Ako sa pripraviť na návrat do školy po dlhšej prestávke?
Ale návrat do školy po dlhšej prestávke vo vás môže zanechať strach a úzkosť.
Mnoho škôl ponúka dlhé prázdniny medzi semestrami a okolo prázdnin. Ale návrat do školy po dlhšej prestávke vo vás môže zanechať strach a úzkosť. Vraciaš sa iba do školy - prečo je to také ťažké? Ak ste si položili túto otázku alebo by ste mohli použiť radu pri návrate do študijného režimu, tieto schopnosti čoskoro odrazia vaše prázdninové blues a urobia zo školy hračku.
Časť 1 z 3: Uľahčenie návratu do rutiny
- 1Stanovte si ciele. Niekoľko dní pred návratom do školy si vezmite pero a papier a spíšte si zoznam osobných cieľov, ktoré by ste chceli počas semestra dosiahnuť. Tieto ciele môžu byť sociálne, intelektuálne alebo fyzické, ale tým, že budete mať na čom pracovať, môžete zmierniť obavy z opätovného spustenia. Niektoré ciele, ktoré by ste mohli zvážiť:
- Nadväzovanie nových priateľstiev
- Vstup do klubu (alebo založenie vlastného)
- Získanie lepších známok
- Dostať sa do formy
- 2Skontrolujte si domácu úlohu. Alebo ak ste cez prestávku nemali zadané domáce úlohy, nájdite si čas na prečítanie posledných úloh, ktoré ste v každej triede urobili, než odídete zo školy. To vám pripomenie, kde ste v triede skončili, a prehliadanie domácich úloh vám môže zabrániť, aby ste ich zabudli dokončiť.
- Nájdite si čas aj na to, ako ste si v minulosti urobili domáce úlohy. Ak si spomeniete na akékoľvek vylepšenia, ktoré by ste mohli urobiť pri domácich úlohách, návrat do školy by mohol byť ideálnym časom na zmenu.
- 3Spojte sa s učiteľom, ktorého máte radi alebo ktorého si vážite. Môže to byť učiteľ vášho obľúbeného predmetu alebo učiteľ, ktorý sponzoruje klub, do ktorého patríte. Opýtajte sa, či by ste sa k tomuto učiteľovi mohli pripojiť počas obeda a porozprávať mu o svojich dobrodružstvách cez prázdniny, alebo by ste mohli po škole pracovať na domácich úlohách v jeho izbe.
- Ak je váš obľúbený učiteľ v ten deň zaneprázdnený, zistite, či má čas dohnať to neskôr v týždni.
- 4Vytvorte si zoznam vecí, na ktoré sa môžete tešiť. O týždeň alebo dva sa môže konať výlet, alebo má vaša prírodovedná trieda naplánovaný skvelý experiment - nech je to čokoľvek, je pravdepodobné, že sa budete mať na čo tešiť, keď sa vrátite do školy. Vytvorením zoznamu týchto vecí môžete všetok strach, ktorý máte z návratu, nahradiť vzrušením z návratu.
- 5Nájdite si čas a vráťte sa do rytmu vecí. Nedá sa to obísť, budete potrebovať nejaký čas, kým sa budete cítiť normálne, keď pôjdete znova do školy. Nebuďte na seba tvrdí. Tento proces môže trvať týždeň alebo dva, ale prekonajte svoje negatívne myšlienky tým, že poviete napríklad:
- „Je normálne byť trochu nervózny, keď sa po dlhej prestávke k niečomu vraciam. Všetko bude v poriadku!“
- „Väčšina detí sa už nechce vrátiť do školy viac ako ja. Ale aspoň budem môcť vidieť svojich priateľov! Nemôžem sa dočkať, až im poviem o svojich dobrodružstvách.“
Raňajky s nízkym obsahom bielkovín a vysokým obsahom vlákniny by vás mohli urýchliť, aby ste sa v školskom dni cítili lepšie.
Časť 2 z 3: Začínajte prvý deň správne
- 1V prípade potreby upravte svoj spánkový režim. Počas dovolenky ste si mohli užiť spánok alebo neskoré vstanie. To môže sťažiť návrat do školskej rutiny. Ak chcete obnoviť plán spánku, postupujte takto:
- Vráťte sa k svojej rutine niekoľko dní až týždeň vopred.
- Ráno otvorte žalúzie, aby ste získali prirodzené svetlo.
- Vynechajte neskoré nočné jedlá.
- Obmedzte stimulanty, ako kofeín a energetické nápoje.
- 2Predbaľte si svoju knižnú tašku a vyberte si oblečenie. Je pravdepodobné, že sa po skončení prestávky budete stále vracať do školskej rutiny a večerné balenie školských potrieb a výber oblečenia vám môžu ušetriť čas a stres. Grogginess ráno vám môže spôsobiť, že na tieto jednoduché úlohy budete potrebovať viac času, než potrebujete, takže si svoje veci pripravte vopred, aby ste si prvé ráno mohli čo najskôr uľahčiť.
- Ak si obed vezmete do školy, možno si budete chcieť zabaliť aj večer predtým.
- Mohlo by vám pomôcť, keby ste si urobili kontrolný zoznam do školy. Zapíšte si všetky potrebné zásoby, ako sú knihy, kalkulačka, ceruzky, zošity atď.
- 3Večer pred obnovením školy si doprajte úplný nočný odpočinok. Nedostatok spánku je pre vaše telo strašný a môže mať za následok akné, priberanie na váhe, problémy s koncentráciou a podráždenosť. Chráňte svoje zdravie a uľahčite si prvý deň po prestávke v škole tým, že si doprajete potrebný spánok, ktorý je pre väčšinu dospievajúcich v rozmedzí 8,5 až 9,5 hodiny, ale u vás to môže byť iné.
- 4Začnite deň skôr ako obvykle. Prvý deň po prestávke v škole budete bez praxe a budete vykonávať svoju bežnú rutinu, ktorá vám pravdepodobne poskytne viac času, než by ste očakávali. Skúste sa zobudiť o niečo skôr ako obvykle, aby ste mali viac času na to, aby ste sa presvedčili, že máte všetko potrebné k úspechu.
- 5Jedzte zdravé raňajky. Raňajky s nízkym obsahom bielkovín a vysokým obsahom vlákniny by vás mohli urýchliť, aby ste sa vo svojom školskom dni cítili lepšie. Potraviny ako celozrnný toast, vajíčka, jogurt a tvaroh vám môžu poskytnúť emocionálnu vzpruhu a udržať vás v chode po celý deň.
- Pravidelné zdravé raňajky môžu tiež zlepšiť vašu pamäť, dennú hladinu energie, váš pocit pokoja a dokonca aj náladu!
- 6Cvičte striedmo, ak máte čas. Trochu cvičenia, než sa vyberiete do školy, vám môže dodať trocha odvahy a lepšie sa v daný deň cítiť. Ľahké cvičenie vám tiež pomôže prebudiť sa a rozprúdi vám krv. To dodá vášmu mozgu viac kyslíka a dodá vám väčšiu mentálnu bystrosť. Niektoré ľahké cvičenia, ktoré je potrebné zvážiť:
- Cyklistika
- Skákacie zdviháky
- Strečing
- Chôdza
Alebo ak ste cez prestávku nemali zadané domáce úlohy, nájdite si čas a prezrite si posledné úlohy, ktoré ste v každej triede urobili, než odídete zo školy.
Časť 3 z 3: udržiavanie dobrej rutiny
- 1Vytvorte si rodinný rozvrh. Aj keď nemáte žiadnych bratov a sestry, pre vašich rodičov môže byť ťažké sledovať všetky veci, ktoré potrebujú, a váš rozvrh. Pomôžte svojim rodičom vytvorením rodinného plánu v kalendári. Môžete zahrnúť:
- Stretnite sa so športovými dňami
- Klubové aktivity
- Dôležité testovacie dni
- 2Vyučujte svoju rutinu dôslednosťou. Konzistencia, ako sa hovorí, je kľúčová a tým, že zostanete verní svojej rutine, bude každým dňom jednoduchšie a menej stresujúce. Konzistentná rutina vám tiež pomôže upraviť rozvrh spánku a môže vám pomôcť udržať si štúdium disciplíny.
- 3Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Udržujte svojich rodičov v obraze nielen o aktivitách v škole, ale aj o svojich pocitoch. Vaši rodičia môžu mať dobrú radu, ako poraziť blues zo školských čias, alebo môžu mať nápad, ako vás rozveseliť. Keď sa rozprávate so svojimi rodičmi, môžete povedať niečo ako:
- „Oci, vedel som, že sa musím celú prestávku vrátiť do školy, ale teraz, keď je to tu, som z toho skutočne naštvaný. Mohli by sme ísť budúci víkend do kina, len ty a ja, ako potešenie z toho, že som sa dostal cez školu. prvý týždeň?"
- 4Prispôsobte sa nečakanému. Ani tie najlepšie rutiny nie sú v bezpečí pred náhodnosťou života. Či už ide o hroziaci test, ako je ACT alebo SAT, alebo o niečo zábavné, napríklad o koncert, vždy existujú veci, ktorým budete musieť prispôsobiť svoju rutinu. Pokračujte v dolaďovaní svojej rutiny, kým nebude dobre zapadať do vášho života, a nabudúce, keď budete mať prázdniny, bude návrat do školy po prestávke hračka.
Je pravdepodobné, že sa po skončení prestávky budete stále vracať do školskej rutiny a večerné balenie školských potrieb a výber oblečenia vám môže ušetriť čas a stres.
- Zostaňte organizovaní. Meškanie na vyučovanie môže viesť k stresu, keď sa už nechcete vrátiť do školy.
- Vynechanie raňajok môže ušetriť čas, ale môže spôsobiť, že sa nebudete môcť viac sústrediť. Ak nemáte čas na jedlo, cestou von zoberte jablko, granolovú tyčinku alebo banán.
- Uistite sa, že ste pripravení na deň, keď sa vrátite do školy.
- Vždy si batoh skontrolujte večer predtým. Choďte v poradí od prvej triedy do nasledujúcej triedy a uistite sa, že pre túto triedu máte všetko. To vám ušetrí čas ráno.
- Uistite sa, že ste si nastavili budík! Niekedy zabudnete nastaviť hodiny.
- Skúste sa predstaviť novým deťom vo svojej triede.
Prečítajte si tiež: Ako byť včelou kráľovnou na strednej škole?
Komentáre (3)
- Cítil som sa oveľa lepšie. Zajtra mám školu a som vďaka tomu pripravený.
- Keď sa po trápnom incidente vraciate do školy, nebojte sa, že by o tom ľudia stále hovorili, pretože nie sú. Vráťte sa do tej školy s dôverou a drzým pepom v tomto kroku!
- Trochu mi to pomohlo uistiť ma, že keď sa vrátim, bude všetko v poriadku.
