Ako vedieť, čo sa nosí na jogu?

Dobré tričko na jogu je tričko, ktoré je priliehavé bez toho, aby bolo obtiahnuté alebo zaviazané. Nech už si vyberiete akúkoľvek košeľu, predtým, ako odídete z domu, skúste si v nej precvičiť určitý rozsah pohybu. Zaistíte tak, že sa budete môcť voľne pohybovať a že pri určitej póze nebudete vystavovať viac svojho tela, ako vám vyhovuje.

1. 1
   Noste tielko na jogu. Niektoré z najzákladnejších jogových pozícií zahŕňajú veľa pohybov paží. Ak nemáte žiadne rukávy, nebudete sa musieť starať o to, aby ste ich neustále tlačili z cesty a mohli sa sústrediť skôr na svoje pózy.

   • Vyberte si taký, ktorý nemá hlboký výstrih a ktorý dobre padne na vaše telo. Voľná košeľa alebo hlboký výstrih vás pri ohýbaní alebo skrútení do novej polohy ponechá odhalenými.
2. 2
   Noste športovú podprsenku do triedy bikram. Počas Bikram alebo Hot jogy sa extrémne zahrejete. Ženy možno budú chcieť zvoliť športovú podprsenku, aby zostali chladné. Športové podprsenky sú zvyčajne kategorizované podľa úrovne nárazu; podprsenka s nízkym nárazom je v poriadku. Pre mužov je voľbou možnosť ísť bez košele na Bikram.
3. 3
   Vyskúšajte tričko. Vyberte si taký, ktorý je pohodlný a dobre sedí. Precvičte si strečing, natiahnutie a ohnutie rúk, aby ste sa uistili, že košeľa nie je príliš napnutá.

   • V inverzných pózach vám môže košeľa kĺzať po trupu, takže sa buď pripravte na to, že si ju počas hodiny zastrčíte, alebo si pod ňu oblečte košieľku.
4. 4
   Experimentujte s vrstvami. Pre príjemnejšiu triedu, ako je Iyengar alebo Vinyasa, možno budete chcieť nosiť ľahkú mikinu cez tielko, aby ste boli pri začiatku pohybu a na konci hodiny v teple. Ak je príliš teplo, môžete vrstvy kedykoľvek odstrániť.
5. 5
   Použite plavky. V lete, keď sa venujete joge vonku, sú plavky úplne prijateľné, ak ich nosíte pohodlne.

Vaše nohavice by tiež mali byť relatívne tvarové, vyrobené z ľahkého materiálu s veľkým objemom.

1. 1
   Noste jogové nohavice. Nohavice na jogu ľahko nájdete vo väčšine obchodov, ktoré majú na sebe cvičebné oblečenie. Dodávajú sa v mnohých rôznych farbách, takže si môžete vybrať, čo sa hodí k vašej osobnosti. Vyskúšajte v šatni nejaké výpady alebo strečingy, aby ste zaistili plný rozsah pohybu. Môžete ich tiež nosiť na iné fitness aktivity, ako je beh alebo jazda na bicykli.

   • Celovečerné nohavice na jogu sa lepšie hodia na hodiny, ktoré nebudú vyžadovať veľa rýchleho pohybu, pretože prebytočná látka by vás mohla zakopnúť.
   • Pre aktívnejšie kurzy, kde sa budete oveľa rýchlejšie rozpáliť, zvážte zaobstaranie si nohavíc na jogu s dĺžkou 0,75 cm.
   • Štýly sa líšia od ceruziek po zvončeky. Existuje aj viac štýlov voľného strihu, ktoré pripomínajú ľahké tepláky. Zvážte, ktoré štýly vám umožnia cítiť sa najpríjemnejšie, pretože chcete pracovať so svojimi pózami bez obáv z toho, ako vyzeráte.
2. 2
   Vyskúšajte šortky na bicykel. Opäť platí, že na hodinách Bikram je menej viac; možno nebudete chcieť mať celé nohy zakryté. Šortky na bicykel sú vynikajúce na jogu, pretože pri pohybe zostanú pokope.

   • Budete tiež chcieť zvážiť, či sú pri natiahnutí priehľadné, ale chcete si byť istí, že budete počas celej hodiny dobre ukrytí.
   • Ak sa v nohavičkách budete veľmi potiť, pouvažujte nad čiernymi alebo tmavomodrými farbami, ktoré majú tendenciu menej rýchlo ukazovať vlhkosť.
3. 3
   Noste obyčajné šortky voľného strihu. Ak máte obľúbené kraťasy, ktoré sa s vami pohybujú rovnako ako vy, môžu byť ideálne na jogu.
4. 4
   Vyberte si pár legín. Možno už máte v skrini legíny. Len sa uistite, že ste si vybrali nepriehľadný pár!

   • Ak ste jogu ešte neskúšali a máte pochybnosti o investovaní do nového šatníka skôr, ako budete vedieť, či budete pravidelne chodiť na hodiny, legíny sú v poriadku. Ak však budete vykonávať jogu častejšie, budete si chcieť zaobstarať niektoré nohavice správne určené pre jogu, pretože spôsob, akým sú odevy na mieru šité na mieru, sa dobre hodí na pohodlné a bez obmedzenia flexibilné pózy.

Typické doplnky, ako napríklad šperky, nebudú potrebné, ale niektoré doplnky, ako napríklad čelenky, rukavice a samozrejme vaša rohož prídu vhod.

1. 1
   Nezabudnite si vziať čelenku alebo kravatu do vlasov. Pri cvičení je vždy dôležité udržiavať vlasy mimo tváre. Ak sú vaše vlasy príliš krátke na to, aby ste ich mohli zopnúť, čelenka vám ich pomôže udržať mimo čela a mimo vašich očí.
2. 2
   Vezmite si pár rukavíc na jogu. Aj keď určite nevyzerajú elegantne, rukavice na jogu sú veľmi užitočné. Ich protišmykové dlane vám poskytnú o niečo väčšiu silu uchopenia a zabránia kĺzaniu vašich rúk po podložke. Sú pomerne lacné a nájdete ich v obchodoch s jogovým oblečením a niekedy aj v obchodoch so zdravou výživou.
3. 3
   Zaobstarajte si pár ponožiek na jogu. Pomôžu vám vyhnúť sa pošmyknutiu na podložke, čo môže byť veľmi frustrujúce, zvlášť v horúcich alebo vyšších triedach.
4. 4
   Uterák nikdy nie je zlý nápad. Hodina jogy sa môže strašne spotiť, takže môžete byť radi, že ste si priniesli uterák. Môžete si tiež položiť uterák na podložku, aby ste zabránili skĺznutiu rúk - dobrá voľba, ak nemáte radi rukavice na jogu.
5. 5
   Investujte do podložky na jogu. Rohože môžu byť drahé, ale je pekné mať svoje vlastné, ak si chcete zacvičiť doma alebo ak máte problémy s používaním podložky niekoho iného.

   • Ak si nie ste istí, či je jóga pre vás a chcete si ju len vyskúšať, väčšina štúdií má k dispozícii podložky na zapožičanie.
   • Hrúbky rohoží sa líšia, takže ak máte jemné kolená alebo ak chcete viac podpory pre sedenie na pevnej zemi, zvážte možnosť nákupu hrubšej rohože.
6. 6
   Kúpte si na podložku tašku alebo popruh na jogu. Jedno z nich uľahčuje pohyb s podložkou, pretože ju môžete nosiť cez rameno. Je to tiež skvelý spôsob, ako zabrániť rozmotaniu podložky, keď ju nepoužívate.