prekážky, premýšľať o dobrých veciach vo svojom živote a prekonať strach.
- Negatívna vizualizácia môže pomôcť vybudovať si psychickú odolnosť voči nekontrolovateľným prekážkam. To znamená, že keď sa stane niečo zlé, môžete to zvládnuť jednoduchšie, ak ste si to už predstavili.
- 3Prečítajte si dennú ponuku a zamyslite sa nad jej významom. Každý deň si vyhľadajte krátky citát stoického filozofa. Povedzte si to viackrát a zamyslite sa nad jeho významom. Aj keď bol napísaný pred viac ako dvetisíc rokmi, zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli jeho zmysel uplatniť vo svojom živote.
- Na internete by ste si mohli vyhľadať citáty mysliteľov ako Epictetus, Seneca a Marcus Aurelius. Internetová encyklopédia filozofie o stoicizme je skvelým miestom na hľadanie filozofov, citátov a ďalšieho čítania: http://iep.utm.edu/stoicism/.
- Citáty, úvahy a ďalšie zdroje nájdete aj na odborných blogoch, ako napríklad Stoicism Today: http://modernstoicism.com/.
- 4Na konci dňa si napíšte reflexný záznam do denníka. Na konci dňa napíšte o výzvach, ktorým ste čelili, a o vašich rozhodnutiach. Zamyslite sa nad zlozvykom, ktorý ste sa pokúsili zlepšiť. Zamyslite sa nad tým, ako ste si mohli vybrať lepšie alebo inak zvládnuť situáciu.
- Môžete napríklad napísať: „Dnes bol Sam so mnou veľmi krátky. Začal som niečo hovoriť, ale pristihol som sa, kým som prestal byť chladný. Zlepšujem sa v tom, keď nedovolím iným ľuďom, aby sa mi dostali pod kožu, ale stále mať nejakú prácu. "
Prečítajte si tiež: Ako urobiť svoj život dobrým?
Otázky a odpovede
- Môže byť stoicizmus začlenený do základných kresťanských presvedčení a praktík? Uvažujem o stoicizme, ale som zásadný baptista.Biblia nespomína nič o tom, ako udržať svoje emócie vo svojom vnútri, skryť ich alebo poprieť. Emócie máme z nejakého dôvodu a máme ich vyjadriť vhodným biblickým spôsobom. Pozrite sa v evanjeliách na to, ako Ježiš vyjadril svoje emócie. Ako nasledovníci Ježiša Krista máme nasledovať Jeho príklad.
- Za posledný mesiac som mal samovražedné myšlienky, mám sa správať stoicky alebo mi pomôcť?Prosím o pomoc. Ak máte vy alebo ktokoľvek iný, koho máte, nepríjemné alebo samovražedné myšlienky, vyhľadajte pomoc rodičov/opatrovníkov, poradcov/odborníkov na duševné zdravie alebo iných. Nič dobré nepochádza z toho, že v sebe uchovávaš zlé pocity.
- Začal som robiť všetko, čo článok povedal, ale ľudia sa ma neustále pýtajú, či som „v poriadku“. Odpoviem áno alebo čo? Stoickú vec chcem udržať v tajnosti.Nie je dôvod tajiť stoicizmus. Buďte úprimní a úprimní. Stoicizmus nie je myslený tak, aby ste vo vnútri pôsobili nevrlo alebo smutne alebo emocionálne mŕtvy. Má vám dodať vnútornú silu, sebadôveru a nezávislosť na potrebe emocionálnej validácie ostatnými, pretože teraz môžete emocionálne potvrdiť seba. Je možné, že si ľudia všimnú zmenu vo vašom správaní a iba sa prihlásia. Ak je to tak, buďte vďační za ich záujem, dajte im vedieť, že ste v poriadku, a ďalej im dajte vedieť, že máte dostatok vnútornej sily, ak náhodou potrebuje podporu.
- Ako môžem zabrániť plaču po tom, čo ma člen rodiny tvrdo uráža?Pokračujte v dýchaní, nezadržujte dych, pretože by ste sa mohli rozplakať. Odíď z miestnosti, ak môžeš. Skúste myslieť pozitívne alebo sa rozptýliť.
- Ako nemám stresovať, keď som stoický?Je v poriadku niekedy cítiť úzkosť; všetci to robíme! Dobrý spôsob, ako to prekonať, aj keď to môže byť trochu klišé, je sadnúť si, párkrát sa nadýchnuť a zamerať sa na to, ako problém vyriešiť logicky a racionálne. Čoskoro to všetko príde prirodzene, pretože som zistil, že stoicita znižuje množstvo stresu, ktorý cítim.
- Ako často si môžu stoici užívať zábavu? Mali by ste sa toho všetkého vzdať a zamerať sa na skutočné a intelektuálne veci?Nie. Občas potrebujete zábavu, pretože sústredenie sa na skutočné a intelektuálne veci vás môže unaviť. Ak chcete, môžete stále sledovať všetko, čo chcete, a nechať si to pre seba. Stoicizmus je spôsob, ako jednať okolo ľudí - nie spôsob, ako konať podľa toho, čo vás baví.
- Môžem byť kresťan a stoik súčasne?Áno. Zvážte hlbšiu filozofiu oboch. Nie sú opační. Nepúšťajte sa do zbytočných hádok, zostaňte pokojní a milí, nerobte si starosti so svetovými udalosťami, ktoré nemôžete ovládať (sú v Božích rukách, čo môžete povedať, ak ste kresťan). Nenechajte sa pobúriť myšlienkami, skôr vzhliadajte, než by ste sa mali báť vecí okolo vás, a hľadajte ovocie Ducha, ktorý zahŕňa mier, trpezlivosť, láskavosť, vernosť, pokoru a sebaovládanie.
- Ako môžem byť stoický, keď je pre mňa ťažké byť sám sebou?Vytvorte si zoznam svojich silných a slabých stránok. Buďte k sebe úprimní. Uložte ho niekam, kde sa nad ním môžete denne zamýšľať. Buďte vďační za svoje silné stránky a stanovte si ciele na prekonanie slabých stránok. Vyhľadajte pomoc od tých, ktorým dôverujete.
- Ako sa postupne stanem stoickým bez toho, aby bol niekto podozrivý? Nechcem, aby ma niekto nesprávne interpretoval/nesprávne čítal, najmä preto, že v škole môžem byť hlasný.Stoický vzhľad bude prirodzene vyžadovať čas. Tieto veci sa nedejú cez noc, je to pomalý proces, aj keď sa snažíte, ako sa dá, takže si nerobte starosti s tým, či si to ľudia všimnú alebo nie. A ak niekoho náhodou zaujíma, prečo ste iní, dajte mu vedieť o filozofii. Nie je dôvod to skrývať.
- Ak vás dráždi osoba, ktorá nie je vašim priateľom, je odpoveďou stoizmus?Mohol by to byť dobrý prístup. Osoba, ktorá vás škádli, sa môže nudiť a pokračovať, ak vôbec nereagujete.
Komentáre (6)
- Zhrnulo to princípy stoickosti a obrázky tieto zásady tiež ilustrovali.
- Umiestňujte morálku nad materiálnym ziskom alebo chválou.
- Naozaj užitočné! Naozaj som chcel vo svojom živote použiť stoicizmus, ale neviem, ako začať. Keď som videl tieto tipy, hneď som sa cítil oveľa lepšie! Ďakujem veľmi pekne, sprievodca!
- Hľadal som motor, ktorý by ma vytrhol z tejto fúgy/depresie.
- Pomohlo mi to v tom, ako by som sa mal správať; Obvykle som bol temperamentný a táto príručka ma inšpirovala konať racionálne a rozumne. Očakávam, že mi to ďalej pomôže pri kontrole môjho správania a rozhodnutí, ktoré robím.
- Tento článok mi pomáha byť v každej situácii milým človekom. Môžete sa poučiť zo svojich skúseností a toho, ako byť pokojný a ignorovať negativitu, robiť produktívnejšiu prácu, odpúšťať všetkým.
