Ako vyčistiť ľútosť pred smrťou?

Vyjadrite svoje pocity. Ak ste predtým nechali niektoré veci nevyslovené a stále by ste chceli, aby boli vonku, povedzte to teraz. Môžete ľutovať, že ste dostatočne nepovedali „milujem ťa“ alebo sa neospravedlnili, keď ste sa potrebovali ospravedlniť. Aj keď sa nemôžete vrátiť späť a svoje akcie vrátiť späť, práve teraz máte príležitosť podeliť sa o svoje úprimné pocity s ľuďmi.

• Zraniteľnosť má schopnosť vyzvať vás a zmeniť váš život. Ak ste bojovali s tým, že ste zraniteľní a zdieľate svoje pocity, ešte nie je neskoro začať. Otvorte a povedzte: „Správal som sa k tebe zle, a je mi to veľmi ľúto. Viem, že som ťa sklamal. Bolí ma vedieť, ako veľmi som ti ublížil.“

Povedzte „Je mi to ľúto.“ Priznajte svoje chyby a nedostatky ľuďom, ktorí to potrebujú počuť. Pred odchodom môže mať zmysel vyčistiť vzduch s priateľmi a členmi rodiny. Ak si nie ste istí, kde začať, začnite týmto vzorcom: vyjadrite ľútosť, vysvetlite, kde sa stala chyba alebo ktorá sociálna norma bola porušená, prevezmite zodpovednosť, povedzte „prepáč“, ponúknite opravu a požiadajte o odpustenie.

• Povedzte napríklad: „Ľutujem, že som s tebou v detstve nestrávil viac času. Viem, že si ma vo svojom živote chcel, a bol si smutný, že som tam nebol. Bola to moja chyba, že som ťa neuprednostnil, a preto. Je mi to ľúto. Viem, že sa nemôžeme vrátiť v čase, ale chcem s tebou teraz stráviť čas a oceniť, kým si sa stal. Odpusť mi, prosím. "

Odpustite si. Uznajte svoju chybu a prevezmite za ňu zodpovednosť. Môžete sa cítiť previnilo a to je v poriadku. Nezabudnite však, že robenie zlých vecí z vás neurobí zlého človeka. Uznajte v danej situácii všetky pravdy a potom sa rozhodnite odpustiť sebe.

• Môžete napríklad ľutovať, že ste príliš pracovali a netrávili čas s blízkymi. Priznajte, že ste urobili rozhodnutia, ktoré negatívne ovplyvnili vašich blízkych, a z týchto rozhodnutí vám bude zle. Napriek tomu ste pravdepodobne urobili niekoľko dobrých rozhodnutí aj vo svojich vzťahoch. Pozrite sa na to dobré so zlým a povedzte: „Rozhodol som sa, ľutujem ich a cítim sa kvôli nim zle. Rozpoznávam to ako chyby a rozhodol som sa odpustiť sebe.“

Buď zhovievavý Aj keď sa ľudia rozhodnú neodpustiť vám vaše chyby, odpustite im tie svoje. Uznajte voľby a rozhodnutia ostatných, aj keď vám ublížia, a rozhodnite sa im odpustiť. Odpustite veci, ktoré ľudia urobili proti vám. Zbavte sa hnevu a odporu, bez toho, aby ste mali pocit, že potrebujete minimalizovať svoje negatívne skúsenosti.

• Ak ste požiadali o odpustenie niekoho, kto vám to nechce dať, pochopte a odpustite mu, že voči vám stále prechováva negatívne pocity.
• Ak vám niekto ublížil alebo vás urazil, teraz je vhodný čas odpustiť a nechať to tak. Napíšte list a povedzte: „Naozaj si mi ublížil a ja som to držal proti tebe. Nie, vidím, že je dôležité, aby som to nechal a odpustil ti.“

Dovoľte si byť šťastný. Ľudia si niekedy až do konca života neuvedomujú, že sa môžete rozhodnúť byť šťastní. Možno ste strávili veľkú časť svojho života nešťastní, ale od tohto dňa sa rozhodnite pre šťastie. Aj keď nemôžete zmeniť minulosť, môžete z každého dňa urobiť šťastný deň.

• Naplňte svoje dni aktivitami, ktoré vás bavia. Začnite s novými aktivitami, ktoré ste vždy chceli robiť. Usilujte sa nájsť šťastie v čo najväčšom počte okamihov.

Oslovte priateľov. Môžete ľutovať, že ste vylúčili ľudí zo svojho života alebo že ste počas života viac neuprednostňovali vzťahy. Využite čas, ktorý máte, zavolaním ľudí, s ktorými chcete tráviť čas, a vzťahov, na ktorých vám záleží.

• Ak ste s rodinou a priateľmi netrávili kvalitný čas, teraz je na to čas. Namiesto toho, aby ste sa pozerali do minulosti, pozerajte sa do prítomnosti a budúcnosti, aby ste dosiahli toto naplnenie.

Vyrovnať sa s ostatnými, ktorí prešli. Môžete ľutovať činy alebo pocity, ktoré máte voči niekomu, kto už prešiel. Teraz môžete ich situácii a naliehavosti porozumieť jasnejšie. Môžete ľutovať, ako ste sa k niekomu správali, a teraz si uvedomíte, že by ste si priali, aby ste to už urobili. Aj keď možno nebudete mať možnosť vyriešiť si to osobne, zvážte napísanie listu tejto osobe. Uveďte, čo sa stalo, čo by ste si želali, aby sa stalo, prečo by ste chceli, aby to bolo iné, a ospravedlňte sa. Potom zistite, či existuje spôsob, ako si uctiť život alebo smrť tejto osoby.

• Môžete napríklad ľutovať, že ste sa opili, šoférovali a niekoho zabili. Napíšte tejto osobe list a staňte sa darcom orgánu na počesť jej života.

Zamerajte sa na súčasnosť. Zostávajúci čas využite zmysluplne. Skúste si položiť otázku - čo som sa naučil? Čo môžem naučiť ostatných? Zvážte použitie kreatívneho výrazu na preskúmanie toho, kde sa nachádzate v prítomnosti, a vytrhnite sa z minulosti. Skúste vyjadriť svoje emócie pokusom o maľovanie, písanie listov, denník, prešívanie, hudbu, drámu alebo iné druhy umenia. Spojenie sa so svojou umeleckou stránkou vám môže pomôcť komunikovať a uvoľniť emócie a výčitky, umožní vám byť prítomný a užiť si čas, ktorý vám zostáva.

Nechajte sa premýšľať o veciach, ktoré ste urobili správne. Akonáhle sa objavia tieto ľútostivé myšlienky, pripomeňte si, že sa musíte znova zamerať na to, na čo ste hrdí, na veci, ktoré vás urobili šťastnými a čo vás urobilo plnším. Ak napríklad ľutujete, že ste nechodili na medicínu, keď ste na to mali, pretože ste boli príliš zaneprázdnení rodinou. Myslite na svoju rodinu a na radosť, ktorú ste s ňou cítili. Pripomeňte si, že ste z nich urobili prioritu, pretože to bolo pre vás najdôležitejšie. Buď za to vďačný.