Ako sa obliekať a hrať basketbal?
Ako sa môžem obliecť na basketbal, ak nemám basketbalové kraťasy?
Obliekanie sa na basketbal je celkom jednoduché. Nosenie odevov, ktoré bezpečne zapadajú, ale visia dostatočne voľne na to, aby umožňovali široký rozsah pohybu, vám pomôžu pri cvičení vykonávať cviky efektívnejšie. Keď sa však pripájate k pickupovým hrám, musíte mať na pamäti niekoľko ďalších úvah, ak sa chcete vyhnúť nepríjemným alebo urážlivým spoluhráčom.
Metóda 1 z 3: obliekanie pre prax
- 1Noste voľné oblečenie. Vyberte si vrchné a spodné časti, ktoré sedia dostatočne tesne, aby počas hry neskĺzli alebo nezavrčali. Zároveň sa vyhnite tesnému oblečeniu, ktoré obmedzuje pohyb. Noste oblečenie, ktoré vám umožní voľný pohyb. Za ideálneho počasia alebo v interiéri noste:
- Šortky, ktoré sa perfektne prispôsobia vášmu pásu a voľne visia na kolenách alebo okolo nich.
- Tričko, dres alebo tielko, ktoré nie je záväzné. Obľúbte si vrcholy bez rukávov, ktoré vašim rukám poskytnú maximálnu voľnosť pohybu.
- 2Oblečte sa do vrstiev pre chladnejšie počasie. Používajte kombinácie tričiek s dlhým rukávom, termoprádla, rozcvičiek a / alebo teplákov. Dajte si schopnosť prispôsobiť sa náhlym zmenám počasia podľa potreby odizolovaním alebo pridaním vrstiev. Vyhýbajte sa sťahujúcim vrchným odevom, ako sú kabáty, bundy a objemné mikiny s kapucňou, ktoré by vás mohli zaťažiť a obmedziť v pohybe.
- Do veľmi chladného počasia vám ako prvá vrstva oblečenia prísnejšie oblečenie ako prvá vrstva pomôže efektívnejšie zachytiť telesné teplo.
- Ak nosíte viac vrstiev naraz, vyberte pre svoju najvzdialenejšiu vrstvu väčšiu veľkosť, ako je obvyklé. Prispôsobte väčší obvod, ktorý vytvárajú všetky vrstvy pod vami, takže sa stále môžete pohybovať s malými alebo žiadnymi prekážkami.
Môžem nosiť basketbalové topánky? - 3Vyberte si tenisky, ktoré sa hodia. Znížte riziko poranenia členkov a chodidiel na ihrisku. Kúpte si topánky, ktoré správne sedia, aby vaše nohy mali čo najväčší rozsah pohybu. Pred zakúpením obe topánky správne zašnurujte, aby ste posúdili, ako sa budú cítiť na ihrisku. Ak je to možné, vyhnite sa nákupu väčších rozmerov, ako je potrebné, aby vaše nohy nekĺzali dovnútra topánky. Uistite sa tiež, že podrážka je protišmyková, aby ste nekĺzali na kurte.
- Ak ste mladší a očakáva sa, že z nich „vyrastie“ pár, požiadajte svojho rodiča alebo zákonného zástupcu, aby im kúpil taký, ktorý je iba o polovicu väčší ako váš súčasný objem. Takto v ňom vyrastiete oveľa rýchlejšie.
- Predchádzajte pľuzgierom a treniu tým, že budete nosiť ponožky, ktoré pokryjú toľko kože, ako to robia vaše tenisky.
- 4Rozhodujte sa medzi vysokými a nízkymi vrcholmi. Oba štýly tenisiek sú prijateľné, ale veľa ľudí dáva prednosť topom pre ďalšiu podporu, ktorú poskytujú vašim členkom. Uvedomte si však, že neustále nosenie vysokých topánok môže vytvoriť závislosť na tejto osobitnej podpore. Ak sa rozhodnete nosiť tieto na basketbal, zabráňte tejto závislosti tým, že:
- Nosenie nízkych tenisiek a topánok na bežné nosenie.
- Chôdza čo najviac naboso.
- Zahriatie a vykonávanie ľahkých cvikov buď naboso, alebo s teniskami na tenkej podrážke ako Chuck Taylor.
Metóda 2 z 3: prístup
- 1Vyberte si vhodné spodné prádlo. Ak ste chlapec, vyberajte slipy nad boxermi, aby ste im „tam dole“ poskytli dostatočnú podporu a zabránili vyrušovaniu. Ak ste dievča, noste radšej športovú podprsenku ako bežnú. Doprajte si náležitú podporu a dostatok mobility, bez obáv z toho, že drôty zaboria alebo obmedzia váš pohyb.
- Hráči mužského pohlavia môžu tiež zvážiť nosenie pohára pre väčšiu podporu a ochranu.
Môžete nosiť bežecké šortky alebo nohavice, ktoré vám umožnia voľný beh a správne hranie basketbalu. - 2Noste ochranný výstroj. Ak bežne nosíte okuliare alebo kontakty, investujte do dvojice nerozbitných okuliarov určených špeciálne pre vysoko kontaktné športy. Na ochranu zubov a jazyka noste chránič zubov. Končatiny a / alebo kĺby, ktoré utrpeli minulé zranenia, podopierajte nasadenými trakmi.
- Ak máte obuté vysoké tenisky a zistíte, že musíte tiež nosiť členkové traky, považujte to za varovný signál, že vaše členky môžu stratiť svoju prirodzenú pohyblivosť. Vaše kolená môžu začať trpieť ďalej, pretože sa nadmerne kompenzujú v mene vašich členkov.
- 3Venujte svoju hlavu. Noste potný pásik okolo čela, aby ste si setili pot skôr, ako vám steká do očí. Aby ste udržali vlasy mimo tváre, použite elastické väzby alebo pružné čelenky. Dlhšie vlasy zviažte späť do chvosta alebo copu.
- Hodiť sa môžu aj potítko okolo zápästia. Zabraňujú tomu, aby vám pot z paží vbehol do dlaní a zničil tak váš stisk lopty.
Metóda 3 z 3: Dodržiavanie etikety hracích hier
- 1Obliekajte sa skromne. Očakávajte, že ostatní hráči budú považovať repliky dresov konkrétnych tímov alebo hviezdnych hráčov za možný znak arogancie a / alebo neskúsenosti. Rovnako sa vyhnite oblečeniu, ktoré obsahuje agresívne alebo urážlivé frázy alebo logá. Nerobte si starosti s vyhlásením prostredníctvom módy a skôr so zaujatím ľudí svojimi schopnosťami, aby ste si získali rešpekt potenciálnych spoluhráčov.
Môžem hrať basketbal oblečený v starej škole (konkrétne mikinu, tmavé džínsy / nohavice a biele tielka)? - 2Vždy noste košeľu. Odolajte nutkaniu odhodiť túto „nepotrebnú“ vrstvu v horúcom počasí. Vážte si svojich spoluhráčov. Oceňujte skutočnosť, že nikto nechce byť postriekaný potom, ak by sa mu dalo vyhnúť. Ak máte tendenciu košeľu po zápase alebo dvoch zápasoch dôkladne premočiť, prineste si v priebehu dňa košele na prezlečenie.
- 3Naneste krém na opaľovanie 20 minút pred hraním. Použite množstvo odporúčané v pokynoch konkrétnej značky. Doprajte svojej pokožke čas potrebný na úplné absorbovanie opaľovacieho krému. Majte na pamäti, že akonáhle začnete hrať, s najväčšou pravdepodobnosťou sa začnete potiť, čo oplachovací krém zmyje, ak nebol absorbovaný.
- 4Ak je to možné, zložte si okuliare. Pamätajte, že hra na vyzdvihnutie nemá oficiálne pravidlá, rozhodcov alebo vynútiteľné tresty. Predpokladajte, že štýl hry tu môže byť podstatne drsnejší ako v ligových zápasoch. Kúpte si ďalší nerozbitný pár, ktorý je určený na to, aby obstál pri nárazových športoch, alebo choďte bez bežných okuliarov, ak to zvládnete. Znížte riziko ďalšieho zranenia seba alebo iných hráčov v prípade rozbitia okuliarov.
Prečítajte si tiež: Ako nosiť okenný oblek?
Otázky a odpovede
- Musím mať pri hraní basketbalu opaľovací krém?Môže to byť užitočné pri hraní vonku, ale ak hráte vo vnútri, nie je to potrebné. Skutočne to závisí od vašej polohy a odtieňa pokožky.
- Je dôležité nosiť čelenku?Nie naozaj. Závisí to od toho, ako veľmi hráte, alebo od pozície, v ktorej sa nachádzate. Ak hráte strážcu bodov, potom sa vám budú hodiť viac. Ak ste však na bloku, potom môžu byť dosť nepríjemní.
- Čo ak sa počas hry veľmi potím /Stačí si pred zápasom nasadiť antiperspirant.
- Ako sa môžem obliecť na basketbal, ak nemám basketbalové kraťasy?Môžete nosiť bežecké šortky alebo nohavice, ktoré vám umožnia voľný beh a správne hranie basketbalu.
- Môžem nosiť basketbalové topánky?Mohli by ste, ale bolo by lepšie nosiť vysoké topy pre lepšiu oporu členkov.
- Môžem nosiť dlhé nohavice v basketbale?Môžete, ale môžu vám to obmedziť pohyb a nohy by sa vám mohli po mnohých hrách spotiť.
- Môžem hrať basketbal oblečený v starej škole (konkrétne mikinu, tmavé džínsy / nohavice a biele tielka)?Môžete, ale nebude to také pohybové ako správne basketbalové oblečenie.
