Ako si vybrať správne cvičebné oblečenie?

Vyberte si správne cvičebné oblečenie s ohľadom na látku, tvar a pohodlie.

Aj keď veľa ľudí chce pri cvičení vyzerať dobre, vaše cvičebné oblečenie by malo byť menej o móde a viac o pohodlí a kondícii. To, čo nosíte, môže mať vplyv na úspešnosť vášho tréningu. Niektoré formy cvičenia, napríklad jazda na bicykli a plávanie, budú vyžadovať konkrétne kúsky oblečenia. Pre všeobecné tréningy je najlepšie nosiť niečo, čo dobre sedí a udržuje vás v pohode. Vyberte si správne cvičebné oblečenie s ohľadom na látku, tvar a pohodlie.

Časť 1 zo 4: výber typu látky

1
Vyberte látku, ktorá zaisťuje odvod. Hľadajte syntetické vlákno, ktoré umožní vašej pokožke dýchať pomocou odvádzania potu - odvádzajúceho pot od tela. Pomôže vám to pri cvičení udržiavať telo v pohode. Polyester, Lycra a spandex fungujú dobre.
- Hľadajte oblečenie vyrobené z polypropylénu. Niektoré rady tréningového oblečenia budú obsahovať vlákna COOLMAX alebo SUPPLEX, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť vašu telesnú teplotu.
- Ak nepočítate s veľkým potením, noste bavlnu. Bavlna je mäkké, pohodlné vlákno, ktoré dobre poslúži pri ľahkých tréningoch, ako sú chôdza alebo strečing. Keď sa bavlna spotí, môže byť ťažká a priliehať k telu, takže pri intenzívnejších alebo aeróbnych činnostiach by nefungovala dobre.
2

Vyberte si kvalitné značkové oblečenie so špecifickou technológiou tréningu (nielen s generickým polyesterom). Renomované značkové odevy, ako napríklad Nike Dri-Fit, majú spravidla vyššiu kvalitu ako všeobecné značky.

Časť 2 zo 4: zabezpečenie toho, aby oblečenie dobre sedelo

1

Venujte pozornosť fit. V závislosti na vašom vlastnom tele a osobnom štýle môžete uprednostniť voľné oblečenie na cvičenie, ktoré zakrýva väčšinu vášho tela. Alebo môžete nosiť oblečené oblečenie, ktoré vám umožní vidieť vaše svaly a krivky pri cvičení.
2

Prispôsobte svoje oblečenie konkrétnej činnosti. Ak beháte alebo bicyklujete, nenoste dlhé nohavice, ktoré by vám mohli zakopnúť alebo uviaznuť v pedáloch. Pre praktizujúcich jogy a Pilates sa vyhýbajte oblečeniu, ktoré sa s vami nebude pohybovať počas rôznych póz.
3

Začleňte podporné spodné prádlo do svojho cvičebného šatníka. Ženy by mali hľadať dobrú športovú podprsenku, ktorá ponúka oporu a pružnosť, a muži budú chcieť vyhľadať ochranný pohár, ak budú v rámci tréningu hrať kontaktné športy.

Vyberte si kvalitné značkové oblečenie so špecifickou technológiou tréningu (nielen s generickým polyesterom).

3. časť zo 4: výber oblečenia

1

Vyberte si oblečenie, ktoré vám pripadá atraktívne. Aj keď sú najdôležitejšie prvky a fitnes, chcete sa pri cvičení cítiť dobre, inak by vás mohlo lákať skrátiť tréning.
2
Vyberte si oblečenie podľa svojich potrieb. Muži môžu mať na cvičenie krátke nohavice s tričkami a ženy zase legíny s topmi a tričkami na pohodlné cvičenie. Ľudia, ktorí nemajú radi krátke nohavice, môžu mať na cvičenie v posilňovni oblečené cvičebné nohavice alebo športové nohavice.
- Na zimné obdobie môžete na cvičenie nosiť tričká alebo mikiny s plným rukávom, ktoré udržujú telo v teple a poskytujú dostatok pohodlia.
3

Kúpte si pre rutinu niekoľko párov značkových tréningových odevov v rôznych farbách. Nepoužívajte rovnaké farby každý deň. Kúpte si tiež pár dobrých športových topánok na cvičenie. V topánkach sa budete cítiť aktívnejšie a tiež chránia vaše nohy pred zraneniami. Kúpte si pár párov bavlnených ponožiek.

Muži môžu mať na cvičenie krátke nohavice s tričkami a ženy zase legíny s topmi a tričkami na pohodlné cvičenie.

Časť 4 zo 4: Oblečenie na cvičenie

1

Počas chladnejších mesiacov si oblečte cvičebné oblečenie. Ak cvičíte vonku, budete si chcieť pridať niekoľko vrstiev oblečenia počas zimy, a dokonca aj počas jesene a na jar, ak cvičíte skoro ráno alebo neskoro večer. Noste veci, ktoré môžete ľahko vyhodiť, pretože sa počas tréningu zahrieva vaša telesná teplota.
2

Noste vhodnú obuv. Bežci, tenisti a tréneri si budú chcieť zvoliť cvičebnú obuv, ktorá chráni ich telo a zvyšuje výkon. Uistite sa, že nosíte pohodlnú športovú obuv, ktorá podporuje vaše nohy a členky.

Tipy

Nezabudnite použiť príslušenstvo, ktoré vám pomôže pri cvičení. Náramky sú tenistom nápomocné pri utieraní potu. Plavci môžu používať okuliare a bežci môžu potrebovať čiapky alebo slnečné okuliare, ak behajú cez deň.
Uistite sa, že máte správnu veľkosť tielka, svalnatej košele, trička, nohavíc a topánok.

Varovania

Počas tréningu sa vyhnite každodennému oblečeniu. Položky ako džínsy, svetre a sandále vám zabránia v bezpečnom a efektívnom cvičení.
Nenoste pri cvičení nadmerné šperky. Čokoľvek, čo vám visí na krku alebo zápästí, riskuje, že sa zachytíte o časť zariadenia alebo spadnete z tela.

Prečítajte si tiež: Ako nosiť okenný oblek?