Ako sa vysporiadať s posadnutým bývalým milencom?
Mať posadnutého bývalého milenca môže byť frustrujúce a možno aj desivé. Ale tým, že budete pevní a budete používať stratégie vyhýbania sa, môžete sa s tým vyrovnať. Ukážte svojmu bývalému partnerovi, že váš vzťah sa skončil, aby nedošlo k zámene, že by ste sa mohli znova dať dohromady. Použite napríklad priamy jazyk ako: „Počúvaj, Chris, náš vzťah sa skončil pred týždňami a ja sa snažím ísť ďalej.“ Môžete tiež pracovať na tom, aby ste sa svojmu ex aktívne vyhýbali, tým, že s nimi prerušíte kontakt. Odstráňte ich zo sociálnych médií a nereagujte na textové správy ani na telefonáty. Ak sa do vás stále pokúšajú naraziť, snažte sa držať ďalej od svojho bývalého partnera tým, že zmeníte svoju rutinu. Ak sa napríklad naďalej zobrazujú vo vašej obľúbenej kaviarni, nájdite si novú. Tipy na to, ako rozpoznať, kedy budete možno musieť kontaktovať políciu v súvislosti s posadnutým bývalým milencom, čítajte ďalej.
Pretože vytvárajú veľké siete kontaktov, sociálne médiá môžu komplikovať zvládnutie posadnutého ex.
Vzťah je síce zvládnutý, ale váš bývalý sa neposúva ďalej! Musíte mu dať najavo, že je koniec, než vám váš bývalý pošle ďalší trápny milostný list alebo sa postaví za okno vašej spálne a naplno spustí boombox a pustí „vašu pieseň“. Najlepšia stratégia na zvládnutie posadnutého ex sa bude líšiť v závislosti od charakteristík tejto osoby. Existuje však niekoľko všeobecných zásad, ktorými sa môžete riadiť, aby váš bývalý pochopil, že ste sa raz rozišli, a aby ste sa ochránili, ak váš bývalý začne predstavovať skutočné nebezpečenstvo.
Časť 1 z 3: Komunikácia po rozchode
- 1Nenechajte rozchod naťahovať. Pokúšať sa nechať svojho bývalého partnera v pohode môže dopadnúť opačne. Nenechajte sa zlákať k tomu, aby ste sa k niekomu vrátili, pretože vám je ho ľúto, alebo preto, že mu nechcete ublížiť. Ak sa chcete s niekým rozísť, je pre vás najlepšie to jednoducho urobiť a ísť ďalej.
- 2Je jasné, že vzťah sa skončil. Ak máte čo do činenia s bývalým partnerom, ktorý vás nenechá v pokoji, musíte mať extra jasno v tom, že vzťah je skutočne ukončený. Buď láskavý, ale pevný. V opačnom prípade by bývalý mohol predpokladať, že vzťah stále prebieha, alebo by si mohol predstavovať, že sa v určitom bode opäť dáte dohromady.
- Skúste urobiť jednoznačné vyhlásenia ako: „[Vložiť meno osoby], náš vzťah sa skončil pred mesiacom. Potrebujem pokračovať vo svojom živote.“
- Vyhnite sa vyhláseniam ako „musím sa teraz na seba sústrediť“ alebo „nemám práve čas na vzťah“, pretože tieto môžu naznačovať, že vzťah by sa mohol niekedy v budúcnosti začať znova.
- Ak ste sa už pokúsili rozísť so svojim bývalým a on alebo ona to nepochopil, skúste to znova a uistite sa, že máte úplne jasno. Skúste povedať niečo ako: "Keď sme sa minule rozprávali, chcel som, aby bolo jasné, že už nie sme vo vzťahu, ale nemyslím si, že si mi rozumel. Nie sme vo vzťahu. Rozumieš teraz?"
- 3Dajte ostatným vedieť, že vzťah sa skončil. Povedzte svojej rodine a priateľom (obzvlášť všetkým priateľom, ktorých máte vy a váš ex spoločný), že ste sa rozišli. Čím verejnejšie sú informácie, tým viac „skutočnejšie“ budú pôsobiť pre vášho bývalého. Ak ste sa rozišli v tichosti a bez toho, aby ste to povedali iným, váš bývalý by to mohol interpretovať ako znak toho, že vás to stále zaujíma, a stanete sa posadnutým tým, že vás dostaneme späť.
Odstráňte bývalého zo zoznamu kontaktov a priateľov na sociálnych médiách.
Časť 2 z 3: Vyhnite sa svojmu ex
- 1Nekontaktujte svojho bývalého partnera. Obsedantný ex sa môže pokúsiť nadviazať s vami kontakt, ako je napríklad volanie alebo odosielanie textových správ, odosielanie darčekov a podobne. Ak kontakt opätujete, dokonca aj vtedy, keď poviete „nechaj ma na pokoji“, ex to môže interpretovať ako znak toho, že si stále záujem. Najlepšou technikou na zvládnutie obsedantnej ex je vyhnúť sa akémukoľvek kontaktu.
- Najlepšie je nechať hovory, texty, e -maily atď. Bez odpovede. Ignorujte ich alebo ich odstráňte.
- Ak vám váš bývalý pošle darčeky alebo iné položky, neuznávajte to ani ich nevracajte. Stačí ich vyhodiť.
- 2Odstráňte bývalého zo zoznamu kontaktov a priateľov na sociálnych sieťach. Pretože vytvárajú veľké siete kontaktov, sociálne médiá môžu komplikovať zvládnutie posadnutého ex. Váš bývalý sa vás môže pokúsiť kontaktovať prostredníctvom vašich profilov na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom spoločných priateľov. Najlepšie, čo môžete urobiť, je odstrániť svojho bývalého zo zoznamov kontaktov na sociálnych sieťach: nechcete, aby bol s vami v kontakte, a už nechcete vidieť obsah sociálnych médií svojho bývalého partnera.
- 3Drž sa ďalej od svojho bývalého. Vyhýbanie sa fyzickému kontaktu môže byť účinným spôsobom, ako sa vysporiadať s obsedantným bývalým. Ak on alebo ona nemá možnosť vás vidieť, obsesia sa dúfajme skončí. To môže znamenať, že budete musieť zmeniť svoje vzorce správania alebo miesta, ktoré navštevujete. Ak si napríklad myslíte, že narazíte na svojho bývalého v konkrétnej kaviarni, ktorú často navštevujete, možno budete chcieť nájsť inú, ktorú chcete navštíviť. To môže byť frustrujúce, ale pozitívom je, že preskúmate niektoré nové miesta a začnete odznova.
Časť 3 z 3: zvýšenie ochrany
- 1Rozpoznať, keď sa situácia eskaluje. Ak máte pocit, že váš obsedantný ex zašiel tak ďaleko, že sa stal stalkerom, môže byť situácia nebezpečná. Keď sa to stane, možno budete musieť vyhľadať pomoc zvonku. Stalking je iný ako posadnutosť, pretože zahŕňa dlhodobý model obťažovania alebo zneužívania. K legálnemu prenasledovaniu dochádza, keď sa k vám niekto opakovane (dvakrát alebo viackrát) priblíži alebo vás kontaktuje, keď ste ho o to požiadali alebo nie, alebo sa vyhrážali (slovne, písomne alebo naznačene), ktoré vám spôsobili strach alebo obavy z ublíženia na zdraví.. Ak ste sa stali obeťou prenasledovania, kontaktujte políciu. Stalking je nezákonný vo všetkých štátoch. Medzi bežné príznaky prenasledovania patria, keď váš ex:
- Sleduje ťa
- Leňošky v blízkosti vášho domova, pracoviska alebo inej oblasti, ktorú často navštevujete
- Nainštaluje monitorovacie zariadenie do vašej domácnosti, auta atď. Alebo hrozí jeho nainštalovanie
- Kontaktuje vás nevhodnými prostriedkami, napríklad zavolaním šéfovi a prediskutujte váš vzťah
- Verbálne vás obťažuje alebo týra, zanecháva obscénne správy alebo vytvára iný druh nevhodného kontaktu
- Obťažuje vás alebo vašich blízkych online prostredníctvom komentárov na sociálnych sieťach, hackovania vašich sociálnych médií alebo e -mailových účtov atď.
- Poškodzuje vášho domáceho maznáčika
- Vandalizuje alebo ničí váš osobný majetok
- Fyzicky alebo sexuálne útoky You
- Vykonáva niektorá z uvedených činností vašich rodinných príslušníkov, priateľov, spolupracovníkov alebo ostatných, ktorí vás poznajú
Čo mám robiť, ak pracujem so svojim posadnutým bývalým, ale chcem si svoju prácu udržať? - 2Ak to potrebujete, získajte príkaz na ochranu. Súd vydá ochranný príkaz, ktorý zabráni tomu, aby vás niekto kontaktoval. Ak váš bývalý poruší pravidlá tohto ochranného príkazu, môže byť zatknutý a pokutovaný alebo uväznený. Ak váš bývalý predstavuje pre vás alebo pre ostatných okolo vás akékoľvek nebezpečenstvo, obráťte sa na úrady vo vašom okolí so žiadosťou o nariadenie ochrany. Zákony upravujúce tieto objednávky sa líšia v závislosti od lokality, ale o svojich možnostiach sa môžete dozvedieť viac na adrese:
- Polícia
- Právnik
- Služba právnej pomoci
- Komunitná služba špecializujúca sa na domáce násilie
- 3V prípade akýchkoľvek známok hrozby sa obráťte na políciu. Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte ochranný príkaz, ak vás váš bývalý alebo niekto blízky vystaví vášmu nebezpečenstvu, ihneď kontaktujte políciu.
- Aj keď sa polícii nezdá, že by situácia bola problémom, buďte vytrvalí a dajte im vedieť o prenasledovaní svojho ex. Vysvetlite vážnosť situácie a pozrite sa na správy z minulosti.
- 4Získajte policajné hlásenie ako dôkaz. Ak vás prenasleduje váš bývalý, kontaktujte políciu s úplným vysvetlením, čo sa deje. Je dôležité získať oficiálnu policajnú správu, ktorá vám môže pomôcť, ak budete musieť neskôr podať ochranný príkaz alebo podať trestné oznámenie.
- Zdokumentujte správanie pri prenasledovaní čo najdôkladnejšie. Uložte si kópie obťažujúcich e -mailov, textových správ, príspevkov na sociálnych sieťach atď. Vytvárajte snímky obrazovky napríklad z príspevkov na Facebooku alebo tweetov, pretože ich používateľ môže neskôr odstrániť. Ak sa váš bývalý objaví u vás doma alebo na pracovisku, dokumentujte deň a čas, kedy sa to stalo. Zaznamenajte si zakaždým, keď vás váš bývalý obťažuje, aby ste mali dôkazy, ak potrebujete podniknúť právne kroky.
Váš bývalý sa vás môže pokúsiť kontaktovať prostredníctvom vašich profilov na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom spoločných priateľov. - 5Získajte podporu od ostatných. Ak o situácii budete informovať ostatných, pomôže vám to chrániť sa. Môžete sa cítiť trápne alebo sa báť hovoriť iným ľuďom o prenasledovanom bývalom, ale podporujúci priatelia, rodina a komunitné organizácie to pochopia. Môžu vám tiež pomôcť sledovať akékoľvek známky toho, že sa vás váš bývalý pokúša kontaktovať, poskytnúť vám miesto na pobyt, ak sa chcete dostať preč, poskytnúť emocionálnu podporu a pomôcť mnohými ďalšími spôsobmi.
- Ak máte obavy o svoju bezpečnosť na pracovisku alebo v škole, dajte o tom vedieť svojmu zástupcovi v oblasti ľudských zdrojov alebo školskému poradcovi. Väčšina spoločností má zavedené protokoly, ktoré vám pomôžu chrániť vás, napríklad ponúknuť ochrannú osobu, ktorá vás odprevadí k vášmu autu, alebo ak sa objaví, odstrániť vášho bývalého partnera z priestorov.
- 6Pochopte, že situácia nie je vašou chybou. Stalkerom sa môže stať obeťou ktokoľvek, takže nie je vašou chybou, ak sa váš obsedantný ex stane nebezpečným problémom. Aj keď máte pocit, že vediete svojho bývalého partnera, jeho správanie pri prenasledovaní nie je vašou chybou, obráťte sa preto na úrady.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s egomaniakmi?
Otázky a odpovede
- Zastaví sa stalker a potom začne znova?Niekedy sa zastavia a začnú znova. Môžu skresliť fakty a mať pocit, že neurobili nič zlé, a rozhodnú sa danú osobu znova kontaktovať. Počul som o ľuďoch, ktorí robia tento cyklus sledovania on-a-off niekoľko týždňov, mesiacov a bohužiaľ niekedy rokov. Nenechajte stalkera prevziať kontrolu nad vašou mysľou, keď on sám nemôže ovládať svoju.
- Snažím sa opustiť svojho priateľa, ale bojím sa. Robí poznámky o tom, že ma zabil, a ukazuje mi nahé fotografie, ktoré o mne urobil, bez toho, aby som o tom vedel. Čo mám robiť?Ak niekto hovorí, že vás zabije, verte mu. Toto je zneužívanie a mali by ste sa oveľa viac báť zostať, ako odchádzať. Zavolajte na horúcu linku pre zneužívanie a/alebo ihneď nájdite útočisko pre domáce násilie a vypadnite. Zaznamenávajte konverzácie a ukladajte texty, ak sa vyhráža, vezmite dôkaz na políciu a vybavte súdny príkaz.
- Čo môžem robiť, ak príde ku mne domov neskoro v noci, opitý a spôsobí scénu?Zavolaj políciu. Ak vás obťažuje a prichádza k vám bez vášho súhlasu, máte viac ako dosť dôvodov zavolať políciu a povedať jej, že ide o nechcený kontakt.
- Čo by ste mali urobiť, ak stalker začne slovne obťažovať vášho milenca?Ak je to pre vás alebo pre vášho milenca príliš veľká hrozba, zavolajte úrady.
- Ako prežijete zlomené srdce, keď máte spolu deti?Zlomenie srdca môže liečiť iba čas, ale umožnenie sústrediť sa na iné záujmy a ľudí môže pomôcť tento proces urýchliť. Uistite sa, že trávite čas s ľuďmi, ktorí majú záujem pomôcť vám posunúť sa vo vašom osobnom živote. Pomôže vám to prestať premýšľať o tom, ako sa znova dať dohromady so svojim bývalým.
- Ako sa dostanem z obsedantného bývalého milenca?Pamätajte si všetku bolesť a problémy, ktoré táto osoba vo vašom živote spôsobila. Rozchod je ťažký, bez ohľadu na okolnosti a bude nejaký čas trvať, kým sa z neho dostanete, ale rozišli ste sa z nejakého dôvodu. Sústreďte sa len na seba a svoj život a nemyslite na nich.
- Mal som stalkera, ktorý sa zastavil pred rokom a teraz sa opäť motá okolo. Som zhrozený Platnosť môjho príkazu na ochranu vypršala. Čo môžem urobiť?Povedal by som príslušným orgánom, ak ide o hrozbu, a mali by vám pomôcť.
- Ako sa vysporiadam so žiarlivým Ex?Mali by ste mu/jej objasniť, že ste sa rozišli a že vás už nedokážu ovládať. Na konci dňa je však najlepšie to ignorovať a pokračovať vo svojom živote. Nakoniec táto osoba pôjde ďalej. Niektorí ľudia to len ťažko púšťajú.
- Pred chvíľou som sa rozišiel s bývalým - udrel ma a dvakrát doňho zasahovala polícia. Stále mi telefonoval a nakoniec som súhlasil, že sa s ním stretnem. Súhlasil som, že budem len priateľmi, a teraz si myslí, že nad mnou má plnú kontrolu a hovorí, že nikdy nemôžem byť s nikým. Čo môžem urobiť?Prečo by ste súhlasili s tým, aby ste sa priatelili s takým hrozným človekom? Prerušte toto toxické „priateľstvo“ a viac ho nekontaktujte. Zmeňte svoje telefónne číslo, informujte o tom svoju rodinu a priateľov a už sa s ním ochotne neuvádzajte. Ak vás bude naďalej obťažovať, môžete proti nemu dostať súdny zákaz. Tiež by mohlo byť užitočné porozprávať sa s psychoterapeutom.
- Rozišiel som sa s bývalým asi pred štyrmi mesiacmi a on si stále myslí, že je medzi nami šanca. Jasne som uviedol, že neexistuje, ale hovorí, že sa nás nevzdá. Čo mám robiť?Úplne sa mu vyhnite. Vyhýbajte sa hovorom, textovým správam, návštevám a oblastiam, v ktorých by sa mohol nachádzať. Po chvíli by mal stratiť nádej, aby dostal správu.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak som sa s niekým rozišiel a je posadnutý, že sa dá opäť dohromady?
- Čo mám robiť, ak pracujem so svojim posadnutým bývalým, ale chcem si svoju prácu udržať?
Komentáre (3)
- Jasné priame informácie.
- Krátke, jednoduché a komplexné.
- Milujem sprievodcu, a to mi veľmi pomohlo. Pomohlo mi to dostať sa opäť do práce. Ďakujem, sprievodca.
