Ako sa vyrovnať s pohybom ako tínedžer alebo mladý dospelý?
Či už ste tínedžer sťahujúci sa do nového štátu a školy, alebo mladý dospelý, ktorý sa sťahuje mimo rodinu, existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať.
Zmena je vždy ťažká a pohyb je obrovská zmena. Všetko je iné, strašidelné a nové. Nič nie je rovnaké a prispôsobiť sa pohybu môže byť veľmi ťažké. Či už ste tínedžer sťahujúci sa do nového štátu a školy, alebo mladý dospelý, ktorý sa sťahuje mimo rodinu, existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať.
Časť 1 z 2: Vyrovnanie sa s pohybom vo všeobecnosti
- 1Kým sa začnete baliť, začnite poznávať svoj nový domov. Internet a knižnica môžu obsahovať veľa dobrých informácií o mieste, kam sa sťahujete. Všetko sa vám bude zdať oveľa známejšie oveľa rýchlejšie a pripraví vás na pohyb.
- Porozprávajte sa so svojimi záujmami, talentom, zručnosťami, koníčkami, vášňami - vecami, ktoré vás bavia - a nájdite miesta, telefónne čísla a ďalšie dôležité informácie o miestach, kde sa tieto činnosti vykonávajú. Mohol by to byť klub vo vašej novej škole, ktorý by vám pomohol rýchlo sa prispôsobiť.
- Keď navštevujete svoju novú školu, zistite, či existujú aktivity alebo kluby, ktoré vás zaujímajú, a zistite, či sa môžete ešte pridať, ak už uplynul termín. Poskytne vám to skvelú príležitosť spoznať nových ľudí a nájsť si priateľov. Môžete sa stretnúť s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy ako vy.
- 2Buďte v kontakte. Jednou z najväčších obáv z sťahovania je strata priateľov a pomalé odstupovanie. Byť tak ďaleko znamená, že sa už len málokedy stretnete so svojim priateľom a zaneprázdnené plány sťažujú vzájomné kontakty a vždy existuje faktor nahradenia novým priateľom, čo môže veci skomplikovať a zničiť priateľstvá.
- Vytlačte si spoločne fotky seba a svojich priateľov a dajte ich do svojej miestnosti. Vytlačte si niekoľko kópií aj pre svojich priateľov. Pomôže vám to zapamätať si jeden druhého a môže vás potešiť, keď vás vyhliadka na sťahovanie dostane. Neustále prezeranie týchto fotografií je jemnou pripomienkou toho, že vaši priatelia tu budú vždy pre vás.
- Existuje mnoho spôsobov komunikácie, ako zostať v kontakte. Zdieľajte obrázky a videá. Dajte svojim priateľom vedieť o rozdieloch, dobrých aj zlých, medzi vašim starým domovom a novým miestom a informujte ich o najzaujímavejších veciach, ktoré sa vyskytli. Ak je to možné, často si telefonujte a píšte si. Možno budete môcť naplánovať návštevy počas letných, jarných alebo zimných prázdnin tak, aby ste mohli navštíviť svojho priateľa alebo oni.
- 3Netlačte na seba ani na svoje pocity. Nezabudnite si dať čas na úpravu a celkovo sa cítiť lepšie. Netlačte na seba, aby ste vedeli, čo si o tomto kroku myslíte, neznamená to nič iné, ako vám strčiť do tváre veľkú pripomienku, že tento krok bol náročný. Aj keď je niekedy v poriadku cítiť sa smutne alebo rozrušene, je nevyhnutné nechať túto myšlienku alebo pocit zmiznúť bez toho, aby ste sa ich držali. Nie je potrebné nad tým ani premýšľať ani nad tým príliš premýšľať.
- 4Zostaňte v dobrej nálade, pokiaľ je to možné. Nájdite si nové koníčky, choďte na nové miesta a stretnite sa s rôznymi ľuďmi. Pokúste sa nájsť pozitívne skúsenosti, aby ste si vytvorili nový pocit z nového domova, a myslite na ťažkosti s pohybom. Zostať doma a byť náladový kvôli tomu nezmení fakty a len vás to viac rozladí.
- Vylepšite svoju súčasnú situáciu a choďte ďalej. Nežijete v minulosti, tento krok bude ešte drsnejší a vôbec vám to nepomôže. Pamätajte si, čo je dôležité, a oživte si spomienky, pri ktorých sa budete usmievať. Svoju minulosť môžete prežiť znova, ale uistite sa, že vás pozitívne naladí.
Ak sa sťahujete z rodiny, je normálne, že máte zmiešané pocity. - 5Nezameriavajte sa na drobné, znepokojujúce detaily. Vždy buďte pokojní a nedovoľte, aby vás malé veci posielali cez hranu. Ignorujte veci, ako sú pohyblivé škatule, ktoré je potrebné vybaliť, váš domov v chaose atď. Môžu vás to zaškrtnúť, pretože sú neustálou pripomienkou zmeny, ktorou prechádzate.
- Berte to ako dočasnú situáciu, ktorá sa čoskoro skončí. Len ho nahradí niečo ešte lepšie. Vedzte, že sťahovanie môže byť náročné, ale prinesie cestu k lepšej situácii a možno, keď budete potrebovať nejaký čas na zvládnutie, môže vás urobiť šťastnejšími, ako ste boli vo svojom starom dome.
- Považujte to za nový začiatok. S čistým štítom môžete všetko zmeniť a tiež sa zlepšiť. Ak ste mali problémy s inými ľuďmi, teraz sa ich týchto problémov zbavíte a môžete sa vyhnúť opakovaniu tohto konfliktu. S chybami z minulosti môžete svoje chyby využiť na to, aby ste sa stali lepším novým človekom. Môžete si obnoviť svoju povesť a zlepšiť ju.
- Berte to ako novú príležitosť, ako sa zbaviť všetkých starostí a stresu, ktoré ste prežili vo svojom súčasnom dome. Mohla by to byť príležitosť začať odznova, urobiť nový, úspešnejší nový začiatok. Chce to jednoducho zmeniť svoje myšlienky z negativity na snahu nájsť v každej situácii to dobré.
- 6Pred sťahovaním napíšte, čo vám bude chýbať a z čoho ste nadšení. Je to skvelé cvičenie, ktoré môžete robiť s celou rodinou alebo sami. Vytvorte si zoznam, čo vám bude o vašom starom dome chýbať a na čo sa tešíte. Prvá časť o zmiznutí domova je skvelým prostriedkom na odbúranie stresu a uvoľnenie emócií pokojne. Druhá časť zvýši váš optimizmus a prinesie vám trochu lepší pocit z vášho pohybu, pretože vie, že v ňom sú pozitívne faktory, a zároveň bude úprimný a zároveň uzná, že vám bude chýbať domov.
- Ak si celá vaša rodina urobí samostatný zoznam, spojte sa a diskutujte o tom. Vďaka tomu budete mať pocit, že ostatní chápu, čo prežívate a že nie ste sami. Porovnajte si, čo vám bude chýbať a z čoho ste nadšení. S trochou práce a kreativity možno prídete na to, že to, čo vám chýba, môže byť vo vašom novom domove nahradené niečím ešte lepším.
- 7Ak ste tínedžer, kúpte si časopis alebo požiadajte svojich rodičov o zápisník. „Pohyblivý denník“ je skvelým miestom, kde môžete súkromne, nehodnotene a úprimne vyjadriť svoje pocity z tejto zásadnej zmeny. Na papier môžete pustiť všetko, či už ide o písanie, kreslenie alebo čokoľvek iné. Čokoľvek vám umožní slobodne vyjadriť svoje emócie, bude to fungovať skvele.
- Pred presťahovaním pridajte obrázky priateľov, okolia a domova. Môže to byť typ zápisníka, na ktorý sa môžete pozrieť späť, keď ste sa presťahovali do ich nového domova. Prezrite si tento zošit, keď pociťujete nostalgiu alebo vám chýba domov, alebo ak vás sťahovanie trápi, pridajte si záznam do denníka.
- 8Buďte k sebe úprimní. Niekedy svoj pohyb pocukrujete bez toho, aby ste si to uvedomovali - sľubujete si, že vo vašom novom dome bude život oveľa lepší. To sa robí v nádeji, že sa odvrátite od negatívnych pocitov a tvrdej reality. To však môže nereálne zvýšiť vaše očakávania a neskôr sa pripraviť na sklamanie.
- Aj keď je možné príliš veľa cukrových poťahov pripraviť na sklamanie, udržať si pozitivitu je kľúčové. Majte realistické očakávania a nemeňte realitu. Hľadaj namiesto toho to najlepšie vo svojej situácii a snaž sa zostať optimistický.
Časť 2 z 2: Riešenie odsťahovania sa od rodiny
- 1Dohodnite si stanovený čas na rozhovor s rodinou. Snažte sa nepísať, namiesto toho používajte telefón alebo, ak je k dispozícii, program alebo aplikáciu na videorozhovory, ako napríklad FaceTime alebo Skype. V závislosti od vašich osobných preferencií a plánu to môže byť denne, týždenne alebo mesačne. Na začiatku je lepšie naplánovať si častejšie rozhovory, aj keď sa cítia prehnane, a potom pomaly ustúpte a skracujte čas na rozhovor, pretože sa vo svojom novom dome budete cítiť príjemnejšie.
- Plánovaný čas na rozhovor s rodinou vám poskytne pokoj, pretože viete, že sa čoskoro porozprávate so svojou rodinou bez ohľadu na váš zaneprázdnený program alebo čokoľvek iné, čo môže byť náročné zvládnuť. Uteší vás vedomie, že vaša rodina je tu stále pre vás, aj keď nie ste s nimi.
- Využite výhody komunikácie založenej na technológiách. E -mail, odosielanie textových správ alebo používanie sociálnych médií vám umožní skontrolovať rodinu, keď je to pre vás výhodné, a umožní vám cítiť sa prepojení, aj keď ste fyzicky ďaleko od seba.
- 2Vyberte si niekoľko svojich obľúbených rodinných fotografií a umiestnite ich do dôležitých oblastí vášho nového domova. Skúste ich umiestniť tam, kde ich budete často vídať, napríklad vo svojej izbe alebo na chodbe.
- Ak vás baví tvorba alebo je to vaša špecialita, vytvorte namiesto fotografií v rámčeku fotografickú koláž svojej rodiny, či už digitálne (môžete si ju nastaviť ako tapetu) alebo ručne vyrobenú.
- Vidieť známe tváre vašej rodiny vám dodáva pocit blízkosti a pomáha vám to stále sa s nimi spájať, ako keby tam boli s vami.
- 3Uchovajte si svoje najcennejšie suveníry/spomienky. Tieto zmysluplné a cenné položky poskytnú pohodlie, keď vám začne chýbať vaša rodina. Pred odchodom z domu si zbaľte svoje najcennejšie spomienky (napríklad rodinné obrázky, staré narodeninové karty, hračky z detstva atď.). To všetko by mali byť veci, ktoré vám pripomínajú „domáci sladký domov “.
- Hneď ako prídete do nového domova, ozdobte si svoj domov alebo izbu týmito pamiatkami. Keď vám začne chýbať rodina, vytiahnite jednu z nich. Aj keď sa na začiatku môžete cítiť ako doma, nakoniec sa prispôsobíte a budete sa cítiť znova ako vy.
- Tieto pamiatky môžu byť čokoľvek, bez ohľadu na to, ako malé alebo bezvýznamné sa zdajú. Ak sú pre vás významné, stačí.
Jednou z najväčších obáv z pohybu je strata priateľov a pomalé odďaľovanie. - 4Dostať prácu. Aj keď technicky prácu nepotrebujete, stále si ju skúste nájsť. Pretože práca vám zaberá veľa času, bude vás rozptyľovať, a tak nesedíte, nie ste sami a smutní, že vám chýba rodina. Tiež vám pomôže spoznať nových ľudí a nájsť si nových priateľov. Práca vám tiež pomôže cítiť sa produktívnejšie, čo by vás mohlo motivovať pokúsiť sa dosiahnuť svoje ciele.
- Ak nemôžete pracovať, škola/vysoká škola dosiahne rovnaký účel. Zaregistrujte sa do niektorých tried na miestnej škole, vráťte sa a získajte titul, a tak vás budú rušiť úlohy v rámci kurzu, domáce úlohy a priatelia, že budete mať čas sedieť a premýšľať.
- 5Zapojte sa do svojej novej komunity. Bojujte so samotou a túžbou po domove tým, že sa budete zamestnávať. Pripojte sa k sociálnej skupine, klubu, dobrovoľníckej organizácii, posilňovni alebo športovému tímu vo vašom meste. Účasťou na týchto aktivitách môžete robiť to, čo vás baví, spoznávať nových ľudí a získavať nových priateľov.
- Pred sťahovaním si urobte malý prieskum o svojom meste, aby ste zistili viac o tom, čo môže ponúknuť. Ak ste napríklad turisti, zistite, kde sú najlepšie parky vo vašom meste. Ak vás baví čítanie, zistite, či sa v okolí nachádza príjemné kníhkupectvo alebo útulná knižnica.
- Keď prídete do svojej novej komunity, už budete mať nápady, ako tráviť voľný čas, a nie len premýšľať nad tým, ako vám chýba domov a rodina.
- 6Prijmite nové výzvy a oslavujte úspechy. Hoci byť mimo svojej rodiny môže byť náročné, je dôležité zamerať sa na seba a svoju slobodu. Napriek tomu, že výzvy môžu byť ťažké alebo považované za negatívne, môžu byť tiež veľmi napĺňajúce. Odsťahovanie sa z rodiny vás posunie k vašim hraniciam, ale vedzte, že skôr alebo neskôr z toho budete lepší človek.
- Oslávte každý svoj úspech, bez ohľadu na to, aký je malý. O toto víťazstvo sa nemusíte vždy s niekým deliť. Je to vaše a nie ste povinní to každému povedať.
- Zapíšte si úspechy do denníka a ohliadnite sa za ním, keď sa cítite byť výzvou alebo sa nemôžete pohnúť dopredu. Možno ste boli naozaj nervózni zo stretnutia s novými spolupracovníkmi a zo začiatku nového zamestnania, ale všetci vás vítali s otvorenou náručou a váš pracovný deň bol úžasný. Pripomeňte si, že ste schopní sa postaviť nad svoje výzvy.
- Aj keď je sťahovanie ťažké, naučí vás niekoľko cenných zručností- ako si nájsť nových priateľov, byť flexibilný a zorientovať sa v cudzích miestach. Na začiatku to môže byť ťažké, ale nakoniec dokonca prídete na to, že sa vám nový domov páči viac ako ten starý.
- Zamerajte sa na svoj dôvod sťahovania, či už ide o vzdelávanie, prácu alebo čokoľvek iné zmysluplné a dôležité. Je to priateľská pripomienka toho, že váš krok je pre dobrú vec a stojí za to.
- Na zvládanie stresu cvičte. Chôdza, bicyklovanie a plávanie prispievajú k vášmu celkovému zdraviu a kondícii a podľa kliniky Mayo tiež pomáhajú zlepšiť náladu. Keď máte depresiu alebo vám chýba rodina, jednoduchá prechádzka novým susedstvom spôsobí uvoľnenie určitých mozgových chemikálií, ktoré vám pomôžu prirodzene zmierniť niektoré z vašich pocitov straty a smútku.
- Ak ste si vedomí toho, že sa s najväčšou pravdepodobnosťou znova odsťahujete, nezapúšťajte korene a nezaväzujte sa zostať. Napriek tomu, že spoznávanie priateľov a prijímanie aktívnych rolí v komunite je skvelé na prispôsobenie sa, snažte sa príliš neviazať na svoj nový domov.
Pomôže vám to zapamätať si jeden druhého a môže vás potešiť, keď vás vyhliadka na sťahovanie dostane. - Plač. Je v poriadku byť smutný a chýbať svojim blízkym alebo starému domovu. Je tiež úplne v poriadku plakať, keď ste smutní a/alebo osamelí. To účinne nechá svoje pocity von, a keď sa držať späť, tie emócie nakoniec dostať tak do fliaš až to môže byť nezdravé.
- Vytvorte si vlastný priestor vo svojom vlastnom dome. Skúste priniesť trochu svojho starého domova do nového domova. Vďaka plagátom, vašim obľúbeným dekoráciám, fotografiám, tapetám atď. Sa budete cítiť pohodlnejšie.
- Daj tomu čas. Sťahovanie je veľmi veľká zmena a prispôsobenie sa vyžaduje čas. Keď sa lepšie zoznámite so svojou novou rutinou, novým prostredím, začnete si vytvárať nových priateľov a stretávať nových ľudí, je pravdepodobné, že byť mimo vás začne byť jednoduchšie.
- Ak sa sťahujete od rodiny, je normálne, že máte zmiešané pocity. Aj keď sa vám môže zdať, že ste doma, zároveň získate pocit priestoru a nezávislosti. Je to pre vás nová, vzrušujúca príležitosť preskúmať svoje záujmy, sny a nadviazať nové priateľstvá. Zamerajte sa radšej na pozitívne pocity.
- Zvážte aktualizáciu plánu svojho mobilného telefónu tak, aby zahŕňal neobmedzené odosielanie textových správ a hovorov alebo dlhé vzdialenosti, ak ho ešte nemáte. Vďaka tomu budete môcť zostať v kontakte so svojou rodinou bez ohľadu na to, ako ďaleko ste, bez obáv z dodatočných nákladov spojených s nadmerným telefonovaním, odosielaním správ a kontaktov na diaľku.
- Nechajte si čas na smútok alebo vám bude chýbať rodina, ale netrávte celý čas takto. To je normálne a stane sa to raz za čas. Ak si dovolíte plakať alebo byť rozrušený, keď vám bude chýbať rodina, pomôže vám to efektívnejšie sa vyrovnať so svojimi pocitmi.
- Zaregistrujte si účet Facebook, Google+ alebo Instagram (alebo akékoľvek sociálne médiá), ak ho ešte nemáte. Ide o bezplatné a pohodlné spôsoby, ako zostať v kontakte s ľuďmi cez internet. Môžete posielať správy ľuďom, odosielať súkromné správy svojej rodine a uverejňovať alebo prezerať obrázky z domu.
Časť 2 z 2: Riešenie odsťahovania sa od rodiny. - Skúste sa vrátiť k známym rutinám. Rozbaľte svoje izby čo najskôr. Jedlo, večeru a ďalšie akcie uchovávajte v rovnakom čase, ako bývali. Zoznámenie vám pomôže usadiť sa a cítiť sa bezpečnejšie.
- Predstavte sa svojim susedom. Môže vám to poskytnúť predstavu o tom, kto je váš vek a kto chodí do vašej školy. Môže vám to tiež poskytnúť príležitosť nájsť si nových priateľov. Skúste pozvať susednú rodinu na grilovačku alebo na priateľské stretnutie. Uvoľnené prostredie je skvelé pre spoznávanie nových ľudí a socializáciu.
- Ak začnete bojovať s ťažkou depresiou, vaše pocity smútku súvisiace s chýbajúcou rodinou alebo sťahovaním sa zdajú byť neprimerané situácii, zdržiavate sa dlhší čas alebo sa vaše správanie drasticky zmení, obráťte sa na licencovaného psychológa, poradcu alebo svojho lekára, aby zistil, či nepotrebujete ďalšiu pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako sa rozhodnúť, či presťahovať domáceho maznáčika do zámoria?
