Ako sa vysporiadať s obsedantným priateľom?
Ak máte pocit, že kvôli obsedantnému správaniu vášho priateľa stratíte zmysel pre seba, musíte to vyriešiť.
Aj keď niektoré pocity žiarlivosti a neistoty môžu byť vo vzťahu normálne, obsedantné správanie nie je. Ak váš priateľ žiarli do tej miery, že sleduje, ako trávite čas, obmedzuje kontakt s priateľmi a členmi rodiny a žiarli na malé interakcie, ktoré máte s ostatnými, musíte začať konať. Buďte voči svojmu priateľovi otvorená a úprimná, pokiaľ ide o to, ako vám jeho žiarlivosť škodí. Stanovte jasné hranice jeho správania v budúcnosti. Vyhodnoťte vzťah. Obsedantné správanie je často znakom emocionálneho zneužívania. Ak ste vo vzťahu citovo urážlivom, je dôležité rozpoznať zneužívanie a podniknúť kroky tak, že zo vzťahu odídete.
Časť 1 z 3: stanovenie jasných hraníc
- 1Vyberte si správny čas a miesto na rozhovor. Rozhovor o problémoch vo vzťahu nie je nikdy ľahký. Ak však váš priateľ začína byť posadnutý, je dôležité, aby ste sa s týmto problémom vysporiadali. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že sa chcete porozprávať. Uistite sa, že ste si vybrali čas a miesto, ktoré pomôžu konverzácii plynúť hladko.
- Ak je to možné, zvoľte neutrálne nastavenie. Nechcete, aby niekto cítil, že má výhodu domáceho tímu. Tichý obchod s kávou, môže byť dobrým miestom pre diskusie.
- Vyberte si čas bez vonkajších obmedzení. Ak váš priateľ navštevuje v stredu večer hodinu keramiky, nepýtajte sa ho, aby hovoril hodinu pred začiatkom hodiny. Vyberte si deň v týždni, kedy ani jeden z vás nemá plány ani záväzky. Sobotné popoludnie môže fungovať.
- 2Naplánujte si, čo potrebujete povedať. Pri konverzácii by ste mali porozumieť tomu, čo chcete komunikovať. Pomôže vám zaznamenať si svoje myšlienky alebo sa o nich porozprávať s priateľom alebo rodinným príslušníkom. Pripravte si pár viet, ktoré najlepšie vyjadrujú vaše frustrácie a obavy.
- Nepreháňajte to však. Ponechajte priestor na flexibilitu. Ak si napíšete všetko, čo chcete povedať, slovo od slova, riskujete, že to bude znieť skriptovane. To môže tiež narušiť prirodzený tok konverzácie, pretože môžete mať prísne očakávania a byť frustrovaní, ak ich nesplníte.
- Naplánujte si niekoľko viet, ktoré vyjadrujú to, čo potrebujete vyjadriť. Choďte však do rozhovoru bez prísnych očakávaní. Monológ nemusíte plánovať. Môžete sa tiež pokúsiť precvičiť to, čo chcete povedať, pri pohľade do zrkadla.
- 3Ukážte svojmu priateľovi, aké správanie je nevhodné. Pri styku s obsedantným priateľom je dôležité stanoviť hranice. Bez nejasností uveďte, aké správanie považujete za nevhodné. Váš priateľ musí vedieť, kde sú vo vzťahu hranice. Je obzvlášť dôležité zaoberať sa správaním, v ktorom sa cítite nebezpečne. Ukážte svojmu priateľovi, že nezostanete vo vzťahu, v ktorom sa zvyčajne cítite nebezpečne.
- Správanie, v ktorom sa cítite vystrašene alebo nepríjemne, nie je v romantickom vzťahu v poriadku. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že aj keď chápete, že má problémy s dôverou alebo žiarlivosťou, musí nájsť vhodné prostriedky na vyjadrenie týchto problémov.
- Zistite, aké správanie vám vadí, a povedzte mu, že už nie sú prijateľné. Váš priateľ môže napríklad zvýšiť hlas a obviniť vás z nevery, keď prídete neskoro domov. Povedzte mu niečo ako: „Chápem, že ťa to znervózňuje, keď idem neskoro von s priateľmi. Je v poriadku cítiť, čo cítiš, ale nemôžeš na mňa zvýšiť hlas a vrhať obvinenia. To nie je vhodné a Nebudem to tolerovať. “
- Majte na pamäti, že obsedantné správanie je často prítomné spolu s inými urážlivými vzorcami správania.
Váš priateľ musí vedieť, kde sú vo vzťahu hranice. - 4Použite vyhlásenia „i“. Vyhlásenia „ja“ sú vyhlásenia formulované spôsobom, ktorý minimalizuje vinu. Keď použijete vyhlásenie „ja“, zameriate sa predovšetkým na svoje vlastné pocity a na to, ako správanie človeka ovplyvňuje vaše pocity. Namiesto toho, aby ste povedali, že správanie je objektívne správne alebo nesprávne, hovoríte niekomu, ako vás toto správanie ovplyvňuje na osobnej a subjektívnej úrovni.
- Výrok „ja“ má tri časti. Začína sa „Cítim“, po ktorom okamžite vyjadríte svoje emócie. Potom vysvetlíte správanie, ktoré k týmto emóciám viedlo. Nakoniec povedzte, prečo sa cítite tak, ako sa cítite.
- Bez vyhlásení „ja“ môžu určité pocity znieť obviňujúco. Môžete mať napríklad tendenciu povedať niečo ako: „Dávaš mi pocit, že robím niečo zle, keď idem von s priateľmi. Nemám rád výlety za krivdou a mám nárok na vlastný spoločenský život.. "
- Vyššie uvedený sentiment môžete preformulovať pomocou vyhlásenia „I“. Skúste niečo ako: „Cítim sa previnilo, keď sa na mňa hneváš, že chodím s priateľmi a nepáči sa mi predstava, že nemôžem mať spoločenský život nezávislý na tebe.“
- 5Vytvorte si plán, ako sa pohnúť dopredu. Po diskusii si naplánujte postup. Porozprávajte sa so svojim priateľom o tom, ako pokračovať vo vzťahu v budúcnosti. Pracujte na stanovení nových hraníc, ktoré rešpektujú emocionálne potreby vás aj vášho priateľa.
- Buďte ochotní robiť kompromisy v oblastiach, ktoré neporušujú vaše potreby. Môžete napríklad súhlasiť s tým, že dovolíte svojmu priateľovi, aby vás sprevádzal na určité spoločenské akcie, ak vám to nebude prekážať.
- Povzbuďte svojho priateľa, aby urobil kroky, aby bol sám lepším partnerom. Môžete ho požiadať, aby vyhľadal pomoc terapeuta a pracoval na svojich obsedantných myšlienkových vzorcoch. Môžete ho tiež požiadať, aby na vás prestal tlačiť kvôli informáciám o tom, kam idete a s kým ste.
- 6Zvážte starosti svojho priateľa. Empatia alebo aspoň určité porozumenie môže pomôcť plynulému priebehu konverzácie. Zamyslite sa nad tým, čo od vás môže váš priateľ chcieť a čo ste ochotní dať. Aké očakávania má, keď sa cíti ako rozumná požiadavka? Kde ho potrebuješ, aby sa s tebou stretol na pol ceste?
- Uvedomte si, čo nie ste ochotní dať. Nikdy by ste nemali podľahnúť žiadosti, ktorá porušuje váš pocit integrity a bezpečia. Ak sa vo niečom cítiš nepríjemne alebo nebezpečne, tvoj priateľ musí s týmto správaním prestať. Zatiaľ čo napríklad môžete súhlasiť s tým, že budete ostražitejšie odpovedať na texty, váš priateľ musí pochopiť, že nie je vhodné, aby vám opakovane telefonoval, keď ste v práci alebo na spoločenských udalostiach.
- Môžu však existovať veci, ktoré môžete pomôcť zmierniť starosti svojho priateľa. Možno sa tvoj priateľ cíti neistý. Možno bol predtým podvedený alebo mal v minulosti zlé vzťahy. Ak je to tak, môže od vás chcieť, aby ste sa častejšie registrovali, rýchlejšie vracal jeho texty a umožňoval mu občas vás sprevádzať na udalostiach a večierkoch.
Časť 2 z 3: hodnotenie vzťahu
- 1Naučte sa príznaky emocionálneho zneužívania. Posadnutosť môže byť znakom emocionálne zneužívajúceho vzťahu. Emocionálne zneužívanie môže byť rovnako škodlivé ako fyzické týranie. Ak ste vo vzťahu citovo urážlivom, je dôležité, aby ste rovnako rozoznali a podnikli kroky, ktoré vám pomôžu dostať sa von. Nasledujú bežné znaky toho, že sa vzťah stal zneužívajúcim:
- Váš priateľ sleduje, čo robíte. Musí vždy vedieť, kde sa nachádzate. Môže požiadať, aby si prečítal vaše texty, e -maily alebo správy na sociálnych médiách.
- Váš priateľ často stráca nervy a môže na vás kričať, nadávať vám alebo vás volať.
- Váš priateľ vás môže odrádzať od toho, aby ste sa videli s priateľmi alebo členmi rodiny. Ak ho vezmete so sebou, môže urobiť veci, aby vás strápnil pred ostatnými.
- Môže kontrolovať, ako míňate peniaze.
- Môže sa vyhrážať, že ublíži ľuďom, na ktorých vám záleží, alebo vašim domácim zvieratám.
- 2Zamyslite sa nad svojimi vlastnými emocionálnymi potrebami. Ak ovládajúci priateľ porušuje vaše emocionálne potreby, je dôležité to tiež uznať. Nikdy by ste kvôli vzťahu nemali obetovať svoj vlastný pocit naplnenia a šťastia.
- Dokážete sa v tomto vzťahu cítiť sami naplnení? Umožňuje vám váš priateľ venovať sa kariére alebo spoločenskému životu? Vzdali ste sa niečoho zásadného pre svoje vlastné šťastie byť s touto osobou?
- Ak máte pocit, že kvôli obsedantnému správaniu vášho priateľa stratíte zmysel pre seba, musíte to vyriešiť. Obsedantní priatelia, najmä tí, ktorí prekračujú hranicu emocionálneho zneužívania, sa budú tlačiť dozadu. Nenechajte sa zastrašiť. Nacvičte si rázne povedanie „nie“ a presadzovanie vlastných potrieb. Napríklad: „Idem na šťastnú hodinu po práci. Rád sa stretávam so svojimi spolupracovníkmi a nepotrebujem ti to zdôvodňovať.“
Ak však váš priateľ začína byť posadnutý, je dôležité, aby ste sa s týmto problémom vysporiadali. - 3Zvážte, do akej miery ste v kontakte s rodinou a priateľmi. Obsessívni priatelia, obzvlášť tí, ktorí sa citovo týrajú, chcú svojich partnerov iba pre seba. Ak váš priateľ obmedzuje váš kontakt s ostatnými, nie je to zdravý vzťah.
- Nepáči sa vám váš priateľ, že ste na telefóne alebo na Facebooku, keď je okolo? Dehonestuje vaše osobné vzťahy? Snaží sa mať kontrolu nad tým, koho robíte a nevidíte?
- Váš priateľ sa môže snažiť, aby to vyznelo tak, že vám pri srdci obmedzuje kontakt s ostatnými, ako by mal na srdci vaše najlepšie záujmy. Môže napríklad povedať napríklad: „Nie som si istý, či je Alyssa pre teba vhodným priateľom. Je skutočne divoká a mám pocit, že ťa dostane do problémov. Neviem, či jej na tebe skutočne záleží. "
- V láskyplnom a zdravom vzťahu si partneri navzájom podporujú priateľstvá. Váš priateľ by mal chcieť, aby ste mali pozitívny vzťah s rôznymi ľuďmi mimo vášho romantického vzťahu.
- 4Pozrite sa na osobný život svojho priateľa mimo vás. Váš priateľ môže byť posadnutý, pretože mimo vzťahu toho má málo. Keď hodnotíte vzťah, pozrite sa na osobný život svojho priateľa. Je schopný udržiavať zdravé vzťahy s priateľmi a členmi rodiny? Ak nie, možno vám bude lepšie bez tejto osoby.
- Váš priateľ sa možno mimo vás deje málo. V sociálnych kontaktoch a podpore sa na vás môže spoľahnúť. V novom vzťahu je normálne tráviť veľa času spolu. Počas prvých mesiacov romantického vzťahu nemusíte svojich priateľov tak často vídať. Ak však váš priateľ očakáva túto intenzívnu úroveň kontaktu dlhšie ako niekoľko mesiacov, môže to byť zlé znamenie.
- Váš priateľ sa môže pokúsiť romantizovať túto prílohu. Môže povedať napríklad: „Si moje všetko“ alebo „Si môj svet“. Aj keď tieto vyhlásenia pôsobia sladko a romanticky, nie sú nevyhnutne zdravé alebo dlhodobo udržateľné. Ak ste skutočne celým svetom svojho priateľa, je to nezdravé obsedantné správanie, ktoré treba riešiť.
- 5Opýtajte sa svojho priateľa na jeho minulosť. Mnoho obsedantných a žiarlivých ľudí malo v minulosti problémy so vzťahmi. Váš priateľ môže do svojho súčasného vzťahu vnášať problémy z minulosti. Opýtajte sa ho, či mu v minulosti ublížili a či môžete urobiť niečo, čo by mu pomohlo posunúť sa vpred.
- Opýtajte sa svojho priateľa, ako vyzeral jeho domáci život, keď vyrastal. Ak bola v jeho domácnosti veľká nestabilita, môže hľadať stabilitu v romantickom vzťahu.
- Pýtajte sa na minulé vzťahy. Ak bol váš priateľ s niekým, kto ho v minulosti podviedol alebo ho opustil, môže to byť príčinou jeho budúcej posadnutosti.
- Pamätajte si, že hoci vám minulosť vášho priateľa môže pomôcť k väčšej empatii, neospravedlňuje to jeho správanie. Ukážte mu, že hoci chápete, odkiaľ pochádza, musí zmeniť svoje správanie. Povedzte niečo ako: „Chápem, že ťa tvoj otec opustil ako dieťa, ale musíš akceptovať, že nie som tvoj otec a náš vzťah je iný. Vaše problémy s opustením skutočne poškodzujú mňa aj náš vzťah.“
Časť 3 z 3: rozhodovanie o budúcnosti
- 1Vráťte svoju silu späť. Potom, čo zhodnotíte vzťah a úprimne sa porozprávate so svojim priateľom, musíte vziať časť svojej sily späť. Nerobte rozhodnutia zo strachu z reakcie svojho priateľa. Rozhodnite sa, čo musíte urobiť pre seba a svoj vlastný pocit naplnenia.
- V prípade potreby znova stanovte svoje hranice. Ak vám váš priateľ ťažko odpovedá na textovú správu, ktorá je pred ním, povedzte niečo ako: „Hovorili sme o tom. Je dôležité, aby som mal svoj priestor a ty to musíš rešpektovať.“
- Buďte pripravení zo vzťahu odísť, ak sa veci nezmenia. Zvlášť v prípade emocionálneho zneužívania je dôležité dostať sa zo situácie.
- 2Ukončite vzťah, ktorý je urážlivý. Ak ste dospeli k záveru, že vzťah je emocionálne zneužívajúci, ukončite ho. Je veľmi dôležité, aby ste sa nevystavovali ďalšiemu zlému zaobchádzaniu, a je nepravdepodobné, že by sa zneužívajúci partner niekedy zmenil. Obdobia normálneho správania, v ktorých váš partner robí kompromisy a správa sa k vám dobre, sú cyklické. Nakoniec k zneužívaniu dôjde znova a obdobia normálnosti sa postupom času skracujú.
Aj keď niektoré pocity žiarlivosti a neistoty môžu byť vo vzťahu normálne, obsedantné správanie nie je. - 3Nájdite ľudí, ktorí si vás vážia. Ak ukončíte obsedantný alebo urážlivý vzťah, je normálne, že v dôsledku toho budete pociťovať nízke hodnoty. Dobrým spôsobom, ako zabrániť takýmto negatívnym myšlienkam, je vyhľadať ľudí, ktorí si vás vážia ako osobu. Hľadaj podporu priateľov a rodinných príslušníkov, ktorým na tebe záleží a chcú ťa vidieť úspešného a šťastného.
- Nájdite svojich najpodpornejších priateľov. Spojte sa s ľuďmi, ktorí sú pozitívni a záleží im na tom, kým ste.
- Majte ľudí, s ktorými sa môžete podeliť o svoje vášne. Ak ste napríklad spisovateľ, zorganizujte so svojimi priateľmi malú dielňu, na ktorej sa navzájom podelíte o svoju prácu. V dôsledku obsedantného vzťahu je dôležité byť v blízkosti ľudí, ktorí vás podporujú a chcú, aby ste uspeli.
- 4Vyhľadajte pomoc terapeuta. Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete zostať so svojim priateľom, je dôležité, aby ste vyhľadali pomoc terapeuta. Individuálne alebo párové poradenstvo vám môže pomôcť vyriešiť problémy so vzťahom a osvojiť si techniky zvládania.
- Terapeuta si môžete nájsť prostredníctvom poistenia alebo môžete získať odporúčanie od svojho súčasného lekára. Ak ste študent, môžete mať nárok na bezplatné poradenstvo prostredníctvom svojej univerzity.
- Ak je váš partner posadnutý, nie je to vaša chyba. Obsedantní ľudia často použijú vinu, aby vás prinútili zostať, čím vám uveria, že je to niečo, čo ste urobili alebo robíte, a robí ich to takými, akými sú. Opustite vzťah čo najskôr. Posadnutosť sa môže stať nebezpečnou.
- Ak je váš vzťah emocionálne zneužívajúci, môže sa zneužívanie nakoniec stať fyzickým. Tieto situácie môžu byť nebezpečné. Ak vám váš priateľ niekedy fyzicky ublíži, okamžite opustite vzťah. Akékoľvek prípady domáceho zneužívania by ste mali nahlásiť aj príslušným orgánom.
Prečítajte si tiež: Ako uspieť u žien?
