Ako prestať premýšľať o minulých vzťahoch svojej priateľky?
Ak minulé vzťahy vašej priateľky ťažia vašu myseľ, skúste sa namiesto toho zamerať na svoj vlastný vzťah s ňou. Pracujte na vytváraní nových spomienok so svojou priateľkou, aby ste sa vyhli myšlienkam unášajúcim sa do minulosti. Môžete použiť techniky všímavosti, ako je napríklad zoznam vecí, ktoré môžete v súčasnosti vidieť, cítiť a počuť, aby ste sa v danom momente uzemnili. Ďalším spôsobom, ako zmeniť svoje zameranie, je nahradiť negatívne myšlienky o jej minulých vzťahoch pozitívnymi spomienkami na vás a na ňu. Ak zameranie sa na vzťah s priateľkou nefunguje, môžete sa tiež pokúsiť problém otvorene odhaliť. Porozprávajte sa so svojou priateľkou o svojich myšlienkach a pocitoch a vypočujte si jej odpoveď, aby ste zistili, či spoločne nájdete riešenie. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora poradcu, napríklad o tom, ako preformulovať svoj uhol pohľadu, čítajte ďalej.
Ak minulé vzťahy vašej priateľky ťažia vašu myseľ, skúste sa namiesto toho zamerať na svoj vlastný vzťah s ňou.
Každý vzťah má svoje ťažkosti. Niekedy sa tieto ťažkosti točia okolo minulých vzťahov vašej alebo vašej priateľky. Ak neustále premýšľate o minulých vzťahoch svojej priateľky, snažte sa tieto obavy vyriešiť, aby ste obaja mohli pokračovať. Je to vážny problém, s ktorým sa musíte rýchlo vysporiadať, ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste ublížili alebo dokonca stratili ten, ktorý chcete.
Metóda 1 z 3: zameranie sa na súčasnosť a budúcnosť
- 1Žite v okamihu! Pripomeňte si, že tieto vzťahy sa vyskytli v minulosti a nefungovali z nejakého dôvodu. Skúste sa namiesto toho zamerať na prítomnosť. Využitie techník všímavosti vám pomôže vycvičiť si mozog, aby ste zostali v okamihu. Pomôže vám to tiež zamerať sa, keď sa vaše myšlienky posunú do minulosti.
- Skúste zmyslovú aktivitu. Začnite pomenovaním vecí v prítomnom okamihu, ktoré môžete vidieť, cítiť, počuť, dotknúť sa, ochutnať alebo cítiť.
- Opakujte potvrdenia, aby ste sa znova zamerali na prítomnosť. Skúste „Teraz som vo svojom vzťahu šťastný. Nebudem počúvať svoje žiarlivé myšlienky.“
- Zapojte sa do vedomého ocenenia. Všimnite si 5 pozitívnych vecí vo vašom vzťahu, ktoré zvyčajne zostanú nepovšimnuté alebo nedocenené.
- 2Preformulujte spôsob, akým sa pozeráte na svoj darček. Reframing je spôsob, ako zmeniť spôsob, akým sa na veci pozeráte a ako o nich premýšľate. V poslednom čase sa zameriavate na jej minulosť, ale vy ste jej prítomnosť. Uznajte, že vy alebo vy dvaja máte niečo, čo vo svojom minulom vzťahu nikdy nemala. Vyberá si vás pred svojim bývalým tým, že je s vami. Vyberte si ju aj vy.
- Opýtajte sa jej, čo si na vašom vzťahu váži. Všimnite si, či s vami hovorí o budúcnosti. Ak áno, potom vieš, že je investovaná do tvojej spoločnej budúcnosti!
- 3Skúste cvičenia na výmenu myšlienok. Zakaždým, keď príde myšlienka na minulý vzťah alebo na bývalého, pokúste sa ho nahradiť pozitívnou myšlienkou. Sú veci, ktoré na nej a svojom vzťahu milujete. Či sa vám to páči alebo nie, s tým súvisí aj jej minulosť. Zvážiť fakt, že všetko, čo sa stalo v jej minulosti prispela k osobe, ona je dnes. Prijmite ju ako balík služieb a vyskúšajte niektoré postupy nahradenia myšlienok, ktoré vám pomôžu sa tam dostať.
- Zamyslite sa nad pozitívnym obrazom, ktorý o nej máte, skvelou spomienkou na niečo, čo ste spolu urobili, alebo pocitom, ktorý máte o svojom spoločnom vzťahu.
Položte si otázku, prečo uvažujete o minulých vzťahoch svojej priateľky. - 4Zamerajte sa na to, aby ste si spoločne vytvorili nové spomienky. Vložte svoju energiu do vytvárania nových spomienok so svojou priateľkou. Keď pracujete na postupe z oboch svojich minulosti, budujte svoju budúcnosť spoločne s novými aktivitami, fotografiami a spomienkami. To vám pomôže zamerať sa viac na svoju súčasnosť a budúcnosť spoločne než na jej minulosť.
- Choďte spolu na dovolenku.
- Naplánujte si jednodňový výlet niekam, kam ste obaja chceli ísť.
- Predstierajte, že ste turisti vo svojom vlastnom meste.
- Naučte sa spolu niečo nové.
Metóda 2 z 3: hodnotenie vašich myšlienok a pocitov
- 1Zistite, kedy a prečo sa objavujú myšlienky na jej bývalých. Položte si otázku, prečo uvažujete o minulých vzťahoch svojej priateľky. Identifikujte, či na nich myslíte kvôli jej správaniu alebo svojmu vlastnému. Vychováva vaša priateľka v rozhovore neustále svoje bývalé? Alebo si tento problém vytvárate pre seba tým, že sa v mysli porovnávate s bývalým?
- Aby ste na to prišli, skúste spísať zoznam toho, čo príde. Vedľa každej položky v zozname napíšte, čo sa dialo tesne predtým, čo ste v dôsledku toho urobili a čo by ste mohli urobiť inak.
- 2Identifikujte témy vo svojich myšlienkach alebo rozhovoroch. V minulosti, keď ste hovorili o jej starých vzťahoch alebo ste boli ohromení myšlienkami o nich, zistite, či si dokážete vybrať nejaké námety alebo témy. Identifikácia akýchkoľvek tém alebo vzorov vám môže pomôcť určiť, prečo vás to obťažuje alebo prečo sa stále objavuje v konverzácii. Keď sa objavia jej predchádzajúce vzťahy, aké sú obvyklé témy?
- Je častejšie zameraná na jej sexuálne zážitky s bývalými? Možno je vo vašom intímnom vzťahu niečo, na čom by ste chceli zapracovať alebo zmeniť.
- Súvisí to viac s tým, ako sa cítila alebo cíti so svojimi bývalými? Možno máte zo svojho vzťahu neistotu, alebo sa cíti odpojená od vás a túži po blízkosti.
- Ide o to, ako sa jej rodina cítila z minulého vzťahu? Je možné, že sa v jej rodine necítite príjemne, alebo pociťuje určité obavy, že vás s nimi zoznámi.
- 3Zistite, čo cítite. Ako sa cítite, keď premýšľate o minulých vzťahoch svojej priateľky? Emócie, ktoré prežívate, vám môžu pomôcť zorientovať sa v skutočnom probléme. Tu je niekoľko príkladov toho, ako vás identifikácia toho, čo cítite, môže viesť k hlbšiemu problému.
- Zdá sa vám, že sa porovnávate s jej bývalými? Možno sa cítite neadekvátne voči sebe. Zvážte svoje sebavedomie a to, či by to mohlo priniesť posilnenie!
- Máte strach, že sa vaša priateľka „vráti“ k svojmu bývalému? Môžete mať pocit úzkosti. Zvážte vzájomnú dôveru a zistite, či by ste mohli vyriešiť akékoľvek problémy.
- Hnevá vás alebo hnevá vás, keď počujete o ich vzťahu alebo o veciach, ktoré spolu urobili? Možno cítite žiarlivosť. Zvážte, ako bezpečne sa vo svojom vzťahu cítite, a možno hovorte o akejkoľvek neistote, ktorú cítite.
Ako sa cítite, keď premýšľate o minulých vzťahoch svojej priateľky? - 4Vyhodnoťte vplyv na váš vzťah. Skúste a zhodnotte, čo tieto neustále myšlienky alebo rozhovory robia s vašim vzťahom. Dosť vás to znepokojuje, že hľadáte spôsoby, ako problém vyriešiť. Je pravdepodobné, že aj keď ste o tom ešte nehovorili, vie, že vás niečo trápi. Zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli cítiť seba a svoju priateľku.
- Nastavuje ju to, aby sa cítila previnilo? Pamätajte si, že minulosť je minulosť a ona nemôže urobiť nič, aby zmenila to, čo sa už stalo. Ani ty nemôžeš.
- Vedie to k bitkám alebo nepriateľstvu medzi vami dvoma? Z myšlienok a komplikácií, ktoré vo vašom vzťahu spôsobuje, môžu vznikať pocity hnevu a odporu.
- Ste obaja spokojní vo svojom súčasnom vzťahu? Čo obaja robíte, aby ste sa pokúsili pomôcť?
Metóda 3 z 3: riešenie problému
- 1Vedzte, že nie ste sami. Toto je bežný problém vo vzťahoch, ktoré spôsobujú úzkosť a s čím môže zápasiť aj vaša priateľka. Aj keď sa váš vzťah inak vyvíja dobre, môže k tomu dôjsť. Vedzte, že zverejnenie na otvorenom priestranstve, aj keď je náročné, bude pre váš vzťah v konečnom dôsledku lepšie, ako keď ho budete skrývať.
- 2Vyjadrite svoje pocity zo situácie. Pracujte na tom, aby ste nepotlačili to, čo cítite. Ak vám tieto pocity a myšlienky skutočne spôsobujú rozptýlenie alebo problémy, nemali by ste sa snažiť na ne jednoducho zabudnúť. Je dôležité byť otvorený a úprimný a vyrovnať sa s tým, čo vo svojom vzťahu cítite. Chcete sa so svojim dievčaťom cítiť úplne pohodlne a sebaisto.
- Potlačením alebo ignorovaním svojich emócií riskujete, že sa vrátia neskôr. Ak sa neotvoríte svojej priateľke a nevyriešite problém, jednoducho ju zatvoríte a vytvoríte medzi sebou ďalšie potenciálne problémy.
Ak neustále premýšľate o minulých vzťahoch svojej priateľky, snažte sa tieto obavy vyriešiť, aby ste obaja mohli pokračovať. - 3Otvorte to otvorene a porozprávajte sa o tom. Ak ste zistili, že vzorce, zameranie a správanie spôsobujete vy, možno prídete na to, že by ste to chceli oznámiť svojej priateľke. Keď to otvoríte, získate šancu dať jej vedieť, na čo ste mysleli a ako sa cítite. Skúste byť otvorení a zvážte, čo na tento problém hovorí vaša priateľka.
- Uveďte, ako sa cítite a čo vás trápi. „Hej, v poslednom čase nad niečím premýšľam a naozaj ma to trápi, môžeme sa o tom porozprávať?“
- Porozprávajte sa s ňou o čomkoľvek, čo by mohlo prispieť k vašej reakcii na tieto problémy vo vašej histórii. „To mi môže prekážať, pretože v minulosti som...“
- Pozrite sa, aký je jej názor. "Co si myslis?"
- Požiadajte ju o pomoc. „Cítim, že by som mohol potrebovať viac lásky a podpory, aby som sa cez to dostal. Naozaj by mi pomohlo, keby...“
- 4Nájsť riešenie. Ak zistíte, že prehnané premýšľanie je spôsobené tým, že vaša priateľka tému otvára, je čas sa porozprávať. Dajte jej vedieť, ako sa cítite, keď spomína na svojho bývalého, a dajte jej šancu to vysvetliť. Berte rozhovor pomaly, krok za krokom a pracujte na tom, aby ste sa dohodli na tom, ako sa môžete obaja zmeniť, alebo ako na nej môžete napredovať.
- Otvorte tému. „Niečo som si všimol a naozaj by mi pomohlo, keby sme sa o tom mohli porozprávať, aby som tomu lepšie porozumel.“
- Potvrďte, že rozumiete tomu, čo povedala, zopakovaním jej to a vyhlásením „dobre, chápem“.
- Obhajujte seba a svoje pocity. „Keď vychováš svojho bývalého alebo svoje predchádzajúce vzťahy, vyvoláva vo mne pocit...“
- Vymysli kompromis. „Čo môžeme urobiť, aby sme sa mohli posunúť vpred?“
Prečítajte si tiež: Ako flirtovať s očným kontaktom?
Otázky a odpovede
- Prečo moja priateľka stále nosí sľubový prsteň od svojej prvej lásky?Bez toho, aby ste vedeli viac, je ťažké povedať. Skúste sa jej na to jemne opýtať. Možno ju nosí, pretože je to šperk a páči sa jej, ako vyzerá. Prvé lásky sú veľké chvíle v našich životoch, takže k nej môže mať pripútanosť, ktorá nemusí mať nič spoločné s pocitmi k osobe, ktorá jej ju dala. Nikdy sa to nedozviete, kým sa s ňou o tom nerozprávate.
- Moja priateľka mala predo mnou priateľa a povedala mi o ich minulosti. Chodíme spolu dva roky a stále je s ním v kontakte, ale hovorí, že sú len priatelia. Čo mám robiť?Zdá sa, že máte celkom pevný vzťah! Chodíte spolu dva roky, hovorili ste o tomto bývalom a je s vami otvorená o kontakte s ním. V tomto okamihu sa môžete rozhodnúť dôverovať jej, že sú len priatelia, alebo jej môžete povedať, že vám je nepríjemné, že sú priatelia, a porozprávať sa s ňou o tom.
- Som vo vzťahu na diaľku a je pre mňa ťažké prestať myslieť na jej bývalých, najmä preto, že som sa jej fyzicky nedotkol. Čo môžem urobiť?Vzťahy na diaľku sú náročné. Zdá sa, že žiarliš na jej bývalých, pretože si s ňou začali byť fyzicky blízki. Zamerajte sa na svoje priania a potreby a na to, kam by ste chceli, aby váš vzťah odišiel. Porozprávajte sa s ňou o tom, ako sa cítite a čo by ste s ňou chceli zažiť, vďaka čomu budete obaja nadšení z osobného stretnutia!
- Moja priateľka myslí na svojho bývalého priateľa a snaží sa naňho zabudnúť. Čo mám robiť?To je ťažké. Ak len ťažko na neho zabúda, možno ešte nie je pripravená na nový vzťah. Najlepšie, čo môžeš urobiť, je podporiť ju a dať jej priestor a čas, aby si premyslela svoje myšlienky a pocity o ňom, aby sa mohla sústrediť na teba dvoch.
Komentáre (3)
- Je to naozaj pekné a pokúsim sa kvôli tomu zlepšiť svoj vzťah.
- Tipy sú skutočne účinné.
- Dobré stratégie, ako sa zbaviť škodlivého myslenia.
