Ako sa správať k starším rodičom, keď ste jedináčik?

Rozhodnite sa, aká úroveň starostlivosti je potrebná. V závislosti od veku a zdravia vášho rodiča bude starostlivosť, ktorú vyžadujú, odlišná. Možno im stačí tak málo, ako sa zastaviť niekoľkokrát za mesiac, aby sa premiestnili ťažké veci, alebo prípadne potrebujú nepretržitú starostlivosť. Váš rodič nemusí byť schopný určiť svoje potreby a budete musieť použiť svoj najlepší úsudok.

• Ak sú vaši rodičia napríklad veľmi mobilní a mentálne ostražití, môžu od vás potrebovať len veľmi malú pomoc.
• Ak sú vaši rodičia zábudliví a často nechávajú zapnutý sporák alebo sa zamykajú mimo domu, môžete zvážiť väčšiu starostlivosť. To môže zahŕňať najatie domáceho zdravotníka, bývanie s rodičmi alebo bývanie rodičov s vami.

Identifikujte, aké druhy starostlivosti vyžadujú. Nájdite si čas a porozprávajte sa so svojimi rodičmi a zistite, aký konkrétny typ starostlivosti potrebujú. Vytvorte si zoznam a potom si ho prezrite, aby ste zistili, čo ste a čo nie ste schopní urobiť sami.

• Buďte realistickí vo svojich schopnostiach a v množstve času, ktorý si môžete reálne vyhradiť na pomoc pri starostlivosti. Všetko, čo nemôžete urobiť, by malo byť zverené kvalifikovanej opatrovateľke, ktorú si vyberú vaši rodičia.

Požiadajte ostatných o pomoc. Nemôžete robiť všetko a vyriešiť každý problém sami. Budete potrebovať pomoc od rodiny, priateľov, zdravotníckych pracovníkov a komunitných agentúr. Keď sa pokúsite urobiť všetko sami, položíte na svoje plecia všetku emocionálnu váhu a rýchlo vyhoríte. Vďaka tomu bude ťažké alebo dokonca nemožné poskytnúť vašim rodičom kvalitnú starostlivosť. Preto je dôležité požiadať o pomoc vždy, keď ju potrebujete.

• Majte na pamäti, že ľudia, ktorých požiadate o pomoc, budú pravdepodobne poctení a šťastní, že ste ich požiadali.
• Nezabudnite zahrnúť aj svojich rodičov tým, že sa ich opýtate, u koho by chceli hľadať pomoc.
• Prezrite si zoznam potrieb, ktorý ste vytvorili s rodičmi, a zistite, s akými konkrétnymi vecami môžu potrebovať pomoc.
• Buďte pripravení poukázať na oblasti, s ktorými potrebujete ďalšiu pomoc.
• Uistite sa, že každý, koho požiadate o pomoc, rozumie tomu, čo je pre vás a vašich rodičov najužitočnejšie.

Venujte čas svojim rodičom. Mali by ste si naplánovať konkrétny čas, aby ste sa s rodičmi fyzicky videli. To vám umožní pomôcť im s vecami okolo domu a presne sledovať ich zdravie a sebestačnosť. Tiež to posilní puto, ktoré máte s rodičmi.

• Príkladom môže byť návšteva rodičovského domu každú druhú nedeľu na večeru.
• Niekedy to nie je možné, pretože žijete na veľkú vzdialenosť od svojich rodičov.

Nastavte zdravé limity pre množstvo starostlivosti, ktorú môžete poskytnúť. Aby ste sa dobre starali o svojich rodičov, musíte sa starať o seba. To znamená, dať si čas na čas na relaxáciu, spracovanie vecí a doplnenie energie. Nájdite si čas a choďte niekam, kde vás baví, alebo buďte sami doma, alebo dokonca len navštívte priateľov. U jedináčika, ktorý má problémy so starými rodičmi, je to obzvlášť dôležité.

Najmite si pomoc v domácnosti. Existuje mnoho dôvodov, prečo možno nebudete môcť poskytovať svojim rodičom neustálu starostlivosť. Možno nebudete mať priestor na to, aby s vami mohli žiť, a mohli by vám v tom brániť rodinné alebo iné povinnosti. Tiež by ste mohli potrebovať prácu, aj keď žijete v tom istom dome ako vaši rodičia, a bude sa od vás vyžadovať, aby ste boli veľa času mimo domova. V takom prípade môže byť dobrou voľbou pomoc v domácnosti. Môže to byť čokoľvek od najímania niekoho na upratovanie domu až po prenájom domáceho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Naplánujte si návštevy a telefonáty s rodičmi. Zostať v kontakte so svojimi rodičmi je nevyhnutné pre dobrý vzťah. Vo väčšine prípadov vaši rodičia chápu, že máte svoj vlastný život a povinnosti, ale napriek tomu s vami chcú tráviť čas. Ak im dáte trochu svojho času, môže im to pomôcť zostať emocionálne v bezpečí a v pohodlí.

• Mohlo by byť dobrým pravidlom pozvať rodičov z času na čas na rodinnú hernú noc alebo pravidelne večerať.

Ži so svojimi rodičmi. V niektorých prípadoch môžu vaši rodičia potrebovať väčšiu podporu, než akú môžu ponúknuť telefonáty alebo príležitostné návštevy. Ak je to vaša situácia, mali by ste zvážiť, aké životné opatrenia je možné urobiť, aby ste boli s rodičmi pod jednou strechou. Možnosti sú celkom jednoduché. Buď sa môžete presťahovať do rodičovského domu, alebo ich presťahovať do svojho.

• To je často prípad, ak jeden rodič zomrie a druhého rodiča nechá na pokoji.

Buďte povzbudzujúci a chápajúci. Ako vaši rodičia starnú, budú musieť čeliť mnohým frustráciám. To môže zahŕňať aj to, že sú menej fyzicky zdatní, čelia svojej smrteľnosti a majú pocit, že ich svet nechal za sebou. Budete musieť byť trpezliví a porozumieť bojom, s ktorými sa vaši rodičia stretávajú. Hovorte s nimi pravidelne a snažte sa byť láskaví.

• Nikdy nehovorte s rodičmi ponižujúcim tónom, obzvlášť o niečom, čo už nedokážu, napríklad o šoférovaní.

Udržujte svoje financie v poriadku. Ak máte v úmysle finančne pomôcť niekomu inému, musíte udržať svoje financie v poriadku. To znamená udržať si prácu a najskôr zaplatiť účty. So svojimi prebytočnými peniazmi môžete pomôcť svojim rodičom zaplatiť účty, ktoré potrebujú.

Veďte si záznamy o tom, ako míňate peniaze svojich rodičov. Vaši rodičia mnohokrát nebudú potrebovať vaše peniaze, ale budú potrebovať vašu pomoc pri správe vlastných peňazí. Kedykoľvek spravujete peniaze svojich rodičov, mali by ste si viesť záznamy o tom, ako boli peniaze vynaložené. Kópiu potvrdení si uschovajte a uložte ich po každej transakcii.

• Pomôže to predísť nedorozumeniam alebo nedôvere v to, ako sa vynakladajú peniaze vašich rodičov.

Prehodnoťte financie so svojimi rodičmi. Aj keď sa vašim rodičom ťažko hospodári s financiami, zaslúžia si pochopiť, kam peniaze idú. Mali by sa tiež vyjadriť k tomu, ako sa peniaze vynakladajú. Porozprávajte sa s rodičmi každý mesiac o financiách a prediskutujte, čo je potrebné zaplatiť a koľko nadbytočných peňazí budú musieť minúť, ako chcú. Mali by ste tiež zabezpečiť prístup k veciam, ako je bezpečnostná schránka vašich rodičov.

Nastavte limity. Či už míňate peniaze na to, aby ste svojich rodičov v staršom veku udržali nad vodou, alebo im jednoducho dávate čas a energiu, budete musieť stanoviť limity. Máte svoje vlastné potreby a túžby v živote, ktoré sú tiež platné. Mnoho ľudí má vlastnú rodinu alebo kariéru, pre ktorú sú zanietení. Aj keď je v poriadku venovať čas a prostriedky svojim rodičom, musíte vytvoriť hranice a objasniť ich.

• Môžete sa napríklad rozhodnúť, že zaplatíte rodičom účet za elektrinu, ale nebudete platiť za balík predĺženého kábla.

Očakávajte negativitu. Vaši rodičia možno neocenia vašu snahu starať sa o nich. To platí najmä pre rodičov, ktorí trpia demenciou. Kombinácia stresu zo starnutia a potreby starostlivosti a neurologických zmien, ktoré sa vyskytujú pri demencii, spôsobuje, že rodičom je ťažké (niekedy dokonca nemožné) rozpoznať a oceniť, čo pre nich robíte.

• Aj keď vaši rodičia nemusia oceniť vaše úsilie, je dôležité, aby ste svoje vlastné úsilie rozpoznali a ocenili.

Majte na pamäti, prečo sa staráte o svojho rodiča. Ak sa staráte o starnúceho rodiča, je to pravdepodobne preto, že k nemu máte nejakú lásku alebo náklonnosť. Majte to na pamäti, keď sa veci začnú zhoršovať. Rozhodli ste sa prevziať zodpovednosť za to, aby bol zvyšok ich života taký dobrý, ako len môže byť, a mali by ste byť na to hrdí.

Začleňte do svojho života starostlivosť o seba. Keď sa ponoríte do pomoci svojim rodičom, možno zabudnete postarať sa o seba. To môže viesť k vyhoreniu a pocitu odpojenia od ostatných ľudí. Dávajte si pozor na známky toho, že ste preťažení alebo v strese, a riešte svoje negatívne emócie. Medzi niektoré spôsoby, ktorými by ste sa mohli o seba starať, patria:

• Rozhovor s niekým. Rozhovor s niekým, napríklad s priateľom alebo terapeutom, vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a lepšie porozumieť emóciám, pocitom a situáciám.
• Denník. Keď si veci napíšete, získate šancu zamyslieť sa nad situáciami, ktoré vás trápia. Počas písania a po ňom môžete mať lepší prehľad a nájsť riešenia problémov, ktoré ste predtým nevedeli identifikovať.
• Začíname s každodenným rituálom. Každý deň si vyhraďte 5 minút až 30 minút, ktoré sú len pre vás. Využite tento čas na modlitbu, meditáciu, jogu, hlboké dýchanie, prechádzku v prírode alebo niečo iné, čo má pre vás zmysel.
• Pripojenie sa k podpornej skupine. Môžete sa zapojiť do svojho kostola, sociálneho klubu alebo inej komunitnej organizácie. Čím viac budete môcť rozvíjať svoju sieť sociálnej podpory, tým lepšie sa budete mať.