Ako nosiť pánske bežecké legíny?
Ak zvyknete nosiť bežecké kraťasy, pred prechodom na dlhšie pančuchové nohavice skúste použiť kompresné kraťasy.
Ak ste si mysleli, že pančušky na behanie sú len pre ženy, potom prichádzate o miesto. Mnoho mužov je nervóznych, keď skúšajú pančucháče prvýkrát, len aby zistili, že poskytujú jedinečnú úroveň podpory a pohodlia, akú šortky nemajú. Nosenie pančuchových nohavíc je predovšetkým o tom, ako sa perfektne prispôsobiť. Aj keď majú pančucháče rôzne dĺžky, sú určené na to, aby priliehali k telu. Ak ste skromní, môžete si cez ne obliecť krátke nohavice alebo voľnejšie pančuchové nohavice. Vyberte si tiež pančuchové nohavice so správnymi funkciami pre prostredie, do ktorého plánujete vbehnúť. So správnymi pančuchovými nohavicami môžete urobiť z behu príjemnejšiu súčasť dňa.
Metóda 1 z 3: Vyberanie tvarovaných pančuchových nohavíc
- 1Pre beh v chladnom počasí zvoľte pančuchové nohavice, ktoré vám idú až po členky. Získajte pančuchové nohavice, ktoré končia priamo alebo nad členkami. Ak sú príliš krátke, môžu vám nechať odhalené členky. Správne padnúce pančuchové nohavice končia tam, kde začínajú vaše ponožky.
- Ak sa chystáte nosiť dlhé ponožky, skúste si obliecť kratšie alebo mierne voľnejšie pančucháče. Vyberte si kompresné ponožky, ktoré vám priliehajú tesne k telu, aby vám neprekážali v pančuchových nohaviciach.
- 2Pre beh v teplom počasí zvoľte kratšie pančucháče. Pančuchové nohavice majú rôzne štýly, takže si môžete nájsť také, ktoré ponúkajú trochu viac dýchacej miestnosti. Pančuchové nohavice v štýle Capri končia pri vašich lýtkach a sú ideálne na ochladenie v miernom počasí. Keď je teplo alebo keď bežíte v interiéri, prepnite na krátke nohavice.
- U niektorých bežcov sa môžu polovičné pančuchy alebo kompresné šortky cítiť pohodlnejšie. Ak zvyknete nosiť bežecké kraťasy, pred prechodom na dlhšie pančuchové nohavice skúste použiť kompresné kraťasy.
- 3Vyberte si pančuchové nohavice, ktoré sa cítia pohodlne, ale nie obmedzujúco. Pančuchové nohavice sú doslova určené na to, aby ste sa cítili ako druhá koža. Veľmi obmedzujúce pančucháče vám nedajú priestor na pohyb alebo dýchanie. Ak máte pocit, že vaše pančuchové nohavice obmedzujú cirkuláciu v nohách, vyskúšajte väčšiu veľkosť. Na druhej strane, ak sa vám pančuchové nohavice budú cítiť uvoľnené, nebudú vás dobre udržiavať v izolácii.
- Pri nosení bežeckých pančuchových nohavíc je predovšetkým dôležitým faktorom pohodlie. Na dĺžke a štýle pančuchových nohavíc nezáleží tak dobre, ako na tom, aby ste sa v nich cítili príjemne.
- Voľnejšie pančuchové nohavice nefungujú efektívne, pokiaľ ich nepoužívate ako druhú vrstvu.
- 4Noste pančuchové nohavice s nastaviteľným pásom, aby ste lepšie sedeli. Väčšina bežeckých pančuchových nohavíc má elastický pás, aby ste sa do nich zmestili bez toho, aby ste ich museli upravovať. Tieto opasky môžu byť veľmi nepríjemné, takže sa tiež pozrite do pančuchových nohavíc so sťahovacími šnúrkami v páse. Môžete ich manuálne upraviť, aby lepšie sedeli.
- Mnoho ľudí má problémy s pančuchami stiahnutými v páse. Ak nosíte tento typ pančuchových nohavíc, uistite sa, že si zaobstaráte niečo, čo vám veľmi dobre sedí, ale nezabudnite, že nohavice nemusia sedieť tak dobre, ak sa časom zmení tvar vášho tela.
- Väzby udržujú pančuchové nohavice pekné a tvarovo priliehajúce. Aj keď pančuchové nohavice nepasujú úplne presne, môžete ich upraviť tak, aby boli pohodlnejšie.
- 5Vyberte si pančuchové nohavice so zosilneným rozkrokom, ak potrebujete ďalšiu podporu. Pretože pančuchové nohavice všeobecne nie sú určené na prácu so spodnou bielizňou, prichádza na rad ďalšia podpora. Polstrovanie môže zabezpečiť, aby vaša pokožka a svaly boli dobre podporené pri minimálnom pohybe. Vystužené pančuchové nohavice majú vpredu extra polstrovanie, ktoré tiež zabráni rýchlemu padaniu alebo zhlukovaniu látky, odieraniu alebo opotrebovaniu, ak máte niečo pod sebou. Ak sú bežné pančuchové nohavice trochu tenké alebo nepríjemné, vyskúšajte nohavice s ďalšou výplňou.
- Pánske pančucháče majú iný štýl ako dámske pančuchy, takže nie sú zameniteľné.
- Ak plánujete nosiť pod trenírkami jocksy alebo kompresné kraťasy, nebudete potrebovať ďalšie vypchávky.
- 6Vyberte si nepriehľadné pančuchové nohavice, aby bola vaša pokožka dobre skrytá. Mnoho bežeckých pančuchových nohavíc sa stane trochu priehľadnými, akonáhle dostanú slnečné svetlo. Aby ste sa vyhli týmto problémom, uistite sa, že sú pančuchové nohavice silné a pevne zafarbené. Niektoré typy tenších pančuchových nohavíc sú určené na zakrytie. Skúste pančuchové nohavice zobrať na skúšobnú prevádzku.
- Ak sú vaše pančuchové nohavice príliš odhaľujúce, môžete sa zakryť bežeckými šortkami. Noste napríklad voľné šortky, ktoré zodpovedajú farbe vašich pančuchových nohavíc.
Ak sú vaše pančuchové nohavice príliš odhaľujúce, môžete sa zakryť bežeckými šortkami.
Metóda 2 z 3: obliekanie do pančuchových nohavíc
- 1Keď nosíte pančuchové nohavice, nechajte si bežné spodné prádlo. Pretože pančuchové nohavice majú byť kožné, nepotrebujete pod nimi nič. S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete mať miesto na spodnú bielizeň. Ak sa tým cítite odhalení, zakryte ich radšej šortkami alebo dlhou košeľou.
- Aj keď budete môcť niečo stlačiť pod pančucháče, obmedzí to váš rozsah pohybu. Spôsobuje to zhluknutie látky a roztrhnutie pokožky.
- Akékoľvek podkladové vrstvy, ktoré si dáte, tiež zabránia tomu, aby pančucháče odvádzali pot z tela.
- 2Na spodnú časť pančuchových nohavíc si obliekajte šnúrku na spevnenie, ktorá vám poskytne ďalšiu oporu v tenkých pančuchách. Aj keď veľa ľudí chodí iba na pančucháče, môžete použiť tvarovaný jockstrap s bežeckými pančuchami. Zaistite, aby vám jazdecký pás pohodlne sedel bez toho, aby ste si odierali kožu. Získajte ten, ktorý je vyrobený z rýchlo schnúceho, priedušného materiálu, ako je nylon alebo sieťovina. Suspenzor stojí za zváženie, ak sú vaše pančušky trochu voľné alebo ak máte radšej pod nimi niečo.
- Kompresné boxy a nohavičky sa dajú dobre používať cez jocksy v štýle remienka. Sú skôr ako bežné spodné prádlo.
- 3Nasaďte si pančuchové nohavice tak, aby boli ploché na vašej pokožke. Pančuchové nohavice pokračujú ako každý iný typ nohavíc. Vstúpte do nich a potom si pás stiahnite cez pás. Uistite sa, že sa látka nikde nehromadí, napríklad okolo členkov.
- Ak sú vaše pančuchové nohavice trochu nafúknuté, skúste si zaobstarať inú veľkosť. Majú byť pevne priliehajúce k vašej pokožke, aby sa pri behu vôbec nehýbala.
- Ak máte na sebe dlhé pančuchové nohavice, budú vám končiť okolo členkov. Ak sú príliš voľné, zoskupia sa a spôsobia problémy.
- 4Ak máte pančuchové nohavice, stiahnite si ich cez boky. Potiahnutím šnúrky od seba stiahnete opasok. Uistite sa, že je v pohodlnom nastavení, dostatočne voľné, aby vám bolo pohodlne bez toho, aby vám pančuchy spadli. Potom zauzlite šnúrku na miesto tak, aby tam zostala.
- Ak nemáte šnúrku, opasok majte nad bedrovými kosťami. Ak spozorujete, že sa valí, môžu byť vaše pančucháče príliš voľné.
- 5Pod nohavicami noste kompresné ponožky. Ponožky nie sú určené na to, aby šli pod legíny. Pretože nemáte veľa priestoru na prácu, hlavne s dlhými pančuchami, zaobstarajte si ponožky, ktoré vám dobre sedia. Vyberte si ponožky vysoké po členky tak, aby vaše členky boli zakryté. Kompresné ponožky zvyčajne dobre padnú a udržujú vaše nohy v suchu, takže sú ideálnou voľbou, pokiaľ ich máte.
- Pravidelné ponožky sú väčšinou tiež jemné, ale namiesto bavlny zvoľte radšej rýchloschnúci materiál ako polyester.
- Dávajte pozor na dĺžku ponožiek. Ak majú ponožky nesprávnu veľkosť, mohli by vašu pokožku nechať odhalenú. Dlhšie ponožky a pančuchy sú bezpečné na použitie s kratšími pančuchami.
- 6Ak si chcete zakryť pančucháče, oblečte si kraťasy. Mnoho známych športovcov sa rozhodne nosiť krátke nohavice cez pančucháče. Hlavnou výhodou je zabrániť tomu, aby ste sa na verejnosti cítili príliš exponovaní. Existujú však aj ďalšie výhody, napríklad mať v zime ďalšiu vrstvu tepla. Extra vrstva vám tiež dáva viac priestoru do vrecka na uloženie všetkého, čo so sebou pri svojich behoch nosíte.
- Bežecké pančuchové nohavice sú veľmi pevné a môžu vám spôsobovať pocit vedomia. Ak máte zapnuté krátke nohavice, nemusíte sa obávať zmeny, ktoré vás hneď po behu rozhodnú ísť na verejné miesto.
- V lete noste šortky opatrne. Vďaka extra izolácii by ste mohli byť spotení a prehriatí.
- 7Pre alternatívne zakrytie si oblečte dlhé tričko alebo košeľu s lemom. Ak krátke nohavice nie sú možnosťou, môže vám pomôcť dobrá košeľa. Vyberte niečo s trochu väčšou dĺžkou, aby ste zakryli rozkrok. Počas behu sa nebudete musieť cítiť odhalení. Okrem toho bežecké košele fungujú dobre bez ohľadu na to, v akých podmienkach sa pri svojom behu stretnete.
- Pre maximálne pohodlie vyberte košele vyrobené z rýchlo schnúceho materiálu, ako je polyester. Bavlna zadržiava vodu, takže pri dlhých behoch môže byť veľmi nepríjemná.
- Ak sa nemusíte zahaľovať, mohli by ste si namiesto toho zaobstarať kompresné tričko. Kompresné košele pôsobia ako pančuchové nohavice a udržujú vaše telo dobre podoprené a suché.
- 8Získajte ďalšie pár bežeckých pančuchových nohavíc pre ďalšie teplo. Zdvojnásobte svoje vrstvy, aby ste zvládli chladné počasie. Nasaďte si pevné kožené pančuchové nohavice, ako obvykle, a potom ich obložte mierne voľnejším párom. Uistite sa, že vám druhý pár dobre sedí, aby sa tkanina nehromadila alebo vám inak neprekážala v ceste. Posuňte sa, aby ste sa cítili pohodlne.
- Extra pančucháče nie sú v teplých podmienkach užitočné. Ak sa chcete zakrývať, oblečte si radšej krátke nohavice alebo dlhšiu košeľu.
- Mnoho ľudí môže behať v chladnom počasí bez toho, aby si obliekli ďalšie pančuchové nohavice. Závisí to od toho, aké teplé sú pančušky. Pamätajte, že sa pri behu aj zahrievate, takže vám nebude tak zima ako pri prvom vystúpení von.
Ak ste si mysleli, že pančušky na behanie sú len pre ženy, potom prichádzate o miesto.
Metóda 3 z 3: výber pančuchových nohavíc s ďalšími vlastnosťami
- 1Ak ste v chlade, vyberte si pančuchové nohavice s tepelnou ochranou. Niektoré typy pančuchových nohavíc majú dodatočnú ochranu pred extrémnym chladom. Ak žijete na mieste s krutými zimami, termálne pančuchy vám umožnia behať po celý rok. Tepelné pančuchové nohavice sú často silnejšie ako bežné pančuchové nohavice, pretože obsahujú izoláciu. Niektoré verzie majú zvnútra napríklad rúno.
- Pravidelné pančuchové nohavice vás pekne zahrejú a sú univerzálnejšie ako termo pančuchy. Ak plánujete vyskúšať pravidelné pančuchové nohavice za studena, noste celotelové s vhodnými ponožkami.
- Termické pančucháče budú vždy plné a dobre izolované.
- 2Noste pančuchové nohavice so sieťovanými panelmi, aby ste počas behu zostali v suchu. Aj keď pančuchové nohavice udržia vaše telo v teple, odvádzajú tiež vlhkosť z pokožky. Mnoho výrobcov preto vyrába legované pančuchy z ľahkých materiálov, napríklad zo sieťoviny. Otvory sú často umiestnené za kolenami, ale môžu byť umiestnené aj po stranách vašich nôh. Otvory zaisťujú lepšiu cirkuláciu vzduchu, takže zostanete chladný a suchý.
- Na väčšine pančuchových nohavíc sú ľahko viditeľné ventilačné panely, ktoré však neodhaľujú viac kože. Stále sú nepriehľadné.
- Ventilačné panely nemusia byť spočiatku také pohodlné na nosenie v chlade kvôli nadmernej cirkulácii vzduchu. Stále sú však dobré na odvádzanie potu, z ktorého by sa vám časom mohlo stať, že budete chladnejší.
- 3Ak beháte v tme, získajte pančuchové nohavice s reflexnými vzormi. Ak ste častým bežcom, môžete byť zvyknutí vstávať pri východe slnka alebo vychádzať pri západe slnka. Reflexné pančuchové nohavice vás udržia v bezpečí, keď je nízka viditeľnosť. Niektoré pančuchové nohavice majú pozdĺž nôh pruhy, ktoré svietia, keď sú vystavené svetlu, napríklad zo svetlometov automobilu. Iné majú zamiešaný reflexný materiál, takže vyzerajú ako bežné pančucháče.
- Keď idete do tmy, vždy noste reflexné pančuchové nohavice. Predpokladajme, že vás ostatní ľudia nebudú môcť vidieť. Pravidelné pančušky nechajte doma.
- Môžete si tiež vziať reflexnú košeľu alebo iný výstroj, aby ste boli nápadnejší.
- 4Vyberte si pančuchové nohavice s vreckami na zips pre bezpečné uloženie. Väčšina pančuchových nohavíc má vrecká, ktoré prechádzajú hlboko do látky. Pokiaľ nemáte čo prenášať, kvalitné vrecká majú veľký rozdiel. Počas behu si s najväčšou pravdepodobnosťou vezmete so sebou telefón, kľúče od domu alebo niečo iné. Uistite sa, že máte dostatok úložného priestoru a zabezpečenie svojich vecí.
- Pančuchové nohavice so zapínaním na zips poskytujú trochu extra ochrany proti strate všetkého počas behu. Niektorí ľudia však nemusia mať radi narábanie so zipsami počas behu.
- Úložný priestor je často obmedzený bežiacimi pančuchovými nohavicami. Nosenie šortiek pomáha, ale šortky sa môžu cítiť nepríjemne. Pančuchy vyberajte opatrne, aby zodpovedali potrebnému úložnému priestoru.
Väčšina bežeckých pančuchových nohavíc má elastický pás, aby ste sa do nich zmestili bez toho, aby ste ich museli upravovať.
- Dámske bežecké pančuchy sú iné ako pánske. Majú iný tvar, takže nie sú zameniteľné.
- Nie každému vyhovujú bežecké pančucháče. Niektorí ľudia si dokonca myslia, že by ich muži nemali nosiť na verejnosti, ale kritiku, ak vám ich nosenie vyhovuje, ignorujú.
- Bežecké šortky sú dobrou alternatívou k pančuchovým nohaviciam v horúcom počasí, ale voľné šortky sa môžu nahromadiť a roztrhnúť vaše stehná.
Prečítajte si tiež: Ako nosiť farebné rifle?
