Ako niekoho uistiť?
Ak chcete niekoho uistiť, dajte mu vedieť, ako veľa pre vás znamenajú, a pripomeňte mu, že ste tu pre neho, ak to potrebuje. Ak vám obom vyhovuje fyzická náklonnosť, môžete ich tiež objať alebo jemne trieť chrbtom, aby vám prejavili podporu. Vypočujte si ich boje a pripomeňte im, že nie vždy sa tak budú cítiť tým, že povedia niečo ako: „Viem, že je to pre teba ťažké, ale bude to lepšie.“ Okrem toho im môžete kúpiť aj malý darček, ktorý ich uistí, že sú milovaní a starajú sa o nich. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora poradcu, vrátane toho, ako zaistiť, aby sa váš milovaný cítil pochopený, čítajte ďalej!
Aktívne počúvanie je skvelý nástroj, ktorý pomáha posilňovať vzťahy, ale môže tiež upokojiť niekoho, kto sa cíti rozrušený.
Ak sa niekto, na kom vám záleží, cíti úzkostlivo alebo neisto, pravdepodobne chcete urobiť niečo, čo mu zdvihne náladu. Už len to, že ste tam a prejavujete záujem, môže znamenať veľký rozdiel. Ubezpečte niekoho, na kom vám záleží, jednoducho prítomnosťou, láskavými gestami a povedaním mu, ako sa cítite.
Metóda 1 z 3: byť tam pre nich
- 1Ukážte sa im. Keď sa priateľ vyrovnáva s úzkosťou, nemôže odložiť svoje pocity, kým nebudete k dispozícii na to, aby ste im s tým pomohli. Ukážte, že ich vidíte ako prioritu, stlačením tlačidla „Pozastaviť“ na ostatných veciach, ktoré tam budú pre nich.
- Ak napríklad priateľ povie: „Som nadšený z nadchádzajúceho testu“, nepomôže mu to, keď poviete „Môžeme sa o tom porozprávať neskôr?“ Namiesto toho si na ne urobte čas hneď-aj keď len na pár minút. Môžete si povedať: „Dobre, môžeš mi povedať viac o tom, čo sa deje?“
- V niektorých prípadoch nemusíte hovoriť vôbec nič. Ticho sa posaďte so svojim priateľom a pomôžte im uistiť, že sú v bezpečí a zdraví.
- 2Buďte dobrým poslucháčom. Aktívne počúvanie je skvelý nástroj, ktorý pomáha posilňovať vzťahy, ale môže tiež upokojiť niekoho, kto sa cíti rozrušený. Keď majú ľudia problémy, často ich môže zaujímať iba to, aby sa upokojili. Lepšou cestou je vypočuť svojho milovaného človeka.
- Nadviažte očný kontakt, otočte sa tvárou k osobe a povzbudivo kývnite hlavou. Keď dohovoria, preformulujte, čo povedali, aby ste sa uistili, že ste dostali správnu správu. Preformátovanie môže znieť ako: „Ak ťa dobre počujem, hovoríš...“
- 3Nech sa cítia pochopení. Je užitočné ukázať svojmu priateľovi, že nie sú nenormálni, pretože cítia, ako sa cítia. Môžete to urobiť potvrdením ich emócií. Validácia je veľkou súčasťou toho, aby im pomohol cítiť sa uistený.
- Napríklad, ak váš priateľ povie, že sa bojí, že majú stalkera, môžete povedať: „Páni, ja by som sa zľakol, keby ma tiež niekto sledoval.“
Ticho sa posaďte so svojim priateľom a pomôžte im uistiť, že sú v bezpečí a zdraví. - 4Pripomeňte im, že sa tak nebudú vždy cítiť. Úzkosť a strach môžu človeka v prítomnom okamihu zavesiť, a tak úplne zabudnú, že tieto pocity sú dočasné. Uistite svojho priateľa pripomenutím, že tento pocit zmizne. Môžete im dokonca pripomenúť obdobie, keď sa dostali cez podobnú okolnosť.
- Povedať niečo ako: „Viem, že je to pre teba ťažké, ale bude to lepšie. Pamätaj si, aké ťažké to bolo, keď tvoj otec zomrel. Prežil si to a zvládneš to.“
- Keď to robíte, pripomeňte im, že je v poriadku nebyť niekedy v poriadku. Dalo by sa povedať: „Je logické, že sa práve teraz cítiš depresívne. Viem, že by som to urobil. Trvajte tak dlho, ako budete musieť tieto pocity prekonať.“
- 5Buď trpezlivý. Uistenie a naliehavosť k sebe nepatria, čo znamená, že sa nemôžete pokúsiť uponáhľať svojho priateľa, aby sa cítil opäť lepšie. Je to ťažké, pretože vždy chceme, aby ľudia, na ktorých nám záleží, boli šťastní a pokojní, ale uponáhľanie situácie situáciu len zhorší.
- Úzkostlivý alebo vystrašený priateľ môže potrebovať, aby ste ich znova a znova počúvali a potvrdzovali, kým sa začnú cítiť lepšie. Buďte trpezliví a nepokúšajte sa tento proces urýchliť.
Metóda 2 z 3: demonštrujte láskavé a premyslené gestá
- 1V prípade potreby ponúknite fyzický dotyk. Jemné pohladenie alebo objatie je úžasným gestom pre priateľa, ktorý sa cíti znepokojený alebo rozrušený. Ak váš vzťah zahŕňa fyzickú náklonnosť, použite ho teraz, aby ste ich upokojili.
- Toto gesto nemusí byť veľkolepé ani prehnané. Jemné trenie chrbta, keď vám hovoria, čo sa deje, alebo ich vtiahnutie za rýchle objatie môže prejsť dlhú cestu.
- 2Opýtajte sa, ako môžete pomôcť. Môže sa to zdať zrejmé, ale opýtajte sa svojho blízkeho, či existuje niečo konkrétne, čo by ste mu mohli pomôcť. Nepredpokladajte, že viete, ako problém „vyriešiť“. Požiadajte o ich vedenie.
- Môžete povedať niečo ako: „Môžem niečo urobiť?“
- Ak váš priateľ na nič nemôže myslieť, skúste vymyslieť praktický spôsob pomoci, napríklad pomôcť mu s prípravou večere alebo sprevádzať ho na čerstvom vzduchu.
- 3Kúpte im malý darček. Akonáhle bezprostredný stres pominie, môžete svojho priateľa uistiť, že sú milovaní a starať sa o nich, a to tak, že im dáte malý darček. Darček nemusí byť drahý, ale mal by mať zmysel.
- Napríklad, ak máte priateľa, ktorý má panický záchvat, môžete mu darovať stresové kamene. Tieto kamene si môžu votrieť medzi prsty, aby im pomohli uzemniť ich v prítomnom okamihu.
Okrem toho im môžete kúpiť aj malý darček, ktorý ich uistí, že sú milovaní a starajú sa o nich. - 4Postavte ich pred zrkadlo. Ľudia sa málokedy vidia rovnakou optikou ako najbližší ľudia. Jedným premysleným gestom je pomôcť svojmu priateľovi alebo partnerovi vidieť sa tak, ako ich vidíte vy. Prejdite ich pred zrkadlo a povedzte im, čo tam vidíte.
- Môžete napríklad povedať: „Poď sem a pozri sa. Chcem, aby si videl, čo vidím. Si silný, milý a krásny.“
- 5Pomôžte im čeliť strachu. Ak sa váš priateľ bojí konkrétnej udalosti alebo činnosti, súčasťou ich upokojenia by mu mohlo byť pomôcť postupne čeliť strachu a prekonať ho. Zistite, či by chceli, aby ste im pomohli prekonať všetko, čo ich trápi.
- Ak sa váš priateľ napríklad bojí davov, môžete si naplánovať, že ich vezmete na miesta, kde sú veľké skupiny. Môžu začať tým, že sa jednoducho pozrú na obrázky týchto miest. Potom pokračujte v jazde k udalostiam, ale zostaňte v aute. Pomaly sa môžu vypracovať na to, aby sa dostali von a na krátky čas stáli v dave.
- Ak váš priateľ trpí vážnou úzkosťou alebo fóbiou, je najlepšie nechať ich liečbu profesionálovi. Povzbuďte svojho priateľa, aby prekonal svoje obavy, a to spoluprácou s terapeutom v oblasti duševného zdravia.
- 6Pripomeňte im ich pozitívne vlastnosti, ktoré im v minulosti pomohli. Poukážte na ich silné stránky a na to, čo na nich obdivujete, napríklad na schopnosť vytrvať, kreativitu, láskavosť alebo odolnosť voči nepriazni osudu. Podobne by ste im mohli pripomenúť, že tieto pozitívne vlastnosti sú dôležitejšie ako to, čo sa deje v ich živote.
- Povedzte: „Vždy som obdivoval, ako si razíš svoju vlastnú cestu, a vieš, že aj tentoraz nájdeš svoje miesto. Vždy nájdete kreatívne riešenia svojich problémov a tvrdo pracujete na tom, aby sa stali realitou.“
- Dalo by sa tiež povedať: „Viem, že je ťažké byť v práci v skúšobnej dobe, pretože som k tomuto klientovi úprimný, ale úprimnosť je dôležitejšia ako byť na strane šéfa. Čo keby sa klientovi ublížilo?“
Metóda 3 z 3: vyjadrenie vašich pocitov
- 1Povedzte im, ako veľmi vám na tom záleží. Ako milovaný človek môžete prispieť k tomu, aby ste upokojili niekoho, na kom vám záleží, a dajte mu vedieť, čo pre vás znamená. Samozrejme, tým ich problémy nezmiznú, ale pomôže im to cítiť sa menej sami, keď sa k nim postavíte.
- Môžete povedať niečo ako: „Veľmi ťa milujem. Je mi ľúto, že si tým prechádzaš, ale som tu.“
- 2Vysvetlite, ako vám urobili lepší život. Ľudia trpiaci úzkosťou môžu vidieť svet iba z pohľadu strachu, vďaka čomu sa cítia ako príťaž pre ľudí okolo. Váš milovaný nemusí vedieť, ako sú pre vás cenní, povedzte im to.
- Môžete si povedať: „Viem, že to asi nevieš, ale keď som sa už cítil naozaj na dne skládok. Nemyslel som si, že by som už mohol pokračovať. Náhodne si mi zavolal. Bez toho, aby si to vôbec vedel, si mi zlepšil deň. oveľa lepšie."
Napríklad, ak priateľ povie: „Som nadšený z môjho nadchádzajúceho testu“, nepomôže ich to upokojiť, ak poviete „Môžeme o tom hovoriť neskôr?“ - 3Pochváľte ich. Tí, ktorí pociťujú strach alebo úzkosť, môžu vidieť iba svoje slabé stránky. Váš priateľ teda nepotrebuje viac kritiky, musí pripomínať svoje pozitívne vlastnosti. To ich môže uistiť a posilniť ich v prekonaní ich strachu.
- Napríklad, ak sa s priateľom, ktorý má sociálnu úzkosť, chystáte na udalosť, môžete povedať: „Sandra, veľmi sa mi páči farba tvojich šiat a tvoj makeup je bezchybný.“ Alebo môžete pochváliť povahové vlastnosti ako: „Gee, Greg, si taký skvelý poslucháč. Neviem, čo by som bez teba robil.“
- 4Rootujte ich. Ak je váš priateľ nervózny z nadchádzajúcej udalosti alebo aktivity, urobte svoju časť a povzbudte ich. Rozveselte ich tým, že im pripomeniete, akí sú skvelí, a dáte im vedieť, že veríte v ich schopnosti.
- Môžete povedať niečo ako: „Viem, že si s testom robíš starosti, ale to by si nemal. Ste rocková hviezda! Viete o tom svoje, takže viem, že tento test vyrazíte z parku!“
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či na vás váš priateľ žiarli?
Otázky a odpovede
- Ako píšeš dobrú informačnú prácu?Potrebujete komplexné množstvo informácií a tie musia logicky plynúť.
- Moja najlepšia priateľka má pocit, že ma privádza dole, čo ma robí smutným alebo deprimovaným. Nie je tomu tak, v skutočnosti je opak pravdou. Ako ju uistím, že mi robí život lepším a som šťastný?Urobte niečo, aby ste jej ukázali, že je to najlepšie, čo sa vám kedy môže stať a rozosmeje vás. Keď je nablízku, konajte šťastne a uistite sa, že sa nikdy nebude cítiť vynechaná. Ľudia robia predpoklady, ktoré nemusia byť pravdivé. Ukáž jej, že ťa robí šťastnou. Činy hovoria hlasnejšie ako slová.
