Ako sa vyrovnať s koncom dlhého priateľstva?
Pomoc pri rozhodovaní o tom, že ukončenie priateľstva je správna vec a ako postupovať, nájdete v príručke: Ako ukončiť priateľstvo.
Všetky priateľstvá sú občas náchylné na nezhody alebo problémy, ale niekedy môžu spôsobiť nenapraviteľné škody. Vyrovnanie sa s koncom dlhodobého priateľstva môže byť obzvlášť ťažké, pretože táto osoba vás pravdepodobne dobre pozná a je veľmi integrovaná do vášho života. S touto stratou sa môžete vyrovnať tým, že sa zameriate na svoje uzdravenie, udržanie súčasných priateľstiev a cvičíte starostlivosť o seba.
Metóda 1 z 3: uzdravenie po strate
- 1Vyplač to Aj keď môžete cítiť potrebu byť tvrdý, uvedomte si, že skutočným znakom sily je byť zraniteľný. Nemôžete sa uzdraviť, ak v sebe dusíte emócie. Akonáhle pocítite nutkanie plakať, urobte to. Ak ste v práci alebo na verejnosti, na chvíľu odíďte na toaletu.
- Ak sa necháte zraniteľnými, uľahčí vám to dlhodobé spracovanie negatívnych alebo nevyriešených emócií. Nebojte sa vypustiť všetko.
- Vyhnite sa však neustálemu premýšľaniu nad stratou. Naplánujte si každý deň čas, aby ste na to mysleli, plakali a oplakávali svoj vzťah. Hneď ako sa ten čas skončí, prejdite na niečo iné.
- 2Napísať list. Ak sa vaše priateľstvo skončilo náhle alebo v hneve, možno ste nemali príležitosť rozlúčiť sa. Tento list nie je potrebné odosielať, ani do neho vrážať svojho priateľa. Zamyslite sa nad pozitívnymi spomienkami, ktoré ste s nimi mali, uznajte hodnotu, ktorú vám priateľstvo pridalo vo vašom živote, ale potom list ukončite rozlúčkou.
- Uznajte, čo ste v liste urobili zle alebo čo ste mohli urobiť inak, ale neupierajte sa k tomu. Čo sa stalo stalo sa.
- 3Napíšte si do denníka. Okrem písmena môžete ťažiť aj z niektorých denných úvah o prehre. Každý deň, možno keď prídete z práce alebo zo školy alebo keď vás zaplaví smútok, urobte si chvíľku a zapíšte si svoje myšlienky a pocity.
Ako môžem ukončiť priateľstvo? - 4Meditujte. Meditácia môže byť skvelým nástrojom, ktorý vám pomôže zostať prítomný, sústredený a uvoľnený, a nie neustále myslieť na svoje stratené priateľstvo. Meditácia pomáha vyčistiť myseľ, aby ste mohli logickejšie a pokojnejšie premýšľať o problémoch, s ktorými sa stretávate. Každý deň, buď ráno alebo po príchode domov, si urobte desať minút na meditáciu v tichom prostredí, kde budete bez prerušenia.
- K dispozícii je na stiahnutie niekoľko meditačných aplikácií vrátane „Pokojných“ a „Headspace“.
- 5Vyhýbajte sa sociálnym médiám. Sociálne siete vás len prinútia viac premýšľať o svojom priateľovi, a preto vám bude ťažšie zvládnuť to a posunúť sa ďalej. Nasledujúcich niekoľko týždňov sa držte čo najviac mimo sociálnych médií. Deaktivujte svoje účty alebo jednoducho odstráňte aplikácie z telefónu.
- Ak musíte naďalej používať sociálne siete, môžete svojho starého priateľa aspoň prestať sledovať alebo zrušiť priateľstvo, aby ste nevideli veci, ktoré uverejňujú. Môžete dokonca zvážiť ich zablokovanie.
- Ak vás láka zavolať svojmu priateľovi, zvážte aj zablokovanie ich čísla.
- 6Dajte si čas. Úplné smútenie zo straty hlbokého priateľstva môže trvať šesť týždňov, hoci niekedy to trvá aj dva roky. Nemali by ste očakávať, že sa zobudíte o niekoľko dní neskôr a budete sa cítiť úplne normálne a v poriadku. Neponáhľajte sa s týmto procesom, buďte k sebe jemní a dajte si priestor na uzdravenie.
- 7Vypracujte si plán, kedy ich uvidíte. Môžete mať určité obavy, ako sa s nimi nabudúce stretnete, najmä ak vy dvaja spolupracujete alebo ste v jednej skupine priateľov. Alebo ich jedného dňa môžete vidieť aj vonku v meste. Naplánujte si v hlave scenár, aby ste sa cítili vždy pripravení.
- Môže to byť veľmi jednoduché, napríklad „Ahoj, Janine. Dúfam, že sa máš dobre.“ A potom môžete odísť.
- Nemusíte sa k nim približovať, ale ak ste v tesnej blízkosti, máte aspoň pár slov, ktoré môžete povedať, ktoré sú zdvorilé a krátke.
- Možno pomôže povedať spoločným priateľom o konci vzťahu, aby vám mohli pomôcť vyhnúť sa svojmu bývalému priateľovi.
- 8Požiadajte o odbornú pomoc. Mnoho ľudí často považuje rozpad romantického vzťahu len za ťažký, ale dlhodobé rozpadanie priateľstva môže byť rovnako srdcervúce. Všimnite si príznakov depresie, ktoré by mohli byť oslabujúce. Ak máte pocit, že nemôžete vstať z postele, už vás život nebaví alebo nestíhate plniť svoje základné povinnosti, zvážte pomoc zvonku. Hľadaj terapeutov vo svojom okolí.
Úplné smútenie zo straty hlbokého priateľstva môže trvať šesť týždňov, hoci niekedy to trvá aj dva roky.
Metóda 2 z 3: zvládanie súčasných priateľstiev
- 1Nenechajte svojich spoločných priateľov vyberať si. Aj keď vám váš priateľ urobil niečo zlé, nehovorte o tom zle so svojimi spoločnými priateľmi. Nikdy nenechajte svojich priateľov vyberať si medzi vami dvoma, pretože by sa tým ocitli v nemožnej situácii a mohli by ste prísť na to, že si nevyberú vás.
- Namiesto toho povedzte „Chcem, aby si vedel, že si nemusíš vyberať strany. Tiež som s tebou chvíľu kamarát a skutočne chcem udržať naše priateľstvo.“
- Dajte jasne najavo, že svojho bývalého priateľa nechcete vidieť, aby to vaši spoloční priatelia mohli vziať do úvahy pri plánovaní večierkov alebo iných akcií.
- 2Berte túto stratu ako lekciu. Zlepšite sa z toho, čo ste sa naučili na konci tohto priateľstva. Aj keď za to môže váš priateľ, uznajte tiež akúkoľvek úlohu, ktorú ste hrali. Môžete sa veľa naučiť tak z vlastných chýb, ako aj z chýb svojho bývalého priateľa. Pracujte na tom, aby ste boli lepším priateľom, a v budúcnosti si vyberte lepších priateľov.
- Nebojte sa však chýb, ktorých ste sa dopustili. Učte sa od nich a pokračujte.
- Opýtajte sa ostatných na ich pohľad na priateľstvo. Môžu byť schopní ponúknuť objektívnejší pohľad, a to vás môže naučiť ešte viac.
- Vždy buďte k svojim priateľom lojálni a úprimní.
- 3Hľadaj striebornú podšívku. Ukončenie priateľstva môže byť náročné, ale často prináša aj pozitíva. Napríklad teraz môžete slobodne vykonávať zaujímavé činnosti, ktoré ste predtým nemohli.
- 4Trávte čas so svojimi ďalšími priateľmi. Aj keď ste pravdepodobne mali veľa spoločných priateľov, strávte nejaký čas s tými, ktorých ste nemali spoločných. Aj keď by ste nemali opustiť svojich spoločných priateľov, budú slúžiť ako silná pripomienka priateľstva, ktoré ste stratili a ktoré by mohlo oddialiť proces hojenia.
- Spojte sa aj s rodinou.
- 5Nezabudnite tráviť čas sám. Napriek tomu, že byť v tejto dobe okolo ľudí je dobré, trávenie času osamote vám pomôže pri uzdravení. Vyhnite sa plánovaniu s ľuďmi každý deň a rozhodnite sa radšej pre každý druhý deň.
Vyrovnanie sa s koncom dlhodobého priateľstva môže byť obzvlášť ťažké, pretože táto osoba vás pravdepodobne dobre pozná a je veľmi integrovaná do vášho života.
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba
- 1Cvičenie. Počas tohto obdobia zvládania bude starostlivosť o seba životne dôležitá. Pri starostlivosti o svoj duševný a emocionálny stav nezabúdajte ani na fyzický. Skúste cvičiť aspoň trikrát týždenne najmenej tridsať minút. Prejdite sa po bloku alebo si zacvičte v posilňovni.
- 2Vyspi sa Spánok vám pomôže dobiť sa a poskytne vám dočasnú úľavu od smútku. Keď často idete spať, zobudíte sa a už sa budete cítiť lepšie z toho, čo vás večer predtým trápilo. Zaviažte sa aspoň sedem hodín spánku za noc.
- 3Robte veci, ktoré vás bavia. Ak vám je z niečoho smutno, často sa nevenujete činnostiam, ktoré vás predtým bavili. Keď to však urobíte, zvyčajne sa budete cítiť horšie. Vyzvite sa, aby ste pokračovali vo svojich záľubách a záujmoch, aj keď v malých dávkach.
- Pokračujte v čítaní, tanci, sledovaní obľúbených relácií, varení alebo robení čokoľvek iného, čo vás baví.
- Vyskúšajte nové aktivity s novými ľuďmi! Pozrite sa na webové stránky ako https://meetup.com, online platformu, ktorá vás spojí s ľuďmi vo vašom okolí, ktorí sa chcú zúčastniť podobných aktivít.
- 4Vyvarujte sa neustálej zaneprázdnenosti. Aj keď by ste si mali zostaviť rozvrh, vyhnite sa tomu, aby ste mali čo robiť v každom okamihu dňa. Je lákavé používať zaneprázdnenú prácu na blokovanie negatívnych emócií, ale z dlhodobého hľadiska to nie je užitočné. Doprajte si trochu prestávky, aby ste mohli spracovať, uzdraviť sa a prispôsobiť sa novému životu.
- Skúste si užiť pokojný čas v prírode.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s egomaniakmi?
Otázky a odpovede
- Ako môžem ukončiť priateľstvo?Pomoc pri rozhodovaní o tom, že ukončenie priateľstva je správna vec a ako postupovať, nájdete v príručke: Ako ukončiť priateľstvo.
- Prečo priateľstvo končí?Priateľstvo sa môže skončiť z rôznych dôvodov. Obaja priatelia sa niekedy rozchádzajú, keď starnú a nachádzajú si rôzne záujmy. V niektorých prípadoch priateľstvu uškodí niečo, čo jeden priateľ urobí druhému, napríklad klebetenie alebo nepodporovanie, keď ho niekto dráždi, atď. Alebo môže jeden priateľ začať komunikovať s inými ľuďmi a začať radšej tráviť čas s nimi, než so svojim starým priateľom. Niekedy môže priateľstvo narušiť vonkajšia strana, ktorá chce rozbiť priateľov.
Komentáre (2)
- Dodalo mi to odvahu vyrovnať sa so stratou.
- Príklady založené na zdravom rozumu na praktické použitie.
