Ako zbystriť svoju myseľ hádankami?
Ak chcete použiť hádanky na zaostrenie mysle, potom je dôležité vybrať si správny druh hádaniek.
Hádanky sa dodávajú v mnohých rôznych druhoch, ako sú krížovky, sudoku a skladačky. Môžete dokonca zvážiť prečítanie knihy alebo sledovanie provokatívneho filmu podobného skladaniu puzzle. Ak chcete použiť hádanky na zaostrenie mysle, potom je dôležité vybrať si správny druh hádaniek. Môžete tiež zvážiť, aké typy hádaniek sa vám zdajú najzaujímavejšie. Potom môžete dokonca skúsiť spárovať svoje hádanky s inými aktivitami, ktoré vám pomôžu zbystriť myseľ.
Metóda 1 z 3: výber správnych hádaniek
- 1Uistite sa, že hádanka je náročná. Aktivity vás musia vyzvať, aby stimulovali vašu myseľ a vybudovali nové spojenia v mozgu. Aby ste sa uistili, že robíte náročné hádanky, skúste si vybrať knihu puzzle o úroveň vyššie, ako obvykle robíte.
- Ak napríklad idete zvyčajne na začiatočnícku úroveň, vezmite si knihu puzzle pre stredne pokročilých.
- 2Vyskúšajte nový typ puzzle. Veci, ktoré už viete, ako robiť, nespôsobia výzvu pre váš mozog. Preto je lepšie skúšať nové aktivity a môže to zahŕňať aj nový typ hádaniek.
- Ak napríklad robíte krížovky, skúste vytvoriť sudoku alebo anagram.
- 3Robte hádanky, ktoré vás bavia. Ak vás niektorá úloha nezaujíma, budete sa na ňu ťažko sústrediť a to už nebude tak precvičovať váš mozog. Skúste si vybrať hádanky, ktoré chcete robiť. Nevyberajte si typ puzzle, ktorý sa vám zdá nudný alebo únavný.
- Ak napríklad opovrhujete hlavolamy sudoku alebo sa vám krížovky zdajú byť nudné, potom tieto typy hádaniek nerobte. Držte sa tých, ktoré sa vám páčia.
Skladanie puzzle vám môže pomôcť zbystriť myseľ. - 4Začnite logickou hádankou s nízkou obtiažnosťou a postupujte postupne. Na zaostrenie mysle je často potrebné stavať na existujúcich schopnostiach. Preto možno budete musieť začať s trochu jednoduchou hádankou, keď sa ich naučíte prvýkrát, a potom sa pustíte do práce.
- Ak ste napríklad v živote nerobili sudoku, začať s sudoku na pokročilej úrovni môže byť príliš veľa. Začnite namiesto toho s hlavolamom pre začiatočníkov alebo stredne pokročilých a potom sa prepracujte k vyšším úrovniam, až začnete chápať, ako hlavolamy fungujú.
- Úspech s menej náročnými hádankami tiež pomôže vybudovať si sebadôveru a motivovať vás k tomu, aby ste skúšali náročnejšie.
Metóda 2 z 3: vyskúšanie rôznych typov hádaniek
- 1Vrhnite sa do skladačiek. Skladanie puzzle vám môže pomôcť zbystriť myseľ. Skladačky vyžadujú, aby ste identifikovali farby a tvary a priradili ich k podobným farbám a tvarom.
- Ak vás baví skladanie hlavolamov, skúste každý deň stráviť zhruba hodinu prácou na jednom, aby ste zbystrili svoju myseľ.
- Puzzle môžu byť tiež relaxačné, čo vám môže pomôcť udržať stres pod kontrolou.
- 2Robte krížovky. Bystré myslenie vám môže pomôcť aj lúštením krížoviek. Kríženie krížoviek môže dokonca oddialiť nástup poklesu pamäti u jedincov s demenciou.
- Ak ste fanúšikom krížoviek, pokúste sa ich každý deň dokončiť, aby ste získali výhody pre mozog.
- Denne si lúštite krížovky v miestnych novinách. Krížovky nájdete aj v časopisoch a na internete.
- 3Prečítajte si. Čítanie môže tiež pomôcť zlepšiť vaše kognitívne funkcie. Čítanie vás naučí nové informácie, stimuluje vašu myseľ a zapája oblasti mozgu, ktoré riešia problémy.
- Snažte sa čítať čo najviac, aby ste stimulovali mozog a bystrosť mysle.
- Prečítajte si miestne noviny, knihy, poéziu, články na internete a čokoľvek ďalšie, čo vás zaujíma. Skúste si každý deň prečítať niečo nové.
- 4Sledujte filmy, ktoré provokujú. Pozitívne myslenie vám môže pomôcť aj sledovanie provokatívnych filmov. Skúste sledovať filmy, ktoré predstavujú problém alebo ktoré vás nútia premýšľať aj po skončení filmu.
- Môžete napríklad sledovať dokumenty, záhady alebo psychologické trilery, ktoré stimulujú a zbystria vašu myseľ.
Potom môžete dokonca skúsiť spárovať svoje hádanky s inými aktivitami, ktoré vám pomôžu zbystriť myseľ. - 5Zahrajte si videohru. Videohry vám môžu tiež pomôcť zbystriť myseľ. Skúste hrať hry, ktoré kombinujú cvičenie alebo pohyb s akciou z videohier. Niekedy sa im hovorí „exergames“ a zdá sa, že poskytujú viac mozgových výhod ako bežné videohry.
- Môžete si napríklad vyskúšať hranie hier, ktoré pomocou fotoaparátu zachytávajú vaše pohyby, napríklad tanečných hier alebo športových simulačných hier.
- 6Experimentujte s netradičnými rébusmi. Majte na pamäti, že hádanka je čokoľvek, čo vás napadne, a môže zahŕňať mnoho rôznych vecí. Okrem tradičných hlavolamov, slovných hier, videohier a čítania si môžete vyskúšať aj iné druhy hlavolamov, akými sú spoločenské hry a únikové miestnosti.
- Únikové miestnosti sú hádanky, v ktorých ste zatvorení v miestnosti s priateľmi a pri úteku musíte postupovať podľa niekoľkých indícií.
Metóda 3 z 3: Použitie iných techník na zaostrenie mysle
- 1Pravidelne cvičte. Zostať fyzicky aktívny môže tiež pomôcť zlepšiť vašu myseľ, najmä ak začnete deň fyzickou aktivitou. Váš mozog sa tak môže pripraviť na to, aby sa celý deň učil a fungoval lepšie. Skúste začleniť nejaký druh fyzickej aktivity, ktorá vám pomôže stimulovať mozog každý deň.
- Môžete napríklad ísť na prechádzku každé ráno, jazdiť na bicykli do práce alebo behať po okolí alebo si zaplávať v komunitnom bazéne.
- 2Doprajte si primeraný odpočinok. Dobrý odpočinok je tiež dôležitý pre dobré mentálne fungovanie, preto sa uistite, že sa každú noc dostatočne vyspíte. Skúste si dať za cieľ sedem až osem hodín spánku každú noc. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste v noci lepšie spali, zahŕňajú:
- Vylúčenie popoludňajšieho a večerného kofeínu.
- Relaxačné činnosti pred spaním, ako napríklad počúvanie upokojujúcej hudby, teplý kúpeľ alebo tiché sedenie.
- Chodiť spať každú noc v rovnaký čas a každé ráno vstávať v rovnaký čas.
- Vyhnite sa používaniu obrazoviek, ako je mobilný telefón, televízia, tablet alebo počítač.
- 3Často sa socializujte. Zostať sociálne aktívny je tiež dôležitou súčasťou zostať duševne bystrý. Uistite sa, že sa socializujete aspoň niekoľkokrát týždenne. Niektoré zo spôsobov, ako byť viac spoločenský, zahŕňajú:
- Pozvite priateľa na kávu, večeru alebo na prechádzku.
- Pripojenie sa k klubu záujmových skupín, ako je bežecká skupina, komunitné divadlo alebo knižný klub.
- Účasť na komunitných podujatiach, ako sú festivaly, prednášky a finančné zbierky.
- Smiech a zábava s ľuďmi môže tiež stimulovať váš mozog. Trávte čas tým, čo vás rozosmeje a pobavte sa s ľuďmi, ktorých považujete za zábavných alebo zábavných.
Ak vás baví skladanie hlavolamov, skúste každý deň stráviť zhruba hodinu prácou na jednom, aby ste zbystrili svoju myseľ. - 4Znížte stres. Vysoká hladina stresu môže mať negatívny vplyv na vaše mentálne fungovanie. Pokúste sa udržať stres pod kontrolou, aby váš mozog fungoval čo najlepšie. Na zvládanie stresu môžete použiť relaxačné techniky. Niektoré dobré techniky zahŕňajú:
- 5Dodržujte zdravú výživu. Potraviny, ktoré jete, môžu tiež ovplyvniť, ako dobre funguje váš mozog. Uistite sa, že jete zdravé jedlá a čo najviac sa vyhýbate nezdravým jedlám. Niektoré dobré potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do stravy pre optimálne fungovanie mozgu, zahŕňajú:
- Ovocie a zelenina.
- Potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ako je losos, sardinky a vlašské orechy.
- Červené víno (s mierou) alebo hroznový džús.
- Zelený čaj.
- Probiotické potraviny, ako napríklad kefír a kyslá kapusta.
- 6Vyliečte sa zo základných zdravotných stavov. Existujú určité zdravotné problémy, ktoré môžu mať negatívny vplyv na vaše mentálne fungovanie. Kontrola a liečenie sa na akékoľvek základné stavy môže tiež pomôcť zbystriť vašu myseľ. Niektoré veci, ktoré by ste mohli chcieť otestovať alebo prediskutovať so svojím lekárom, zahŕňajú:
- Hormonálna nerovnováha, napríklad nízky hormón štítnej žľazy.
- Ochorenie srdca.
- Cukrovka.
- Vedľajšie účinky liekov.
- 7Skúste každý deň niečo nové. Robiť niečo nové každý deň môže tiež pomôcť udržať vašu myseľ aktívnu a vybudovať nové cesty v mozgu. Choďte do práce občas inou cestou, vyskúšajte nový recept na večeru alebo navštívte novú kaviareň a objednajte si niečo, čo ste nikdy predtým nemali.
Prečítajte si tiež: Ako napísať vianočný spravodaj?
