Ako si užiť týždeň bez obrazovky s rodinou?
Ak je nemožné, aby sa celá vaša rodina zaviazala stráviť týždeň bez obrazoviek, stanovte si realistický cieľ pre každého člena rodiny a pre celú rodinu.
Aj keď sa týždeň bez obrazoviek môže zdať skľučujúci, môže byť príjemný pre celú rodinu. Keď sa chystáte ísť na týždeň bez obrazovky, pripravte si pár aktivít, na ktoré sa môžete tešiť. Trávte viac času vonku a zapojte deti do každodenných aktivít. Skúšajte nové veci a skúmajte svoju komunitu. Tento typ špeciálneho času s rodinou vám všetkým umožní mať kvalitný vzťah a šancu dozvedieť sa o sebe navzájom, obzvlášť pre svoje deti. Využite príležitosť dozvedieť sa viac o tom, čo majú a nemajú radi vaše deti. Kvalitný čas je tiež spôsob, akým sa každý z vás môže navzájom naplno venovať a odoslať správu, že vaša rodina je najdôležitejšia vec vo vašom živote. Ak chcete získať ďalšiu podporu, zapojte ďalšie rodiny a nechajte deti hrať sa spoločne.
Časť 1 z 3: príprava na týždeň
- 1Porozprávajte sa o nadchádzajúcom týždni. Vopred dajte svojim deťom vedieť, že rodina si oddýchne od obrazoviek, aby sa psychicky pripravili. Povedzte im, čo môžu očakávať, a ponúknite niekoľko návrhov aktivít, ktoré by ste mali robiť namiesto sledovania televízie alebo hrania videohier. Rozprávajte sa o tom, čo je dovolené a čo nie je dovolené používať počas týždňa.
- Môžete tiež hovoriť o prijateľných výnimkách. Ak napríklad dieťa potrebuje vyplniť správu, môže v určenom čase používať počítač.
- Ak je to možné, neobmedzujte počúvanie hudby. Používajte zdroje hudby, ktoré sa nespoliehajú na obrazovku, napríklad prehrávač mp3 alebo systém aktivovaný hlasom.
- 2Aktivity vopred naplánovať. Nikto sa nechce báť týždňa ani odpočítavať sekundy, kým sa skončí! Zvlášť ak je to váš prvý týždeň bez obrazovky alebo ak sa vaša rodina na obrazovky väčšinou spolieha, budete chcieť naplánovať niektoré činnosti, ktoré by ste mali urobiť skôr, ako sa týždeň začne. Vytvorte si kalendár aktivít alebo sociálny kalendár na týždeň. Môžete sa napríklad vybrať na každodennú prechádzku do parku alebo nechať deti hrať sa po škole na ihrisku.
- Doprajte svojim deťom voľnočasové aktivity, z ktorých si budú môcť vyberať. Napíšte niekoľko možností na tyčinky od nanuku a dajte ich dohromady do nádoby. Môžete zahrnúť činnosti ako „Skákať na trampolíne“, „Maľovať/kresliť“ alebo „Postaviť vankúšovú pevnosť “.
- Dajte svojim deťom možnosť vyjadriť sa vo svojich aktivitách, aby mali pocit, že prispeli a majú sa na čo tešiť.
- 3Podporujte nové záujmy. Teraz je ideálny čas povzbudiť svoju rodinu k objavovaniu nových záujmov. Možno je niečo, čo ste vždy chceli robiť, napríklad cvičiť alebo si zahrať minigolf. Vyzvite každého človeka vo vašej rodine, aby si našiel aktivitu, ktorú by chcel vyskúšať, a počas tohto týždňa vyskúšajte niečo nové. Možno budú prekvapení a zistia, že milujú pečenie, stavanie veží, tanec alebo spev.
- Naučte svoje dieťa novým zručnostiam a umožnite im ho precvičiť, napríklad jazdu na bicykli alebo lezenie na strom.
- Nechajte svoje dieťa začať novú hodinu karate alebo vám pomôže s projektom.
Aj keď sa týždeň bez obrazoviek môže zdať skľučujúci, môže byť príjemný pre celú rodinu. - 4Dávajte si realistické ciele. Ak je nemožné, aby sa celá vaša rodina zaviazala stráviť týždeň bez obrazoviek, stanovte si realistický cieľ pre každého člena rodiny a pre celú rodinu. Môže byť napríklad uskutočniteľnejšie stanoviť si cieľ skrátiť čas strávený pred obrazovkou alebo na týždeň obmedziť jednu vec, napríklad televíziu. Alebo požiadajte každého člena, aby na jeden týždeň vypol sociálne siete. Zahrňte všetkých členov rodiny do rozhodovania a diskutujte o výnimkách prípad od prípadu.
- Ak pracujete z domu alebo vaše deti používajú počítač na školské projekty, pri vypínaní zariadení majte určitý časový limit. Vypnite napríklad počítač o 17:30
- 5Pokračujte v práci v kancelárii. Vyhnite sa noseniu práce domov, ak môžete. Ak môžete týždeň predtým dokončiť nejakú prácu, dajte si na to pár hodín, aby ste sa mohli naplno zúčastniť týždňa bez obrazovky. Ak máte samostatný pracovný telefón, zvážte jeho ponechanie v práci na tento týždeň alebo aspoň nereagovanie na žiadne texty alebo hovory, ktoré nie sú naliehavé.
- E -maily kontrolujte a odpovedajte na ne iba počas pracovnej doby.
- Ak nemôžete odstrániť pracovné povinnosti, skúste ich obmedziť.
- Objasnite, že obrazovky je možné používať v škole aj v práci. Ak deti potrebujú na dokončenie úlohy počítač, nechajte ho použiť. Zvážte však ich odoslanie do knižnice alebo na iné miesto na vykonanie práce. Ak to urobíte mimo domu, môže im to pomôcť udržať si koncentráciu a nebude to pokúšať ich ani ostatných členov rodiny.
- 6Vypnite všetky obrazovky. Uistite sa, že vezmete do úvahy všetky obrazovky vo vašej domácnosti, od mobilných telefónov a tabletov po televízne obrazovky. Patria sem aj videohry a prenosné herné systémy. Určte bezpečné a zaistené miesto a potom nechajte svoje deti odovzdať obrazovky. Pomôže to každému členovi rodiny niesť zodpovednosť za svoje činy a nebude v pokušení vplížiť sa včas.
- Uložte obrazovky niekam, kde nebudú žiadneho člena rodiny pokúšať plížiť sa na nejaký čas. Všetky obrazovky napríklad uchovávajte v škatuli, nenabité a na ťažko prístupnom mieste, napríklad v podkroví.
Časť 2 z 3: podpora súdržnosti rodiny
- 1Vytvorte si štruktúrovaný rodinný čas. Vyhraďte si čas špeciálne na to, aby bola rodina spolu. To je obzvlášť užitočné, ak deti navštevujú hodiny tanca alebo husle a sú často rozptýlené po celý týždeň. Nájdite si čas, keď sú všetci (alebo môžu byť) doma a strávte nejaký čas spolu. Vykonajte zábavnú aktivitu, z ktorej sa budú páčiť všetci.
- Choďte napríklad na túru alebo si zahrajte basketbal v parku.
- Usporiadajte nábytok do obývačky tak, aby televízia nebola stredobodom miestnosti. Namiesto toho postavte stoličky, aby sa každý mohol postaviť proti sebe a ľahko sa zúčastňovať hier a diskusií.
- 2Urobte si rodinný herný večer. Deti a rodičia si radi hrajú hry spoločne. Vychutnajte si stolné hry, kartové hry alebo si vymyslite svoje vlastné hry. Hry sú skvelým spôsobom, ako si užiť rodinný čas a spoločne sa zabaviť. V závislosti od veku svojich detí zahrajte niečo jednoduché, ako napríklad Chutes and Ladders alebo Candyland alebo niečo zložitejšie ako Uno, Sorry!, alebo Settlers of Catan Junior.
- Piatkové večery sú skvelé na to, aby ste sa mohli zabaviť. Deťom v školskom veku môže byť dovolené zostať hore trochu pred spaním a hrať hry.
- Spoločné večerné hranie s celou rodinou vám tiež umožní relaxovať a vytiahnuť vnútorné dieťa do seba. Bavte sa a dovoľte, aby ste boli opäť dieťaťom.
Vyzvite každého človeka vo vašej rodine, aby si našiel aktivitu, ktorú by chcel vyskúšať, a počas tohto týždňa vyskúšajte niečo nové. - 3Pripravte si jedlá spoločne. Urobte si prípravu jedla pre rodinu. Zapojte deti do kuchynských aktivít, bez ohľadu na to, aké sú malé. Malé deti môžu napríklad pomôcť nalievať suroviny do misky, zatiaľ čo staršie deti môžu miešať suroviny alebo nakrájať zeleninu. Vďaka spoločnej práci môže byť príprava jedla zábavná a jedlo bude ešte príjemnejšie.
- Dajte každému dieťaťu úlohu a ukážte mu, ako to prispelo k príprave jedla. Vaše deti sa môžu cítiť spokojné, keď niečo vytvoria úplne.
- 4Jedzte spolu. Urobte bodku, aby ste si sadli a užívali si spoločné jedlo. Možno je vaše rodinné jedlo raňajkami predtým, ako všetci odídu do práce alebo do školy, alebo možno je to večera, keď sú všetci doma. Nájdite si čas, keď sú všetci okolo a jedzte spolu. Jedlo bez obrazovky môže deťom pomôcť nerušene sa stravovať a prispieť k rozhovorom.
- Nechajte každého človeka napríklad hovoriť o vrchole a slabom svetle svojho dňa.
- 5Choďte von. Povzbudzujte svoju rodinu, aby strávila nejaký čas vonku. Je to skvelý spôsob, ako sa dostať von z domu a prestať myslieť na sledovanie televízie alebo na to, že sa chcete pozerať na sociálne siete. Zaujmite svoju rodinu v prírode a zvýšte jej zvedavosť. Pozrite sa napríklad, kto môže na prechádzke v lese nájsť najviac zvierat. Naplánujte si hľadanie pokladu, aby sa deti porozhliadli a našli veci ako žalude, listy a húsenice.
- Prechádzka von alebo do parku je skvelou príležitosťou viesť vaše deti svetom, rozprávať sa s nimi a spájať sa s nimi a počúvať všetkých členov rodiny, ako si užívajú jednoduchosť spolu byť bez rušenia z obrazovky.
- Nechajte svoje deti vytvoriť rozprávkový domček alebo prírodný mobil z tyčiniek, listov a iných prírodných predmetov.
- V noci si sadnite vonku alebo si postavte stan na dvore a pozerajte sa na hviezdy. Spočítajte počet padajúcich hviezd, ktoré uvidíte so svojimi deťmi. Naučte ich súhvezdia, ako ich nájsť a pôvod ich mien.
- 6Spojte sa s inými rodinami. Zahrňte do svojho plánu ďalšie rodiny, ktoré budú bez obrazovky a stretávať sa s nimi. Pre deti môže byť jednoduchšie hrať kreatívne, keď sú v blízkosti priateľov, ktorí tiež nemajú obrazovku. Rodičia sa môžu navzájom podporovať a nechať svoje deti zabávať sa bez obrazovky. Podeľte sa o nápady a aktivity s inými miestnymi rodičmi.
- Naplánujte si nejaké aktivity s inými rodinami, napríklad piknik v parku alebo túru k vodopádu.
Časť 3 z 3: pomoc deťom s časom bez obrazovky
- 1Drž sa toho. Prvý deň bude pravdepodobne najťažší pre všetkých. Ak deti fňukajú alebo sa cítia rozrušene, nepoddávajte sa. Namiesto toho ponúknite nápady na aktivity alebo priateľov, s ktorými sa môžete hrať. Pripomeňte každému členovi rodiny pravidlá týždňa a dajte im vedieť, kedy môžu dostať svoje obrazovky späť.
Zvlášť ak je to váš prvý týždeň bez obrazovky alebo ak sa vaša rodina na obrazovky väčšinou spolieha, budete chcieť naplánovať niektoré činnosti, ktoré by ste mali urobiť skôr, ako sa týždeň začne. - 2Podporujte kreatívnu hru. Obrazovky odrádzajú deti od tvorivej interakcie alebo vymýšľania myšlienok a samostatnej hry. Hrajte navyše so zbraňami s deťmi s emocionálnymi, kognitívnymi a sociálnymi schopnosťami. V tomto čase zapojte svoje deti do tvorivej hry. Podporujte ich v umení, tanci, tvorbe hudby a stavaní z kociek alebo iných materiálov.
- Nechajte ich stavať kreatívnymi spôsobmi. Povzbuďte ich napríklad k tomu, aby postavili zábavný park pre svoje akčné figúrky alebo robota z lega.
- Medzi ďalšie možnosti kreatívneho času hrania patria slovné hry, vymýšľanie vtipov a hádaniek spoločne, špehujem hry, šarády a ďalšie.
- 3Buďte šikovní. Povzbudzujte svoje deti, aby boli kreatívne a šikovné. Nechajte ich hrať sa s farbami, pastelkami, farebnými ceruzkami, nanukami, trblietkami a inými remeselnými predmetmi. Vyhraďte si každý deň nejaký čas, aby boli kreatívni vo svojom umení a niečo vyrobili. Možno chcú vyrezávať z hliny alebo vyrábať bábky a predvádzať bábkové divadlo.
- Vyzvite svoje deti, aby sa na konci týždňa hrali a pripravili sa. Vyrobte si rekvizity, kostýmy a súpravu.
- Podporte umelecké schopnosti svojej rodiny. Nechajte svoje deti vytvárať remeslá, piesne, hry, sochy a podobne. Vezmite si útržky látok, papier, lepenku, fotografie a časopisy a nechajte každého člena rodiny vytvoriť niečo jedinečné.
- 4Pozrite sa na komunitné akcie a atrakcie. Vezmite svoju rodinu na festival jedla alebo hudby alebo do múzea. Pozrite sa na zábavné veci, ktoré musíte v okolí svojho bydliska robiť a ku ktorým ste sa nikdy predtým nedostali. Môžete nájsť vzrušujúce detské múzeum alebo verejnú záhradu, kde si vaše deti užijú. Choďte von a hľadajte nové veci, ktoré môžete vo svojej komunite robiť.
- Zúčastnite sa farmárskeho trhu alebo remeselnej show. Pozrite sa na hru v miestnej strednej škole alebo komunitnom centre.
- 5Buďte dobrým príkladom. Ak vaša rodina súhlasí, že týždeň nepoužijeme obrazovky, platí to aj pre vás. Buďte v tejto dobe dobrým vzorom pre svoju rodinu (obzvlášť svoje deti) tým, že sa cieľavedome budete držať ďalej od obrazoviek. Ak majú problémy, váš dobrý príklad im môže pomôcť udržať si motiváciu.
- Aj keď to cítite, nesťažujte sa ani neodpočítavajte, kým nebudete môcť znova použiť obrazovku. Byť dobrým vzorom znamená prejaviť dobrý postoj k týždňu, aj keď je to ťažké.
Prečítajte si tiež: Ako hodnotiť opatrovateľský domov?
Súvisiace články
