Ako sa vyrovnať so stresom z pohybu?

Môže sa v nich cítiť viac investovaných do pohybu — Ak ich zapojíte do procesu sťahovania, ak nie do rozhodnutia o pohybe, môže sa v nich cítiť viac investovaných do pohybu.

Sťahovanie môže byť veľmi stresujúce, či už očakávate novú príležitosť alebo sa stretávate s ťažkosťami vo svojom živote. S trochou prípravy a nadhľadu však môžete proces premiestnenia trochu uľahčiť vám a vašej rodine. Aby bol pohyb menej stresujúci, je dôležité, aby ste sa pred pohybom udržali v poriadku, starali sa o seba v tomto stresovom období a prispôsobili sa novému bydlisku. Vyrovnať sa so stresom z pohybu môže byť náročné, ale pohyb môže byť vzrušujúcou a zábavnou novou kapitolou vášho života.

Časť 1 zo 4: Zostaňte organizovaní pred presunom

1
Zbavte sa prebytočného neporiadku. Keď sa pohybujete, je skvelý čas zbaviť sa starých vecí, ktoré už nepotrebujete. Môže to byť veľká úľava od stresu a uľahčenie pohybu, pretože budete mať menej pohybu.
- Keď prechádzate svojimi vecami, dajte ich do štyroch kôpok: predajte, darujte, hodte a uschovajte. Môžete sa pokúsiť predať niektoré položky online a zároveň darovať menej hodnotné položky šetrným obchodom.
- Minimalizácia vecí, ktoré máte, môže tiež zmierniť stres. Budete sa cítiť lepšie, keď sa nebudete báť udržať všetko, čo vlastníte, v pohybe.
2
Balenie s jasným plánom. Je dôležité mať jasnú predstavu o tom, čo balíte a prečo. Vďaka tomu bude vybalenie oveľa jednoduchšie a prinesie vám pocit úľavy, keď vás konečne presťahujú na nové miesto.
- Budete chcieť začať zbierať škatule niekoľko týždňov pred sťahovaním, aby ste mali dosť na to, aby ste si pobalili svoje veci. Mnoho maloobchodníkov vám dá škatule a špeciálne boxy si môžete kúpiť v kanceláriách sťahovacej spoločnosti.
- Označte všetky svoje škatule podľa kategórie, do ktorej patria, a podľa miestnosti, do ktorej pôjdu. Môžete ich tiež usporiadať podľa farby alebo podľa čísla.
3
Pred presťahovaním si vytvorte zoznam úloh, ktoré musíte urobiť. Balenie nie je jedinou súčasťou sťahovania; budete tiež musieť koordinovať sťahovanie sa zo starého miesta na nové miesto. Možno budete musieť tiež odrezať staré nástroje na svojom starom mieste a nastaviť ich na novom.
- Uprednostnite zoznam úloh od najdôležitejších po najmenej dôležité. Vo všeobecnosti by čokoľvek, čo zahŕňa konkrétne platby alebo dátumy, malo byť na začiatku vášho zoznamu.
- Overte, či máte na obidvoch miestach správne termíny nasťahovania a vysťahovania. Možno budete musieť zaplatiť niekoľko dní alebo týždňov dvojnásobný nájom, ale bude to stáť za to, zbaviť sa prebytočného stresu.
4
Priraďte úlohy iným. Ak máte rodinu, dajte každému členovi rodiny konkrétne úlohy. Keď máte malé deti, nebudú si môcť zbaliť vlastnú izbu, ale môžu pomôcť s upratovaním v niektorých malých ohľadoch.
- Je dôležité, aby ste sa nepokúšali robiť všetko sami. Aj keď nemáte rodinu, zistite, či vám počas vášho sťahovania môžu pomôcť vaši priatelia. Pomôcť pri balení alebo organizácii môže byť v tomto stresovom období skutočne užitočné.
- Najmite si pomoc, ak je to možné a nevyhnutné. Možno budete chcieť najať sťahováky, v závislosti od množstva vecí, ktoré máte, a vzdialenosti, ktorú musíte cestovať.

Môže byť neoceniteľné pri zvládaní stresu z pohybu — Mať dôverníka, ktorému môžete dôverovať, môže byť neoceniteľné pri zvládaní stresu z pohybu.

Časť 2 zo 4: Starajte sa o seba

1
Venujte sa svojim emocionálnym potrebám. Aj keď sú dôvody vášho pohybu pozitívne, môžu sa objaviť pocity smútku a úzkosti. Nezľavujte z toho, aké náročné môže byť sťahovanie, ale naopak, vezmite to do úvahy pri plánovaní pohybu.
- Aj keď sa vo svojom pohybe môžete mať na čo tešiť, zmena môže byť stále ťažká. Je dôležité dovoliť si smútiť za týmto krokom a tiež sa tešiť na nové výzvy, ktoré vás čakajú.
- Ak sa sťahujete kvôli ťažkým životným zmenám, môže byť dobré pokúsiť sa udržať úlohu. Pretože pohyb bude v už aj tak náročnom čase ťažký, sústredenie sa na to, čo robíte, vám môže pomôcť pohybovať sa s čistou hlavou; ak však cítite emócie, neutlmujte to, ale namiesto toho si dovoľte tieto emócie naplno precítiť.
ODBORNÁ TIP

Skúste sa zamerať na niečo iné, ak vás to ohromí. Špecialistka na zdravotnú výchovu Laura Horne hovorí: „Keď je váš stres príliš vysoký, možno nebudete schopní efektívne zvládnuť situáciu a možno budete potrebovať spôsoby, ako zmierniť emocionálny stav. V takom prípade si nájdite činnosť, ktorá vás baví a ktorá bude odvádza vašu pozornosť od toho, čo prežívate. Môžete napríklad niečo vytvoriť, urobiť hádanku, zúčastniť sa akcie, ísť sa najesť alebo urobiť niečo láskavé pre niekoho iného.
2
Pred odchodom sa rozlúčte s miestami a ľuďmi. Možno je zábavné navštíviť miesta v okolí a spomenúť si na časy, ktoré ste tam strávili, než odídete. Ak si vezmete priateľov, môžu vám tieto chvíle uľahčiť a spríjemniť.
- Pred pohybom sa môžete vydať na poslednú večeru alebo večer von s priateľmi. Uskutočnenie akcie z posledného pobytu v meste môže byť dobrým spôsobom, ako uzavrieť čas, v ktorom ste žili.
- Keď sa lúčite s priateľmi, je dôležité povedať im, ako a prečo ste si ich vážili. Aj keď sľúbite, že zostanete v kontakte, budete chcieť svojim priateľom povedať, ako sú pre vás dôležití, než sa presťahujete.
3
Rozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete. Napriek tomu, že niektorí ľudia majú pocit, že je najlepšie ignorovať svoje pocity počas pohybu, rozprávanie o svojich pocitoch vám môže zmierniť napätie a osviežiť vás na nasledujúce dni. Mať dôverníka, ktorému môžete dôverovať, môže byť neoceniteľné pri zvládaní stresu z pohybu.
- Pohyb vám môže priniesť veľa emócií, ako je nádej, úzkosť, strach a sklamanie. Je dobré sa s niekým o týchto veciach porozprávať, aby ste sa im nevyhýbali.
- Ak potrebujete, môže byť dobré porozprávať sa o svojom pohybe s terapeutom. To môže byť obzvlášť užitočné, ak sa pohybujete kvôli ťažkostiam vo vašom živote.
4
Povzbudzujte svoje deti, aby sa vyjadrili. Ak máte deti, mali by vedieť, že ich pocity sú normálne. Najmä preto, že sú deti malé, musia byť schopné cítiť a spracovať svoje emócie.
- Opýtajte sa svojich detí, čo si myslia o tomto kroku. Ak ich zapojíte do procesu sťahovania, ak nie do rozhodnutia o pohybe, môže sa v nich cítiť viac investovaných do pohybu.
- Ak máte deti v tínedžerskom alebo mladistvom veku, uistite sa, že je každý deň niečo, čo by mohli urobiť. Môžete robiť napríklad prechádzku, plávanie alebo sledovanie filmu. To môže byť obzvlášť dobrý nápad, ak ide o rozvod alebo rozchod.
5
Pokračujte vo svojej rutine, kde je to možné. Počas hektických, vírivých dní pohybu ľudia často strácajú spánok a zabúdajú poriadne jesť. Pokiaľ je to možné, snažte sa udržiavať svoje rutiny a doprajte si dostatok odpočinku a výživy, pretože v tomto náročnom období to môže byť skutočne potrebné.
- Naďalej robte tie isté veci čo najviac pri pohybe. Ak máte rodinnú večeru alebo večer každý deň, neprestávajte s tým len preto, že sa o niekoľko týždňov sťahujete.
- Doprajte si dostatok spánku každú noc. Dôkladným plánovaním pohybu si môžete byť istí, že sa dostatočne vyspíte každú noc a vyhnete sa nočnému baleniu alebo plánovaniu sedení.

Vyrovnať sa so stresom z pohybu môže byť náročné, ale pohyb môže byť vzrušujúcou a zábavnou novou kapitolou vášho života.

Časť 3 zo 4: Prispôsobenie sa novému miestu

1
Nechajte si čas na to, aby ste sa s pohybom vyrovnali. Pohyb je emocionálny, preto je najlepšie mať čas na prispôsobenie sa novému miestu. Ak je to možné, pokúste sa dať si aspoň pár dní voľna pred nástupom do práce alebo do nového zamestnania.
- Po vybalení sa môžete vydať na prieskum okolia svojho nového miesta. Ak je to možné, môžete cestovať pešo alebo sa len ísť príležitostne previezť.
- Ak sa sťahujete do cudziny, preskúmajte šok z kultúry. Budete potrebovať nejaký čas, aby ste pochopili nové životné tempo a spoločenské zvyklosti.
2
Vytvorte si nové rutiny, akonáhle prídete na nové miesto. Rutiny môžu byť upokojujúce, keď ste na novom mieste, najmä preto, že všetko ostatné je také nové. Mať niečo, na čo sa môžete každý deň spoľahnúť, môže byť dobrý spôsob, ako si zvyknúť na nové prostredie.
- Začínanie každý deň so zdravými raňajkami alebo šálkou kávy na verande môže byť príjemnou upokojujúcou rutinou. Dokonca aj každodenná prechádzka na konci dňa vám môže pomôcť spoznať okolie a pomôcť vám cítiť sa vo vašom novom prostredí pohodlnejšie.
- Ak máte rodinu, môžete skúsiť týždennú rodinnú večeru na novom mieste. Okrem toho sa môžete pokúsiť stráviť svoje úvodné víkendy dozvedieť sa viac o svojom meste so svojimi deťmi tak, že pôjdete na farmárske trhy alebo do miestnych firiem.
3
Veci rozbaľte podľa potreby alebo rýchlo rozbaľte. Pre niektorých ľudí je rýchlejšie vybalenie pohodlnejšie, zatiaľ čo iní uprednostňujú chvíľu čakania. Po vybalení najdôležitejších vecí urobte to, čo sa vám pri vybalení vecí zdá najlepšie.
- Ak chcete rýchlo vybaliť veci, trvá niekoľko dní, kým ich vybalíte naraz. To môže byť obzvlášť užitočné, ak máte pomoc od priateľa alebo člena rodiny pri prvom príchode na nové miesto.
- Tiež môžete mať pocit, že by ste si chceli dať čas s vybalením. Aj keď budete musieť mať vybalené najdôležitejšie veci, rozbalenie obzvlášť osobných vecí vám môže trvať dlhšie.
4
Vytvorte si nové návyky vo svojom novom prostredí. Niektorí ľudia používajú sťahovanie na začiatok nových, zdravších návykov. Ak s týmito návykmi začnete potom, ako sa presťahujete, je väčšia pravdepodobnosť, že s vami zostanú.
- Premiestnenie je vhodný čas na pridanie pozitívnych návykov, ktoré ste vždy chceli robiť. Možno budete chcieť začať lepšie jesť, pravidelne cvičiť alebo inak zlepšiť svoj denný režim.
- Pri pohybe sa nezahlcujte prílišným sebazdokonaľovaním. Skúste si vybrať jednu oblasť, na ktorej budete pracovať, a pomaly, ale dôkladne si vytvorte nový návyk.

Aby ste sa zamerali na negatívne časti pohybu — Namiesto toho, aby ste sa zamerali na negatívne časti pohybu, skúste sa pozrieť na to, aké nové príležitosti vám sťahovanie môže poskytnúť.

Časť 4 zo 4: Naučte sa prispôsobiť sa pohybu ako dieťa

1
Položte si veľa otázok o sťahovaní. Je normálne mať zmätok z toho, prečo, kde a ako sa pohybujete. Rozhovor s rodičmi o tomto kroku vás bude informovať a pomôže vám pochopiť, prečo sa viac hýbete.
- Rodičia by ti mali vedieť povedať hlavné dôvody, prečo sa sťahuješ. Príčinou môže byť nové zamestnanie, meniace sa finančné podmienky alebo rozvod alebo rozchod.
- Keď hovoríte s rodičmi o sťahovaní, snažte sa nebyť obviňujúci. Namiesto toho pochopte tento krok z ich perspektívy a prečo si myslia, že je to nevyhnutné.
2
Pred sťahovaním navštívte svoj nový domov. Niekedy pomôže pozrieť sa na svoj nový domov, než sa doň presťahujete. Potom si môžete uvedomiť, že vo vašom novom rodnom meste bude čo robiť a vidieť.
- Návšteva pred pohybom je dobrý nápad pre rodičov i deti. Je zábavné pozerať sa na miestne školy, obchody a rôzne atrakcie vo vašom novom dome.
- Ak je to možné, choďte do svojho skutočného nového domova. Chôdza po mieste, než sa doň všetko nasťahuje, môže byť dobrým spôsobom, ako si tam predstaviť svoj nový život.
3
Nájdite niekoľko malých úloh, ktoré musíte splniť počas pohybu. Sťahovanie môže byť veľa práce, ale môže byť dobré, keď vám pomôžu deti. Pomoc nemusí byť zásadnou úlohou, ale môže to byť aj niečo, čo zostane súčasťou procesu.
- Ak ste starší tínedžer, môžete to byť vy, kto zbalí izbu. Je dôležité, aby ste sa najskôr zbavili niečoho nepodstatného, ale zbaliť si izbu a zariadiť ju v novom domove môže byť dobrou aktivitou, ak sa počas pohybu nebudete zamestnávať.
- Aj keď nemôžete zabaliť celú izbu, vaši rodičia pravdepodobne budú musieť splniť niektoré úlohy. Všetko, čo môžete urobiť, aby ste im pomohli, bude pre nich užitočné a pravdepodobne sa vďaka tomu budete cítiť lepšie a viac sa zapojíte do pohybu.
4
Po pohybe zostaňte v kontakte s priateľmi. Keď sa pohnete, pravdepodobne zanecháte niekoľko dobrých priateľov, ktorých ste si vytvorili. Aj keď ich už neuvidíte každý deň, stále existuje veľa spôsobov, ako zostať v kontakte so starými priateľmi.
- Môžete nechať svojich rodičov, aby vám kúpili adresár, aby ste mohli zostať v kontakte so svojimi priateľmi. Ak poznáte ich adresu, e-mail a telefónne číslo, malo by byť ľahké nájsť spôsob, ako sa často rozprávať so svojimi priateľmi.
- Zostať v kontakte s priateľmi je teraz jednoduchšie vďaka sociálnym médiám a online videu. Môžete sa pokúsiť nastaviť časy na rozhovor s priateľmi na Skype, aby ste svojich priateľov mohli vidieť a počuť.
5
Nájdite si čas na prispôsobenie sa novej škole. Nová škola môže byť strašidelnou perspektívou, najmä preto, že spoznáte všetkých nových ľudí. Keď začínate novú školu, snažte sa príliš nestresovať tým, koľko ľudí stretnete; dajte si čas na prispôsobenie sa novému prostrediu.
- Mnoho škôl vám v prvý deň alebo prvý týždeň pridelí kamoša, ktorý vám ukáže, ako sa dostanete všade. Môže to byť dobrý človek, s ktorým sa môžete porozprávať o škole a dozvedieť sa, čo je na mieste dobré a čo zlé.
- Potom, čo ste zistili, ako škola funguje, môže byť dobré zapojiť sa do zábavných krúžkov alebo po školských aktivitách. Môže to byť dobrý spôsob, ako spoznať nových ľudí a nájsť si nových priateľov.

Prečítajte si tiež: Ako sa rozhodnúť, či presťahovať domáceho maznáčika do zámoria?

Ako sa vyrovnať so stresom z pohybu?

Kroky

Časť 1 zo 4: Zostaňte organizovaní pred presunom

Časť 2 zo 4: Starajte sa o seba

Časť 3 zo 4: Prispôsobenie sa novému miestu

Časť 4 zo 4: Naučte sa prispôsobiť sa pohybu ako dieťa

Otázky a odpovede

Komentáre (4)

Prečítajte si tiež: