Ako sa vysporiadať s tým, že ste náladový a výstredný tínedžer?
Teraz, keď ste identifikovali zdroj vášho nešťastia, môžete začať robiť potrebné zmeny na zlepšenie situácie.
Všetci sme tam boli - tie trápne roky, keď sa zdá, že vám nič nejde podľa vašich predstáv. Cítite sa nahnevaný a zmätený so svojím meniacim sa telom - presvedčený, že ste jediný, kto si tým prechádza a nenávidí svet, pretože nikto na zemi by nemohol mať súvis s tým, ako sa cítite. Verte tomu alebo nie, na celom svete sú stovky a tisíce dospievajúcich, ktorí prežívajú rovnaké myšlienky a pocity. Tu je niekoľko rád, ako sa vyrovnať s myšlienkami, ktoré sa vám motajú hlavou.
Metóda 1 z 2: Spoznajte seba
- 1Dajte si trochu priestoru. Ste najdôležitejšou osobou vo vašom živote. Hlavne treba byť šťastný. Doprajte si chvíľu času na to, aby ste sa rozhodli, odkiaľ pramení vaša náladovosť, a vytvorte zoznam vecí, ktoré chcete zmeniť.
- Ste nespokojní so svojimi priateľmi?
- Rozčuľuje vás rodina?
- Nemáte radi sami seba?
- Hormóny vás len tvrdo zasiahnu?
- 2Analyzujte problém. Teraz, keď ste identifikovali zdroj vášho nešťastia, môžete začať robiť potrebné zmeny na zlepšenie situácie. Začnite brainstormingom, ako vyriešiť vaše problémy tak, aby sa zmenšili, ak nie úplne zmiznú. Počas brainstormingu majte na pamäti, že:
- Nie všetky problémy, s ktorými sa v živote stretnete, sú ľahké.
- Nie vždy môžete vyriešiť všetky svoje problémy - niektoré veci sú mimo vašej kontroly.
- Zlepšenie vašich problémov môže niekedy závisieť od účasti ostatných - nenechajte sa tým odradiť.
- Nebojte sa požiadať o pomoc ostatných, ak sa snažíte problém vyriešiť.
Tu je niekoľko rád, ako sa vyrovnať s myšlienkami, ktoré sa vám motajú hlavou. - 3Napíš všetky možné riešenia na papier a zaraď ich. Urobte krok späť a sledujte situáciu pred sebou - akoby ste sa pozerali cez otvorené okno. Ak chcete, aby sa vaša situácia zmenila, musíte urobiť prvé kroky.
- Pri hľadaní riešenia hľadajte ďalej vo svojej role a v tom, čo môžete osobne urobiť pre zmenu situácie - nezabudnite však, že svoju rolu v situácii môžete zmeniť iba vy.
- Zachovajte si pokojnú myseľ. Snažte sa zdržať emocionálneho myslenia. Pri navrhovaní riešení je najlepšie mať logiku na svojej strane.
- Získajte čo najviac informácií o svojej situácii. Čím viac budete vedieť o situácii, v ktorej sa nachádzate, tým lepšie budete schopní navrhnúť možné riešenia. Tiež vedomie toho, čo stojí pred vami, zmierňuje časť úzkosti z neistoty.
- Berte na vedomie všetky zdroje, ktoré máte k dispozícii - môžu to byť peniaze, čas, rodina, priatelia alebo osobné vlastnosti.
- 4Zbavte sa toho, čo nemôžete zmeniť. Pamätajte, že nie všetko máte vo svojej moci. Keď sa začnete cítiť zavalení väčším počtom problémov, ako sa zdá byť ľudsky možné, je čas začať púšťať veci, ktoré nemôžete zmeniť. Často sa stretávame s tým, že lipneme na situáciách z minulosti a sme ochotní pretočiť čas. Zameraním všetkej svojej energie na to sa zbavíte problémov, ktoré môžeme vyriešiť. Nezabývajte sa v minulosti - radšej sa sústreďte na tu a teraz.
- Pustite minulosť. Nechajte ísť svoje chyby. Zamerajte sa na riešenie svojich súčasných problémov a pracujte na tom, aby bol zvyšok vášho života a konania čo najlepšie.
- Problémy z minulosti sa často budú javiť menšie, ak sa zameriavate na zlepšenie seba pre lepšiu budúcnosť... aj keď to znamená vyrovnať sa s tým, že vaše chyby vás nedefinujú.
- Prestaňte sa sústrediť na svoje chyby. Každý ich má - a je pravdepodobné, že ste to nevideli, pretože ste sa tak sústredili na hľadanie toho svojho.
Začnite brainstormingom, ako vyriešiť vaše problémy tak, aby sa zmenšili, ak nie úplne zmiznú. - 5Žiadať o pomoc. Nie všetky problémy, s ktorými sa v živote stretávate, je možné vyriešiť sami. Nikdy by ste nemali mať pocit, že čelíte tomu, že máte problémy samy.
- Pamätajte, že máte podporný systém - ste obklopení ľuďmi, ktorým na vás záleží a budú vám chcieť pomôcť.
- Požiadanie o pomoc neznamená, že ste slabí. Riešenie viacerých problémov naraz alebo dokonca jeden veľký problém spôsobí, že sa budete cítiť vyčerpaný.
Metóda 2 z 2: nájdenie zásuvky
- 1Vyberte si koníček. Každý má vo svojom živote niečo, čo ho zaujíma, či už je to šport, čítanie, hudba, videohry, písanie alebo nejaká forma umenia. Nájdenie tohto záujmu je kľúčovým nástrojom pri riešení vašich emócií. Ak si nie ste istí, čo vás zaujíma, začnite objavovať!
- Začnite online vyhľadávať rôzne koníčky alebo témy, ktoré vás zaujímajú - môžete začať výberom základnej alebo širokej témy, ako napríklad vonku. Keď si to vyberiete, môžete preskúmať všetky záľuby súvisiace s touto témou.
- Dostaňte sa do nových situácií. Budete plniť veľa nových ľudí a prípadne odhaliť potenciálny záujem.
- Pripojte sa k niektorým klubom - školy a komunitné centrá ponúkajú nespočetné množstvo organizácií so širokou škálou záujmov.
- Opýtaj sa priateľov. Väčšina ľudí sa stáva priateľmi na základe spoločného záujmu - opýtajte sa svojich priateľov, čo radi robia pre zábavu. Môžete sa dokonca opýtať, či môžete označiť pri ďalšom vykonávaní svojho koníčka.
Kedykoľvek sa začnete cítiť naštvaní na život alebo máte problémy, ktorým čelíte, využite svoj koníček alebo záujem vo svoj prospech. - 2Využite to vo svoj prospech. Kedykoľvek sa začnete cítiť naštvaní na život alebo máte problémy, ktorým čelíte, využite svoj koníček alebo záujem vo svoj prospech.
- Váš koníček je kreatívnym východiskom pre vaše emócie. Použite ho na zmierenie so svojimi pocitmi. Čokoľvek cítite, je to legitímne - inak by ste ich necítili.
- Ak budete stále zaneprázdnení, zostane vám málo času na to, aby ste sa zaoberali svojimi problémami.
- 3Daj si cas. Rovnako ako emócie, problémy nezmiznú cez noc. Pomaly, ale isto však vyblednú.
- Veďte si denník. Keď napíšete svoje pocity, pomôže vám to vyrovnať sa s nimi a dúfame, že sa nejako uzavrie. Udržiavanie svojich emócií na fľaši nie je zdravé a povedie to k frustrácii a stresu.
- Skúste prepnúť na myšlienku. Keď začnete premýšľať o tom, čo vás rozrušuje, prestaňte! Odveďte svoje myšlienky na čokoľvek iné - čo bola tá zábavná vec, ktorú Saša povedal na hodine? Kto je ten roztomilý nový študent v tretej tretine? Budú začať podávať sušienky s obedom? Je globálne otepľovanie skutočné a ak áno, zničí svet, ako ho poznám?
- Spočítajte si svoje požehnania. Viem, že toho už máš asi dosť, ale prisahám, že to funguje. Na svete existujú ľudia, ktorí to majú oveľa horšie ako vy, je pravdepodobné, že niektorých z nich dokonca poznáte. Zamerajte sa na pozitíva vo vašom živote - jedlo máte čo jesť, kedykoľvek máte hlad. Máte strechu nad hlavou. Oblečenie a obuv nie sú niečo, čoho sa musíte obávať. Máte vnútorné vodovodné potrubie, ktoré veľká časť svetov nemá. Často sú po ruke oveľa väčšie problémy.
- Predovšetkým nezabúdajte, že ste svojim najväčším nepriateľom. Iba vy máte moc nechať problémy pôsobiť na vaše emócie.
- Nerobte si starosti. Každý - každý - je v tejto pozícii naraz alebo inokedy.
- Nikdy nezabúdajte, že v tom nie ste sami a že ľudia vám na požiadanie pomôžu.
Prečítajte si tiež: Ako sa dostať do formy ako tínedžer?
